illustratie door Airman 1st Class Oleksandra G. Manko, US Air Force.

Dankbaar zijn lijkt iets wat je doet voor anderen, maar het is ook een heerlijk zelfzuchtige daad. Boeken over geestelijke gezondheid zijn al jaren bezig met het profileren van de voordelen die dankbaarheid biedt, en dezelfde voordelen - verhoogde productiviteit, verbinding, energie, gezondheid en motivatie - lekken in ons zakelijke leven. Dus hoewel het zeggen van dank een positief effect heeft op degenen die het horen, blijkt dat degenen die dankbaar zijn veel te winnen hebben.

Na meer dan twee decennia van wereldwijd onderzoek, auteurs van De kracht van dank, Eric Mosley en Derek Irvine hebben verschillende wetenschappelijk bewezen voordelen van dankbaarheid onthuld, zeggend dat mensen die dankbaar zijn meer succes behalen, beter slapen, optimistischer zijn, betere leiders zijn en goede bedrijfsburgers zijn. Verder bleek uit hun onderzoek dat dankbare mensen minder verbranden, positieve feedbacklussen creëren, minder stress ervaren en moreel en sociaal bewustzijn hebben.

Waarom is het eenvoudige gebaar en de daad van dankbaarheid zo krachtig? Sommige experts geloven dat dankbaarheid een geweldige sociale beweging is, iets dat zo transformerend is dat het een wereldwijd netwerk van vrede kan creëren. In zijn Ted Talk, broeder David Steindl-Rast zegt: "Als je gelukkig wilt zijn, wees dan dankbaar", en voegt eraan toe dat dankbaarheid de grote connectie is omdat "we allemaal gelukkig willen zijn^." Hoe we ons ons geluk voorstellen, is anders, maar wat we allemaal gemeen hebben, is het verlangen om gelukkig te zijn.

Volgens Steindl-Rast is er een verband tussen geluk en dankbaarheid, behalve dat de meesten van ons de verbinding achterwaarts krijgen. Hij noemt een bekend voorbeeld dat we allemaal kennen: mensen die alles hebben wat nodig is om gelukkig te zijn, maar niet gelukkig zijn, versus de mensen die veel tegenslag hebben, maar diep blij zijn. "Het is geen geluk dat ons dankbaar maakt, het is dankbaarheid die ons gelukkig maakt", zegt hij.

Dankbaarheid is je "echte" baan

Ik kende ooit een singer-songwriter die stopte met de weg (en zijn dromen om getekend te worden) voor een "echte" baan. De baan evolueerde naar een succesvolle carrière bij een bedrijfsmuzieklabel, waar hij met andere schrijvers, artiesten en producers kon werken. Hij steeg uiteindelijk naar het executive label en leidde zijn team om enkele van de meest opwindende nieuwe internationale artiesten te signeren.

Toen ik hem vroeg hoe hij vermeed bitter te worden omdat hij niet zo gelukkig was als de kunstenaars die hij nu aan het ontdekken was, vertelde hij me dat hij elke dag zo dankbaar was om de mogelijkheid te hebben om een ​​solide leven te leiden in een industrie die hij aanbidt. Hoewel zijn capaciteit misschien niet is wat hij zich voorstelde, verschijnen er elke dag kansen om dingen te creëren en te doen, en daar is hij het meest dankbaar voor. Die dankbaarheid en het enthousiasme voor de mogelijkheid om goed werk te doen infecteren degenen die met hem werken. Dit, zegt Steindl-Rast, is wat we bedoelen met dankbaarheid.

Hij legt uit: "Wanneer iets van waarde ons gratis wordt gegeven, ontstaat er dankbaarheid ... spontaan ... We kunnen niet alleen dankbare ervaringen hebben, we moeten dankbaar leven. ... We doen dit door ons ervan bewust te zijn dat elk moment een bepaald moment is, het is een cadeau ... dit moment met al deze kansen maakt het een geschenk. " [ Wil vrolijk zijn? Wees dankbaar (met David Steindl-Rast)]

Een Houding van Dankbaarheid is meer dan een goede zaak

Bent u in uw bedrijf dankbaar voor de klant die de deur binnenloopt, of de gelegenheid die u hebt om die klant dag in dag uit te begroeten? Dat onderscheid is wat een daad van dankbaarheid scheidt van een houding van dankbaarheid. Het is niet voldoende om eindejaarsbonussen of kortingen aan trouwe klanten op Thanksgiving aan te bieden. Als werkgevers, dienstverleners en collega's moeten we begrijpen dat elk moment een nieuw geschenk is en als we de gelegenheid van dit moment missen, wordt er een ander moment gegeven en moet het worden aangegrepen. Steindl-Rast zegt dat degenen die van deze gelegenheid gebruik maken, degenen zijn die van echt geluk genieten.

Dit klinkt zo pijnlijk gemakkelijk, maar we weten hoe we onze boeken balanceren, inventaris opdoen, een belangrijke zakelijke call missen of een levering botch, dankbaarheid is niet onze eerste reactie. Wanneer moeilijke dingen ons overkomen, is het een uitdaging om die kans te grijpen die Steindl-Rast zegt dat we dankbaar moeten zijn, maar we kunnen er wel toe komen door er iets van te leren. Zoals hij zegt: "Degenen die van deze kansen profiteren, zijn degenen die iets van hun leven maken."

Stoppen en zien en gaan Actie ondernemen

In het bedrijfsleven moeten we grote kansen vinden, maar de liefdadigheidsval laat zien dat als de kansen eenmaal voor ons liggen, we ze niet alleen grijpen, we danken hen. Hoe dit te doen wanneer er niet genoeg uren per dag zijn, zegt Steindl-Rast, is heel simpel: "We moeten stopborden bouwen - de dingen die ons doen stoppen en de prachtige rijkdom zien."

In uw bedrijf is het misschien de klant die elke maandag elke keer binnenkomt. Stop je om het patroon op te merken en hoe jouw bedrijf op de agenda van die persoon staat? Misschien zijn het de verwijzingen die je maand na maand krijgt. Misschien is het de geweldige getuigenis die iemand je net op je website heeft gegeven.

De "kijkfase" vereist dat we onze zintuigen en ons hart openstellen voor die gelegenheid; om de vreugde te ervaren. Dat is wanneer de gelegenheid ons uitnodigt om iets te doen gaan. Op het "go" -punt kunnen we creatief zijn met de mogelijkheid, het naar iets groters laten draaien, of er een diepe, harde les van maken om ervoor te zorgen dat het nooit meer gebeurt, terwijl we ondertussen dankbaar zijn dat de kans zich in de eerste keer heeft voorgedaan. plaats.

Het moment is waardevol en niet te vergelijken, en die kansen, zegt Steindl-Rast, zijn er in overvloed. "Als je dankbaar bent, ben je niet bang, en handel je vanuit een gevoel van voldoende, uit een overschot en niet uit schaarste, en je bent bereid om te delen."

The Gratitude Journal With a Business Twist

Een overvloed aan onderzoek op het gebied van positieve psychologie wijst op de voordelen van het maken van een oefening door dankbaarheid te houden door een dankbaarheidsjournaal bij te houden - een aangewezen plaats, hetzij op een computer of in een notitieblok, waar je vijf dingen opsomt die je tijdens het hele proces hebt ervaren dag of week waarvoor u dankbaar bent geweest. Hoewel je deze dankbaarheidsmomenten zeker iedere dag kunt schrijven, zegt onderzoek dat inzendingen een beetje meer verklarend kunnen zijn en zelfs een paar keer per week worden gedaan om de voordelen te plukken.

Omdat mensen getwist zijn voor negativiteitsbias - de neiging om de slechte dingen in het leven te onthouden over de goede dingen - een dagboek schrijven over wat we elke dag zegeningen vinden, hoe klein ook, houdt ons in een positieve gemoedstoestand, maar ook helpt ons om mindfulness te oefenen om bewust te zijn van de mogelijkheden waar David Stendl-Rast in zijn TED-talk over sprak.

De ingangen kunnen variëren van het gewone ("eetontbijt") tot het privé ("de e-mailuitwisseling met een oude collega") tot het tijdloze ("het strand"). Als je niets kunt bedenken om dankbaar voor te zijn, dingen uit deze categorieën onderbreken, kan echt de druk wegnemen en je laten beseffen hoeveel erger kan zijn.

Je kunt ook de benadering kiezen om je voor te stellen hoe scenario's zouden spelen zonder de mensen, plaatsen en dingen in je leven. Als je bijvoorbeeld een air-brain-assistent hebt gehad, stel je dan voor hoe je dag zou verlopen als niemand het bureau zou bemannen. Het nemen van de negatieve benadering is een goede laatste redmiddel voor die slechte dagen waarop niets je dankbaar kan maken.

Houd je dankbaarheidsverslag bij je werkruimte of begin er één online (ik vind het leuk http://thnx4.org/), zorg ervoor dat u dagelijks of enkele dagen per week een melding plaatst om u eraan te herinneren dat het tijd is om na te denken over de goede dingen in het leven. Doe het nadat de dag voorbij is, maar voordat je naar huis gaat voor je volgende dienst.

Houd de kamer stil en onthoud: het is niet nodig om je hersenen te strekken. Door de drie categorieën als gidsen te gebruiken - gewoon, privé en tijdloos - zult u zien hoe gezegend uw zakenleven in een mum van tijd is. Wat belangrijker is, is dat je een houding van dankbaarheid zult aannemen die zeker besmettelijk is voor degenen die met je werken.

Bekijk de volgende lijst voor ideeën over waar je dankbaar voor bent op die zware dagen. Ze waren een nuttige go-to voor mij tijdens mijn slechtste tijden.

* Snelle lijn in de coffeeshop
* De cheque was eigenlijk in de mail
* Gezondheid
* De leuke uitwisseling met de UPS-persoon
* Lachen met mijn biz-partner
* Huur ging niet omhoog
* Afwerking van de losse eindjes aan een langlopend project
* Het vooruitzicht dat mij een e-mail heeft gestuurd
* Boeken
* De annulering van een lunchdatum die me van een deadline hield
* Een verrassing bedankkaart
* Het internet
* De verassingskeuring die ik op LinkedIn heb ontvangen
* Een terugkerende klant die "iedereen" naar mij verzendt
* Mijn klanten

Betekenis geven: de echte bottom line

De bottom line is: We willen allemaal het gevoel hebben dat we belangrijk zijn voor anderen. We willen dat onze levens zinvol zijn, zinvolle uitwisselingen en relaties hebben en weten dat we tijd investeren in iets dat groter is dan onszelf. We willen verbinden en verbinden, omdat die dingen ons betekenis geven.

Dankbaarheid is de manier waarop we anderen vertellen dat het levende levens zijn die er toe doen en het is de manier waarop we kunnen leven om ons eraan te herinneren dat elk moment telt. Of het nu gaat om een ​​geschreven bedankkaart, een journaalpost, een gebed of een mantra, of openbare lof of privé-erkenning, onze dankbaarheid is een blijvende erkenning.

© 2017 door Jill Lublin. Alle rechten voorbehouden.
Overgenomen met toestemming van de uitgever, De carrièrepers.
1-800-CAREER-1 of (201) 848-0310.  www.careerpress.com.

Artikel Bron

De winst van vriendelijkheid: hoe anderen beïnvloeden, vertrouwen vestigen en duurzame zakelijke relaties opbouwen
door Jill Lublin.

Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen.

Over de auteur

Jill Lublin is een internationale spreker op het gebied van radicale invloed, publiciteit, netwerken, vriendelijkheid en verwijzingen. Zij is de auteur van drie best verkochte boeken, waaronder Get Noticed ... Get Referrals en co-auteur van Guerrilla Publicity and Networking Magic. Jill is CEO van een strategisch adviesbureau en heeft meer dan 20 jarenlange ervaring met het werken met meer dan 100,000-medewerkers plus nationale en internationale media. Ze geeft publiciteitscrashcursussen als zowel live-evenementen als live webinars en consultaties en spreekt over de hele wereld. Bezoek haar op JillLublin.com.