Afbeelding door Lucas Bieri
Opmerking van de redacteur: bovenstaande video is een korte samenvatting van het artikel (3:28 minuten).
De audio hieronder is van het volledige artikel.
In dit artikel:
- Wat onderscheidt een gewoonte van een verslaving?
- Ben je verslaafd aan je trainingsroutine?
- Welke impact hebben 'goede' verslavingen op je leven?
- Wanneer wordt een voorkeur een afhankelijkheid?
- Hoe kunnen bewustzijn en flexibiliteit helpen bij het overwinnen van verslavingen?
Is het een voorkeur, een gewoonte of een verslaving?
door Marie T. Russell, InnerSelf.com
Sommige dingen vinden we gewoon leuk… een wandeling in de natuur, spelen met ons huisdier, scrollen door social media, een kop koffie, een suikerdonut… En sommige van deze dingen worden gewoontes als we ze regelmatig doen. En dan worden sommige ervan verslavingen.
Dus wanneer wordt een gewoonte of voorkeur een verslaving? Ik zou zeggen dat het is wanneer we denken dat we genoodzaakt bent en kunnen niet zonder. Of wanneer we het niet hebben, het gevoel hebben dat onze wereld vergaat of dat we ellendig zullen zijn.
De makkelijkste om te onderzoeken (en mogelijk de meest voorkomende) is koffie. Het begon als iets waar we van genoten... dus een voorkeur. We gaven de voorkeur aan koffie in de ochtend boven water, bijvoorbeeld, of misschien zelfs boven sinaasappelsap, een andere traditionele ochtenddrank.
Toen werd koffie een gewoonte... elke ochtend (en voor velen meerdere keren per dag) dronken we een kop koffie. Het werd toen iets wat we deden zonder er echt een bewuste beslissing voor te nemen... we pakten gewoon de koffie (of de suikerdonut) zonder er bewust over na te denken. Het is gewoon iets wat we doen. Dat is nu een gewoonte geworden.
Iemand verslaafd?
Het verslavingsgedeelte komt wanneer we het gevoel hebben dat we de koffie of de suikerdonut (of wat dan ook) nodig hebben om door te gaan. We genoodzaakt bent of we hebben niet de energie om naar ons werk te gaan, of om door te werken. We genoodzaakt bent het als een opkikkertje. Als we denken dat we niet zonder iets kunnen, is dat een verslaving. Alles waarvan we denken dat we niet zonder kunnen, is een verslaving (naar mijn mening). Ik weet niet zeker of de medische professie of wetenschappers het met me eens zouden zijn, maar op metafysisch niveau (meer dan fysiek) denk ik dat dit de waarheid is.
Zelfs iets goeds als meditatie, of sporten, of iets anders dat we elke dag doen en waarvan we het gevoel hebben dat we er niet zonder kunnen, is een verslaving... favoriete tv-programma of podcast misschien? Hardlopen? Zwemmen? Wat je ook maar voelt dat je "nodig" hebt, anders raak je van slag, is een verslaving.
“Goede” verslavingen
Natuurlijk zijn sommige dingen waar we aan verslaafd zijn, zoals meditatie, sporten, etc., dingen die goed voor ons zijn. Maar het deel dat niet goed is, is wanneer we denken dat we niet zonder kunnen of kunnen. Er zijn maar weinig dingen waar we niet zonder kunnen: lucht, water en voedsel (met mate). De rest zijn keuzes die we maken.
En ja, meditatie is goed, en bewegen is goed, maar zelfs daarmee moeten we flexibel zijn en ervoor zorgen dat het geen gehechtheid of verslaving wordt. Stel dat je een routine hebt van precies hoe laat en hoe lang je moet mediteren, en hoe laat en hoe lang je moet bewegen. Ja, het is goed om het in je routine op te nemen, want dat helpt je trouw te blijven aan je intentie.
Het probleem ontstaat wanneer je die routine voor niets wilt doorbreken. En als je dan toch je routine moet doorbreken, om redenen die buiten je macht liggen, word je boos, humeurig en overstuur over het leven of over de persoon die ervoor zorgde dat je je routine doorbrak.
Je rigiditeit creëert dan stress en boosheid in je. Dus op dit punt is je routine een verslaving... omdat je denkt dat je er niet zonder kunt en boos wordt als je het niet hebt. Het gaat van een like of een voorkeur of een gewoonte naar iets waar je niet zonder kunt of wilt... of anders!
Maar… ik heb het nodig!
We kunnen ook verslaafd zijn aan houdingen, aan mensen, aan bepaalde gedachten… Alles wat we niet kunnen loslaten, waarvan we denken dat we het nodig hebben om te “overleven”, is een verslaving. Dat betekent niet per se dat het slecht voor je is, maar het deel dat niet helpt, is het deel waarvan je denkt dat je het nodig hebt om gelukkig te zijn.
Als je denkt dat je geluk afhangt van dit ding of deze persoon, dan heb je een probleem. Waarom? Omdat als dat ding (of die persoon) niet langer beschikbaar is of niet meer in je leven is, je je geluk "verliest". Als dit ding, wat het ook is, de bron is van je geluk, dan is je geluk weg als het weg is.
Dus... Ben je verslaafd?
Ik weet zeker dat sommigen van jullie nu (verdedigend) zeggen dat ik niet verslaafd ben aan koffie (of donuts, of wat dan ook). Ik geniet er gewoon echt van. En dat kan ook zo zijn. Nu zijn sommige verslavingen fysiek en andere mentaal. Is de ene makkelijker om mee om te gaan dan de andere? Ik denk dat dat per persoon verschilt.
Dus hier is een test voor je. Kijk of je het een dag zonder dat ding kunt doen. Geen probleem? Oké, een week, een maand, een jaar... Ah... daar kunnen we zien of er sprake is van een verslaving. Als je er niet meerdere dagen of een week zonder kunt, en je wordt chagrijnig en chagrijnig en lethargisch, dan heb je te maken met een verslaving – of het nu fysiek of emotioneel is.
Voor mij, omdat ik een persoon ben met een sterke wil (aka koppig) en ik geloof in geest boven materie, is een niet-fysieke verslaving makkelijker om mee om te gaan. Als ik denk dat ik iets nodig heb, kan ik mezelf ervan overtuigen. Toen ik jaren geleden besloot om zout uit mijn dieet te schrappen, stopte ik er gewoon mee – cold turkey. Ik had geen ontwenningsverschijnselen, maar mijn eten was ongeveer 3 weken lang absoluut smaakloos totdat mijn smaakpapillen hersteld waren en ik de smaak begon te proeven in eten zonder de toevoeging van zout. Die verslaving was meer een "smaak"verslaving dan een fysieke waarbij je hunkert naar de substantie. Ik hunkerde niet naar zout. Ik miste gewoon de smaak die het leek te geven in het eten.
Maar een fysieke verslaving omvat een mentaal en emotioneel aspect, evenals de fysieke hunkering van het lichaam, dus het is moeilijker om te overwinnen. En sommige verslavingen zijn moeilijker dan andere... sigaretten, koffie, suiker, alcohol... Die hebben stoffen die de reactie van ons lichaam triggeren en het lichaam zal vaak onze goede bedoelingen negeren en ons afleiden van ons doel en "ons" laten doen wat we besloten hebben niet te doen.
En voor mensen die verslaafd zijn geweest aan alcohol of drugs (inclusief sigaretten) weet je, als je eenmaal verslaafd bent, is het iets waar je je de rest van je leven bewust van moet zijn. Je "kickt van de gewoonte", maar de mentale en fysieke paden zijn er nog steeds en het kan helaas gemakkelijk zijn om terug te vallen in het sleur.
Bewustzijn en aanwezig zijn
De sleutel tot het bestrijden van elke verslaving is bewustzijn en leven in het moment. Bewust zijn van elke keuze, elke actie. En het is zo gemakkelijk om op de automatische piloot te gaan, vooral als het lichaam is getraind om automatisch naar de koffie, de sigaret, de alcohol te grijpen. Als we ons niet 100% bewust zijn van al onze gedachten en keuzes, kunnen we worden misleid om "van de wagen te vallen". En dat geldt ook voor gewoontes of verslavingen in onze gedachten. En ja, fysieke verslavingen zijn een lastige... maar aanwezig zijn is nog steeds een sleutelfactor om de hunkering te overwinnen.
Enkele "mentale" verslavingen die we kunnen hebben zijn: negatief zijn, of altijd het ergste aannemen. Of altijd gelijk willen hebben. Of misschien gewoon op de achtergrond verdwijnen zodat niemand ons opmerkt of "op ons mikt". Of winkelen. Of surfen op het web, etc. Alles waarvan we denken dat we genoodzaakt bent doen of hebben om gelukkig te zijn, om in vrede te zijn, is een verslaving. We zijn er een slaaf van als we denken dat we genoodzaakt bent het.
Het ding is... we doen het niet genoodzaakt bent alles (behalve lucht, water en eten). Wanneer je merkt dat je overstuur raakt omdat iets wat je wilde of iets wat je normaal gesproken doet niet gebeurt, stop dan en herkader het plaatje van "als ik dit niet krijg, word ik ellendig" naar "oh nou ja, als dit niet lukt, dan lukt het wel". Dit verandert het in een voorkeur en stelt het Universum ook in staat om je te voorzien van wat in je Hoogste Goed is.
Vaak zijn de dingen die we denken nodig te hebben niet goed voor ons: sigaretten, alcohol, suiker, zout, om er maar een paar te noemen. Het kan ook gelden voor mensen, banen, hobby's, tijdverdrijf, etc. Wanneer we ons gedrag veranderen van automatische naar bewuste keuzes, kunnen we elke keuze op elk moment evalueren om te zien of het voor ons Hoogste Goed is. Alleen omdat je altijd iets op een bepaald tijdstip of op een bepaalde dag doet, betekent niet dat het altijd zo moet zijn.
Wanneer we leren om flexibeler met ons leven om te gaan en de gebeurtenissen en onze interne begeleiding ons alternatieven laten zien, dan ontdekken we misschien dat de manier waarop we iets "altijd deden" niet de manier is die het beste voor ons is. We kunnen dan onze richting omkeren en van verslaving of gewoonte naar voorkeur gaan. En we kunnen ook ontdekken dat het niet eens meer een voorkeur is, omdat we eruit gegroeid zijn.
Gerelateerd boek en kaarten:
Chakrakaarten voor verandering van overtuiging: de helende InSight-methode
door Nikki Gresham-Record
Een eenvoudig te gebruiken therapiehulpmiddel voor het transformeren van nutteloze geloofspatronen en het visualiseren van positieve verandering:
• Identificeert 28 overtuigingen per chakra die energetisch opnieuw kunnen worden uitgelijnd met behulp van de Healing InSight-methode
• Biedt een gereedschapset van therapeutische processen, affirmaties, visualisatie en lichaamswerk voor de praktische toepassing van de transformationele geloofsherschikkingsmethode
• Bevat 56 kleuren chakra-afbeeldingen met hoge trilling, één voor elke hoofdchakra en 7 extra versterkende afbeeldingen voor elke chakra
Info/Bestel dit kaartspel.
Meer inspirerende kaartspellen
Over de auteur
Marie T. Russell is de oprichter van InnerSelf Magazine (oprichter van 1985). Ze produceerde en presenteerde ook een wekelijkse radiouitzending in South Florida, Inner Power, van 1992-1995, met aandacht voor thema's als zelfrespect, persoonlijke groei en welzijn. Haar artikelen richten zich op transformatie en opnieuw verbinden met onze eigen innerlijke bron van vreugde en creativiteit.
Creative Commons 3.0: Dit artikel is in licentie gegeven onder een Creative Commons Naamsvermelding-Gelijk delen 4.0-licentie. Ken de auteur toe: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link terug naar het artikel: Dit artikel verscheen oorspronkelijk op InnerSelf.com
Artikeloverzicht:
Dit artikel onderzoekt de verschillen tussen likes, voorkeuren, gewoontes en verslavingen. Het onderzoekt hoe gedragingen zoals koffie drinken of mediteren kunnen evolueren tot verslavingen wanneer ze iets worden waarvan we het gevoel hebben dat we er niet zonder kunnen. Het artikel benadrukt bewustzijn en flexibiliteit als belangrijke hulpmiddelen voor het evalueren van deze patronen en het loskomen van afhankelijkheden, wat uiteindelijk bewuste keuzes en persoonlijk welzijn bevordert.
