PeopleImages.com - Yuri A/Shutterstock
Pensioen kan voor velen een spannend maar ook beangstigend vooruitzicht zijn. Hoe je je tijd invult, is helemaal aan jou, maar met zoveel keuzes kan het een beetje intimiderend zijn. Maar het is belangrijk om ervoor te zorgen dat u zowel fysiek als mentaal actief blijft.
Hobby's kunnen welzijn verhogen door de hersenfunctie te stimuleren, de sociale vaardigheden te verbeteren en de fijne motoriek te verbeteren. Een studie uitgevoerd in 2022 ontdekte dat tijd besteden aan hobby’s geassocieerd was met minder symptomen van depressie en een waargenomen toename van iemands gevoel van gezondheid, geluk en algehele tevredenheid met het leven.
Veel ouderen nemen echter om allerlei redenen geen hobby's meer op. Dit kan de angst omvatten dat ze op oudere leeftijd ergens niet zo goed in zijn als toen ze jonger waren. Deze angst om nieuwe dingen te proberen kan leiden tot verhoogde gevoelens van angst eenzaamheid en isolatie.
Hier zijn vijf tips om te gebruiken positieve psychologie dat zou jou of iemand in je leven kunnen helpen als hij of zij bang of nerveus is over het oppakken van een hobby.
1. Verbreed je sterke punten
Ons idee van waar we goed in zijn, ontstaat al op zeer jonge leeftijd en weerspiegelt vaak onderwerpen waar we in onze schooltijd goed in waren. Positieve psychologie “theorie van sterke puntenmoedigt ons aan om breder na te denken over wat een kracht is. Het beschouwt bijvoorbeeld nieuwsgierigheid, vriendelijkheid en moed als sterke punten. Als je dit toepast op het kiezen van een hobby, betekent dit dat als je gelooft dat vriendelijkheid een van je sterke punten is, je zou kunnen overwegen om als hobby in outreach of liefdadigheid te werken, of tijd door te brengen met praten met mensen die aan huis gebonden zijn.
2. Zoek activiteiten die je al leuk vindt
De "theorie verbreden en opbouwen” suggereert dat wanneer we positieve emoties voelen, zoals vreugde of liefde, we eerder geneigd zijn nieuwe activiteiten, gedachten en gedrag te ondernemen. Hieruit volgt dat als je kijkt naar de momenten in je leven waarop je deze emoties ervaart, dit je zou kunnen helpen een nieuwe hobby te beginnen. Dus als je graag op het platteland wandelt, suggereert de theorie dat je door die gevoelens lid zou kunnen worden van een wandelclub.
3. Denk aan momenten waarop je de tijd uit het oog bent verloren
Een andere manier om een activiteit te identificeren die goed zou zijn om te doen, is door gebruik te maken van “stromingstheorie”. Dit suggereert dat wanneer we iets doen waar we volledig in opgaan, onze hersengolfpatronen veranderen en we de tijd uit het oog kunnen verliezen. Om dit te laten gebeuren hebben we een activiteit nodig die voor ons zinvol is om te voltooien, met precies de juiste hoeveelheid uitdaging, zodat deze niet te gemakkelijk of te moeilijk is.
Een oefening die uw persoonlijke stroomsjabloon onthult, houdt in dat u terugkijkt op uw leven om zo vaak mogelijk te ontdekken wanneer u iets hebt gedaan en de tijd volledig bent vergeten. Schrijf deze op en kijk of deze momenten iets met elkaar gemeen hebben. Zijn het bijvoorbeeld allemaal creatieve activiteiten of allemaal buiten en fysiek? Dit zal iets over jezelf onthullen en het soort activiteit dat aansluit bij wie je bent, en kan nieuwe hobby's suggereren.
4. Wees lief voor jezelf
"Zelfcompassie theorie' leert ons hoe belangrijk het is om net zo aardig voor onszelf te zijn als voor een vriend. Wanneer we nadenken over waar we goed in zijn, kunnen we onaardig tegen onszelf zijn door onszelf op ongunstige wijze te vergelijken met anderen of met een ingebeelde hoge standaard.
De zelfcompassietheorie stelt dat onze onvolkomenheden ons menselijk maken, en het is onze gedeelde kennis hiervan die ons met anderen verbindt. Wanneer een doel van een activiteit vriendelijkheid jegens onszelf en degenen die de activiteit met ons doen, in plaats van prestatie, is, kunnen we toegang krijgen tot een nieuwe, betekenisvollere reden om ergens aan deel te nemen.
5. Stel je je perfecte dag voor
De laatste tip uit de positieve psychologie gaat over creëren een verhaal over de perfecte gemiddelde dag en dan van plan zijn om het daadwerkelijk te gaan leven. Hoe passen jouw hobby’s hierin? Hoe komt deze dag tegemoet aan uw bredere idee van uw sterke punten? Hoe houdt dit vriendelijkheid voor jezelf en anderen in?
Het helpt ook bij het identificeren van doelen voor het pensioen in het algemeen of voor het beoefenen van een hobby. Door je de perfecte gemiddelde dag voor te stellen, kun je meer betekenis en doel in het leven creëren door te zien hoe alle delen van je leven in elkaar passen. Het onthult ook kortetermijndoelen. Als u bijvoorbeeld van plan bent naar een kunstclub te gaan, maar daar niet kunt komen, dan kan een doel het vragen om een lift van een ander clublid zijn. Wanneer deze stukjes op hun plaats liggen, ontstaat er hoop en ontstaat er een visie over hoe het leven verder kan gaan, zodat je echt je beste gepensioneerde leven kunt leiden.
Alison Bisschop, Docent Coaching Positieve Psychologie, Universiteit van East London
Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.
Related Books:
Atoomgewoonten: een gemakkelijke en bewezen manier om goede gewoonten op te bouwen en slechte mensen te breken
door James Clear
Atomic Habits geeft praktisch advies voor het ontwikkelen van goede gewoonten en het doorbreken van slechte, gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek naar gedragsverandering.
Klik voor meer info of om te bestellen
De vier tendensen: de onmisbare persoonlijkheidsprofielen die onthullen hoe u uw leven kunt verbeteren (en ook het leven van andere mensen)
door Gretchen Rubin
The Four Tendencies identificeert vier persoonlijkheidstypes en legt uit hoe het begrijpen van je eigen neigingen je kan helpen je relaties, werkgewoonten en algeheel geluk te verbeteren.
Klik voor meer info of om te bestellen
Denk nog eens na: de kracht van weten wat je niet weet
door Adam Grant
Think Again onderzoekt hoe mensen hun gedachten en houding kunnen veranderen, en biedt strategieën om kritisch denken en besluitvorming te verbeteren.
Klik voor meer info of om te bestellen
Het lichaam houdt de score bij: hersenen, geest en lichaam bij de genezing van trauma
door Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score bespreekt het verband tussen trauma en fysieke gezondheid en biedt inzicht in hoe trauma kan worden behandeld en genezen.
Klik voor meer info of om te bestellen
De psychologie van geld: tijdloze lessen over rijkdom, hebzucht en geluk
door Morgan Housel
The Psychology of Money onderzoekt de manieren waarop onze houding en ons gedrag rond geld ons financiële succes en algeheel welzijn kunnen vormen.
