Afbeelding door Lars_Nissen 

Laatst gaf ik mezelf een "goed gesprek met" ... tegen mezelf gezegd dat ik echt regelmatig moet sporten, beter moet eten, beter voor mezelf moet zorgen ... Je snapt het wel. Het was een van die dagen dat ik vastbesloten was om het beter te doen en mezelf een "peptalk" gaf om mezelf een pad van gezondheid en levendigheid te laten volgen. Maar natuurlijk realiseerde ik me dat dit alles 'mezelf vertellen wat ik moet doen' en dit 'preken' tegen mezelf me nergens bracht ... Zoals met velen van ons, heb ik er nog steeds last van om 'verteld te worden wat ik moet doen' - of dat nu door anderen is of door mijzelf.

Wat ik me realiseerde, is dat wanneer ik diezelfde beslissingen nam (sporten, beter eten, etc.) vanuit een positie van keuze in plaats van vanuit een positie van "moeten" of "zou moeten", ik er een veel beter gevoel over had. Dus besloot ik te experimenteren… In plaats van tegen mezelf te zeggen dat ik regelmatig "zou moeten" of "moet" trainen, zei ik tegen mezelf: "Ik kies ervoor om regelmatig te sporten".

Ik kies ervoor om ...

Het was interessant om het andere gevoel of de andere energie op te merken die bij die uitspraak hoorde: "Ik kies ...". In plaats van een schuldgevoel te hebben, niet "goed genoeg" te zijn, niet te leven naar wat ik weet dat het "beste" is, of het gevoel te hebben dat ik iets "moest" doen, voelde ik me sterker. Door te zeggen 'ik kies ervoor om ...' te zeggen, ben ik in staat om voor mezelf keuzes te maken in plaats van de dictaten van iemand anders of van mijn eigen 'zou moeten' en 'moeten' volgen.

Dus gedurende die dag, telkens als er zich een situatie voordeed waarin een "zou moeten" of "moeten" zich voordoen, zou ik deze vervangen door "ik kies". Als ik bijvoorbeeld naar de vuile vaat keek van de avond ervoor, in plaats van tegen mezelf te zeggen "ik moet de afwas doen", zei ik "ik kies ervoor om de afwas te doen". Plots veranderde de energie rond het afwassen van die afwas ... Het was niet langer een karwei, iets waarvan ik wist dat ik het moest doen, maar iets dat ik deed omdat ik ervoor koos om het te doen, omdat ik niet langer naar die vuile vaat. Later, toen het tijd was voor de lunch, zei ik in plaats van te zeggen "Ik zou echt iets gezonds moeten eten", maar "Ik kies ervoor om iets gezonds te eten".

De gevoelens die ik had van die twee uitspraken waren als dag en nacht - de uitspraken die 'echt zouden moeten' gaan meestal gepaard met oordeel (voor mislukkingen in het verleden), door te prediken (je weet beter dan junkfood te eten), door schuldgevoel ( je zorgt niet goed genoeg voor jezelf)… Absoluut geen energieën die een goed gevoel ondersteunen, om nog maar te zwijgen van een goede spijsvertering.

Maar toen ik de "zou" -verklaring verving door een "ik kies" -verklaring, voelde ik me bevoegd om voor mezelf te zorgen. Zeggen "Ik kies" legde geen schuldgevoel op, legde geen regels op die ik "zou" moeten volgen, gaf me niet het gevoel dat ik het niet "goed" deed. Zeggen "Ik kies ervoor om gezond te eten" was erg stimulerend en bevrijdend. Het bracht me uit het rijk van het 'opstandige kind' en in de wereld van de mondige volwassene die zelf keuzes maakte voor haar eigen welzijn - in plaats van te doen wat 'anderen het beste vinden' of wat mij was verteld was beste voor mij. Wat ik ontdekte, is dat het toepassen van de 'ik kies'-methode op alles waar ik slecht in was, de hele energie erover veranderde.

Alles wat we doen is een keuze

Zelfs als iemand een pistool naar je toe houdt en je zegt al je geld af te staan, is dat jouw keuze. U kunt ervoor kiezen om dit niet te doen. Let wel, de consequentie van die keuze kan ervoor zorgen dat je wordt neergeschoten, maar het is niettemin een keuze. Een iets minder drastisch voorbeeld? OK. Er zijn momenten waarop je lichaam je signalen geeft: het heeft honger, het moet naar de badkamer, het heeft dorst.

Zelfs als uw lichaam die berichten verstuurt, kiest u of u onmiddellijk reageert of uitstelt. Al die dingen zijn keuzes. Hoewel ja, je zult uiteindelijk moeten eten, je hoeft niet per se midden in een zin te stoppen en te zeggen: oeps, ik moet nu gaan, mijn lichaam heeft honger. Het is een keuze. Alles wat we doen (behalve mogelijk ademen) is een keuze - en zelfs met ademen kunnen we de snelheid en frequentie van onze ademhaling regelen en kunnen we onze adem (tot op zekere hoogte) inhouden.

Hoe kan dit voor u werken?

Laten we eens kijken naar enkele voorbeelden. Misschien is het maandagochtend en verzet je je tegen het gaan werken. Je hebt die maandagblues. In plaats van tegen jezelf te mompelen "Ik haat mijn baan" of "Ik wou dat ik niet hoefde te gaan werken", stel ik voor dat je eerst kijkt naar de redenen waarom je gaat werken. Waarschijnlijk om wat geld te verdienen voor eten, onderdak, kleding, leuke dingen, enz. Dus in plaats van met tegenzin naar je werk te gaan, kun je proberen te zeggen: "Ik kies ervoor om vandaag naar mijn werk te gaan". Dit geeft er een geheel nieuwe draai aan, in plaats van "ik moeten ga vandaag naar je werk ".

Onthoud dat u altijd de keuze heeft. Er zijn veel mensen die ervoor hebben gekozen om niet meer elke dag naar hun werk te gaan - sommigen zijn dakloos, anderen verdienen op andere creatieve manieren de kost. Elke ochtend als we opstaan ​​- dat is een keuze. We zouden ervoor kunnen kiezen om de hele dag in bed te blijven, maar we kiezen ervoor om op te staan ​​(zelfs als we zeggen dat we opstaan ​​omdat we "moeten").

Je zou ervoor kunnen kiezen om in bed te blijven. Je zou ervoor kunnen kiezen om de hele week thuis te blijven. Misschien word je ontslagen? Misschien kom je zonder baan terecht? Je zou dakloos kunnen worden? Hoewel al die scenario's een beetje ingrijpend zijn, zijn ze allemaal het resultaat van gemaakte keuzes. Dus op dezelfde manier is 's ochtends naar het werk gaan een keuze - een keuze die we elke dag maken.

Ik merk dat ik me beter voel over mijn daden als ik mezelf eraan herinner dat het keuzes zijn - niet "moeten". Ik kies ervoor om 's ochtends op te staan, ik kies ervoor om elke dag te werken, ik kies ervoor om gezond te eten, ik kies ervoor om goed voor mijn gezondheid te zorgen, ik kies ervoor om de afwas te doen, ik kies ervoor om de vuilnis buiten te zetten, ik kies ervoor om wees liefdevol en geduldig met mezelf en anderen ...

Zich bewust zijn van onze keuzes

Op dezelfde manier als ik merk dat ik me ongeduldig, boos, enz. Voel, als ik tegen mezelf zeg: "Ik kies ervoor om ongeduldig te zijn", "Ik kies ervoor om boos te zijn", dan wordt de hele zaak in perspectief geplaatst. Plots zie ik dat ik een keuze heb. Ik zou er ook voor kunnen kiezen om geduldig te zijn, liefdevol te zijn, begripvol te zijn.

Waarom zou ik er nu voor kiezen om ongeduldig te zijn, als ik er alleen maar van streek van word? Als ik zie dat het ongeduld inderdaad een keuze is die ik maak, kan ik anders kiezen. Maar soms willen we gewoon in een gevoel wonen. En dat is oké. We kunnen er echter ook voor kiezen om eerlijk te zijn tegen onszelf en erkennen dat ongeduldig, boos, wrokkig, enz. Een keuze is die we maken. En als we er klaar voor zijn, kunnen we anders kiezen.

Dit hele proces is een hele openbaring voor mij geweest en erg bevrijdend. Ineens doe ik niets omdat ik "moet" meer. Ik zie dat alles wat ik heb gedaan, is geweest omdat ik ervoor koos om het te doen - maar het verschil is dat nu ik me bewust ben dat het een keuze is, ik niet langer hoef te mopperen en erover te klagen - omdat ik ' m kiezen, niet "hoeven" het te doen.

Ik kies ervoor om de vuile vaat af te wassen, want als ik dat niet doe, hopen ze zich op en heb ik geen schone vaat meer om op te eten. Ik zou ervoor kunnen kiezen om ze niet te wassen en op vuile borden te eten (yuk), of ik zou ervoor kunnen kiezen om honger te lijden (niet), of ik zou altijd uit eten kunnen gaan (ik denk het niet), ik zou ervoor kunnen kiezen om weg te gooien de afwas en eet op papieren bordjes (niet erg milieuvriendelijk), etc. Dus op basis van deze alternatieven zie ik dat ik de afwas doe omdat ik ervoor kies om ... of ik ga aan het werk omdat ik ervoor kies, of wat ik ook heb gevoeld was een "must" in mijn leven, dat doe ik echt omdat ik ervoor kies.

Alles is een keuze ... Als we erkennen dat alles wat we doen het gevolg is van een keuze die we maken, worden we gemachtigd om dingen te kiezen die ons welzijn en geluk brengen - want het is tenslotte onze keuze.

Verwante Boek:

Random Acts of Kindness
door Dawna Markova.

Genaamd een USA Today Beste gok voor opvoeders, dit is een boek dat genade aanmoedigt door de kleinste gebaren. De inspiratie voor de vriendelijkheidsbeweging, Random Acts of Kindness is een tegengif voor een vermoeide wereld. Zijn waargebeurde verhalen, doordachte citaten en suggesties voor vrijgevigheid inspireren lezers om meer compassievol te leven in deze prachtige nieuwe editie.

Info / Bestel dit boek. Ook verkrijgbaar als audioboek.

Meer verwante boeken

Over de auteur

Marie T. Russell is de oprichter van InnerSelf Magazine (oprichter van 1985). Ze produceerde en presenteerde ook een wekelijkse radiouitzending in South Florida, Inner Power, van 1992-1995, met aandacht voor thema's als zelfrespect, persoonlijke groei en welzijn. Haar artikelen richten zich op transformatie en opnieuw verbinden met onze eigen innerlijke bron van vreugde en creativiteit.

Creative Commons 3.0: Dit artikel is in licentie gegeven onder een Creative Commons Naamsvermelding-Gelijk delen 4.0-licentie. Ken de auteur toe: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link terug naar het artikel: Dit artikel verscheen oorspronkelijk op InnerSelf.com