Ontspanning is essentieel voor het genezingsproces. Het is moeilijk om de helende energieën in ons te laten stromen als we gespannen en bang zijn. Dr. Bernie Siegel zegt: "De fysieke voordelen van meditatie zijn goed gedocumenteerd, het heeft de neiging om de bloeddruk, polsfrequentie en het niveau van stresshormonen in het bloed te verlagen of te normaliseren, en de voordelen ervan worden ook vermenigvuldigd in combinatie met regelmatige lichaamsbeweging. Kortom, het vermindert slijtage van lichaam en geest, waardoor mensen beter en langer leven. "
Het duurt slechts een paar minuten per dag om het lichaam te laten gaan en te ontspannen. Op elk moment kun je je ogen sluiten en twee of drie keer diep ademhalen en alle spanning kwijt die je misschien draagt. Als u meer tijd heeft, ga dan rustig zitten of liggen en praat uw lichaam in volledige ontspanning. Zeg stil tegen jezelf: "Mijn tenen zijn ontspannend, mijn voeten ontspannen, mijn enkels laten los", enzovoort, en werken helemaal in je lichaam. Of begin met je hoofd en werk naar beneden.
Aan het einde van deze eenvoudige oefening voel je je een tijdje vredig en kalm. Het regelmatig herhalen van dit proces kan een vredige toestand in je creëren. Dit is een zeer positieve, fysieke meditatie die je overal kunt doen.
Iedereen kan mediteren, het is gemakkelijk
Als samenleving hebben we van meditatie iets mysterieus en moeilijk te bereiken gemaakt, maar meditatie is een van de oudste en eenvoudigste processen die we kunnen doen. Ja, we kunnen het ingewikkeld maken met gespecialiseerde ademhaling en geritualiseerde mantra's. Die meditaties zijn prima voor gevorderde studenten. Toch kan iedereen mediteren; het is makkelijk.
Het enige dat we moeten doen, is rustig zitten of liggen, onze ogen sluiten en een paar keer diep ademhalen. Het lichaam ontspant automatisch; we hoeven niets te doen om het te forceren. We kunnen de woorden genezing, vrede of liefde herhalen, of alles wat betekenisvol voor ons is. We zouden zelfs kunnen zeggen: "Ik houd van mezelf" of "Alles is goed, alles werkt voor mijn hoogste goed." Uit deze situatie zal alleen maar goed komen, ik ben veilig. " We kunnen stil zeggen: "Wat moet ik weten?" of "Ik ben bereid om te leren." Wees er dan gewoon stil bij.
Antwoorden kunnen onmiddellijk of over een dag of twee komen. Voel je niet gehaast. Laat dingen zich natuurlijk ontvouwen. Onthoud dat het de aard van de geest is om te denken; je zult nooit helemaal ontdoen van onstuimige gedachten. Laat ze stromen. Je merkt misschien: "Oh, nu denk ik aan angstgedachten, woedende gedachten of rampengedachten of wat dan ook." Geef deze gedachten geen belang; laat ze gewoon door je geest gaan als zachte wolken aan een zomerse hemel.
Sommigen zeggen dat het ongedaan maken van je benen en armen en rechtop zitten met een rechte rug de kwaliteit van de meditatie zal verbeteren. Misschien wel. Doe het als je kunt. Het is belangrijk om regelmatig te mediteren. De praktijk van meditatie is cumulatief: hoe regelmatiger u het doet, hoe meer uw lichaam en geest reageren op de voordelen van ontspanning - en hoe sneller u uw antwoorden krijgt.
Als je kunt tellen, kun je mediteren
Een andere eenvoudige methode van meditatie is om eenvoudig je ademhaling te tellen terwijl je stil zit met je ogen dicht. Tel "één" op de inademing, "twee" in de uitademing, "drie" in de inademing, enzovoort, en tel je ademhaling van één tot tien. Wanneer je uitademt op tien, begin dan gewoon opnieuw bij één. Als je gedachten afdwalen en je merkt dat je oploopt tot 18 of 30, breng je jezelf gewoon terug naar één. Als je merkt dat je je zorgen maakt over je dokter of je baan of je kinderen of over het maken van een boodschappenlijstje, breng je gewoon terug naar de telling van één.
Je kunt niet verkeerd mediteren. Elk startpunt is perfect voor jou. Je kunt boeken vinden die je verschillende methoden leren. Je kunt ook lessen vinden die je de ervaring geven van het mediteren met anderen. Begin overal. Laat meditatie een gewoonte worden.
Start Small
Als je nieuw bent bij meditatie, zou ik willen voorstellen dat je met slechts vijf minuten tegelijk begint. Mensen die onmiddellijk 20- of 30-minuten doen, kunnen zich vervelen en het volledig overslaan. Vijf minuten een of twee keer per dag is een goed begin. Als je het elke dag op hetzelfde tijdstip kunt doen, begint het lichaam ernaar uit te zien. Meditatie geeft je kleine rustperiodes die gunstig zijn voor de genezing van je emoties en lichaam.
Zie je, we hebben allemaal enorme wijsheid in ons. We hebben alle antwoorden op alle vragen die we ooit in ons zullen stellen.
Je hebt geen idee hoe wijs je bent. Je kunt voor jezelf zorgen. Je hebt de antwoorden die je nodig hebt. Wordt verbonden. Je zult je veiliger en krachtiger voelen.
Overgenomen met toestemming van de uitgever,
Hay House Inc. © 2002. http://www.hayhouse.com
Bron van het artikel:
Je kunt je levensgezelboek genezen
door Louise L. Hay.
Louise past technieken van eigenliefde en positief denken toe op een breed scala aan onderwerpen die ons allemaal dagelijks aangaan, waaronder: gezondheid, angstige emoties, verslavingen, geld en welvaart, seksualiteit, ouder worden, liefde en intimiteit, werk en meer. .
Zoals Louise zegt: "Deze oefeningen zullen je nieuwe informatie over jezelf geven waardoor je nieuwe keuzes kunt maken. Als je dat wilt, kun je zeker het soort leven creëren dat je wilt."
Info / Bestel dit boek. Ook verkrijgbaar als Kindle-editie.
Over de auteur
LOUISE L. HAY (Oktober 8, 1926 - augustus 30, 2017) was een metafysische spreker en docent en de bestverkopende auteur van talloze boeken, waaronder Je kunt je leven genezen en Inspirerende vrouwen. Haar werken zijn in 26 verschillende talen vertaald in 35-landen over de hele wereld. Louise was de oprichter en voorzitter van Hay House, Inc., een uitgeverij die boeken, audio's en video's verspreidt die bijdragen aan de genezing van de planeet.
