Alle emoties maken ons mens - positief en negatief. andrewscater _ / Flickr

Veel mensen hebben waarschijnlijk de term 'positieve psychologie' gehoord, maar weten weinig over wat het in de praktijk betekent. Positieve psychologie is erop gericht manieren te vinden om het leven van mensen te verbeteren en ervoor te zorgen dat zij de geestelijk gezondste persoon zijn die ze kunnen zijn.

Officieel gevestigd in 1998, is positieve psychologie een relatief nieuw veld. Het is snel populair geworden onder onderzoekersen blogs over geluk en welzijn zijn nu alledaags.

Positieve psychologie suggereert dat het verwijderen van ziekte, handicap, depressie, misdaad en de andere problemen van het leven belangrijk is, maar niet genoeg. Mensen moeten in staat zijn om niet alleen het leven te overleven, maar ook te gedijen en ervan te genieten. Er worden positieve interventies ingebracht scholen en werkplekken om mensen te helpen zich goed te voelen en productiever te zijn.

Nadruk op het voorkomen van psychische problemen

Geestelijke gezondheidsproblemen nemen toe in Australië. Rond 20% van de bevolking van Australië wordt een diagnose gesteld geestesziekte, terwijl depressie een van de grootste oorzaken is van handicap rond de wereld.

De typische aanpak voor het omgaan met een geestesziekte is om te wachten tot een persoon tekenen van wanorde vertoont en vervolgens te behandelen. Dit is hetzelfde als uw auto naar de winkel brengen wanneer deze niet meer werkt. Maar op dezelfde manier kunnen veel autoproblemen worden voorkomen door regelmatig onderhoud. Positieve psychologie stelt dat door proactief voor de geestelijke gezondheid te zorgen, een psychische aandoening kan worden voorkomen of op zijn minst minder ernstig kan zijn.

Door te focussen op het opbouwen van iemands interne sterke punten en mensen te helpen bij het herkennen en verbinden met hulpbronnen om hen heen, zoals vrienden en familie, zijn ze beter in staat om uitdagingen aan te gaan en te genieten van het leven als geheel.

Een manier om dit preventiemodel in praktijk te brengen, is door studenten te leren over welzijn, veerkracht, karaktersterkten, emoties, sociale relaties en vergelijkbare vaardigheden.

Onderwijs over trauma verzorgt het welzijn van studenten met een uitdagende achtergrond. Door vroegtijdig gezonde gewoonten te ontwikkelen, hopen we dat studenten in de toekomst veerkrachtiger zullen zijn - hoewel de langetermijnimpact van dergelijke programma's onbekend is. Sommige werken passen ook de ideeën van positieve psychologie toe medische instellingen om depressie te helpen behandelen.

Op dezelfde manier kun je door regelmatig bezig te zijn met positieve activiteiten, helpen bij het opbouwen van mentale fitheid en jezelf mentaal gezond houden.

Sommige misvattingen

Een grote misvatting is dat positieve psychologie positief denken is: dat als je goede gedachten denkt, ze zullen ontstaan. Hoewel positieve psychologie suggereert dat optimisme over de toekomst gunstig is, zullen goede dingen alleen gebeuren als je actief dingen doet om ze tot stand te brengen. Het is wat mensen eigenlijk doen dat is belangrijk, niet alleen wat ze denken.

Hoewel positieve psychologie veel aandacht besteedt aan het opbouwen van positieve emoties, zoals vreugde, opwinding, tevredenheid en kalmte, ontkent dit niet de realiteit van negatieve emoties en ervaringen. Emoties maken deel uit van wat ons mens maakt. Er is echter vaak een natuurlijke neiging om te veel nadruk te leggen op de negatieve kanten van het leven, dus het is waardevol om die focus meer naar de positieve kant te verplaatsen.

Positieve psychologie verschilt van zelfhulp doordat het technieken gebruikt die zijn gebaseerd op rigoureus psychologisch onderzoek. Verschillende interventies worden getest om te zien of ze al dan niet impact hebben.

Positieve psychologie is echter geen wondermiddel. Veel van de interventies zijn ontwikkeld en getest door Amerikanen. Deze benaderingen werken mogelijk niet goed voor Australiërs of voor mensen met andere culturen en achtergronden.

We proberen nog steeds uit te vinden wat het beste werkt, voor wie en onder welke voorwaarden. Er is nog veel dat we niet weten. Dus pas op voor beweringen over "bewezen manieren" om gelukkig te zijn.

Hoe het zelf te oefenen

Als u zelf wilt leren hoe u de positieve psychologie kunt oefenen, zijn er tal van activiteiten en hulpmiddelen beschikbaar.

Het kan handig zijn om een ​​idee te krijgen van je eigen welzijn als vertrekpunt. Ik heb ontwikkeld een onderzoek dat meet je emoties, betrokkenheid in het leven, relaties met anderen, gevoel van betekenis en doel, gevoelens van voldoening en fysieke gezondheid. Deze indicatoren kunnen u inzicht geven in uw welzijn in verschillende facetten van uw leven.

Op basis van deze beoordeling biedt de enquête ook enkele activiteiten die u kunt doen om te beginnen met het opbouwen van uw welzijn. Net als bij een medische controle, kan het wijzen op gebieden waar u misschien aan wilt werken.

Weten en gebruik maken van je sterke punten heeft ook betrekking op groter welbevinden. De Onderzoek Waarden in actie kan uw karaktersterkten identificeren, zoals creativiteit, nieuwsgierigheid, leiderschap, vriendelijkheid en sociale intelligentie.

Je kunt ook actief het vermogen om consequenter te cultiveren cultiveren verschuif je focus en perspectief in een positieve richting. Als je bijvoorbeeld elke dag eindigt met een paar dingen die goed zijn gegaan gedurende de dag, creëer je een gewoonte van het opmerken en waarderen van goede dingen die gebeuren. Als je dit regelmatig beoefent, kun je natuurlijke vooroordelen tegengaan om te herkauwen over wat er verkeerd ging of je zorgen maken over morgen.

Je kunt ook opzettelijk voeg meer positieve emoties toe aan uw dagelijks leven door ervoor te zorgen dat u elke dag deelneemt aan eenvoudige activiteiten die je een goed gevoel geven.

Het cultiveren en koesteren van positieve relaties is essentieel voor je geestelijke gezondheid en welzijn. Het is belangrijk om goede relaties op te bouwen en te onderhouden in zoveel mogelijk facetten van uw leven: dit omvat uw relaties met familieleden, vrienden en collega's.

Het een gewoonte maken om anderen te bedanken voor de dingen die ze doen, kan helpen goede relaties op te bouwen. Een ander idee is om te doen vriendelijke daden voor anderen. Dergelijke activiteiten zullen hen helpen zich goed te voelen, een betere vriend voor u te zijn en een sterk ondersteuningsnetwerk te helpen ontwikkelen.

Positieve psychologie kan mensen in verschillende stadia van het spectrum van de geestelijke gezondheidszorg ten goede komen, maar als je echt worstelt, is het belangrijk om hulp te krijgen. Praat met vrienden, familie of uw arts.

Over de auteur

Peggy Kern, hoofddocent positieve psychologie, Universiteit van Melbourne

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op The Conversation. Lees de originele artikel.

Related Books:

at InnerSelf Market en Amazon