Wat is de volgende stap? Mijn lichaam en mijn wereld uitrekken

Wat is de volgende stap? Mijn lichaam en mijn wereld uitrekken
Foto: Hisakuni Fujimoto (CC 2.0)

Ik heb altijd geloofd dat we kunnen leren van de fouten van anderen. En natuurlijk is het tegenovergestelde duidelijk waar, we leren ook van de positieve ervaringen van anderen. Echter, alleen omdat iets goed is voor iemand anders, of werkt voor één persoon, betekent niet noodzakelijkerwijs dat precies hetzelfde voor jou zal werken.

Dieet is daar een goed voorbeeld van. Het lichaam van sommige mensen kan tarwe of gluten niet verdragen, terwijl anderen er totaal onaangetast door lijken te zijn. De allergie van de een is de traktatie van de ander. Het weer is een ander voorbeeld. Sommige mensen genieten van de winter met de sneeuw en koude frisse lucht, terwijl anderen verlangend wachten op de dagen van de lente en narcissen. Er is geen "one size fits all" voor wat voor ons werkt.

Omdat we echter kunnen leren van de ervaringen van anderen, zal ik vertellen wat voor mij werkt en ook waar ik naar toe streef.

Fysiek strekken

Een paar jaar geleden besefte ik dat mijn lichaam 'minder lenig' begon aanvoelen. Ik voelde het als eerste toen ik opstond. Het zou later op de dag weer bij mij opkomen, omdat ik bukte om de hond te voeren en mijn rug stijf en pijnlijk zou voelen.

Omdat ik niet iemand was die nee als antwoord accepteerde, en omdat ik het gebrek aan flexibiliteit van mijn lichaam zag als een manier om nee te zeggen tegen mijn actief en pijnvrij blijven, begon ik te zoeken naar manieren om deze stijfheid van het lichaam te bestrijden. Ik weigerde de algemene mening van "oh, nou, ik word gewoon ouder" te accepteren. Hoewel ik misschien een jaar ouder word, weiger ik elk jaar, net als iedereen, "ouder" te worden in houding, gedrag en gezondheid. Dus besloot ik een alternatief te zoeken.

Omdat ik een afkeer had van gedisciplineerde lichaamsbeweging en een weerstand tegen "iets op een specifieke manier moeten doen", meed ik yoga en zelfs zumba. Wat ik me echter realiseerde toen ik zag hoe de hond zijn gebruikelijke 4-pootstrekking deed elke keer dat hij opstond, was dat rekken misschien de beste manier voor mij was om te gaan.

Ik begon aan een dagelijkse stretching-routine. Eerst haalde ik de yogamatten tevoorschijn en rekte ik uit zodra ik uit bed kwam. Toen de winter aanbrak en het een beetje koud was in de ochtend, begon ik mijn rekken in bed onder de dekens te doen. Dit werd al snel mijn favoriete manier van stretchen. Het paste in mijn weerstand tegen 'moeten opstaan ​​en trainen' terwijl ik nog steeds technisch in bed lag, maar ik was ook aan het stretchen. Ah, een win-win situatie.

Ik doe nu een dagelijkse "wake-up" -routine van ongeveer een half uur strekken in bed, beginnend met been- en rugstrekkingen terwijl ik op mijn rug lig, dan omrollen en naar neerwaartse hondachtige rekoefeningen gaan en dan rechtop gaan zitten onder de dekens en het doen van spinale wendingen. Ik doe ook een korte handmassage, en soms ook een voetmassage.

Dus eigenlijk doe ik mijn stretches voordat ik opsta en sta daarom op uit mijn bed, voel me spits en lenig en voel helemaal niet "mijn leeftijd". Ik vind het eigenlijk niet erg om een ​​uurtje eerder een 1 / 2 wakker te worden, want ik voel me zoveel beter na dat 1 / 2-uur.

Mentaal uitrekken

Toen besefte ik dat ik me net zo goed moest uitrekken, omdat het ook leek te vertragen en op zichzelf struikelde. Ik was al een tijdje bezig met Sudoku en toen ik Sudoku-apps ontdekte, was dat nog beter. Geen behoefte aan papier of potlood.


 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

Toen begon ik met het doen van enkele van de Luminosity-hersenspellen (AARP heeft ook wat) en merkte ik dat ik de stimulatie en de "competitie tegen mezelf" leuk vond om dag in dag uit een betere score te halen.

Ik ben ook begonnen me uit te leven door dingen te lezen die ik eerder niet leuk vond om meer over de wereld om me heen te lezen en te ontdekken.

Toen ik eenmaal in deze "stretching mindset" stapte, besloot ik om te kijken waar het nog meer zou kunnen worden toegepast.

Grenzen uitstrekken

In die tijd woonde ik in een deel van Florida waar de bewoners "rednecks" werden genoemd. Ter verduidelijking, dit zijn mensen die dat zouden zeggen liberaal, feministisch, milieuactivist zijn allemaal vuile woorden, of uiten ze op zijn minst alsof ze iets heel ongewensts zijn. Het graafschap waar ik woonde, stemde in 5 met 1 tegen 2016 Republikein. Dit deed me beseffen dat dit een ander gebied was waar ik mijn grenzen moest verleggen en mensen niet meer als "wij" of "zij" moest zien.

Ik begon een maandelijkse tuinclub bij te wonen en hoewel die misschien ook dezelfde 5 op 1 verhouding vertegenwoordigde, waren de vrouwen erg aardig, aardig en behulpzaam. Toen we het hadden over het verzorgen van onze planten, zat iedereen op dezelfde lijn (nou ja, misschien niet als het om Round-Up ging, maar hey, niemand is perfect). We vonden het leuk om meer te leren over planten en onze omgeving, zelfs als onze politieke voorkeuren of religieuze overtuigingen niet precies hetzelfde waren (of misschien zelfs in verschillende werelden). Er was nog genoeg gemeenschappelijke basis waarop we relaties konden opbouwen.

En misschien kunnen we ook allemaal onze grenzen verleggen in ons handelen. In de afgelopen decennia zijn de babyboomers van het activisme van de jaren 60 naar de nonchalance van de jaren 70 en daarna gegaan. Ieder van ons vond onze niche, of het nu ging om het inrichten van huizen en het opvoeden van kinderen, of om erop uit te gaan om de kost te verdienen en succesvol te worden door glazen plafonds te doorbreken, of door onze talenten in de wereld te delen. Sommigen sloten zich aan bij quiltkringen, anderen deden vrijwilligerswerk bij de plaatselijke SPCA of voedselbank.

Misschien moeten we nu echter verder reiken dan onze nichegroep, onze specifieke huisdieroorzaak, en een grotere oorzaak aannemen, een die het grotere goed beïnvloedt. Er is gezegd dat wij, de babyboomers, de "ik-generatie" waren, en ja, dit is waar. Dit komt omdat we eerst moesten leren lief te hebben en onszelf te accepteren voordat we anderen konden liefhebben en accepteren.

Het Nieuwe Testament zegt: "Gij zult uw naaste liefhebben als uzelf". Waar gewoonlijk niet op gefocust wordt, is het "als uzelf"-gedeelte. De 'ik'-generatie moest eerst leren van zichzelf te houden. Nu zijn we echter bij deel twee van de richtlijn en dat is: heb uw naaste lief als uzelf.

We moeten onze grenzen verleggen van alleen liefhebben van onze familie en vriendenkring en degenen die denken zoals wij, tot liefhebben van onze buren, of ze nu liefhebbende buren zijn of niet. En in deze moderne wereld waarin internet alle afstanden tussen ons wegneemt, is onze buurman net zo dichtbij als iedereen waar dan ook op deze planeet.

Dus ik moedig ons allemaal aan om onszelf af te vragen, Wat kan ik vandaag en elke dag doen om mijn naaste lief te hebben? De actie die we ondernemen kan vele vormen aannemen en aangezien ieder van ons uniek is, zal deze voor ieder van ons verschillen. Dezelfde vraag kan worden geherformuleerd tot, Hoe kan ik een verschil maken?

Onze doelen uitstrekken

We moeten ook de grenzen verleggen van wat welzijn en succes voor ons betekenen... en onze doelen oprekken om onze buren wereldwijd te betrekken. We zijn allemaal met elkaar verbonden, en de genezing en het welzijn van iemand wordt beïnvloed door en afhankelijk van de genezing en het welzijn van iedereen.

Het is tijd om over te gaan van het "zorgen voor mezelf en mijn geliefden" naar het verzorgen van de hele planeet en de gezondheid en het welzijn van mensen van wie we misschien nooit kennis hebben gemaakt, maar waar we nog steeds mee verbonden zijn. We kunnen de vlinder zijn wiens vleugels een tsunami van verandering en ontwaken en genezing beginnen in deze onrustige wereld waarin we leven.

Een aangrijpend voorbeeld hiervan waren de Vrouwenmarsen van 21 januari 2017 waarin vrouwen (en mannen en kinderen) wereldwijd de mars in Washington DC steunden. Hoewel deze mensen over de hele wereld misschien niet direct werden getroffen door de rechten van Amerikanen, marcheerden ze in solidariteit. Dat is erkennen dat onze buurman overal en overal op de planeet is.

Laten we ernaar streven om onszelf altijd af te vragen in elke situatie die we tegenkomen, wat zou Jezus doenof wat zou Boeddha doen?of wat zou het meest liefdevolle en verlichte deel van mij doen? Laten we wie we zijn uitrekken van de "ik ben maar één persoon, wat kan ik doen" houding, naar ik ben een deel van de mensheid en ik heb een taak te doen.

Blije stretching voor ons allemaal!

Artikel Inspiratie

Onderzoekskaarten: 48-kaart Deck, gids en standaard
door Jim Hayes (kunstenaar) en Sylvia Nibley (auteur).

Enquiry Cards: 48-kaart Deck, Guidebook and Stand by Jim Hayes en Sylvia Nibley.Het deck dat JOU de vragen stelt ... omdat de antwoorden IN jou zijn. Een nieuw soort meditatietool. Een heerlijke game om familie, vrienden en klanten op nieuwe manieren te betrekken.

Klik hier voor meer info en / of om dit kaartspel te bestellen.

Enquiry Card gebruikt voor dit artikel: Wat is de volgende stap?

Over de auteur

Marie T. Russell is de oprichter van InnerSelf Magazine (oprichter van 1985). Ze produceerde en presenteerde ook een wekelijkse radiouitzending in South Florida, Inner Power, van 1992-1995, met aandacht voor thema's als zelfrespect, persoonlijke groei en welzijn. Haar artikelen richten zich op transformatie en opnieuw verbinden met onze eigen innerlijke bron van vreugde en creativiteit.

Creative Commons 3.0: Dit artikel is in licentie gegeven onder een Creative Commons Naamsvermelding-Gelijk delen 4.0-licentie. Ken de auteur toe: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link terug naar het artikel: Dit artikel verscheen oorspronkelijk op InnerSelf.com


 

Meer artikelen van deze auteur

Dit vind je misschien ook leuk

volg InnerSelf op

facebook icontwitter iconyoutube iconinstagram pictogrampintrest pictogramrss-pictogram

 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEEST GELEZEN

een jonge man meditatie buiten
Hoe te mediteren en waarom?
by Joseph Selbie
Meditatie geeft ons meer toegang tot niet-lokale realiteiten: verheffende en harmoniserende emoties,...
zonnestelsels thuis 9 30
Wanneer het elektriciteitsnet uitvalt, kan uw huis dan op zonne-energie worden aangesloten?
by Will Gorman et al
In veel ramp- en storingsgevoelige gebieden beginnen mensen zich af te vragen of investeren in rooftops...
covid veranderde persoonlijkheden 9 28
Hoe de pandemie onze persoonlijkheid heeft veranderd
by Jolanta Burke
Er zijn aanwijzingen dat belangrijke gebeurtenissen in ons persoonlijke leven die ernstige stress of trauma veroorzaken...
tropische ziekten 9 24
Waarom tropische ziekten in Europa misschien niet lang meer zeldzaam zijn
by Michael Head
Dengue, een virale infectie die wordt verspreid door muggen, is een veel voorkomende ziekte in delen van Azië en Latijns-Amerika...
rechter slaapstand 9 28
Dit zijn de juiste manieren om te slapen
by Christian Moro en Charlotte Phelps
Ook al is slaap misschien, zoals een onderzoeker het uitdrukte, "het enige belangrijke gedrag op zoek naar een ...
waarom krachttraining 9 30
Waarom je aan krachttraining zou moeten doen en hoe je dat moet doen?
by Jack McNamara
Een voordeel van krachttraining boven cardio is dat er niet hetzelfde zuurstofniveau voor nodig is...
ladder die reikt tot aan de maan
Verken je weerstand tegen de kansen van het leven
by Beth Bell
Ik begreep de uitdrukking "zeg nooit nooit" niet echt totdat ik begon te herkennen dat ik ...
hoe honden stress detecteren 9 28
Hoe honden weten of je gestrest bent
by Clara Wilson
Honden hebben een lange geschiedenis naast mensen, waardoor ze een verbazingwekkend vermogen hebben om menselijke signalen te lezen.

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.