Verdriet na de verkiezingen is echt: hier zijn 5 coping-strategieën
Afbeelding door John Hain 

Kort nadat Abraham Lincoln op 6 november 1860 was gekozen, noteerde Sarah Espy, een vrouw uit Alabama, haar zorgen in haar dagboek. Ze schreef dat ze zich 'bedroefd' voelde, en legde uit waarom. 'Want men denkt nu dat het zeker is dat Lincoln… en dat de zuidelijke staten zich uit de Unie zullen terugtrekken. Als dat zo is, is dat het begin van wee. "

Hoewel de specifieke zorgen veranderen, veroorzaakt elke verkiezing bij sommige mensen leed. Dat gold zeker voor de vorige twee presidentsverkiezingen: veel Amerikanen waren diep overstuur na de overwinningen van Barack Obama in 2008 en van Donald Trump in 2016.

Symptomen van depressie - verdriet, eenzaamheid en vermoeidheid - lijken gemeenschappelijke reacties op electoraal verlies zijn. Gezien de natie kan dit een bijzonder wijdverbreid fenomeen blijken te zijn in de nasleep van de verkiezingen van 2020 omstreden politieke kloof.

Mensen praten doorgaans niet over politiek in dezelfde zin als verdriet en wee, maar de twee zijn nauwer met elkaar verbonden dan we ons misschien realiseren. ik ben een politicoloog die onderzoekt hoe de geestelijke gezondheid de manier waarop burgers denken en omgaan met politiek bepaalt. In mijn werk als politicoloog heb ik gemerkt dat burgers die aan een depressie lijden, minder politiek geëngageerd zijn. Ik ben momenteel aan het onderzoeken hoe politiek de geestelijke gezondheid van burgers beïnvloedt, vooral in de nasleep van verkiezingen.

De politiek van depressie

Psychologen erkennen al lang dat depressie een veel voorkomende reactie op verlies is. Elisabeth Kübler-Ross noemde het beroemd als een van de vijf stadia van verdriet, samen met ontkenning, woede, onderhandelen en uiteindelijk acceptatie. Ander onderzoek heeft sindsdien twijfelde aan dit concept van fasen, in plaats daarvan vinden dat sommige mensen ervaar slechts een of twee van deze emoties.


innerlijk abonneren grafisch


Terwijl geleerden hebben geschreven over boosheid en ontkenning in relatie tot politiek weten we veel minder over depressie. Bewijs dat ik heb verzameld, suggereert dat het relatief vaak voorkomt.

Bijvoorbeeld een Pew Research Center uit 2004 klanttevredenheid ontdekte dat 29% van de aanhangers van Kerry zich depressief voelde na de herverkiezing van George Bush en een Associated Press in 2008 inch ontdekte dat 25% van de Republikeinen overstuur was na de verkiezing van Barack Obama. Enquêtegegevens van 2010, 2012 en 2016 laten vergelijkbare resultaten zien.

Deze gegevens geven de intensiteit weer van de emoties die we voelen door electoraal verlies. De website PsychCentral merkte op dat het verkeer naar hun pagina "5 stadia van rouw en verlies" met 210% was gestegen de dag nadat Hillary Clinton de verkiezingen in 2016 had verloren - en hun meest populaire artikel was "Genezing na de verkiezingen. " Evenzo Google Trends gegevens over rouwgerelateerde zoekopdrachten stegen na de verkiezingen van 2008 en 2016.

Rouwgerelateerde zoekopdrachten op Google namen toe na de Amerikaanse presidentsverkiezingen van 2008 en 2016. (verdriet na de verkiezingen is echt en hier zijn 5 coping-strategieën)
Rouwgerelateerde zoekopdrachten op Google namen toe na de Amerikaanse presidentsverkiezingen van 2008 en 2016.
Google Trends, auteur voorzien

Het bewijs is duidelijk: veel Amerikanen voelen zich depressief na verkiezingen.

Omgaan met blues na de verkiezingen

Er is geen gemakkelijke manier om een ​​depressie te laten verdwijnen, maar er zijn wel maatregelen die we kunnen nemen om het hoofd te bieden.

  1. Door u te concentreren op gezond leven, krijgt u weer energie. Gun uzelf een pauze van het nieuws - en de politiek. Zorg voor voldoende slaap, eet goed en doe aan lichaamsbeweging.

  2. Beperk de tijd social media, of beter nog, log uit voor een paar dagen. Hoewel het een manier is om in contact te komen met andere mensen en informatie te delen, is het ook een belangrijke bron van politieke verkeerde informatie, echokamergesprekken en gepolariseerd denken. Al met al te veel tijd op Facebook of Twitter kan angst en depressie versterken.

  3. Zoek sociale steun. Praat met een vertrouwd familielid, vriend, gemeenschapsleider - of zoek een sociale ondersteuningsgroep bij u in de buurt. Hoewel dat bij een pandemie misschien wat uitdagender is, met de behoefte aan sociale afstand, is het nog steeds mogelijk om de telefoon op te nemen, een FaceTime-gesprek te voeren of een virtuele afspraak te maken met een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Maar onthoud ook Goldilocks 'regel: Sociaal isolement versterkt negatieve gevoelens, maar ook te veel tijd besteden aan praten over problemen.

  4. Bevestig de waarde van democratie. Verkiezingsverlies is beangstigend omdat het betekent dat je te maken krijgt met ongewenst of niet leuk beleid - en extreme polarisatie kan veroorzaken. Maar verlies accepteren is dat wel een essentieel onderdeel van de democratie. Een weg tot overbrug politieke verschillen is lid worden van een groep, zoals Bridgers bouwen, dat burgers met verschillende politieke opvattingen samenbrengt om gestructureerde gesprekken te voeren.

  5. Als je de uitkomst eenmaal hebt geaccepteerd, raak dan betrokken bij de politiek. Verkiezingen zijn slechts het begin van een complex beleidsvormingsproces. Deelnemen is empowerment en kan helpen bij het verlichten van psychische problemen. Er zijn veel manieren om bij te dragen, van contact opnemen met gekozen functionarissen, protesteren, zich kandidaat stellen voor een lokaal ambt of geld doneren tot lid worden van belangenorganisaties of het starten van een politieke discussiegroep.

Uiteindelijk selecteren democratische samenlevingen leiders door te stemmen, maar een onsmakelijk deel van het proces is dat veel burgers niet hun voorkeurskeuze krijgen.

Aan de verliezende kant staan ​​bij verkiezingen kan wantrouwen in het systeem en ontevredenheid over de democratie veroorzaken. Mijn onderzoek laat zien dat het ons ook emotioneel raakt. Maar in plaats van je door de politiek gekwetst te laten worden, kun je het gebruiken om de passie aan te wakkeren die je voelde voor de verkiezingen.

Over de auteur

Christoffel Ojeda, Universitair docent politieke wetenschappen, Universiteit van Tennessee

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

breken

Related Books:

De oorlog tegen stemmen: wie heeft uw stem gestolen - en hoe u deze terugkrijgt

door Richard L. Hasen

Dit boek verkent de geschiedenis en de huidige stand van zaken met betrekking tot het stemrecht in de Verenigde Staten en biedt inzichten en strategieën voor het beschermen en versterken van de democratie.

Klik voor meer info of om te bestellen

Het volk, nee: een korte geschiedenis van anti-populisme

door Thomas Frank

Dit boek biedt een geschiedenis van populisme en antipopulisme in de Amerikaanse politiek en onderzoekt de krachten die de democratie door de jaren heen hebben gevormd en uitgedaagd.

Klik voor meer info of om te bestellen

Laat het volk de president kiezen: de argumenten voor de afschaffing van het kiescollege

door Jesse Wegman

Dit boek pleit voor de afschaffing van het Electoral College en de invoering van een nationale volksstemming bij de Amerikaanse presidentsverkiezingen.

Klik voor meer info of om te bestellen

Democratie in één boek of minder: hoe het werkt, waarom het niet werkt en waarom het gemakkelijker is om het op te lossen dan u denkt

door David Litt

Dit boek biedt een duidelijke en toegankelijke gids voor democratie, onderzoekt de geschiedenis, principes en uitdagingen van democratisch bestuur en biedt praktische strategieën voor het versterken van de democratie in de Verenigde Staten en de rest van de wereld.

Klik voor meer info of om te bestellen