Te veel zitten is slecht voor u, maar sommige typen zijn beter dan andere

Te veel zitten is slecht voor u, maar sommige typen zijn beter dan andere
Dagelijkse omgevingen en activiteiten, van vervoer tot beeldschermtijd tot eten, zijn bijna uitsluitend afgestemd op langdurig zitten.
(Canva / Unsplash / Pixabay) 

De COVID-19-pandemie heeft een aantal nieuwe gedragingen geïntroduceerd in de dagelijkse routines, zoals fysieke afstand nemen, het dragen van een masker en het ontsmetten van de handen. Ondertussen zijn veel oude gedragingen, zoals het bijwonen van evenementen, uit eten gaan en het zien van vrienden, in de wacht gezet.

Een oud gedrag dat echter is blijven bestaan, en is aantoonbaar versterkt vanwege COVID-19, zit - en het is niet verwonderlijk om te zien waarom. Of u nu zit tijdens transport, werk, schermtijd of zelfs maaltijden, dagelijkse omgevingen en activiteiten zijn bijna uitsluitend afgestemd op langdurig zitten. Als zodanig vormen sedentaire gedragingen, zoals zitten, het overgrote deel van onze wakkere dag.

Pre-COVID-19 schattingen plaatsen de het sedentaire gedrag van een gemiddelde Canadese volwassene rond de 9.5 uur per dag​ De huidige dagelijkse zittende tijd is waarschijnlijk nog hoger als gevolg van thuisblijvende bestellingen, beperkingen voor bedrijven en recreatieve voorzieningen, en verhoogde gezondheidsangsten.

Gezondheid vs. welzijn

Dit is een probleem, gezien het feit dat er een verband is met chronische overmatige niveaus van zittende tijd groter risico op diabetes, hartaandoeningen, sterfte en zelfs sommige vormen van kanker​ Voor veel mensen zijn echter hun eigen oordelen en gevoelens over hun kwaliteit van leven (ook wel bekend als subjectieve welzijn) mogelijk belangrijker en relevanter zijn voor het informeren van hun gezondheidsbeslissingen en -gedrag dan mogelijk ontwikkelende chronische ziekten.


 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

Subjectief welzijn omvat iemands eigen evaluatie van hun kwaliteit van leven​ Het omvat concepten als invloed hebben op (positieve en negatieve gevoelens) en tevredenheid met het leven​ Interessant is dat deze evaluaties in strijd kunnen zijn met de resultaten op het gebied van lichamelijke gezondheid. Een persoon kan bijvoorbeeld diabetes hebben, maar toch een goed subjectief welzijn rapporteren, terwijl iemand zonder lichamelijke gezondheidsproblemen een slecht subjectief welzijn kan rapporteren.

Dit is belangrijk, omdat het betekent dat hoe een persoon over zijn eigen gezondheid denkt, niet altijd overeenkomt met wat zijn lichaam kan laten zien. Daarom is het evalueren van subjectief welzijn van vitaal belang om een ​​holistisch beeld van gezondheid te schetsen.

Verschillende contexten van zitten

Relatief weinig onderzoek heeft de relaties tussen zittend gedrag en subjectief welzijn onderzocht. Het onderzoeken van deze relaties is belangrijk, omdat verschillende contexten van zitten - zoals socialiseren versus schermtijd - verschillende gevoelens of beoordelingen van subjectief welzijn kunnen opleveren, in tegenstelling tot relaties tussen fysieke gezondheid en zittend gedrag, die hebben de neiging om meer consistent te zijn.

Als gezondheidspsychologen concentreerden we ons op fysieke activiteit en zittend gedrag, wij beoordeelde de wetenschappelijke literatuur het beschrijven van relaties tussen metingen van zittend gedrag, zoals fysieke inactiviteit en schermtijd, en subjectief welzijn zoals weerspiegeld door affect, tevredenheid met het leven en algeheel subjectief welzijn.

Onze beoordeling benadrukt drie belangrijke bevindingen. Ten eerste vertoonden zittend gedrag, lichamelijke inactiviteit en schermtijd zwakke maar statistisch significante correlaties met subjectief welzijn. Met andere woorden, degenen die aangaven vaker te zitten en langere periodes zonder fysieke activiteit door te brengen, rapporteerden een lager positief affect, hoger negatief affect en lagere tevredenheid over het leven dan degenen die minder zaten en meer bewogen.

We ontdekten ook dat deze relatie het duidelijkst naar voren kwam in onderzoeken waarin mensen die erg zittend waren vergeleken met mensen met een actievere levensstijl.

Niet alle zitten is slecht zitten

Sommige contexten van zitten, zoals lezen, een instrument bespelen of gezelligheid, hadden positieve associaties.Sommige contexten van zitten, zoals lezen, een instrument bespelen of gezelligheid, hadden positieve associaties. (Unsplash / Jonathan Chng)

Onze tweede belangrijkste bevinding heeft betrekking op de context van het sedentaire gedrag. Hoewel veel studies algemeen zittend gedrag en lichamelijke inactiviteit onderzochten, keken sommige studies naar specifieke contexten of domeinen van zitten en de relatie met subjectief welzijn. Deze studies toonden aan dat verschillende domeinen van zittend gedrag een unieke relatie hebben met subjectief welzijn.

Schermtijd werd bijvoorbeeld consequent en negatief geassocieerd met subjectief welzijn. Domeinen als socialiseren, een instrument bespelen en lezen vertoonden echter in feite positieve associaties met subjectief welzijn. Deze resultaten verschillen van het traditionele gezondheidsgerelateerde sedentaire gedragsonderzoek, waarin al het sedentaire gedrag wordt als schadelijk voor de gezondheid beschouwd.

Onze review suggereert dat sommige vormen van zittend gedrag gunstig kunnen zijn voor de kwaliteit van leven. In plaats daarvan is niet al het zitten hetzelfde in termen van subjectief welzijn. Dus als mensen eraan werken om hun zittijd te verminderen, moeten ze niet alleen overwegen hoeveel ze moeten verminderen, maar ook wat voor soort ze moeten verminderen.

Minder zitten is voor iedereen goed

Onze derde belangrijkste bevinding betreft algeheel zitten en zelf ervaren niveaus van zittend gedrag. De meeste studies vonden een zwak statistisch significant verband tussen een langere algehele zittende tijd en een lager subjectief welzijn. In onderzoeken waarin deelnemers werd gevraagd om hun zittend gedrag te vergelijken met hoeveel ze normaal zitten, rapporteerden degenen die zichzelf als meer zittend dan normaal beschouwden, een significant slechter subjectief welzijn.

Deze bevindingen suggereren dat hoeveel een persoon in het algemeen zit, niet zo belangrijk is als hoeveel een persoon zit in vergelijking met zijn normale zitniveau. Dit houdt in dat iedereen, ongeacht hoeveel ze normaal zitten of fysiek actief zijn, kunnen mogelijk profiteren van minder zitten.

COVID-19 blijft het dagelijkse leven en de routines beïnvloeden. Zelfs nu bedrijven en sportscholen uiteindelijk weer opengaan, en we ons meer op ons gemak voelen bij het samenkomen met anderen en uiteindelijk stoppen met het dragen van maskers, zullen we vrijwel zeker blijven zitten en zal zitten onze manier van voelen blijven veranderen. Hoewel we misschien niet al ons zitten kunnen elimineren, kunnen we ons er allemaal bewust van zijn hoeveel we het kunnen verminderen en waar we het van kunnen verminderen om gezonder te zijn en voel beter.

Over de auteursThe Conversation

Wuyou Sui, Postdoctoraal onderzoeker, Behavioural Medicine Lab, School of Exercise Science, Physical & Health Education, Universiteit van Victoria en Harry Prapavessis, Professor, Kinesiologie, Western University

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

books_exercise

Dit vind je misschien ook leuk

BESCHIKBARE TALEN

het Engels Afrikaans Arabisch Versimpeld Chinees) Chinese traditionele) Deens Nederlands Filippijns Fins Frans Duits Grieks Hebreeuws Hindi Hongaars Indonesian Italiaans Japanse Korean Malay Norwegian Perzisch Pools Portugees Roemeense Russian Spaans swahili Swedish Thai Turks Oekraïens Urdu Vietnamees

volg InnerSelf op

facebook icontwitter iconyoutube iconinstagram pictogrampintrest pictogramrss-pictogram

 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.