Abonneer u op ons YouTube-kanaal via deze linkDoor de video te bekijken en/of je te abonneren, steun je InnerSelf.com. Bedankt.

In dit artikel:

• Waarom sommige van je meest levendige herinneringen volledig onjuist kunnen zijn
• Hoe emotionele pijn en ego onze herinneringen verstoren
• De kracht van het herkaderen van je verleden om genezing te ontsluiten
• Wat de neurowetenschap onthult over geheugen en overleving
• Hoe je kunt stoppen met leven in het verleden en kunt beginnen met het schrijven van je eigen nieuwe verhaal
  
  

Je herinneringen liegen je

door Marie T. Russell, InnerSelf.com

We hebben allemaal herinneringen. Sommige zijn goed, sommige neutraal, en sommige... niet zo prettig. Toch vormen deze herinneringen vaak de basis voor hoe we ons gedragen en hoe we ons in het heden voelen. We herinneren ons dat iemand gemeen of onaardig tegen ons was, dus vermijden we diegene – of misschien zijn we zelf ook onaardig. We herinneren ons een plek of persoon die geassocieerd wordt met liefde en geluk, en alleen al de gedachte daaraan maakt ons hart lichter.

Maar wat als sommige van die herinneringen niet kloppen? Wat als ze geen accurate weergave zijn van wat er werkelijk is gebeurd? Wat als ze, in ieder geval deels, voortbrengselen van onze verbeelding zijn?

Je hebt waarschijnlijk wel eens gehoord dat wanneer er meerdere getuigen zijn van een ongeval, elk persoon een iets andere versie van wat er is gebeurd kan geven. Sommigen herinneren zich slechts een fragment, terwijl anderen een uitgebreidere versie delen – een versie die mogelijk gedeeltelijk door de verbeelding is ingevuld. Dit is geen bedrog; het is hoe het brein werkt. Het vult gaten in, doet aannames en interpreteert gebeurtenissen vanuit een persoonlijke invalshoek. Twee mensen kunnen zich dus dezelfde gebeurtenis heel verschillend herinneren, en beiden geloven oprecht dat hun versie de waarheid is.

Een persoonlijk verhaal dat mij verraste

Laat me iets delen wat me echt versteld deed staan. Een tijdje geleden sprak ik met mijn ex-man, en hij vertelde zijn versie van waarom ik ons ​​huwelijk had verlaten. Volgens hem was ik op reis gegaan, had ik iemand anders ontmoet en was ik teruggekomen om te vertellen dat ik hem verliet omdat ik verliefd was geworden op die andere persoon.

Alleen... dat is nooit gebeurd. Bij lange na niet. De realiteit is dat ik hem vertelde dat ik wegging, naar een andere stad verhuisde en ongeveer drie maanden later iemand ontmoette die, jaren later, mijn echtgenoot werd.

Dus waar kwam zijn 'herinnering' vandaan? Ik vermoed dat het ego – vooral als het gekwetst is – een versie van de gebeurtenissen creëert die draaglijker aanvoelt. In plaats van de pijn van afwijzing of een mislukte relatie onder ogen te zien, is het makkelijker om te geloven dat je voor iemand anders bent verlaten. Ik denk niet dat hij probeerde te liegen of dramatisch te doen; hij herinnerde het zich echt zo. En waarschijnlijk vertelde hij datzelfde verhaal jarenlang aan anderen.

Als het geheugen de realiteit vervormt

Ik ben verschillende situaties tegengekomen waarin twee mensen zich een gedeelde gebeurtenis op totaal verschillende manieren herinnerden. Soms herinnert iemand zich iets dat nooit is gebeurd – in ieder geval niet zoals hij of zij denkt dat het is gebeurd. En dat besef kan verontrustend zijn. Want als sommige herinneringen zo flexibel zijn, hoeveel andere zouden er dan ook net iets (of helemaal) naast kunnen zitten?

Het is niet zo dat we allemaal leugens verzinnen – we herinneren ons door een lens die vervormt, bewerkt en soms zelfs versterkt. Wanneer emoties een rol spelen, gaat het geheugen minder over wat er werkelijk is gebeurd en meer over wat we op dat moment geloofden, voelden of zelfs nodig hadden.

Waarom we de neiging hebben ons op het slechte te concentreren

Onze gedachten klampen zich vaak vast aan het negatieve. Het is een overlevingsmechanisme: pijn herinneren helpt ons om herhaling te voorkomen. We catalogiseren de slechte momenten zodat we gevaar kunnen herkennen en onszelf kunnen beschermen. Maar het nadeel is dat we vaak ons ​​hele verleden in sombere tinten kleuren, zelfs als het niet allemaal duisternis was.

Neem bijvoorbeeld de kindertijd. Elke kindertijd kent zijn ups en downs. Maar wanneer we ons alleen op het negatieve richten, of de pijnlijke momenten overdrijven, ontnemen we onszelf het volledige plaatje. We kunnen onszelf uiteindelijk een verhaal vertellen dat zich uitsluitend richt op verlating, verdriet of trauma – en de momenten van liefde, gelach of troost die er ook waren, vergeten.

Mijn eigen verhaal heroverwegen

Ik dacht altijd dat ik een 'slechte' jeugd had. Vanaf mijn kindertijd werd ik door anderen verzorgd – soms een tante of een buurvrouw – en vlak voor mijn vijfde verjaardag naar een kostschool gestuurd. Dat voelde voor mij als verlating. Jarenlang zag ik mijn jeugd door die lens van ongewenst zijn of aan de kant geschoven worden.

Maar toen begon ik te werken in de persoonlijke groei en ontmoette ik mensen wier jeugd gevuld was met misbruik, verwaarlozing en trauma's die veel erger waren dan alles wat ik had meegemaakt. Ik begon mijn eigen verhaal te heroverwegen – niet om mijn gevoelens te bagatelliseren, maar om ze in perspectief te plaatsen.

Ik was niet aan de kant gezet. Ik was toevertrouwd aan de zorg van mensen die me oprecht probeerden te steunen en te koesteren. Dezelfde situatie, een andere kijk erop. Die verandering maakte een wereld van verschil.

Het herontdekken van de goede dingen

Daarna deed ik een bewuste poging om dieper te graven en gelukkige herinneringen op te graven. Die waren er vast wel geweest. En ja, die waren er. Ze waren alleen bedolven onder de meer dramatische of pijnlijke herinneringen. Mijn brein had ze niet als "belangrijk" voor mijn overleving beschouwd, dus werden ze weggeborgen. Maar toen ik ze begon af te stoffen, kwam er een rijker beeld van mijn jeugd naar boven – een beeld vol liefde, zorgzaamheid en vreugde.

Ik besefte dat ik niet alleen het kind was dat 'in de steek was gelaten'. Ik was ook het kind dat verzorgd, aangemoedigd, gesteund en geliefd was. Die herkadering stelde me in staat om beide waarheden te omarmen, niet alleen de pijnlijke.

Waarom het belangrijk is wat we ons herinneren 

Dus niet alleen kunnen sommige herinneringen volkomen onnauwkeurig zijn, zoals die van mijn ex-man, maar veel worden ook vertekend door emotie, perspectief en de drang van ons brein om ons te beschermen. En in een poging onszelf te beschermen, sluiten we onszelf soms op in een verhaal dat ons vasthoudt in pijn of angst.

Maar net zoals een hart zich afsluit om niet gekwetst te worden, kunnen wij uiteindelijk ook vreugde blokkeren. Als we onze negatieve herinneringen alleen maar centraal stellen, zijn we misschien blind voor de goede momenten die we ooit hadden – en die we opnieuw zouden kunnen hebben.

Het is nooit te laat

Er is een populair gezegde dat luidt: het is nooit te laat om een ​​gelukkige jeugd te hebben. En dat klopt, want we kunnen veranderen hoe we ons die herinneren. We kunnen teruggaan in die mentale archieven, oude herinneringen met een frisse blik bekijken en ons afvragen: was dit echt zo? Of voelde ik me er destijds zo over?

Misschien was de liefde die je dacht niet te hebben er wel, alleen in een vorm die je niet herkende. Misschien zitten die momenten van verbondenheid, vreugde of veiligheid nog steeds stilletjes in je herinnering, wachtend om weer aan het licht te worden gebracht.

Waarschuwing: sommige herinneringen zijn saboteurs

Sommige van je meest levendige herinneringen kloppen misschien niet helemaal. Ze zijn misschien gedramatiseerd, overdreven of verdraaid om in een bepaald emotioneel verhaal te passen. Je geest probeert je misschien te helpen – je te beschermen tegen toekomstige pijn – maar houdt je daarmee misschien tegen om vooruit te komen.

De waarheid is, zelfs als alles wat je je herinnert waar was... nou en? Het is voorbij. Het is voorbij. En het heeft bijgedragen aan de vorming van de sterke, wijze, veerkrachtige persoon die je vandaag bent. Mijn vroege scheiding van mijn ouders en mijn tijd op de kostschool hebben me geholpen onafhankelijk, avontuurlijk en vindingrijk te worden. Die eigenschappen hebben me goed van pas gekomen in het leven.

Laat het oude script los

Dus misschien is het tijd om te stoppen met het herhalen van die oude film uit je verleden. Je kent hem wel: die tranentrekker met het steeds terugkerende thema "arme ik". Je hebt hem al vaak genoeg gezien. Het is tijd voor een nieuw script. Een nieuw verhaal. Eentje waarin jij niet het slachtoffer bent, maar de overlever. De zoeker. De schepper van wat komen gaat.

Het is tijd om te stoppen met het oprakelen van die oude verhalen, elke keer dat iemand naar je verleden vraagt. Ja, ze waren belangrijk. Maar moeten ze je nog steeds definiëren? Weerspiegelen ze nog steeds wie je nu bent? Wil je dat?

Creëer vanuit het Nu

Om een ​​betere toekomst te creëren, moeten we de versleten verhalen loslaten die ons niet langer dienen. De verhalen die we onszelf vertellen, bepalen het leven dat we leiden. En als die verhalen half waar zijn, verdraaid zijn of vastzitten in pijn, worden ze een gevangenis.

Dus in plaats van in het verleden te leven, verleg je je focus naar het heden. Naar de mensen die nu van je houden. Naar het leven dat je opbouwt. Naar de vreugde waar je nog steeds toegang toe hebt.

Je herinneringen liegen je misschien. Maar je hart kent de waarheid. En het wacht tot je luistert.

Schrijf het volgende hoofdstuk

Je kunt niet veranderen wat er is gebeurd, maar je kunt wel veranderen wat je ermee doet. Kies de herinneringen die je opbeuren. Laat de herinneringen los die je neerslachtig maken. Je geest heeft je misschien proberen te beschermen met verhalen vol pijn en waarschuwingen, maar je hart weet een betere manier.

De beste bescherming is niet om muren om je verleden te bouwen. Het is leven vanuit liefde. Leven in het nu. Aanwezig zijn bij het leven dat je creëert – niet het leven dat je al hebt overleefd.

Onthoud dit: het is nooit te laat om een ​​gelukkige jeugd te hebben. Zeker niet als die jeugd in je gedachten leeft – jij bepaalt zelf welke herinneringen je wilt koesteren. Wat zou je willen dat dat was?

Over de auteur

Marie T. Russell is de oprichter van InnerSelf Magazine (oprichter van 1985). Ze produceerde en presenteerde ook een wekelijkse radiouitzending in South Florida, Inner Power, van 1992-1995, met aandacht voor thema's als zelfrespect, persoonlijke groei en welzijn. Haar artikelen richten zich op transformatie en opnieuw verbinden met onze eigen innerlijke bron van vreugde en creativiteit.

Creative Commons 3.0: Dit artikel is in licentie gegeven onder een Creative Commons Naamsvermelding-Gelijk delen 4.0-licentie. Ken de auteur toe: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link terug naar het artikel: Dit artikel verscheen oorspronkelijk op InnerSelf.com

Boeken over het verbeteren van prestaties uit de bestsellerlijst van Amazon

"Peak: geheimen van de nieuwe wetenschap van expertise"

door Anders Ericsson en Robert Pool

In dit boek putten de auteurs uit hun onderzoek op het gebied van expertise om inzicht te geven in hoe iemand zijn of haar prestaties op elk gebied van het leven kan verbeteren. Het boek biedt praktische strategieën voor het ontwikkelen van vaardigheden en het bereiken van meesterschap, met een focus op bewuste oefening en feedback.

Klik voor meer info of om te bestellen

"Atomic Habits: een gemakkelijke en bewezen manier om goede gewoonten op te bouwen en slechte te doorbreken"

door James Clear

Dit boek biedt praktische strategieën om goede gewoonten aan te leren en slechte gewoonten te doorbreken, met de nadruk op kleine veranderingen die tot grote resultaten kunnen leiden. Het boek is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en voorbeelden uit de praktijk om bruikbaar advies te geven aan iedereen die zijn gewoonten wil verbeteren en succes wil behalen.

Klik voor meer info of om te bestellen

"Mindset: de nieuwe psychologie van succes"

door Carol S. Dweck

In dit boek onderzoekt Carol Dweck het concept van mindset en hoe dit onze prestaties en succes in het leven kan beïnvloeden. Het boek biedt inzicht in het verschil tussen een vaste mindset en een groeimindset, en biedt praktische strategieën voor het ontwikkelen van een groeimindset en het behalen van meer succes.

Klik voor meer info of om te bestellen

"De kracht van gewoonte: waarom we doen wat we doen in het leven en zaken doen"

door Charles Duhigg

In dit boek onderzoekt Charles Duhigg de wetenschap achter gewoontevorming en hoe deze kan worden gebruikt om onze prestaties op alle gebieden van het leven te verbeteren. Het boek biedt praktische strategieën voor het ontwikkelen van goede gewoonten, het doorbreken van slechte en het creëren van blijvende verandering.

Klik voor meer info of om te bestellen

"Slimmer Sneller Beter: de geheimen van productief zijn in het leven en in het bedrijfsleven"

door Charles Duhigg

In dit boek onderzoekt Charles Duhigg de wetenschap van productiviteit en hoe deze kan worden gebruikt om onze prestaties op alle gebieden van het leven te verbeteren. Het boek is gebaseerd op praktijkvoorbeelden en onderzoek om praktisch advies te geven voor het bereiken van meer productiviteit en succes.

Klik voor meer info of om te bestellen

Artikeloverzicht:

Onze herinneringen zijn geen vlekkeloze registraties van het verleden – het zijn emotionele reconstructies gevormd door pijn, bescherming en perceptie. Dit artikel onthult waarom veel van onze meest levendige herinneringen onnauwkeurig kunnen zijn en laat zien hoe het herkaderen ervan kan leiden tot genezing en vrijheid. Het gaat niet om ontkenning – het gaat erom te kiezen welk verhaal je leven vormgeeft.

#memoryhealing #innerchild #emotionelegroei #rewritethepast #falsememories #innerpower #healingjourney #innerselfcom