In dit artikel:
- Hoe zorgt het Mary Poppins-principe ervoor dat taken leuker worden?
- Welke rol speelt gedragswetenschap bij besluitvorming?
- Hoe kan het concept ‘nudging’ het persoonlijke en publieke gedrag verbeteren?
- Waarom is de kans groter dat leuke taken worden afgerond?
- Welke strategieën uit de gedragswetenschap kunnen helpen om betere gewoontes te ontwikkelen?
Hoe u uw leven ten goede kunt veranderen
door Robert Jennings, InnerSelf.com
Gedragswetenschap komt naar voren als een vakgebied dat op behendige wijze de inzichten van psychologie en economie combineert om een rijker begrip van menselijke besluitvorming te bieden. Deze interdisciplinaire benadering daagt de klassieke economische theorie uit die mensen ziet als rationele agenten die altijd beslissingen nemen die hun voordeel maximaliseren. In plaats daarvan erkent het dat mensen vaak voorspelbare fouten maken die systematisch kunnen worden aangepakt.
Het Mary Poppins-principe
Een van de intrigerende strategieën in de gedragswetenschap is het omzetten van noodzakelijke taken in plezierige activiteiten, een concept dat prachtig wordt geïllustreerd door het iconische personage Mary Poppins, die de beroemde uitspraak deed:
"In elke klus die gedaan moet worden, zit een element van plezier. Je vindt het plezier en — snap! — de klus is een spel."
Deze tijdloze wijsheid legt een krachtig principe vast: wanneer we plezier in alledaagse of uitdagende taken brengen, vergroten we aanzienlijk de kans dat we ze uitvoeren en voltooien. Deze aanpak kan onze dagelijkse routines en langetermijngewoontes transformeren, waardoor het nemen van medicijnen of het zich committeren aan regelmatige lichaamsbeweging aantrekkelijker en minder belastend wordt.
Dit principe gaat niet alleen over het toevoegen van oppervlakkig genot, maar over het fundamenteel veranderen van onze perceptie van de taken. Denk bijvoorbeeld aan iemand die moeite heeft met regelmatig sporten.
Door plezierige elementen toe te voegen, zoals luisteren naar hun favoriete muziek, kijken naar een geliefd tv-programma of sporten met vrienden, kan sporten veranderen van een gevreesde klus in een langverwachte activiteit. Deze methode maakt gebruik van onze natuurlijke neiging tot plezier en vermindert de weerstand, waardoor het makkelijker wordt om in de loop van de tijd vast te houden aan nuttige routines.
Gedragswetenschap laat ons zien dat het vinden van plezier in onze taken niet zomaar een fluitje van een cent is. Het is een strategische manier om de motivatie te vergroten, de naleving van taken te verbeteren en uiteindelijk blijvende veranderingen in ons leven teweeg te brengen.
Een duwtje in de richting van betere keuzes
Het concept van 'nudging', een term die populair is gemaakt door gedragseconomen, illustreert hoe kleine veranderingen in de manier waarop keuzes worden gepresenteerd, de besluitvorming aanzienlijk kunnen beïnvloeden. Een voorbeeld is het veranderen van de opstelling van etenswaren in een cafetaria om gezondere eetgewoonten te stimuleren door simpelweg salades voor desserts te plaatsen.
Gedragswetenschap is niet alleen voor individuele verbetering; de toepassingen ervan strekken zich uit tot overheidsbeleid en organisatorisch management. Organisaties en overheden kunnen betere keuzes onder hun bevolking promoten door subtiele gedragsduwtjes te gebruiken, zoals het verhogen van vaccinatiepercentages of het aanmoedigen van betere spaargewoonten.
De kracht en gevaren van een nieuwe start
Onderzoek toont aan dat mensen meer geneigd zijn om persoonlijke verbeteringen na te streven tijdens belangrijke beginmomenten in hun leven, zoals Nieuwjaar of een verjaardag. Deze 'nieuwe start'-momenten motiveren mensen om oude gewoontes achter zich te laten en nieuwe gewoontes te omarmen. Ze brengen echter ook uitdagingen met zich mee, omdat ze de voortgang kunnen verstoren, wat de noodzaak benadrukt om dit inzicht zorgvuldig toe te passen.
Als we de dynamiek van menselijk gedrag onderzoeken, wordt het duidelijk dat het aanpassen van onze acties meer inhoudt dan alleen wilskracht; het vereist een begrip van de onderliggende psychologische en omgevingsfactoren die onze beslissingen sturen. Van het leuk maken van taken tot het benutten van strategische duwtjes en het afstemmen van inspanningen op natuurlijke beginpunten, gedragswetenschap biedt een krachtige toolkit voor iedereen die blijvende veranderingen wil aanbrengen.
De wetenschap achter het vormen van betere gewoontes
Deze podcastaflevering op Big Brains interviewt Katy Milkman, een professor aan de Wharton School of the University of Pennsylvania. Milkman bespreekt haar nieuwe boek, Hoe te veranderen: de wetenschap van het komen van waar je bent naar waar je wilt zijnen deelt haar uitgebreide onderzoek en toepassingen van gedragswetenschappen.
by
Dit baanbrekende boek, met een voorwoord van Angela Duckworth, auteur van "Grit", onthult de geheimen om de barrières tussen jou en je doelen te overwinnen. Of het nu impulsiviteit, uitstelgedrag of vergeetachtigheid is, Milkman's innovatieve strategieën, gebaseerd op haar bekroonde onderzoek en uitgebreide samenwerkingen, bieden een duidelijk pad voorwaarts. Boordevol boeiende casestudies en praktische inzichten,
"How to Change" is niet alleen voor degenen die zichzelf willen verbeteren, maar ook voor leiders die verandering bij anderen willen bewerkstelligen. Leer hoe u timing kunt benutten, uw impulsen kunt gebruiken voor het goede en hoe u adviseren kunt omzetten in een hulpmiddel voor persoonlijk succes. Dit boek is uw gids als u klaar bent om blijvende veranderingen door te voeren en uw doelen te bereiken.
Voor meer info en / of om dit boek te bestellen, Klik hier.. Ook verkrijgbaar als audioboek en Kindle-editie, en in zowel paperback- als hardbookformaat.
Over de auteur
Robert Jennings is de mede-uitgever van InnerSelf.com, een platform dat zich toelegt op het versterken van individuen en het bevorderen van een meer verbonden, eerlijke wereld. Robert is een veteraan van het Amerikaanse Marine Corps en het Amerikaanse leger en put uit zijn diverse levenservaringen, van werken in onroerend goed en de bouw tot het bouwen van InnerSelf.com met zijn vrouw, Marie T. Russell, om een praktisch, geaard perspectief te bieden op de uitdagingen van het leven. InnerSelf.com, opgericht in 1996, deelt inzichten om mensen te helpen geïnformeerde, zinvolle keuzes te maken voor zichzelf en de planeet. Meer dan 30 jaar later blijft InnerSelf helderheid en empowerment inspireren.
Creative Commons 4.0
Dit artikel is in licentie gegeven onder een Creative Commons Naamsvermelding-Gelijk delen 4.0-licentie. Ken de auteur toe Robert Jennings, InnerSelf.com. Link terug naar het artikel Dit artikel verscheen oorspronkelijk op InnerSelf.com
Samenvatting van het artikel
Gedragswetenschappelijke strategieën, zoals het omzetten van taken in leuke activiteiten via het Mary Poppins-principe, helpen de betrokkenheid en motivatie te vergroten. Bovendien begeleidt het concept van nudging, populair in de gedragseconomie, individuen op subtiele wijze naar betere keuzes door de manier waarop opties worden gepresenteerd te veranderen. Samen bieden deze strategieën effectieve manieren om blijvende gedragsveranderingen te bevorderen, zowel voor individuen als voor grotere populaties.
Related Books:
Atoomgewoonten: een gemakkelijke en bewezen manier om goede gewoonten op te bouwen en slechte mensen te breken
door James Clear
Atomic Habits geeft praktisch advies voor het ontwikkelen van goede gewoonten en het doorbreken van slechte, gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek naar gedragsverandering.
Klik voor meer info of om te bestellen
De vier tendensen: de onmisbare persoonlijkheidsprofielen die onthullen hoe u uw leven kunt verbeteren (en ook het leven van andere mensen)
door Gretchen Rubin
The Four Tendencies identificeert vier persoonlijkheidstypes en legt uit hoe het begrijpen van je eigen neigingen je kan helpen je relaties, werkgewoonten en algeheel geluk te verbeteren.
Klik voor meer info of om te bestellen
Denk nog eens na: de kracht van weten wat je niet weet
door Adam Grant
Think Again onderzoekt hoe mensen hun gedachten en houding kunnen veranderen, en biedt strategieën om kritisch denken en besluitvorming te verbeteren.
Klik voor meer info of om te bestellen
Het lichaam houdt de score bij: hersenen, geest en lichaam bij de genezing van trauma
door Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score bespreekt het verband tussen trauma en fysieke gezondheid en biedt inzicht in hoe trauma kan worden behandeld en genezen.
Klik voor meer info of om te bestellen
De psychologie van geld: tijdloze lessen over rijkdom, hebzucht en geluk
door Morgan Housel
The Psychology of Money onderzoekt de manieren waarop onze houding en ons gedrag rond geld ons financiële succes en algeheel welzijn kunnen vormen.
