Abonneer u op ons YouTube-kanaal via deze link.
In dit artikel:
- Verschillende interpretaties van het acroniem FEAR en hun diepere betekenissen
- Waarom houding belangrijker kan zijn dan actie bij het aangaan van uitdagingen
- Hoe angst dromen kan saboteren door negatieve verwachtingen
- Gebruik de metafoor van koken om de richting van je leven te veranderen
- Geef jezelf de kracht om een vreugdevol en vredig leven te creëren
Wat is jouw recept voor een gelukkig leven?
door Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ik was nieuwsgierig naar de bron van Valse verwachtingen die werkelijkheid lijken (FEAR), en ook of er andere interpretaties van het acroniem FEAR bestaan. Dus toen ik ChatGPT ernaar vroeg, bracht het AI-onderzoek er talloze naar voren... waarvan ik er veel niet kende.
Degenen onder jullie die in het leger hebben gezeten of in een militaire familie zijn opgegroeid, zullen dit waarschijnlijk wel kennen: Vergeet alles en ren. Hoewel er ongetwijfeld veel humor in zit, en misschien ook wat advies, laten we het eens vanuit een ander perspectief bekijken.
Als je angst gebaseerd is op iets wat je hebt gedroomd, of beter gezegd, een nachtmerrie, dan is het misschien het beste om alles los te laten, dat wil zeggen al je gedachten erover, je ingebeelde gebeurtenissen en resultaten, en ze achter je te laten. Laat de angst gewoon los en loop ervan weg.
En begrijp me niet verkeerd. Ik zeg niet dat je je niet met praktische zaken moet bezighouden. Als er een orkaan aankomt, zijn er bepaalde dingen die je doet om voorbereid te zijn... maar het verschil zit in je gemoedstoestand. Bereid je je nuchter voor... door water en voedsel in te slaan, batterijen mee te nemen, enz., of ren je in paniek rond, gefocust op het ergste scenario in plaats van er simpelweg voor te zorgen dat je goed voorbereid bent?
De handelingen zijn misschien hetzelfde (je voorbereiden), maar de gemoedstoestand en de houding liggen mijlenver uit elkaar. En ik denk dat we het er allemaal over eens kunnen zijn dat je de dag doorkomt met vrede en vertrouwen in je hart, veel prettiger is dan te handelen vanuit paniek en angst.
NEEM ALLES ONDER OGEN EN STA OP
Nog een acroniem van FEAR: Onderga alles en sta op -- wordt toegeschreven aan Joe Dispenza. Dit is meer een actiestap dan alleen maar stellen dat onze verwachtingen onjuist zijn, zoals in de eerste definitie van dit acroniem hierboven.
Deze tip geeft tips om met angst om te gaan: confronteer het en overstijg het. Laat het je niet onderuit halen. Laat het je leven niet ruïneren of beheersen. Kijk ernaar, confronteer het en ontdek de les, het groeipotentieel en de benodigde actiestappen.
Misschien is faalangst een goed voorbeeld... Veel mensen zijn bang om te falen, en sommigen kiezen ervoor om daarmee om te gaan door het niet te proberen... Immers, als je het niet probeert, zul je niet falen. Nou, dat klopt niet helemaal, toch? Juist het niet proberen is op zichzelf al een mislukking.
Maar als je ervoor kiest om je faalangst (of welke andere angst dan ook) te boven te komen, zul je hem recht in de ogen kijken en vervolgens manieren vinden om hem op te delen in kleine, haalbare stappen. Dingen zijn makkelijker te hanteren als je ze stap voor stap aanpakt. Alles komt immers stap voor stap, en dag voor dag, tot bloei. Het beoogde eindresultaat kan overweldigend zijn. Maar stap voor stap, dag voor dag, maakt het makkelijker te hanteren en ook realistischer. Dus confronteer je angst en kijk hoe je erdoorheen komt, één gedachte, één keuze, één actie tegelijk.
EXCUSES VERZINNEN OF DE REALITEIT ONDER OGEN ZIEN?
Er stonden nog talloze andere afkortingen in de lijst die mijn onderzoek aan het licht bracht. Eén daarvan was: Excuses en redenen vinden. En dat is een interessante... de suggestie dat we onze angst gebruiken als excuus om niet vooruit te komen.
Misschien is het de volgende keer dat u bang bent, eens kijken of het niet gewoon een ‘uitvlucht’ is van uw kant… een excuus of reden om die volgende stap niet te zetten, de uitdaging niet aan te gaan of geen vertrouwen te hebben in uzelf en uw medemensen (en dus in het universum zelf).
Kijk naar de angst en bedenk of het je een uitweg biedt... een manier om op te geven voordat je het überhaupt probeert... Dat is een inzicht waar je zeker over na moet denken.
VISUALISEREN VAN FALEN
Een ander acroniem op de lijst was: Verwachte en ontvangen mislukking. Deze cirkelt terug naar Valse verwachtingen die werkelijkheid lijken, en het feit dat waar we onze aandacht op richten, is waar we uiteindelijk terechtkomen. Dus als onze verwachting van mislukking is, als al onze visie negatief is (ja, het creëren van een visie levert niet altijd een positief resultaat op), dan zullen we vaak ontvangen wat we verwachtten.
Een van de lessen in het ‘nieuwe denken’ of metafysisch denken is dat je niet krijgt wat je krijgt. vragen want je krijgt wat je krijgt verwachtenAls je verwacht te falen, als je verwacht in de steek gelaten te worden, als je verwacht gekwetst te worden, zul je die resultaten vinden in de talloze dingen die het Universum je te bieden heeft.
Het leven is een mengelmoes van gebeurtenissen en ontwikkelingen... en we kiezen zelf welke we willen verwerken. Toch is onze keuze niet per se wat we zeggen dat we willen, maar eerder wat we verwachten. Dus als je mislukking verwacht, als je negatieve resultaten verwacht, als je afwijzing verwacht, dan nodig je dát uit in je leven.
WAT IS JOUW RECEPT?
Een andere op de lijst met afkortingen, die vergelijkbaar is met de bovenstaande, is Toekomstige gebeurtenissen al verwoestOnze keuze is, zoals altijd, welke richting we opgaan, welk pad we zullen nemen. Er is altijd een keuze... Angst of geloof. Twijfel of vertrouwen.
Het is een beetje zoals koken. Als je plotseling merkt dat je recept de verkeerde kant op gaat... dan verander je het. Als het vuur te hoog staat, zet je het vuur lager en haal je de pan misschien zelfs helemaal van het vuur totdat de temperatuur is gedaald.
Of als het niet helemaal lekker smaakt, voeg je een ander ingrediënt toe, of meer van een ingrediënt dat je al gebruikt hebt. Of in extreme gevallen gooi je de hele inhoud van de pan weg en begin je opnieuw met nieuwe ingrediënten, en mogelijk een heel nieuw recept.
Zo is het ook in het leven... Als je recept dreigt te mislukken, neem dan even pauze en kijk wat je moet doen om de situatie te verhelpen. Panisch en angstig voor het fornuis staan lost de situatie niet op. Alleen een kalme beoordeling van de situatie en een besluit om het anders aan te pakken, kunnen een verschil maken.
EEN RECEPT VOOR EEN GELUKKIG LEVEN
Welke instructies accepteer of geef je jezelf terwijl je je recept voor een gelukkig leven bereidt? Jij bent de baas over je eigen leven... jij bent de chef. En alleen omdat er een heleboel ingrediënten in je koelkast en keukenkastjes staan (of mensen in je leven), wil dat nog niet zeggen dat je ze allemaal – of zelfs maar één – in het recept moet opnemen.
Je kiest de ingrediënten – gedachten, overtuigingen, daden, mensen – die het beste passen bij wat je voor ogen hebt. En dat is waar je ervoor moet zorgen dat wat je in je geest en hart bewaart een recept is dat vreugde, gezondheid, geluk en gemoedsrust oplevert – en geen recept voor angst, ellende en chaos.
Over de auteur
Marie T. Russell is de oprichter van InnerSelf Magazine (oprichter van 1985). Ze produceerde en presenteerde ook een wekelijkse radiouitzending in South Florida, Inner Power, van 1992-1995, met aandacht voor thema's als zelfrespect, persoonlijke groei en welzijn. Haar artikelen richten zich op transformatie en opnieuw verbinden met onze eigen innerlijke bron van vreugde en creativiteit.
Creative Commons 3.0: Dit artikel is in licentie gegeven onder een Creative Commons Naamsvermelding-Gelijk delen 4.0-licentie. Ken de auteur toe: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link terug naar het artikel: Dit artikel verscheen oorspronkelijk op InnerSelf.com
Boeken die de houding en het gedrag verbeteren van de bestsellerlijst van Amazon
"Atomic Habits: een gemakkelijke en bewezen manier om goede gewoonten op te bouwen en slechte te doorbreken"
door James Clear
In dit boek presenteert James Clear een uitgebreide gids voor het ontwikkelen van goede gewoonten en het doorbreken van slechte. Het boek bevat praktisch advies en strategieën voor het creëren van blijvende gedragsverandering, gebaseerd op het laatste onderzoek in de psychologie en de neurowetenschappen.
Klik voor meer info of om te bestellen
"Unf*ck Your Brain: wetenschap gebruiken om over angst, depressie, woede, freak-outs en triggers heen te komen"
door Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
In dit boek biedt dr. Faith Harper een gids voor het begrijpen en beheersen van veelvoorkomende emotionele en gedragsproblemen, waaronder angst, depressie en woede. Het boek bevat informatie over de wetenschap achter deze kwesties, evenals praktisch advies en oefeningen om ermee om te gaan en te genezen.
Klik voor meer info of om te bestellen
"De kracht van gewoonte: waarom we doen wat we doen in het leven en zaken doen"
door Charles Duhigg
In dit boek onderzoekt Charles Duhigg de wetenschap van gewoontevorming en hoe gewoontes ons leven beïnvloeden, zowel persoonlijk als professioneel. Het boek bevat verhalen van individuen en organisaties die met succes hun gewoonten hebben veranderd, evenals praktisch advies voor het creëren van blijvende gedragsverandering.
Klik voor meer info of om te bestellen
"Tiny Habits: de kleine veranderingen die alles veranderen"
door BJ Fogg
In dit boek presenteert BJ Fogg een gids voor het creëren van blijvende gedragsverandering door middel van kleine, stapsgewijze gewoontes. Het boek bevat praktisch advies en strategieën voor het identificeren en implementeren van kleine gewoonten die in de loop van de tijd tot grote veranderingen kunnen leiden.
Klik voor meer info of om te bestellen
"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"
door Robin Sharma
In dit boek presenteert Robin Sharma een gids om uw productiviteit en potentieel te maximaliseren door uw dag vroeg te beginnen. Het boek bevat praktisch advies en strategieën voor het creëren van een ochtendroutine die uw doelen en waarden ondersteunt, evenals inspirerende verhalen van personen die hun leven hebben veranderd door vroeg op te staan.
Klik voor meer info of om te bestellen
Artikeloverzicht:
Marie T. Russells reflectie op angst en levenskeuzes herinnert ons eraan dat wij de chefs van ons eigen geluk zijn. Door angsten recht in de ogen te kijken, onze verwachtingen bij te stellen en te kiezen voor vertrouwen boven twijfel, kunnen we een recept creëren voor een vreugdevol en vervullend leven. Het gaat er niet om problemen te vermijden, maar om het recept kalm en verstandig aan te passen waar nodig.
#ReceptVoorGeluk #AngstOverwinnen #PositieveMindset #KiesVoorVreugde #InnerlijkZelf #MarieTRussell #LevenZonderAngst #PersoonlijkeGroei
