Afbeelding door congerdesign
Verteld door Marie T. Russell.
Mijn training heeft me geleerd dat het nodig is om alle hoop op te geven, zodat je de realiteit kunt accepteren. Dit betekent dat je alle hoop moet opgeven dat je partner ooit zal veranderen, of terug zal komen, of je zal zien zoals ze ooit deden.
Als je dan echt de hoop opgeeft, vanuit een staat van acceptatie -- "Mensen en dingen zijn zoals ze zijn, niet zoals ik denk dat ze zouden moeten zijn" -- dan ben je in staat om erachter te komen wat je moet doen om meer vreugde, liefde en vrede te ervaren. Dat betekent, op basis van deze nieuwe realiteit, welke actie(s) weet ik dat ik moet ondernemen? Het is duidelijk dat dit opgeven van de hoop veel verder gaat dan onze persoonlijke relaties.
Een andere kijk op hoop
Jane Goodall, een heldin van mij en auteur van het boek 2021, Het boek van HOOP, een overlevingsgids voor moeilijke tijden, heeft een iets andere kijk op het woord hoop. Ze krijgt hoop door de moed, moed en vooruitstrevendheid te zien die mensen ervaren in erbarmelijke omstandigheden en situaties. Zij schrijft:
"...elke keer als ik depressief word [over alle gruweldaden en conflicten van nu en in het verleden], denk ik aan alle verbazingwekkende verhalen over de moed, standvastigheid en vastberadenheid van degenen die vechten tegen de 'krachten van het kwaad'. Want ja, ik geloof echt dat er kwaad onder ons is. Maar hoeveel krachtiger en inspirerender zijn de stemmen van degenen die zich ertegen verzetten. En zelfs als ze hun leven verliezen, resoneren hun stemmen nog lang nadat ze weg zijn, wat ons inspiratie en hoop geeft - hoop in de ultieme goedheid van dit vreemde, conflicterende menselijke dier dat zo'n zes miljoen jaar geleden uit een aapachtig wezen evolueerde."
Ze gelooft dat je, in plaats van toe te geven aan de hulpeloze/hopeloze gevoelens over een bepaalde situatie of onderwerp, moet uitzoeken wat je kunt doen en je daarop kunt concentreren. Ze concludeert dat het nog niet te laat is, als we allemaal een model gebruiken dat mensen met hoop belichamen.
Jane schrijft:
"Hoop wordt vaak verkeerd begrepen. Mensen hebben de neiging om te denken dat het gewoon passieve wensdenken is: ik hoop dat er iets zal gebeuren, maar ik ga er niets aan doen. Dit is inderdaad het tegenovergestelde van echte hoop, die actie en betrokkenheid vereist.... Het cumulatieve effect van duizenden ethische acties kan helpen om onze wereld te redden en te verbeteren voor toekomstige generaties."
Recept voor het opgeven van passieve hoop
Volgens Attitude Reconstruction verandert onze onrealistische hoop een vervelende eigenschap, situatie of gebeurtenis in een bron van voortdurende frustratie. Het zijn onze misplaatste verwachtingen die ervoor zorgen dat we ons boos, ontmoedigd, teleurgesteld, hopeloos of hulpeloos voelen. Hier is mijn oplossing om (passieve en onrealistische) hoop op te geven, zodat we actie kunnen ondernemen die is afgestemd op datgene wat ons grotere goed dient.
Wat ervaar je?
* Wachten, altijd hopen dat iemand of iets zal veranderen
* Gehecht blijven aan iemands "potentieel" in plaats van aan de realiteit, niet accepteren dat het waarschijnlijk niet anders is
* Zich ontmoedigd, hopeloos, geneutraliseerd voelen, overgeleverd aan de genade van iemand anders
* Leven in doodsangst
De prijs die u betaalt?
* Vastklampen aan valse hoop dat mensen, organisaties of situaties in de toekomst anders zullen zijn als je maar volhoudt
* Als je niet de actie onderneemt waarvan je in je hart weet dat die nodig is, stop dan met proberen
* Jezelf en je behoeften opofferen
* Vastklampen aan kruimels
Hoe veranderen?
* Kijk de realiteit onder ogen, geef de hoop op dat dingen en mensen zullen veranderen OF dat ze moeten veranderen
* Accepteer dat de toekomst hoogstwaarschijnlijk hetzelfde zal zijn als het heden
* Schrijf alles op waarvan je zou willen dat het anders was, neem dan de eerste uitspraak en zet ervoor: "Ik geef alle hoop op dat..." zoals "Ik geef alle hoop op dat Linda me ooit zal begrijpen zoals ik wil" of "Ik geef alle hoop op dat..." geef alle hoop op dat politici wakker worden en het juiste doen."
* Blijf de uitspraak herhalen, spreek eventuele boosheid of verdriet uit die constructief naar voren komt, onderbreek je oude denken en concentreer je op wat je zegt. Wanneer je het "begrijpt", herhaal je deze procedure met het volgende item, en dan het volgende
* Nadat je klaar bent, kijk je naar binnen om te zien wat waar voor je is en wat je nu over elk item onder controle hebt. Wees specifiek, doe expliciete verzoeken, stel specifieke, redelijke deadlines en grenzen, en kondig goed doordachte en haalbare consequenties aan
* Spreek je uit en onderneem zo nodig actie met liefde en overtuiging
* Ga door met wat je zegt, anders zijn je woorden leeg
Herhaal en herhaal wat meer!
Ik geef alle hoop op dat xxx ooit zal veranderen.
Dit is de manier waarop zij/hij/het/is.
Het is mijn taak om voor mezelf te zorgen.
Het voordeel?
* Je stopt met wensen en hopen, je energie kanaliseren in wat je onder controle hebt en wat je wilt in plaats van je gedwarsboomd en teleurgesteld te voelen
* Je maakt een einde aan het wachten op iets buiten je controle om te veranderen
* Je eert jezelf echt
* Je stapt door je angst heen en creëert het leven waar je recht op hebt
Laatste gedachten over hoop
Of het nu op mondiaal of persoonlijk niveau is, we moeten de hoop opgeven die ons naar nergens leidt en Jane en Jude's visie van hoop omarmen. Het is tijd om moed te kiezen om ons beste zelf te belichamen door constructieve actie te ondernemen.
We moeten nooit opgeven en ons door onze geest laten meeslepen, maar eerder bijdragen aan het verheffen van onszelf en onze wereld.
© 2021 door Jude Bijou, MA, MFT
Alle rechten voorbehouden.
Boek van deze auteur
Houding Reconstructie
Houding Reconstructie: een blauwdruk voor het bouwen van een beter leven
door Jude Bijou, MA, MFT
Met praktische hulpmiddelen en voorbeelden uit het echte leven kan dit boek je helpen geen genoegen te nemen met verdriet, woede en angst, en je leven te doordrenken met vreugde, liefde en vrede. De uitgebreide blauwdruk van Jude Bijou leert je: ? omgaan met ongevraagd advies van familieleden, besluiteloosheid genezen met je intuïtie, omgaan met angst door deze fysiek te uiten, nabijheid creëren door echt te praten en te luisteren, je sociale leven verbeteren, het moreel van het personeel verhogen in slechts vijf minuten per dag, omgaan met sarcasme door het te visualiseren vlieg voorbij, maak meer tijd voor jezelf vrij door je prioriteiten te verduidelijken, vraag om loonsverhoging en krijg die, stop met vechten via twee eenvoudige stappen, behandel de driftbuien van kinderen op een constructieve manier. U kunt Attitude Reconstruction in uw dagelijkse routine integreren, ongeacht uw spirituele pad, culturele achtergrond, leeftijd of opleiding.
Voor meer info en / of om dit boek te bestellen, klik hier. Ook verkrijgbaar als Kindle-editie.
Over de auteur
Jude Bijou is een erkende huwelijks- en gezinstherapeut (MFT), een opvoeder in Santa Barbara, Californië en de auteur van Houding Reconstructie: een blauwdruk voor het bouwen van een beter leven.
In 1982 startte Jude een privépraktijk voor psychotherapie en begon hij te werken met individuen, stellen en groepen. Ze begon ook met het geven van communicatiecursussen via Santa Barbara City College Volwassenenonderwijs.
Bezoek haar website op AttitudeReconstruction.com/
