Afbeelding door Isabel Lewark
Verteld door Carmen Viktoria Gamper.
Noot van de redactie: hoewel dit artikel is geschreven met kinderen in gedachten, kunnen de voorschriften worden toegepast op "niet-kinderen" (ook bekend als volwassenen) in "volwassen" situaties.
Het loslaten van spanning is een belangrijk onderdeel van zelfgenezing bij kinderen en volwassenen, en het is onvermijdelijk wanneer we meer aanwezig zijn bij onszelf in flow-ervaringen. Kinderen die naar een minder dan ideale school gaan, bevinden zich in een dagelijkse realiteit die hun meest dringende echte ontwikkelingsbehoeften aan beweging, verkenning, spontaan spel en verbinding niet respecteert. Dit zorgt natuurlijk voor innerlijke spanning.
Tijdens de vele schoolochtenden van zitten, luisteren en proberen zich te concentreren, verliezen kinderen steeds meer het contact met hun oprechte behoeften en nieuwsgierigheid. Hun ouders of belangrijke verzorgers zijn vaak de enigen tot wie ze zich kunnen wenden als ze ondersteuning nodig hebben.
Echte bondgenoten hebben
Bovenal hebben kinderen volwassenen nodig die echte bondgenoten zijn, op wie ze kunnen vertrouwen dat ze van ze houden precies zoals ze zijn. Als ze deze diepe band hebben met ten minste één belangrijke volwassene, ouder, leraar, grootouder of vriend, ontwikkelen kinderen een sterke innerlijke kern en de vaardigheden om alle uitdagingen aan te gaan.
Jongere kinderen laten van nature spanning los tijdens spontaan spel, zelfpraat en tijd in de natuur. Als uw kind tijdens het spelen nog steeds speelt en praat - hoe oud het ook is - is dat een heel goed teken dat hun spanningsontgrendelingsmechanismen nog steeds goed werken.
Oudere kinderen stoppen vaak met spelen en hebben verschillende vormen van spanning nodig om hun frustratie te uiten. Sta hen toe hun hart te luchten en te klagen, terwijl u met geduld en begrip luistert. Computerspelletjes en andere schermtijd zijn geen ideale vormen om spanning los te laten. Vanwege het verslavende potentieel van het scherm en de passiviteit van het lichaam tijdens schermtijd, kan het meer spanning veroorzaken.
Blijf bij een kind totdat het zich beter voelt. U kunt manieren van spanningsvrijgave aanbieden zoals hieronder beschreven.
Negen manieren om uw kind te helpen spanningen los te laten
1. Laat kinderen huilen.
Huilen als onderdeel van je verdrietig, teleurgesteld, buitengesloten of onrechtvaardig behandeld voelen, is de meest directe manier om ongemakkelijke ervaringen te verwerken. Tranen vergieten is een van de krachtigste manieren van genezing. Tranen laten emotionele stress en fysieke gifstoffen uit het lichaam los.
Meestal voelen kinderen zich volledig vernieuwd na een goede huilbui, vooral in de veilige aanwezigheid van een begripvolle volwassene. Soms huilen kinderen zelfs als er geen aanwijsbare reden is, of om schijnbaar ongerelateerde redenen om de opluchting van het huilen te kunnen voelen.
2. Laat kinderen lachen en lachen met kinderen.
Kinderen houden van lachen. Ongeremd lachen is een vrolijke, effectieve manier om spanning los te laten. Wanneer kinderen samen lachen met leeftijdsgenoten of volwassenen, is het een sterke band-ervaring, zolang alle betrokkenen de reden voor het lachen begrijpen en zich er niet door beledigd of gekwetst voelen.
Het is je misschien opgevallen dat kinderen een ander gevoel voor humor hebben dan volwassenen; desalniettemin zijn er volop mogelijkheden voor kinderen en volwassenen om samen te lachen, zolang het hart van de volwassene maar open staat voor de wereld van een kind. Volwassenen vinden bijvoorbeeld de herhaling van dezelfde klopgrap misschien niet zo grappig als een zevenjarige, of ze giechelen misschien niet zo veel over de poep-grap van een driejarige. Als volwassenen kunnen we ons hart echter nog steeds openen voor het luchtige geluk van een kind en het zien als wat het is: een poging om verbinding te maken, spanning los te laten en het innerlijke evenwicht te herstellen. Het lachen van kinderen kan helend zijn voor zowel kinderen als de volwassenen om hen heen.
3. Ondersteun kinderen bij het rusten.
Rusten is een natuurlijke manier om energie aan te vullen en spierspanning los te laten na een periode van intense fysieke beweging of intellectueel inspannende taken. Laat een kind in kussens knuffelen of strekken en op de grond bewegen zolang ze willen, zonder enige druk om iets te doen. Kinderen vinden hun eigen perfecte balans tussen activiteit en rust en herstellen op natuurlijke wijze hun energie wanneer dat nodig is.
4. Bied plaatsen aan voor fantasiespel.
Doen alsof en rollenspel zijn natuurlijke manieren voor kinderen om spanning los te laten.
5. Zorg voor bewegingsplekken.
De meeste kinderen zijn constant in beweging. Wanneer ze een spel op de vloer spelen, strekken ze zich uit en veranderen ze vaak van positie. Als ze aan een tafel zitten, zwaaien ze heen en weer en bewegen hun benen. Ze zijn wat volwassenen soms 'frustrerend' noemen. Al deze bewegingen maken innerlijke spanning los.
Laat kinderen zoveel bewegen als ze willen. Zorg waar mogelijk voor plekken en veilige bewegingsruimten met hangende touwen, schommels, klimwanden, bokszakken, springtouwen, hoelahoep en dergelijke.
6. Help uw kind zijn emotie fysiek te voelen en los te laten.
We kunnen geest, lichaam en hart genezen door ons diep bewust te worden van onze gevoelens en hoe ze zich in ons lichaam manifesteren. Als een kind van streek, verdrietig of bang is, kun je proberen om het door een eenvoudig proces te leiden.
Vraag: “Waar voel je dit in je lichaam? Zit het in je keel, buik of kaak? Wijs aan waar je dit voelt. Leg nu voorzichtig je hand op die plek en laten we diep ademhalen en dit voelen.” Kijk dan wat er gebeurt. Vaak is het erkennen van een gevoel voldoende voor een kind om het los te laten.
7. Bied kunstbenodigdheden aan om te tekenen, schilderen of knutselen.
Kunst en handwerk zijn niet alleen om te spelen en te leren, maar ook om te helen. Kinderen laten spanning los door iets te creëren en het te verscheuren, scènes uit hun verbeelding, dromen of herinneringen te tekenen, of door met grote penselen op grote oppervlakken te schilderen met de bevredigende houding dat het er niet toe doet of het schilderij uiteindelijk kan worden weergegeven .
U kunt uw kind naar een kunstproject met spanningsvrijgave leiden met vragen als: "Hoe zou je gevoel eruit zien als het door de deur zou komen?" en "Je zou kunnen schilderen hoe je je nu voelt, en dan hoe je je zou willen voelen."
8. Laat het kind praten en luister gewoon.
Naarmate kinderen ouder worden (soms ook jonge kinderen), hebben ze meer verbale vaardigheden om spanning te verminderen. Net als volwassenen praten kinderen over uitdagingen waarmee ze worden geconfronteerd en net als volwassenen zijn ze meestal niet op zoek naar antwoorden of iemand die hun probleem voor hen oplost. In plaats daarvan hebben ze iemand nodig die luistert, iemand die gewoon accepteert en getuige is van wat ze doormaken.
Luister met je hart wanneer een kind spreekt en ontdek hun echte behoeften achter hun woorden. Empathie eerlijk, "Het spijt me dat je dit moet doormaken, en ik ben er voor je doorheen dit alles."
9. Sta schreeuwen toe waar het gepast is.
Schreeuwen is een andere effectieve manier om spanning los te laten. Denk aan plaatsen waar het goed zou zijn voor uw kind om te schreeuwen. Misschien op het strand of in de natuur met niet veel mensen in de buurt. Ze kunnen in kussens schreeuwen om het geluid te dempen.
Een vriendin staat haar kind toe om alle vierletterwoorden die ze niet mag zeggen in de kussens te roepen, dus ze doen het niet. "binnen blijven steken."
PROBEER DIT: Temper de negatieve schoolervaringen van uw kind
Hier zijn een paar manieren waarop u kunt opkomen voor de rechten van uw kind op een gestandaardiseerde school:
- Uw kind afmelden voor staatstests.
— Help leerkrachten uw kind te begrijpen.
— Vraag de leerkrachten vriendelijk om het huiswerk van uw kind te verminderen of te stoppen.
— Vraag of uw kind naar behoefte naar het toilet mag.
— Vraag dat uw kind water kan drinken wanneer het dorst heeft.
Meer manieren om de schoolervaring van uw kind te ondersteunen:
* Geef uw kind op de avonden samen en op vrije dagen een stem bij beslissingen die hem aangaan: laat hem zijn kleding, eten (uit alleen gezonde keuzes) en kamerindelingen kiezen.
* Verminder of elimineer onnodige afspraken.
* Om haast te voorkomen, moet het hele gezin vroeg genoeg opstaan om voldoende tijd te hebben om zich klaar te maken voor school.
* * * * *
Al deze tips en suggesties helpen u en uw kind om het beste te maken van een minder ideale schoolsituatie. Uw oprechte steun en begrip zullen ervoor zorgen dat uw kind mentaal gezond blijft en leert dat hij of zij alle uitdagingen kan overwinnen en dat hij of zij een waardevolle jongere is.
Copyright 2020 door Carmen Viktoria Gamper. Alle rechten voorbehouden.
Herdrukt met toestemming: Nieuwe publicatie over leercultuur
Artikel Bron
Stroom om te leren: een gids voor ouders van 52 weken om de stroomtoestand van uw kind te herkennen en te ondersteunen - de optimale voorwaarde om te leren
van Carmen Viktoria Gamper
Stroom om te leren een opbeurende, geïllustreerde oudergids met 52 weken vol praktische suggesties en compassievolle inzichten om uw kind door de ups en downs van de kindertijd heen te helpen.
Met behulp van praktische, evidence-based tools op het gebied van kinderontwikkeling, psychologie en kindgericht onderwijs, worden ouders stap voor stap begeleid bij het creëren van eenvoudige praktische activiteitenstations die de liefde van kinderen voor leren stimuleren.
Voor meer info en / of om dit boek te bestellen, klik hier.
Over de auteur
Carmen Viktoria Gamper heeft internationaal gewerkt als opvoeder, adviseur, coach en spreker voor kindgericht onderwijs. Als oprichter van het New Learning Culture-programma ondersteunt ze ouders, thuisonderwijsgezinnen en scholen bij het veilig aanbieden van kindgerichte, flowrijke leeromgevingen.
Zij is de auteur van: Stroom om te leren: een gids voor ouders van 52 weken om de stroomtoestand van uw kind te herkennen en te ondersteunen - de optimale voorwaarde om te leren (New Learning Culture Publishing, 27 maart 2020). Lees meer op flowtolearn.com.
