Afbeelding door jsoubliere oppompen van Pixabay

In dit fragment uit haar boek Wandelen met je gevoelensmoedigt auteur Sydney Williams lezers aan om een ​​wandeling te maken en legt uit wat je kunt winnen door naar buiten te gaan en de natuur te ervaren… en het zijn niet allemaal pijnlijke voeten en blaren…. 

GA NAAR BUITEN

In dit artikel moedig ik je aan om te gaan wandelen, en ik wil hier duidelijk over zijn: denk alsjeblieft niet dat je op een groots wandelavontuur moet gaan zoals ik. Als je geen toegang hebt tot wandelpaden of als je net begint en nog niet klaar bent voor een grote wandeling, kan het net zo eenvoudig zijn als door je buurt wandelen en van daaruit verder bouwen.

Misschien heb je een andere activiteit naar keuze, zoals rotsklimmen, hardlopen, kajakken, vissen, tuinieren, fietsen of paddleboarden. Misschien ben je waar ik was in 2016, stevig op de bank geplant, maar wetende dat je klaar bent om de volgende stap te zetten.

Het belangrijkste is om je lichaam ergens buiten te bewegen, vrij van de afleiding van deze hyperverbonden wereld waarin we leven. Laat op zijn minst je koptelefoon thuis, bewaar je favoriete podcast nog een dag en stop je telefoon in uw zak of rugzak. Door de verbindingspunten met technologie en de verwachtingen van de samenleving waarin we leven te verwijderen, kunnen we onze innerlijke stem duidelijker horen en aandacht besteden aan de signalen die ons lichaam ons geeft.

WANDEL UW EIGEN WANDELING

“Bewandel je eigen wandeling” dient als herinnering om je proces te respecteren. We beginnen allemaal ergens, en als je hier helemaal nieuw in bent, zoals ik was vóór mijn eerste trektocht op de TCT (Trans-Catalina Trail), nodig ik je uit om je eerste paar wandelingen analytisch te benaderen. Doe alsof je een wetenschapper bent en elke wandeling is een experiment. We zijn hier alleen maar bezig met het verzamelen van gegevens, zodat we in de toekomst weloverwogen keuzes kunnen maken.

Dit is handig voor alles, inclusief het uitproberen van nieuwe uitrusting, het verkennen van nieuwe paden en wandelen met anderen. Als je een paar schoenen past en ze zitten niet lekker, ruil ze dan om voor de juiste maat. Als je een nieuwe (voor jou) route probeert en je merkt dat je sneller zonder energie komt te zitten dan je dacht, noteer dan de afstand die voor jou comfortabel was en draai de kilometerstand terug voor je volgende wandeling.

Als je met een groep wandelt en merkt dat je achterin de bus als laatste in de rij moet optrekken, weersta dan de verleiding om het gevoel te hebben dat je minder bent dan de snellere wandelaars en geniet van waartoe je lichaam in staat is.

Zowel onderweg als daarbuiten is vergelijking de dief van de vreugde, en we kunnen een veel aangenamere ervaring hebben als we onszelf toestaan ​​in ons eigen tempo en op onze eigen manier te bewegen.

WELKOM OP JE LEVENSTRAIL

Als je dit nog niet hebt ontdekt, is een van de dingen die je snel zult leren dat wandelen veel op het leven lijkt. Er zijn ups en downs, wendingen en bochten, momenten van absolute gelukzaligheid en schoonheid, en veel momenten van strijd. Je kunt beginnen met het verbinden van de punten tussen wat er tijdens de wandeling gebeurt en wat er in het leven gebeurt, en nadenken over hoe de lessen die je onderweg hebt geleerd je helpen je eigen pad naar eigenliefde te banen.

Ze zeggen dat achteraf gezien twintig-twintig is, en dat we de punten alleen achterstevoren kunnen verbinden, dus gebruiken we de Trail of Life om te begrijpen waar we vandaan komen, hoe we zijn gekomen waar we nu zijn, en hoe we onze ervaringen willen integreren in de toekomst. toekomst. In de tijd dat ik helende reizen in de natuur faciliteer voor mensen uit alle lagen van de bevolking, is één ding duidelijk geworden: als je weet waar je bent geweest, is het veel gemakkelijker om met een open hart verder te gaan.

PAK JE TRAUMAPAKKET UIT

We dragen allemaal een onzichtbare rugzak vol met onze ervaringen op deze Trail of Life. Ik noem dit liefdevol mijn traumapakket, en de eerste drie decennia van mijn leven had ik geen idee dat ik al dit extra gewicht met me meedroeg. Sterker nog, pas toen ik in 2016 begon met backpacken, kon ik het rustiger aan doen om me af te stemmen op mijn innerlijke wildernis. Het resultaat was dat ik het gewicht kon voelen van alles wat ik had vermeden. Het was zwaar.

We lopen allemaal rond met onze eigen trauma's – en deze kunnen door veel verschillende dingen worden veroorzaakt. Er zijn activiteiten en rituelen die me hielpen bij het uitpakken van de inhoud en gereedschappen die ik gebruikte om mijn last te verlichten. Sommige items in mijn traumapakket zijn giftige relaties, problemen met het lichaamsbeeld, verbaal en emotioneel misbruik, zelfmoord, kanker, plotselinge dood, chronische ziekte en aanranding, om er maar een paar te noemen.

De items in onze traumapakketten mogen dan verschillend zijn, het gewicht van wat je draagt ​​heeft je nog niet verpletterd. Hoe zwaar de last ook is geweest, ik nodig je uit om je traumapakket af te doen. Voel hoe de last van je schouders valt. Rol je nek uit. Ontspan je kaak. Haal een paar keer diep adem. Neem plaats in een ruimte die gezellig en veilig aanvoelt. Je bent zo ver gekomen. Jij kunt dit ook doen.

WAT JE NODIG HEBT

Voordat u aan een avontuur begint, is het goed om een ​​versnellingscontrole uit te voeren. Er zijn talloze websites, boeken, cursussen en andere bronnen die u in de goede richting kunnen wijzen. In de wereld van wandelen en backpacken zullen ze allemaal ongeveer hetzelfde zeggen. Je hebt een rugzak nodig om alles mee te nemen voor je reis: onderdak, water (en/of een manier om zoet water te behandelen), voedsel (en een manier om het klaar te maken), een slaapsysteem en de juiste kleding en schoenen.

Opmerkelijk ontbreken op deze paklijsten en uitrustingsrecensies de vaardigheden die u al bezit en die cruciaal zijn voor uw plezier en succes. Je zult deze items niet in de winkel vinden, maar eerder in je geest, lichaam en ziel:

nieuwsgierigheid:

Wanneer je aan een nieuwe onderneming begint, kan het zelfoordeel welig tieren als het niet onder controle blijft. Het tegengif voor oordelen is nieuwsgierigheid. Als het moeilijk wordt en je innerlijke criticus bevelen en beledigingen begint te blaffen, haal dan een paar keer diep adem en vraag: "Wat heeft Kleine Ik nu nodig?" Wanneer het oordeel zijn lelijke kop opsteekt, maak dan gebruik van de nieuwsgierigheid die je als kind gemakkelijk kreeg en zie hoe je hele wereld verandert.

Zelfvertrouwen:

Terwijl je aan deze reis begint, moedig ik je aan om boven alles op jezelf te vertrouwen, zelfs als je je daarbij nooit veilig hebt gevoeld. Vertrouw op de berichten die uw lichaam u stuurt als het pijn doet.

Vertrouw op je instinct als iets onderweg of in je leven alarmbellen doet afgaan. Vertrouw op je innerlijke weten over wat op elk moment goed voor je is.

Een manier om dit onderweg te oefenen, is door naar je lichaam te luisteren als je het gevoel hebt dat je naar het toilet moet. Als je moet gaan, moet je gaan, en een manier vinden om jezelf te ontlasten in plaats van deze vast te houden is een van de snelste manieren om het vertrouwen te herstellen dat je hebt, niet alleen in de signalen van je lichaam, maar ook in het vermogen van je hersenen om actie te ondernemen.

Geduld:

Dit proces is niet mooi. Je gaat fouten maken, dingen zeggen die je niet meent, en onderweg waarschijnlijk een aantal relaties verliezen. Ik kan je niet vertellen hoe vaak ik terug heb gewild naar mijn dagen vóór de genezing, heerlijk onwetend van mijn pijn en hoe deze elk facet van mijn leven beïnvloedde.

Je kunt hier niet doorheen haasten. Je kunt niet alles in één keer genezen, en dat moet je ook niet proberen. Neem plaats, verdubbel uw geduld en ga op reis. Je bent het waard.

Copyright 2024. Alle rechten voorbehouden.

Bron van het artikel:

BOEK: Wandelen met je gevoelens

Wandelen met je gevoelens: een pad banen naar zelfliefde
van Sydney Williams.

Sluit je aan bij wellnessadvocaat en wildernisgids Sydney Williams terwijl ze haar genezingsreis deelt, van het eten en drinken van haar gevoelens tot het bewandelen van haar gevoelens. Toen Sydney onverwachts de diagnose diabetes type 2 kreeg, terwijl ze worstelde met verdriet en onopgeloste trauma's die zich in de afgelopen tien jaar hadden opgebouwd, begon ze aan een zoektocht om haar pijn in macht om te zetten. 

Twee wandelingen over Catalina Island en tachtig kilometer later leerde ze zich los te maken van afleidingen en zich weer met zichzelf te verbinden, allemaal door de kracht van de natuur. Nu moedigt ze anderen aan om naar buiten te gaan en hun eigen pad naar eigenliefde te banen, waarbij verborgen trauma's worden omgezet in gezonde coping-mechanismen. Met affirmaties, aanwijzingen en reflectieoefeningen – allemaal gepresenteerd vanuit het ondersteunende en zichzelf wegcijferende perspectief van Sydney – biedt Hiking Your Feelings een toolkit om je “traumapakket” uit te pakken en in de beste versie van jezelf te stappen.

Voor meer info en / of om dit boek te bestellen, klik hier.  Ook verkrijgbaar als Kindle-editie.

Over de auteur

Sydney Williams is de oprichter van Hiking My Feelings®, een non-profitorganisatie die zich inzet voor de genezende kracht van de natuur.

Sydney heeft meer dan 15 jaar marketingervaring en is een voormalige competitieve skydiver. Ze was te zien in HuffPost, Psychology Today, US News & World Report en op het SXSW-podium.

Voor meer informatie ga naar: HikingMyFeelings.org