Abonneer u op ons YouTube-kanaal met deze link.
In dit artikel:
- Hoe schoon is jouw sportschool echt?
- Waarom bacteriën dol zijn op de sportschool (en hoe je ze te slim af kunt zijn).
- Praktische tips om gezond te blijven tijdens het sporten.
- Moet je die apparatuur afvegen? Ja, en dit is waarom.
- Hoe je routine na het sporten je veilig en bacterievrij houdt.
Waarom bacteriën dol zijn op de sportschool en hoe je ze te slim af kunt zijn
door Beth McDaniel, InnerSelf.com
Stel je voor dat je de sportschool binnenloopt, de lucht gevuld met vastberadenheid en een vleugje vers zweet. Je bent klaar om je workout te verpletteren, maar onder het oppervlak van dit fitnessparadijs ligt een onzichtbare uitdaging: bacteriën. Van de halters tot de knoppen van de loopband, de sportschool kan een broedplaats zijn voor bacteriën en virussen. Het goede nieuws? Met een paar slimme gewoonten kun je je gezondheid beschermen en zorgeloos genieten van je fitnessreis.
Zijn sportscholen echt zo vol bacteriën?
Stel je voor: een enkele halter, die door tientallen handen per dag wordt vastgehouden, waarbij elk onzichtbare lagen bacteriën overdraagt. Onderzoeken tonen aan dat fitnessapparatuur meer bacteriën kan herbergen dan een toiletbril. Dat is niet om je vies te maken, maar gewoon een herinnering aan de omgeving waarin we leven. Sportscholen zijn gedeelde ruimtes, wat betekent dat ze ook gedeelde ruimtes zijn voor bacteriën. Maar laat je daardoor niet afschrikken. Bewustwording is de eerste stap om gezond te blijven.
Waarom zijn bacteriën zo dol op de sportschool? Het is simpel: vocht, warmte en veel verkeer. Het zweet op yogamatten, de condensatie op waterfonteinen en zelfs de gedeelde kleedkamerbanken creëren een perfecte storm voor bacteriën en virussen om te gedijen. Maar jij hebt de macht om ze in hun sporen te stoppen met een paar proactieve gewoontes.
Hoe blijf je kiemvrij in de sportschool?
Laten we het eerst over de gouden regel hebben: veeg apparatuur altijd af voor en na gebruik. De meeste sportscholen bieden ontsmettingsdoekjes of -sprays, dus maak daar gebruik van. Het gaat er niet alleen om beleefd te zijn tegen de volgende persoon, het gaat erom jezelf te beschermen. Zie het als het creëren van een schone lei elke keer dat je een oppervlak aanraakt.
Overweeg vervolgens om te investeren in persoonlijke sportkleding. Een kleine handdoek, je eigen yogamat of zelfs weerstandsbanden kunnen je contact met gedeelde apparatuur beperken. En vergeet je waterfles niet. Drinken uit een fontein lijkt misschien ongevaarlijk, maar je herbruikbare fles is een veel veiligere optie.
De kleedkamer is een andere broedplaats voor bacteriën. Draag altijd slippers in de douche om schimmelinfecties zoals voetschimmel te voorkomen. Berg je kleding op in een schone, droge tas en laat bezwete sportkleding nooit te lang in de tas hangen. Was je kleding direct als je klaar bent en laat je sporttas luchten om te voorkomen dat er nare geurtjes en bacteriën in komen.
Jouw post-sportroutine is belangrijk
Na je work-out is het verleidelijk om in je autostoel te gaan zitten en naar huis te gaan. Maar wacht even: heb je je handen gewassen? Het is een kleine stap met een groot effect. Gebruik zeep en water gedurende ten minste 20 seconden en schrob grondig om alle resterende bacteriën te verwijderen. En als douchen niet direct mogelijk is, neem dan een pakje antibacteriële doekjes of handontsmettingsmiddel mee in je tas als reserve.
Gezond blijven in de sportschool gaat niet alleen over het schoonmaken van apparatuur, maar ook over het ontwikkelen van gewoontes die jou en de mensen om je heen beschermen. Wees je bewust van het aanraken van je gezicht tijdens trainingen en maak je telefoon regelmatig schoon. Denk eens na over hoe vaak hij op de vloer of banken van de sportschool ligt! Je huid en immuunsysteem zullen je dankbaar zijn voor deze kleine aanpassingen.
Waarom is dit zo belangrijk?
Omdat uw gezondheid het waard is, zo simpel is het. Wanneer u prioriteit geeft aan kiemvrij blijven, beschermt u uzelf niet alleen op de korte termijn. U bouwt een fundament voor welzijn op de lange termijn. Een enkele verkoudheid of griep lijkt misschien een klein ongemak, maar wanneer het uw trainingen opzijzet of uw voortgang verstoort, kan het een domino-effect hebben op uw fysieke en mentale gezondheid. Elke voorzorgsmaatregel die u neemt, hoe klein ook, is een investering in uw algehele welzijn en de doelen die u voor uzelf hebt gesteld.
Sportscholen zijn meer dan alleen een plek om te sporten, het zijn ruimtes waar transformatie plaatsvindt. Voor velen is het een plek waar kracht, discipline en zelfzorg samenkomen. Het is een plek waar je je grenzen verlegt en ontdekt wat je kunt bereiken. Maar bacteriën discrimineren niet, ze kunnen zelfs de meest toegewijde atleet of casual sportschoolganger treffen. Daarom is het essentieel om de controle over je omgeving te nemen. Zie het als het creëren van een veilige, schone zone waar je je volledig kunt concentreren op je fitnessdoelen zonder onnodige afleidingen.
Naast het fysieke is de sportschool ook een mentaal heiligdom. Voor sommigen is het een uitlaatklep voor stress; voor anderen is het een plek om in contact te komen met een ondersteunende gemeenschap. Je niet lekker voelen door vermijdbare ziektes kan die mentale en emotionele balans verstoren, waardoor het moeilijker wordt om gemotiveerd te blijven. Door proactieve stappen te ondernemen om jezelf te beschermen, zorg je ervoor dat niets de vooruitgang en vreugde die je fitnessroutine je brengt in de weg staat.
Laat de angst voor ziektekiemen je doelen niet overschaduwen. Laat in plaats daarvan de kracht van voorbereiding en mindfulness vertrouwen inboezemen. Weten dat je alles doet wat je kunt om een veilige en gezonde trainingsomgeving te creëren, kan ongelooflijk bemoedigend zijn. Het gaat erom de focus te verleggen van wat er mis kan gaan naar alles wat je goed doet. Elk ontsmettingsdoekje, elke gewassen hand en elke schone handdoek voor in de sportschool is een kleine maar krachtige daad van zelfzorg die bijdraagt aan iets veel groters: een gezonder, veerkrachtiger jij.
Vergeet niet dat uw gezondheid niet alleen draait om het vermijden van ziektes, maar om floreren. Wanneer u met enthousiasme en bewustzijn naar de sportschool gaat, neemt u de leiding over uw reis en bereidt u zichzelf voor op succes. Dus, als u aan uw volgende workout begint, weet dan dat deze kleine daden van zorg u helpen de sterkste, gezondste versie van uzelf te worden, zowel van binnen als van buiten.
Terwijl je je sneakers aantrekt voor je volgende workout, bedenk dan dat kleine acties leiden tot grote resultaten - niet alleen in fitness, maar ook in gezondheid. Met mindfulness en een beetje voorbereiding kun je een kiemvrije workoutroutine creëren die je veilig en bloeiend houdt. Op naar een gezondere, sterkere jij!
Over de auteur
Beth McDaniel is een vaste schrijver voor InnerSelf.com
Related Books:
Het lichaam houdt de score bij: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma
door Bessel van der Kolk
Dit boek onderzoekt de verbanden tussen trauma en fysieke en mentale gezondheid en biedt inzichten en strategieën voor genezing en herstel.
Klik voor meer info of om te bestellen
Adem: de nieuwe wetenschap van een verloren kunst
door James Nestor
Dit boek verkent de wetenschap en praktijk van ademhalen en biedt inzichten en technieken voor het verbeteren van de fysieke en mentale gezondheid.
Klik voor meer info of om te bestellen
De plantenparadox: de verborgen gevaren van 'gezond' voedsel dat ziekten en gewichtstoename veroorzaakt
door Steven R. Gundry
Dit boek onderzoekt de verbanden tussen voeding, gezondheid en ziekte en biedt inzichten en strategieën om de algehele gezondheid en het welzijn te verbeteren.
Klik voor meer info of om te bestellen
De immuniteitscode: het nieuwe paradigma voor echte gezondheid en radicale antiveroudering
door Joël Greene
Dit boek biedt een nieuw perspectief op gezondheid en immuniteit, gebaseerd op principes van epigenetica en biedt inzichten en strategieën voor het optimaliseren van gezondheid en veroudering.
Klik voor meer info of om te bestellen
De complete gids voor vasten: genees uw lichaam door middel van intermitterend, afwisselende dagen en langdurig vasten
door dr. Jason Fung en Jimmy Moore
Dit boek onderzoekt de wetenschap en praktijk van vasten en biedt inzichten en strategieën voor het verbeteren van de algehele gezondheid en welzijn.
Klik voor meer info of om te bestellen
