Filmtherapie kan mensen helpen moeilijke emoties te verwerken. Zoran Zeremski/Shutterstock

Velen van ons vinden het leuk om te gaan zitten om een ​​goede film te kijken vanwege de manier waarop films ons kunnen laten voelen. Een droevige film kan ons helpen onze emoties los te laten, maar een komedie kan ons humeur verbeteren. Films kunnen ook een kans bieden om op een veilige manier contact te maken met onze emoties en deze te verkennen.

Vanwege het effect dat films kunnen hebben, is er een groeiende belangstelling om ze als therapeutisch hulpmiddel te gebruiken. Hoewel dit vakgebied nog erg nieuw is, laat mijn overzicht van het onderzoek tot nu toe zien dat filmtherapie kan effectief zijn om mensen te helpen moeilijke emoties te verwerken – wat de geestelijke gezondheid kan helpen verbeteren.

Ik heb dat filmpje gevonden houdt mensen emotioneel bezig op manieren die kan therapeutisch zijn. Praten over filmpersonages kan een prettiger gevoel geven dan het rechtstreeks bespreken van kwesties, omdat het de persoon daardoor iets oplevert emotionele afstand van wat ze meemaken. Films kunnen mensen ook helpen leren levensvaardigheden van hoe filmpersonages omgaan met hun uitdagingen.

Uit mijn recensie bleek ook dat filmtherapie minder conflicten tussen ouders en tieners, verhoogde de empathie en de dialoog tussen hen en hielp de communicatieve vaardigheden te verbeteren. Dat blijkt ook verminderen van angst en de therapie aantrekkelijker maken.

Filmtherapie bleek ook bijzonder gunstig te zijn voor bepaalde groepen mensen. Uit onderzoek blijkt bijvoorbeeld dat filmtherapie kan helpen jonge autistische mensen hun positieve sterke punten te identificeren en veerkracht op te bouwen. Het kan ook helpen psychiatrische patiënten hun gedachten en gevoelens uiten. Uit een ander onderzoek bleek ook dat kijken en superheldenfilms bespreken zorgde ervoor dat jonge mensen met de diagnose schizofrenie kracht en betekenis konden vinden in de moeilijkheden waarmee ze worden geconfronteerd.

Maar aangezien het onderzoek op dit gebied nog maar net is begonnen, zal het voor voortgezet onderzoek op dit gebied belangrijk zijn om te onderzoeken hoe mensen omgaan met films om hun welzijn te ondersteunen en wie het meeste baat heeft bij filmtherapie.

Hoe films kunnen helpen

Aristoteles merkte op dat het publiek van Griekse tragedies een gunstig proces van emotionele zuivering (of catharsis) leek te doorlopen door empathie met karakters. Films en tv kijken werkt op een vergelijkbare manier en biedt een veilige ruimte om emoties te voelen en te uiten zonder dat dit gevolgen heeft voor de echte wereld.

Film brengt samen beelden, verhaal, metafoor en muziek – waarvan is aangetoond dat ze allemaal therapeutische voordelen hebben. Films en tv zijn ook toegankelijk en kunnen iets vertrouwds en gemakkelijks bieden om over te praten als basis voor therapiegesprekken.

Maar hoewel uit onderzoek blijkt dat filmtherapie nuttig kan zijn, zijn er weinig richtlijnen over de beste manier om films in therapie te gebruiken. Dus na het uitvoeren van mijn review heb ik een methode ontwikkeld die huidig ​​onderzoek en praktijk samenbrengt om een ​​reeks stappen te creëren voor het reflecteren op films die in therapie of op zichzelf kunnen worden gebruikt.

Ik noemde het de “Film methode”, wat staat voor bewuste betrokkenheid, het observeren van reacties, het uiten van ervaringen, het identificeren van persoonlijke relevantie en het verkennen van nieuwe mogelijkheden. Hoewel het aan te raden is om met een therapeut te werken als je psychische problemen ervaart, kan iedereen de filmmethode gebruiken om bewuster verbinding te maken met de films en tv-programma's die ze bekijken.

De eerste stap van de Filmmethode omvat een bewuste controle om na te gaan hoe u zich voelt – en of dit een goede dag voor u is om deel te nemen aan de film die u hebt gekozen. Denk eens aan het effect dat het kijken naar of reflecteren op de film kan hebben.

Als het goed voelt om door te gaan, observeer en merk dan aandachtig je gedachten, gevoelens en fysieke reacties op terwijl je kijkt. Neem afstand van uw gevoelens zonder ze te beoordelen, in plaats van u ermee te laten meeslepen.

Nadat je de film hebt gezien, kun je de emoties die je voelt uiten of benoemen. Het kan nuttig zijn om deze op te schrijven. Wees nieuwsgierig naar je gevoelens en merk op of je een fysiek gevoel hebt van bepaalde emoties in je lichaam – zoals spanning of ontspanning. Wanneer we een gevoel opmerken, kan het soms veranderen. Je kunt ook nadenken over wat het gevoel nodig heeft (bijvoorbeeld vriendelijkheid of begrip) en stel je voor dat je dit ontvangt.

Bepaal vervolgens wat de film voor u betekent. Merk op met wie je je identificeerde en hoe de reis van het personage je aan je eigen uitdagingen en prestaties zou kunnen herinneren. Hoewel films inzicht kunnen bieden in de levens van verschillende groepen en culturen, moet je er wel voor zorgen dat dit wel het geval is denk kritisch over hoe deze personages of problemen worden geportretteerd. Dit kan helpen voorkomen dat stereotypen of onnauwkeurige representaties worden versterkt.

Bedenk hoe de film u kan helpen nieuwe mogelijkheden en strategieën voor groei te verkennen. Denk na over hoe filmpersonages problemen hebben opgelost en wat je hiervan kunt leren. Let op de verbanden tussen het filmverhaal en jouw persoonlijke verhaal en of je het verhaal zou veranderen of een vervolg zou schrijven. Denk na over de lessen die u kunt trekken uit de activiteit.

De volgende keer dat u gaat zitten om een ​​film te kijken, bedenk dan hoe u het meeste uit de ervaring kunt halen. Het toepassen van filmtherapiemethoden kan je helpen bewuster om te gaan met wat je kijkt, en kan je daardoor helpen nieuwe dingen over jezelf te leren.

Jenny Hamilton, Senior docent counseling/psychologische therapieën/programmaleider voor MSc-counseling, Universiteit van Lincoln

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.