Verdriet na de verkiezingen is echt: hier zijn 5 coping-strategieën

Verdriet na de verkiezingen is echt: hier zijn 5 coping-strategieën
Afbeelding door John Hain 

Kort nadat Abraham Lincoln op 6 november 1860 was gekozen, noteerde Sarah Espy, een vrouw uit Alabama, haar zorgen in haar dagboek. Ze schreef dat ze zich 'bedroefd' voelde, en legde uit waarom. 'Want men denkt nu dat het zeker is dat Lincoln… en dat de zuidelijke staten zich uit de Unie zullen terugtrekken. Als dat zo is, is dat het begin van wee. "

Hoewel de specifieke zorgen veranderen, veroorzaakt elke verkiezing bij sommige mensen leed. Dat gold zeker voor de vorige twee presidentsverkiezingen: veel Amerikanen waren diep overstuur na de overwinningen van Barack Obama in 2008 en van Donald Trump in 2016.

Symptomen van depressie - verdriet, eenzaamheid en vermoeidheid - lijken gemeenschappelijke reacties op electoraal verlies zijn. Gezien de natie kan dit een bijzonder wijdverbreid fenomeen blijken te zijn in de nasleep van de verkiezingen van 2020 omstreden politieke kloof.

Mensen praten doorgaans niet over politiek in dezelfde zin als verdriet en wee, maar de twee zijn nauwer met elkaar verbonden dan we ons misschien realiseren. ik ben een politicoloog die onderzoekt hoe de geestelijke gezondheid de manier waarop burgers denken en omgaan met politiek bepaalt. In mijn werk als politicoloog heb ik gemerkt dat burgers die aan een depressie lijden, minder politiek geëngageerd zijn. Ik ben momenteel aan het onderzoeken hoe politiek de geestelijke gezondheid van burgers beïnvloedt, vooral in de nasleep van verkiezingen.

De politiek van depressie

Psychologen erkennen al lang dat depressie een veel voorkomende reactie op verlies is. Elisabeth Kübler-Ross noemde het beroemd als een van de vijf stadia van verdriet, samen met ontkenning, woede, onderhandelen en uiteindelijk acceptatie. Ander onderzoek heeft sindsdien twijfelde aan dit concept van fasen, in plaats daarvan vinden dat sommige mensen ervaar slechts een of twee van deze emoties.

Terwijl geleerden hebben geschreven over boosheid en ontkenning in relatie tot politiek weten we veel minder over depressie. Bewijs dat ik heb verzameld, suggereert dat het relatief vaak voorkomt.

Bijvoorbeeld een Pew Research Center uit 2004 klanttevredenheid ontdekte dat 29% van de aanhangers van Kerry zich depressief voelde na de herverkiezing van George Bush en een Associated Press in 2008 inch ontdekte dat 25% van de Republikeinen overstuur was na de verkiezing van Barack Obama. Enquêtegegevens van 2010, 2012 en 2016 laten vergelijkbare resultaten zien.

Deze gegevens geven de intensiteit weer van de emoties die we voelen door electoraal verlies. De website PsychCentral merkte op dat het verkeer naar hun pagina "5 stadia van rouw en verlies" met 210% was gestegen de dag nadat Hillary Clinton de verkiezingen in 2016 had verloren - en hun meest populaire artikel was "Genezing na de verkiezingen. " Evenzo Google Trends gegevens over rouwgerelateerde zoekopdrachten stegen na de verkiezingen van 2008 en 2016.

Rouwgerelateerde zoekopdrachten op Google namen toe na de Amerikaanse presidentsverkiezingen van 2008 en 2016. (verdriet na de verkiezingen is echt en hier zijn 5 coping-strategieën)
Rouwgerelateerde zoekopdrachten op Google namen toe na de Amerikaanse presidentsverkiezingen van 2008 en 2016.
Google Trends, auteur voorzien

Het bewijs is duidelijk: veel Amerikanen voelen zich depressief na verkiezingen.

Omgaan met blues na de verkiezingen

Er is geen gemakkelijke manier om een ​​depressie te laten verdwijnen, maar er zijn wel maatregelen die we kunnen nemen om het hoofd te bieden.

  1. Door u te concentreren op gezond leven, krijgt u weer energie. Gun uzelf een pauze van het nieuws - en de politiek. Zorg voor voldoende slaap, eet goed en doe aan lichaamsbeweging.

  2. Beperk de tijd social media, of beter nog, log uit voor een paar dagen. Hoewel het een manier is om in contact te komen met andere mensen en informatie te delen, is het ook een belangrijke bron van politieke verkeerde informatie, echokamergesprekken en gepolariseerd denken. Al met al te veel tijd op Facebook of Twitter kan angst en depressie versterken.

  3. Zoek sociale steun. Praat met een vertrouwd familielid, vriend, gemeenschapsleider - of zoek een sociale ondersteuningsgroep bij u in de buurt. Hoewel dat bij een pandemie misschien wat uitdagender is, met de behoefte aan sociale afstand, is het nog steeds mogelijk om de telefoon op te nemen, een FaceTime-gesprek te voeren of een virtuele afspraak te maken met een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Maar onthoud ook Goldilocks 'regel: Sociaal isolement versterkt negatieve gevoelens, maar ook te veel tijd besteden aan praten over problemen.

  4. Bevestig de waarde van democratie. Verkiezingsverlies is beangstigend omdat het betekent dat je te maken krijgt met ongewenst of niet leuk beleid - en extreme polarisatie kan veroorzaken. Maar verlies accepteren is dat wel een essentieel onderdeel van de democratie. Een weg tot overbrug politieke verschillen is lid worden van een groep, zoals Bridgers bouwen, dat burgers met verschillende politieke opvattingen samenbrengt om gestructureerde gesprekken te voeren.

  5. Als je de uitkomst eenmaal hebt geaccepteerd, raak dan betrokken bij de politiek. Verkiezingen zijn slechts het begin van een complex beleidsvormingsproces. Deelnemen is empowerment en kan helpen bij het verlichten van psychische problemen. Er zijn veel manieren om bij te dragen, van contact opnemen met gekozen functionarissen, protesteren, zich kandidaat stellen voor een lokaal ambt of geld doneren tot lid worden van belangenorganisaties of het starten van een politieke discussiegroep.

Uiteindelijk selecteren democratische samenlevingen leiders door te stemmen, maar een onsmakelijk deel van het proces is dat veel burgers niet hun voorkeurskeuze krijgen.

Aan de verliezende kant staan ​​bij verkiezingen kan wantrouwen in het systeem en ontevredenheid over de democratie veroorzaken. Mijn onderzoek laat zien dat het ons ook emotioneel raakt. Maar in plaats van je door de politiek gekwetst te laten worden, kun je het gebruiken om de passie aan te wakkeren die je voelde voor de verkiezingen.

Over de auteur

Christopher Ojeda, Universitair docent politieke wetenschappen, Universiteit van Tennessee

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

Dit vind je misschien ook leuk

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSEL VOICES

blij vrouwengezicht
Hoe ervaar je een mystieke staat van bewustzijn?
by Ora Nadrich
Wat het ook is waar we plezier van zoeken, vertrouwend op externe dingen om ons high of een gevoel te geven...
een wazige klok die zich uitbreidt over een sterrenachtergrond
Horoscoop huidige week: 6 - 12 december 2021
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
12 05 van stijfheid naar verandering 647528 compleet
Van stijfheid naar verandering
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Om dingen of mensen te laten veranderen, moeten ze flexibel zijn. Een wilg buigt in de wind...
man en hond voor gigantische sequoia's in Californië
De kunst van constant wonder: dank je, leven, voor deze dag
by Pierre Pradervand
Een van de grootste geheimen van het leven is om te weten hoe je je constant kunt verwonderen over het bestaan ​​en over de...
Foto: Totale zonsverduistering op 21 augustus 2017.
Horoscoop: week van 29 november - 5 december 2021
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
jonge jongen die door een verrekijker kijkt
De kracht van vijf: vijf weken, vijf maanden, vijf jaar
by Shelly Tygielski
Soms moeten we loslaten wat is om ruimte te maken voor wat komt. Natuurlijk, het hele idee van...
man eet fastfood
Het gaat niet om het eten: te veel eten, verslavingen en emoties
by Jude Bijou
Wat als ik je zou vertellen dat een nieuw dieet genaamd "It's Not About the Food" aan populariteit wint en...
vrouw die danst in het midden van een lege snelweg met een skyline van de stad op de achtergrond
De moed hebben om trouw te zijn aan onszelf
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ieder van ons is een uniek individu, en dus lijkt het erop dat ieder van ons een...
Opruimen van het residu van een beledigende, liefdeloze ouder
Opruimen van het residu van een beledigende, liefdeloze ouder
by Maureen J. St. Germain
Je staat op het punt een heel specifieke techniek te leren om je onderbewustzijn te zuiveren van al het oude ...
hart-
Horoscoopweek: oktober 1 naar 7, 2018
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
transparant zicht op het bovenlichaam met stralen van licht brengen
Wonderen en remissies met behulp van afstemming met het lichaam
by Ewald Kliegel
Ons lichaam is als een orkest waarin de orgels de symfonie van het leven spelen met de grootste...

Geselecteerd voor InnerSelf Magazine

MEEST GELEZEN

Hoe wonen aan de kust verband houdt met een slechte gezondheid
Hoe wonen aan de kust verband houdt met een slechte gezondheid
by Jackie Cassell, hoogleraar eerstelijns epidemiologie, honorair adviseur volksgezondheid, Brighton en Sussex Medical School
De precaire economieën van veel traditionele badplaatsen zijn nog verder gedaald sinds de…
De meest voorkomende problemen voor Earth Angels: Love, Fear en Trust
De meest voorkomende problemen voor Earth Angels: Love, Fear en Trust
by Sonja Grace
Terwijl je ervaart dat je een aardse engel bent, zul je ontdekken dat het pad van dienst doorzeefd is met ...
Hoe kan ik weten wat het beste voor mij is?
Hoe kan ik weten wat het beste voor mij is?
by Barbara Berger
Een van de grootste dingen die ik heb ontdekt door elke dag met klanten te werken, is hoe extreem moeilijk ...
Eerlijkheid: de enige hoop op nieuwe relaties
Eerlijkheid: de enige hoop op nieuwe relaties
by Susan Campbell, Ph.D.
Volgens de meeste singles die ik tijdens mijn reizen heb ontmoet, is de typische datingsituatie beladen ...
Een astroloog introduceert de negen gevaren van astrologie
Een astroloog introduceert de negen gevaren van astrologie
by Tracy Marks
Astrologie is een krachtige kunst die ons leven kan verbeteren door ons in staat te stellen onze eigen ...
Alle hoop opgeven kan voordelig voor je zijn
Alle hoop opgeven kan voordelig voor je zijn
by Jude Bijou, MA, MFT
Als je wacht op een verandering en gefrustreerd bent dat het niet gebeurt, zou het misschien nuttig zijn om ...
Chakra Healing Therapy: dansen naar de innerlijke kampioen
Chakra Healing Therapy: dansen naar de innerlijke kampioen
by Glen Park
Flamencodansen is een genot om naar te kijken. Een goede flamencodanseres straalt een uitbundig zelfvertrouwen uit ...
Een stap naar vrede ondernemen door onze relatie met het denken te veranderen
Stappen naar vrede door onze relatie met het denken te veranderen
by John Ptacek
We brengen ons leven door ondergedompeld in een vloed van gedachten, niet wetend dat een andere dimensie van bewustzijn ...

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.