Afbeelding door Karen Nadine

Opmerking van de uitgever: Hoewel dit artikel zich richt op het verlies van huisdieren, zijn de voorschriften ervan ook van toepassing op menselijk verlies en verdriet.

Het kan zijn dat u veel tijd en zorg heeft geïnvesteerd om ervoor te zorgen dat uw huisdier zich tot het einde van zijn tijd zo comfortabel mogelijk voelde, en misschien probeert u nu door te gaan met het leven en de dingen voor uzelf zo normaal mogelijk te houden. en misschien je familie.

Zoals u zich wellicht realiseert, hebben emoties een sterke invloed op uw welzijn, dus het is verstandig om in deze tijd extra voor uzelf te zorgen.

Het lijdt geen twijfel dat verdriet uitputtend en uitputtend kan zijn en ervoor kan zorgen dat iemand zich over het algemeen uitgeput voelt, zodat het omgaan met alledaagse dingen, zoals werk en het zorgen voor het huishouden, een veel grotere strijd wordt dan normaal het geval zou zijn.

Overwegingen over persoonlijke medische aandoeningen en gezondheid

Lichamelijke en geestelijke gezondheidsproblemen, zoals diabetes, hartaandoeningen, depressie en astma, kunnen worden beïnvloed door shock en emotionele klachten. Als u hier last van heeft, aarzel dan niet om in deze turbulente tijd advies in te winnen bij uw zorgverleners.

slapen

Het is gebruikelijk dat u na een aanzienlijk verlies een paar nachten moeilijk kunt slapen. Als u dit ervaart, vermijd dan enkele uren voor het slapengaan stimulerende middelen zoals cafeïne of alcohol, en het kan de moeite waard zijn om een ​​aantal natuurlijke slaapmiddelen te proberen. Plan indien mogelijk uw dagen met activiteiten die niet stressvol zijn of een sterke mentale focus vereisen, zoals lange afstanden rijden. Als u na drie of vier nachten nog steeds last heeft van slapeloosheid, moet u mogelijk uw arts of therapeut raadplegen voor verdere hulp. 

Het eten

Shock kan de eetlust beïnvloeden, en het kan zijn dat u niet echt honger heeft en zich misschien zelfs misselijk of misselijk voelt. Probeer te voorkomen dat u alleen maar koekjes of chips binnenkrijgt, en zorg ervoor dat u elke dag ten minste één lichte, gezonde en voedzame maaltijd nuttigt, zodat u niet te lang belangrijke soorten voedsel misloopt.

Het is niet ongebruikelijk om maagklachten te hebben, maar als deze aanhoudt of uw eetlust na een paar dagen niet terugkeert, ga dan uiteraard naar uw arts om te controleren of alles in orde is.

Blijf gehydrateerd

Tijdens verdriet kun je gemakkelijk uitdrogen, omdat het lichaam vocht verliest door tranen en doordat het geen zin heeft om veel te eten of te drinken. Uitdroging kan verschillende onaangename symptomen veroorzaken, zoals: 

• droge mond
• hoofdpijn
• duizeligheid
• 피로
• algemeen onwel voelen

Het kan zelfs mentale verwarring veroorzaken. Ook al heb je misschien niet echt dorst, het kan zijn dat je lichaam om vocht schreeuwt, dus stel jezelf een programma op waarbij je overdag elk uur een glas water, vruchtensap of een warme drank drinkt.

Het is verstandig om de hoeveelheid alcohol te beperken, omdat het uitdroogt en te veel cafeïne je zenuwachtig kan maken.

Uw algemene gezondheid

Het is belangrijk om te erkennen dat u een belangrijk proces doormaakt en moet overwegen hoe u uw eigen gezondheid en welzijn kunt behouden. In plaats van een willekeurige aanpak te kiezen, moet u nadenken over wat u door deze enorm moeilijke periode heen zal helpen.

U kunt bijvoorbeeld kijken naar de beste manier om te re-integreren in het dagelijks leven, inclusief werksituaties of reguliere sociale activiteiten. Bent u het soort persoon dat er beter mee om kan gaan door elke dag wat rustige tijd te hebben en drukvolle of stressvolle situaties te vermijden? Of gaat u er liever op uit en bezoekt u andere mensen om u te helpen uw gedachten af ​​te leiden?

Een dame die in een dokterspraktijk werkte, vertelde me dat ze meteen weer aan het werk ging nadat ze haar hond had verloren. Wel heeft ze vooraf iemand gebeld om te vertellen wat er was gebeurd en haar collega's te vragen niets te zeggen. Ze was zich ervan bewust dat sommige mensen sympathiek waren, terwijl anderen niet echt begrepen welke enorme ontsteltenis je kunt voelen na het verlies van zo'n geliefd gezelschapsdier. Ze zei dat ze zich op haar werk kon storten en zich een beetje verwijderd voelde van haar pijn terwijl ze daar was, maar de hele rit naar huis huilde en het ongelooflijk moeilijk vond om een ​​leeg huis binnen te gaan.

Een andere dame legde uit hoe ze een tijdje zonder werk moest gaan nadat ze haar hond was kwijtgeraakt, en hoe ze ermee omging toen ze weer naar kantoor ging:

Gelukkig wist iedereen op het werk hoeveel ik van dieren houd en begreep dat mijn hond de absolute wereld voor mij betekende, dus toen Lily dit weekend overleed, had ik er alle vertrouwen in dat ik contact kon opnemen met mijn manager, Lynne, om te vragen of ik er een paar mee mocht nemen. dagen van mijn recht op jaarlijkse vakantie. Ik was te radeloos om te bellen, dus stuurde ik een e-mail om uit te leggen wat er was gebeurd. Het was een opluchting toen Lynne me prompt een e-mail stuurde om te zeggen dat ik de tijd moest nemen die ik nodig had. Dit gaf me de broodnodige ruimte om dat vreselijke eerste gevoel van shock en daarna de tranen te verwerken – ik kon eeuwenlang niet stoppen met huilen. Ik had tijd nodig om te verwerken wat er was gebeurd en om door het ergste heen te komen, terwijl alles zo ongelooflijk rauw aanvoelde. Na een paar dagen e-mailde ik om te zeggen dat ik weer aan het werk zou gaan, maar vroeg niemand iets tegen mij te zeggen over het verlies van Lily, omdat ik wist dat het noemen van haar naam voldoende zou zijn om mij in tranen uit te laten barsten. Ik wilde het niet op kantoor doen.

Mijn collega's waren briljant, en ongeveer een week lang had niemand het over Lily, toen een vriendin zei dat ze moest zeggen hoezeer het haar speet om mijn droevige nieuws te horen. Tegen die tijd kon ik het gesprek bijna aan.

Deze twee voorbeelden laten zien dat het erg nuttig kan zijn om na te denken over de beste manier om te re-integreren in uw normale dagelijkse activiteiten, in plaats van er zonder enig nadenken weer aan te beginnen. Het kan bijvoorbeeld zijn dat u meteen weer aan het werk moet, maar niet met collega's wilt bespreken wat er is gebeurd, omdat u denkt dat zij het niet zouden begrijpen, of om niet in tranen uit te barsten.

Het kan soms beter zijn om jezelf gewoon voor jezelf te houden en als iemand vraagt ​​of alles goed met je gaat, zeg dan dat je je niet zo lekker voelt. Het gaat erom dat je doet wat je nodig hebt om op je hoede te zijn terwijl je worstelt met de eerste fase van rauw verdriet.

Samenvattend is het belangrijk om te begrijpen dat rouw een proces is waar we allemaal van tijd tot tijd in ons leven doorheen moeten werken. Het kost tijd en moeite en kan uitputtend en uitputtend zijn; daarom moet u zowel fysiek als emotioneel voor uzelf zorgen, vooral in de vroege stadia waarin u zich bijzonder kwetsbaar kunt voelen.

De volgende ontspanningsoefening is bedoeld om u in staat te stellen een deel van de stress en spanning die zich mogelijk in uw lichaam heeft opgehoopt, op zachte wijze los te laten.

ACTIVITEIT: Ontspanningsoefening

Ga liggen en ondersteun uw hoofd met een kussen.

Haal een paar keer diep maar rustig adem en laat datgene waar je momenteel aan denkt zachtjes opzij glijden.

Word je bewust van het feit dat je hoofd op het kussen rust. Laat uw hoofd geleidelijk verder in het kussen zakken. Voel hoe het kussen uw hoofd ondersteunt, de spanning wegneemt en u uw hoofd volledig laat rusten.

Je schouders beginnen te ontspannen en komen los in het oppervlak onder je. Haal diep adem in je borst en laat bij het uitademen alle opgeslagen spanning los.

Word je bewust van je rug. Voel hoe het oppervlak onder je gewillig het gewicht van je rug op zich neemt. Uw rug wordt volledig ondersteund en kan eventuele spanning loslaten. Voel hoe je rug en het oppervlak eronder één worden.

Neem even de tijd om het ritme van je ademhaling op te merken, het langzame, gestage tempo, terwijl een gevoel van kalmte over je heen spoelt.

Blijf rustig en langzaam ademen.

Haal langzaam diep adem, laat de lucht je borst en vervolgens je maag vullen. Adem langzaam uit en laat alle spanning los die je mogelijk in de maag hebt vastgehouden. Herhaal nog een keer.

Blijf rustig en langzaam ademen.

Word je bewust van je benen. Voel de krachtige spieren van je dijen. Laat ze geleidelijk rusten en gebruik je uitademing om de rust te laten verdiepen. Ook je knieën zullen zachter worden naarmate ze de spanning loslaten. Laat dit gevoel van ontspanning zich via uw kuitspieren naar uw voeten verspreiden.

Haal bij uw volgende inademing lang en langzaam adem en laat de lucht naar uw borst, door uw maag en langs uw benen naar de toppen van uw tenen stromen. Adem langzaam uit, zodat de resterende spanning uit je lichaam kan stromen.

Blijf volledig ontspannen zolang u zich prettig voelt. Strek langzaam de spieren in uw benen en armen voordat u verdergaat met uw dag.

Auteursrechten ©2021. Alle rechten voorbehouden.
Aangepast met toestemming van de uitgever,
Findhorn Press, een afdruk van Innerlijke tradities internationaal.

Bron van het artikel:

BOEK: Als het tijd is om afscheid te nemen

Wanneer het tijd is om afscheid te nemen: voorbereiding op de overgang van uw geliefde huisdier
van Angela Garner

Onze huisdieren zijn leden van onze families. De dood of scheiding van een geliefde dierenvriend – zowel verwacht als onverwacht – kan een achtbaan van emoties losmaken. In deze meelevende gids, gebaseerd op 20 jaar ervaring in het helpen van individuen en het onderwijzen van dierenartsen, biedt Angela Garner praktische ondersteuning en begeleiding om u te helpen zich voor te bereiden op de dood van uw huisdier, uw best te doen voor uw dierenvriend als de tijd daar is, en te werken door je rouwproces daarna.

Klik hier voor meer info en/of om dit paperback boek te bestellen. Ook verkrijgbaar als Kindle-editie.

Over de auteur

Angela Garner is specialist in dierenrouwverwerking en voormalig verpleegster. Gedurende 30 jaar in de menselijke gezondheidszorg als geregistreerd algemeen verpleegkundige ontwikkelde Angela een sterke interesse in kwesties rond het levenseinde en het communiceren met stervenden en nabestaanden met empathie en gevoeligheid. Met een levenslange passie voor dierenwelzijn was het een logische stap om te gaan studeren en specialiseren in de ondersteuning bij rouwverwerking bij gezelschapsdieren.

Ze richtte een nationale ondersteuningsdienst op in Groot-Brittannië om mensen door het rouwproces heen te helpen, en ontwikkelde een breed scala aan ondersteuningsbronnen bij rouwverwerking bij huisdieren. Voor haar werk kreeg ze een beurs van de Society of Bereavement Practitioners.

Bezoek haar website: PetLossPress.com/