Afbeelding door Rudy en Peter Skitterians
Springen op een trampoline, ook wel rebounder genoemd, is een zeer populair spel voor kinderen, maar het is gebleken dat deze praktijk waardevolle hulp biedt bij het versnellen van de lymfecirculatie en het ontlasten van het lymfestelsel van volwassenen.
Wat er gebeurt tijdens een sprong
Het gespannen canvas en de veren van een trampoline vergroten de reikwijdte van elke beweging, zodat je bij elke sprong hoger en vervolgens lager gaat. De afwisseling van deze tegengestelde bewegingen beïnvloedt lichaamsvloeistoffen, vooral de lymfe.
Als je stuitert, komt je lichaam plotseling en snel omhoog. Terwijl deze versnelde beweging je lichaam omhoog stuwt, oefent het een tegengestelde kracht uit op de lymfe. Het is alsof het naar de bodem is geduwd omdat het de beweging van het lichaam niet heeft kunnen volgen. Het fenomeen is hetzelfde als wanneer een vliegtuig opstijgt. Het vliegtuig beweegt met hoge snelheid vooruit, maar de passagiers voelen duidelijk een kracht in de tegenovergestelde richting waardoor ze plat tegen hun stoelen drukken. We kunnen dezelfde sensatie voelen op een wip of op een schommel in een opwaartse boog.
Laten we, om een meer visuele illustratie te geven van wat er gebeurt, eens kijken wat er gebeurt met iemand met lang haar als hij op een trampoline springt. Terwijl de persoon omhoog gaat, gaat het lichaam omhoog, maar het haar niet; het wordt eerder door de stad geduwd en tegen het hoofd gedrukt. Soortgelijke processen vinden fysiologisch plaats. Tijdens het stuiteren wordt de lymfe naar beneden geduwd, waardoor de lymfekleppen onmiddellijk worden gesloten.
Maar nauwelijks zijn ze gesloten of het lichaam begint terug te vallen richting de trampoline. Ook deze afdaling is plotseling en snel. Het stuwt het lichaam naar beneden, maar de lymfe wordt in de tegenovergestelde richting gestuurd. Het is alsof het er niet in slaagt de afdaling van het lichaam te volgen, dus sleept het zich achterwaarts, waardoor het langs zijn pad omhoog wordt geduwd.
Het fenomeen is hetzelfde wanneer een lift snel van een hoge verdieping naar beneden daalt. Je krijgt de indruk dat je in een leegte valt en een gevoel van maagomkeer krijgt. Het is alsof het hart er niet in slaagt te volgen en blijft waar het was.
Om het beeld van het haar opnieuw te gebruiken: wanneer iemand naar de onderkant van een muur springt, hangt lang haar niet naar beneden, maar wordt het naar boven geduwd. De richting van deze stuwkracht is echter dezelfde als die van de lymfecirculatie in het lymfestelsel. De lymfe wordt daarom aangezet om verder te gaan, waardoor de lymfekleppen worden geopend.
In de loop van een trampolinesessie worden de tegengestelde drukken die op de lymfe worden uitgeoefend, met elkaar verbonden en volgen deze elke twee tot drie seconden. Op deze manier wordt lymfe heen en weer geduwd met betrekking tot de lymfecirculatie. De achterwaartse beweging van de lymfe wordt echter altijd onmiddellijk gestopt, omdat de kleppen sluiten zodra ze een achterwaartse beweging voelen.
Lymfe wordt daarom definitief en continu naar voren geprojecteerd in de richting van de uiteindelijke uitgang. De voortgang ervan door de lymfevaten wordt aangemoedigd. De segmenten in het lymfestelsel waar de lymfe stagneert, worden ontlast, en de segmenten waar de bloedsomloop traag was, zullen een versnelling zien. De circulatiesnelheid wordt verhoogd gedurende de hele tijd dat u op de trampoline staat en nog enige tijd daarna. Het regelmatig herhalen van deze activiteit is een goede manier om geleidelijk een goede lymfatische circulatie te herstellen.
Goed om te weten
Het springen op de trampoline heeft ook een gunstig effect op de kleppen en spiervezels die verantwoordelijk zijn voor de vasoconstrictie en verwijding van de lymfevaten. Ze werken gedurende de gehele duur van de trampolinesessie. Elke twee tot drie seconden gaan de kleppen open en dicht en trekken de spiervezels samen. Deze intense activiteit herstelt hun tonus, waardoor ze beter in staat zijn een goede circulatie van de lymfe te garanderen.
De effecten van het gebruik van de trampoline zijn dezelfde als die van lichamelijke inspanning. Het belangrijkste verschil is dat bij trampolinesessies de spieren niet zo hard hoeven te werken als tijdens oefeningen en soortgelijke fysieke activiteiten. Om deze reden zijn ze vooral geïndiceerd voor mensen die niet in staat zijn om gedurende langere tijd intensieve fysieke activiteit uit te voeren.
Trampolines in de praktijk
Trampolines ontworpen voor gebruik binnenshuis worden op verschillende plaatsen verkocht. Ze zijn lager en hebben over het algemeen een kleinere omtrek dan trampolines voor buiten, dus je kunt erop stuiteren zonder dat je bang hoeft te zijn dat je het plafond raakt als je binnenshuis bent. De buitentrampolines die door kinderen worden gebruikt, werken prima, vooral als ze rondom een net hebben dat beschermt tegen onbedoelde sprongen of vallen van de rand.
De beschrijvingen die ik tot nu toe heb gegeven hebben misschien de indruk gewekt dat je grote sprongen moet maken, maar dat is niet nodig voor goede resultaten. Kleine sprongen zijn ook nuttig. Ze zijn zelfs beter voor mensen met een zwakker evenwichtsgevoel of mensen die last hebben van lymfoedeem. Deze laatste groep mensen kan ook compressiekousen gebruiken om deze oefeningen uit te voeren.
Hoe de trampoline te gebruiken voor de gezondheid van de lymfe
Hieronder volgen twee verschillende manieren om de trampoline te gebruiken om de lymfecirculatie te stimuleren.
Til eenvoudig uw hielen op
Ga rechtop op de trampoline staan met de voeten iets uit elkaar, de knieën licht gebogen en de armen ontspannen. Til uw hielen op terwijl u op uw tenen op de trampoline staat. De impuls komt van de voorkant van uw voeten, maar deze zullen het contact met de trampoline niet verbreken. Zodra je hielen weer naar beneden gaan en de trampoline raken, breng je ze weer omhoog. Koppel deze bewegingen aan elkaar in een ritme dat jij prettig vindt en dat je zonder al te veel moeite onder de knie kunt krijgen. In het begin zouden sessies slechts twee tot drie minuten moeten duren, maar met training kunnen ze worden uitgebreid tot vijf, tien en zelfs vijftien minuten. Sommige mensen doen zelfs sessies van dertig minuten.
Maak een notitie!
Het is belangrijk om het trampolinewerk met gezond verstand te benaderen; met andere woorden: doe het geleidelijk. Door dingen te overhaasten loop je het risico het tegenovergestelde te creëren van wat je van plan bent. Het lymfestelsel raakt vermoeid en de lymfecirculatie vertraagt daardoor.
Zachte sprongen
De tweede manier om de trampoline te gebruiken is iets dynamischer. Ga rechtop op de trampoline staan met de voeten iets uit elkaar, de knieën licht gebogen en de armen ontspannen. Bij deze oefening komen je voeten geheel van de trampoline. Maak kleine sprongen van ongeveer tien tot vijf centimeter van de trampoline. Zorg voor een comfortabel ritme en doe dit gedurende twee tot drie minuten. Zodra u het gevoel heeft dat u dit onder de knie heeft, kunt u de duur van de sessies verlengen naar vijf of tien minuten, en vervolgens vijftien of langer.
Hier gelden dezelfde regels als bij de oefening gebaseerd op het optillen van de hielen. Gebruik je gezond verstand en overdrijf het niet. In de loop van de tijd zijn hogere sprongen mogelijk dan hier beschreven.
Wat we hebben geleerd
De afwisselende opwaartse en neerwaartse beweging van sprongen op de trampoline zal de lymfe naar voren duwen in de lymfevaten. Bovendien zal de veranderende druk herhaaldelijk eisen stellen aan de kleppen. Dit zal ze versterken en daardoor een betere lymfecirculatie bevorderen.
Engels Vertaling ©2023. Alle rechten voorbehouden.
Originele Franstalige editie, auteursrecht 2021.
Aangepast met toestemming van Healing Arts Press,
een afdruk van Innerlijke Tradities Internationaal.
Bron van het artikel:
BOEK: Lymfe Gezondheid
Lymfegezondheid: de sleutel tot een sterk immuunsysteem
door Christopher Vasey ND
In deze praktische gids om uw lymfegezondheid op natuurlijke wijze te ondersteunen, onderzoekt Christopher Vasey de essentiële rol die het lymfestelsel speelt in uw algehele gezondheid en biedt hij zelfzorgmethoden aan om dit belangrijke onderdeel van het immuunsysteem van uw lichaam te versterken en te behouden. De auteur legt uit hoe u de functie van uw lymfestelsel kunt verbeteren en beschrijft 12 natuurlijke therapieën om uw lymfegezondheid te ondersteunen.
Deze gids laat zien hoe de gezondheid van de lymfeklieren de sleutel is tot een sterk immuunsysteem en stelt u in staat uw lymfatische functie te verbeteren, het natuurlijke ontgiftingsvermogen van uw lichaam te vergroten en uw algehele gezondheid en welzijn te verbeteren.
Voor meer info en / of om dit boek te bestellen, klik hier. Ook verkrijgbaar als Kindle-editie.
Over de auteur
Christopher Vasey, ND, is een natuurgeneeskundige die gespecialiseerd is in ontgifting en verjonging. Hij is de auteur van Het zuur-alkalische dieet voor optimale gezondheid, De natuurgeneeswijze, Het waterrecept, The Whey-recept en Het Detox Mono Dieet.
Bezoek zijn website op: http://www.christophervasey.ch/anglais/home.html
