"Schuld, geen landbouw of het wiel,
kan het fundament van de beschaving zijn. "
Een therapeut die ik recent heb gerespecteerd schreef: "Schuld is goed voor jou."
Dit bracht me tekort. We besteden zoveel tijd aan het helpen van mensen die zichzelf straffen en hun leven beperken met een overontwikkeld gevoel van schuld dat het gemakkelijk is de andere kant van de medaille te vergeten. Mijn collega ging verder met het beperken van zijn verklaring,
"Schuld is goed voor je, op voorwaarde dat het niet langer dan vijf minuten duurt en het zorgt voor een gedragsverandering."
Dit zette me aan het denken over wanneer en waar schuld gepast is. Een leidraad, impliciet in de bovenstaande opmerkingen, is dat schuldgevoel over gedrag moet gaan. Een van de meest voorkomende psychologische fouten die mensen maken is zich schuldig voelen over gedachten of emoties.
Seksuele fantasieën zijn bijvoorbeeld onschadelijk. Boze gevoelens, gedachten van wraak tegen degenen die ons pijn hebben gedaan, zijn onvermijdelijk. Maar veel mensen denken minder aan zichzelf vanwege seksuele of agressieve gevoelens. Dit is ongelukkig. We kunnen onze gedachten of gevoelens niet beheersen en het heeft geen zin om schuldgevoelens te hebben over datgene wat we niet kunnen beheersen.
Helaas gaat het verder dan dat. Gedachten of gevoelens die schuldgevoelens opwekken, zijn ook onderhevig aan verdedigingen die hen buiten bewustzijn houden. We kunnen kortstondig wellustige, boosaardige of andere onaanvaardbare gedachten of gevoelens koesteren om onze innerlijke censuur te laten inspringen om het bewuste bewustzijn te onderdrukken.
Het soort schuldgevoel dat het leven van mensen beknot
Je zou kunnen aannemen dat als we ons niet bewust zijn van de onaanvaardbare impuls, we ons er niet schuldig over voelen. Je zou ongelijk hebben. Het gebeurt de hele tijd dat mensen zich schuldig voelen over dingen waar ze zich niet eens van bewust zijn. Je krijgt niet het plezier van de fantasie - de ingebeelde rage met het object van verlangen, de dagdroom schiet met de bullebak - maar je voelt je er wel schuldig over. Niet eerlijk.
Dit is het soort schuld dat het leven van mensen beknot, depressief maakt en zichzelf ongelukkig maakt. Een manier waarop therapie werkt, is om de onbewuste impulsen, de voorlopers van schuld, naar het daglicht te brengen.
"Dus je hebt soms seksuele fantasieën over andere mensen dan je partner? Is dit een vreselijke zaak? Alleen wie is hierdoor gewond? Integendeel, misschien verdien je het om een beetje trots te zijn dat je deze impulsen hebt en toch kies om niet te handelen op U hebt een ethische code die u nastreeft, dat is toch beter dan proberen te doen alsof u geen gevoelens hebt. '
Een van de belangrijkste doelen van therapie is het uitbreiden van het bereik van bewuste besluitvorming dat mensen in hun leven hebben, waardoor het bereik van gedragingen, gedachten en gevoelens die worden beheerst door onbetwistbare gewoonten en aannames wordt verminderd.
Dus in welke zin is schuldgevoelens goed voor u?
Schuldgevoel, toegepast op gedrag, is het kleine alarmsysteem dat ons vertelt wanneer we niet aan onze eigen normen voldoen. Waar onze normen vandaan komen en in hoeverre de onze zijn zoals die van anderen, is voorlopig niet relevant.
Schuldgevoel is wat we voelen als we onszelf teleurstellen. Zonder dit zouden we ons in een amorele wereld bevinden waarin iedereen zou kunnen handelen vanuit de impuls van het moment. Schuld, geen landbouw of het wiel, kan het fundament van de beschaving zijn.
En hoe zorg je ervoor dat schuld slechts een paar minuten duurt? Ik geloof dat de katholieke kerk leert dat vergeving van zonden twee dingen vereist: oprechte bekering en een vaste intentie om te wijzigen.
Berouw van schuldgevoel alleen is niet genoeg. Ik heb veel mensen gekend waarvan ik voelde dat ze oprecht berouw hadden over hun daden, maar herhaalde ze opnieuw bij de volgende verleiding. Er is vastberadenheid voor nodig om de volgende keer beter te doen, zodat we schuldgevoelens weg kunnen zetten.
De volgende keer kunnen we opnieuw falen, maar als we echt ons gedrag willen veranderen, zullen we uiteindelijk slagen.
Dit artikel is geschreven door de auteur van:
Depressie ongedaan maken: welke therapie u niet onderwijst en medicatie u niet kan geven
door Richard O'Connor.
DEPRESSIE ONTDOENEN leert ons hoe we depressieve patronen kunnen vervangen door een nieuwe en effectievere reeks vaardigheden. We weten al hoe we een depressie moeten "doen" - en we kunnen leren hoe we het ongedaan kunnen maken. Met een echt holistische benadering die het beste van de vele denkrichtingen over deze pijnlijke ziekte synthetiseert, biedt O'Connor nieuwe hoop - en nieuw leven - voor lijders aan depressie.
Info / orderboek (2e herziene editie)
Over de auteur
RICHARD O'CONNOR is de auteur van twee boeken, Ongedaan maken Depressie en Actieve Behandeling van Depressie. Veertien jaar lang was hij uitvoerend directeur van een particuliere, non-profit kliniek voor geestelijke gezondheidszorg in Litchfield County, Connecticut. Hij is praktiserend psychotherapeut, met kantoren in Canaan, Connecticut (860-824-7423) en New York City (212-977-4686). Bezoek zijn website op http://undoingdepression.com.
