Nieuwe richtlijnen adviseren kantoormedewerkers om tijdens hun werkdag minstens twee uur staand of in beweging door te brengen om de gezondheidsrisico's van langdurig zitten te beperken. Deze aanbevelingen benadrukken het belang van het onderbreken van zittende tijd en bieden werkgevers strategieën om een ​​gezondere werkcultuur te creëren.

Zelfliefde ontwikkelen door middel van lichaamszorg is essentieel voor persoonlijke groei en welzijn. Door te luisteren naar de behoeften van het lichaam, gezonde gewoonten aan te leren en een positief zelfbeeld te bevorderen, kunnen mensen hun verbinding met zichzelf versterken. Het omarmen van zelfzorgroutines, zoals het bijhouden van een dagboek en mindful bewegen, kan leiden tot een meer vervullend en vreugdevol leven.

Heb je ooit het gevoel dat je fitnesstracker je iets te nauwlettend in de gaten houdt? Je bent niet de enige. Die knipperende lampjes en trillende signalen kunnen aanvoelen als nuttige herinneringen – of als een zeurende digitale schuldgevoel. Maar zoals met de meeste dingen in het leven, is de waarheid over fitnesstrackers een kwestie van een grijs gebied. Soms zijn ze je beste bondgenoot, en soms ondermijnen ze stilletjes je gemoedsrust. Dus hoe weet je wanneer ze je helpen en wanneer ze je schaden?

De meesten van ons staan ​​er niet bij stil om te zitten. Het is hoe we werken, ontspannen en zelfs socializen. Maar wat als die comfortabele stoel je welzijn stilletjes ondermijnt? En belangrijker nog, wat kun je doen als je te moe, overweldigd of fysiek beperkt bent om veel te bewegen? Laten we eerlijk praten over de gezondheidsrisico's van te veel zitten – en hoe zelfs luie of zieke mensen zich kunnen verzetten met vriendelijkheid, in plaats van schuldgevoel.

Stevig wandelen ontwikkelt zich tot een van de krachtigste hulpmiddelen voor gezondheid en een lang leven. Studies tonen aan dat het het risico op hart- en vaatziekten vermindert, biologische veroudering vertraagt ​​en mogelijk zelfs traditionele indicatoren zoals cholesterol overtreft. Slechts 10 minuten per dag kan een enorm verschil maken. In een wereld die geobsedeerd is door wondermiddelen, ligt het echte levenselixer misschien wel vlak onder onze voeten.

Als opstaan ​​uit een stoel moeilijker voelt dan vroeger, kan dat je iets belangrijks vertellen – iets diepers dan alleen maar 'ouder worden'. Moeilijk zitten is niet zomaar een klein ongemak; het is een waarschuwingssignaal voor je mobiliteit en het negeren ervan kan ernstige gevolgen hebben. Het goede nieuws? Vroegtijdig ingrijpen kan het verhaal veranderen.

Uw huid heeft een natuurlijk vermogen om zichzelf te helen en te vernieuwen, als u het geeft wat het nodig heeft. Taoïstische wijsheid onthult hoe ademhaling, beweging en ontspanning de stralende gezondheid van uw huid kunnen herstellen. Leer hoe u de "biobatterijen" van uw lichaam kunt opladen en blijvende vitaliteit kunt cultiveren voor een jeugdige, stralende huid.

Dagelijks wandelen is een van de makkelijkste en meest effectieve manieren om uw gezondheid te verbeteren. Ontdek hoe wandelen - zelfs maar 30 minuten per dag - uw gezondheid kan transformeren, met evidence-based inzichten uit neurowetenschap, cardiovasculair onderzoek en meer. Wandelen is niet alleen een oefening, het is een stap naar een gezonder, langer leven.

Lichte beweging kan de cognitieve gezondheid aanzienlijk verbeteren, de verwerkingssnelheid verbeteren en de effecten van jaren van veroudering terugdraaien. Ontdek hoe dagelijkse beweging de hersenen ten goede komt.

Ontdek de transformerende kracht van wandelen met holistische technieken die je diep verbinden met de aarde. Leer hoe mindful wandelen je voeten kan spreiden, je voeten en de grond kan masseren en je algehele welzijn kan verbeteren. Omarm wandelen alsof je voeten de aarde echt kussen.

De connectie tussen genetica en gewichtsverlies is belangrijker dan je zou denken. Een nieuwe studie onthult hoe genetische variaties trainingsresultaten en gewichtsverlies beïnvloeden.

Denkt u erover om een ​​elektrische fiets aan te schaffen? Ontdek de voor- en nadelen om erachter te komen of een elektrische fiets geschikt voor u is. Ontdek de voordelen van verminderde CO2-uitstoot, verbinding met de gemeenschap en kostenbesparingen, evenals potentiële veiligheidsuitdagingen en gevolgen voor het milieu.

Wat zijn compound oefeningen en waarom zijn ze goed voor je?

Ik wil opmerken dat vet geen slecht woord is. Dikke activisten en leiders van de body positive-beweging over de hele wereld werken hard om dit woord terug te winnen. Als ik zeg: 'Mijn moeder is dik', beledig ik haar niet. Ik bied een beschrijvend woord aan om mijn punt te helpen illustreren.

Het belangrijkste is om je lichaam ergens buiten te bewegen, vrij van de afleidingen van deze hyperverbonden wereld waarin we leven.

Naar de sportschool gaan om gewichten te heffen levert zichtbare resultaten op: grotere biceps, stevigere bilspieren en beter gedefinieerde buikspieren.

Het is gebleken dat springen op een trampoline, ook wel rebounder genoemd, waardevolle hulp biedt bij het versnellen van de lymfecirculatie en het ontlasten van het lymfestelsel.

Het is ook gebruikelijk om advertenties te zien waarin speciale diëten, pillen en supplementen worden aangeprezen die vet in bepaalde gebieden zullen vernietigen. Deze advertenties – die vaak indrukwekkende voor en na foto’s bevatten die weken uit elkaar zijn genomen – kunnen geloofwaardig overkomen.

Worden mensen geboren met een goed evenwicht? Een fysiotherapeut legt de systemen uit die u helpen scherp te blijven

Ben je op zoek naar een zachte maar krachtige oefening die je lichaam en geest in balans brengt? Zoek niet verder dan Tai Chi. 

Het doel is om beweging te vergroten op elke manier die voor jou werkt, van formele lessen tot spurts van extra activiteit gedurende de dag.

Onze dominante cultuur traint ons om lichaamloos te zijn. Het scheiden van onze geest van ons lichaam maakt mensen minder gezond, maar meer volgzaam en gehoorzaam aan externe machtsstructuren.

Als mensen zich zorgen maken over hun slaap en weinig tijd hebben om te sporten, kunnen ze overwegen om weerstandstrainingen voorrang te geven.