Soms lijken oudere mannen ongelooflijke kracht te bezitten voor hun leeftijd. Mensen noemen het "oude man kracht". Maar is het een feitelijk fenomeen? Hebben oudere mannen echt hun kracht behouden? Of zelfs sterker worden?

Naarmate vrouwen de menopauze binnenkomen, nemen hun niveaus van fysieke activiteit af, maar het is niet begrepen waarom.

Van beginnende sporter tot triatleet, we weten dat lichaamsbeweging ons goed doet. Het American College of Sports Medicine (ACSM) beveelt een fitnessprogramma aan dat cardio- en krachttraining combineert. Maar wat je eet is net zo belangrijk ...

Regelmatige lichaamsbeweging op middelbare leeftijd is de beste levensstijlverandering die iemand kan maken om cognitieve achteruitgang in hun latere jaren te voorkomen, zo blijkt uit een 20-jaarstudie.

Ondanks massale overheids-, medische en individuele inspanningen om de oorlog tegen obesitas te winnen, heeft 71 procent van de Amerikanen te zwaar. De gemiddelde volwassene is vandaag 24-ponden zwaarder dan in 1960. Onze groeiende omtrek voegt ongeveer US $ 200 miljard per jaar toe aan onze uitgaven voor gezondheidszorg, wat neerkomt op een ernstige gezondheidscrisis.

"Het lijkt een beetje op een soort Halloween-gebeuren," zegt Omer Inan. 'Je luistert naar je botten die over elkaar wrijven, of misschien kraakbeen.'

De huidige richtlijnen suggereren dat volwassenen minimaal 150 minuten aan matige intensiteitoefeningen per week moeten verdienen. Echter, 60% van ons niet aan deze aanbeveling voldoen, en ongeveer een op de zes doet helemaal geen regelmatige oefening.

Oudere volwassenen die minstens twee keer per week getraind waren, hadden om wat voor reden dan ook 46 procent lagere odds, 41 procent lagere odds van hartdood en 19 procent lagere kans op overlijden aan kanker.

"Als een persoon met overgewicht in staat is om een ​​eerste gewichtsverlies te handhaven - in dit geval voor een jaar - zal het lichaam uiteindelijk dit nieuwe gewicht 'accepteren' en dus niet bestrijden, zoals anders normaal het geval is wanneer je in een calorie zit -de status van het probleem ", zegt Signe Sørensen Torekov.

Fietsers worden geconfronteerd met strengere straffen in New South Wales als onderdeel van nieuwe regels die in maart 2016 zijn geïntroduceerd. Hoewel er veel veranderingen zijn, zijn sommige van de meer vage verhoogde boetes voor het rijden op een fiets 'roekeloos, roekeloos,

Uit een Britse enquête van 2011 bleek dat 12% van de vrouwen twee tot tien jaar van hun leven zou opgeven om hun ideale gewicht te zijn, terwijl 29% van de mannen minstens vijf keer per dag aan hun uiterlijk denkt. Dus wat maakt een ideaal lichaam, en waarom willen we er zo graag een?

We weten allemaal dat beweging een essentieel onderdeel is van een gezonde levensstijl, en de meesten zullen het erover eens zijn dat kinderen er meer van zouden moeten doen. Echter, een recente studie gevonden terwijl ouders positief zijn over hun kinderen die betrokken zijn bij aërobe activiteiten (hardlopen, sporten), ze hebben veel meer negatieve opvattingen als het gaat om krachtoefeningen.

Nieuw onderzoek suggereert dat aerobe oefeningen de lever kunnen beschermen tegen schade veroorzaakt door overmatig alcoholgebruik. Een studie met 'rennende ratten' wijst erop dat een hogere mate van fysieke activiteit de risico's op leververvetting en ontstekingen die gepaard gaan met chronisch alcoholgebruik kan verminderen.

Niemand zegt het beter dan Dick Van Dyke in zijn nieuwe boek Blijven bewegen. Het geheim van het behoud van blijvende behendigheid ligt in blijde beweging. Van Dyke wordt dit jaar een zeer levendige 90 jaar oud en hij blijft niet alleen elke dag op de sportschool dansen, maar ook elke kans die hij krijgt te dansen - niet voor de oefening, maar gewoon omdat hij ervan geniet!

Ben je op zoek naar een geweldige workoutpartner die je door lage periodes heen kan helpen, zodat je sneller herstelt en gezond blijft? Elderberry heeft je gedekt. Geconcentreerd vlierbessenextract staat al lang bekend om zijn immuunsysteem, koude en griepgevaar - de beste bondgenoot van een atleet om het hele seizoen gezond te blijven.

Het is normaal om spierpijn te ervaren na het sporten als het al een tijdje geleden is dat je actief was of een bepaalde beweging uitvoerde. Deze vorm van pijn - de zogenaamde vertraagde spierpijn of DOMS - ontwikkelt zich over het algemeen enkele uren later en verergert de komende paar dagen.

VS-chirurgengeneraal Vivek Murthy heeft onlangs een oproep tot actie gepubliceerd waarin de voordelen van lopen voor minimaal 20 minuten per dag worden beschreven. Natuurlijk is alle oefening goed voor je, maar Murthy zegt dat lopen de makkelijkste manier is om mensen aan vast te houden.

Veel werkplekken zijn sedentaire omgevingen en onderzoekers zeggen dat het belangrijk is dat mensen de effecten van het zitten op hun vasculaire gezondheid begrijpen. Door de bureautijd met een korte wandeling te verbreken, kunnen werknemers de schade aan vasculaire bloedvaten compenseren.

"Iedereen gelooft dat warmte gevaarlijk is, maar niet voor hen", zegt Gregory Wellenius. "Een van de berichten is dat dit echt in het hele leeftijdsbereik is en dat warmte nog steeds een van de belangrijkste oorzaken is van weergerelateerde sterfgevallen."

Als u de luchtvervuiling van uw omgeving te gebruiken als een reden om niet uit te oefenen, moet u misschien een beter excuus te vinden. Zelfs in sterk verontreinigde gebieden, de voordelen van lichaamsbeweging opwegen tegen de schadelijke effecten van luchtverontreiniging in verhouding tot het risico van vroegtijdige sterfte, een nieuwe studie rapporteert.

In 1954 verklaarde de eerste directeur-generaal van de Wereldgezondheidsorganisatie, Dr. Brock Chisholm, beroemd: "Zonder geestelijke gezondheid kan er geen echte fysieke gezondheid zijn." Meer dan een halve eeuw later hebben we een groot aantal studies die zijn geloof.

Het verband tussen lichaamsbeweging, voeding en slechte gezondheid wordt al geruime tijd erkend. De oude Griekse arts Hippocrates (460-370BC) schreef: Eten alleen zal een mens niet goed houden; hij moet ook aan lichaamsbeweging doen. Voor eten en bewegen ... werk samen om gezondheid te produceren.

Loopt het volgende grote ding? Het wordt "de meest onstuimige trend van Amerika" genoemd. Het bewijs dat miljoenen mensen eindelijk weer lopen is even solide als de grond onder onze voeten.