Afbeelding door Mohamed Hassan

In dit artikel:

• Wat is het interne reglement en welke gevolgen heeft het voor ons?
• Hoe versterkt de chatter mind emotionele reacties?
• Waarom bewustzijn de sleutel is tot het overwinnen van onderbewuste triggers
• Hoe meditatie en mindfulness kunnen helpen mentale regels te herschrijven
• Praktische tips om positiviteit en veerkracht in je leven te creëren

Hoe je kunt stoppen met het laten beheersen van je geklets door je gedachten

door Alexandra Leclere.

Alles in ons fysieke leven wordt in de regel vastgelegd in ons onderbewustzijn, in wat ik ons ​​‘bewustzijn’ noem. Intern regelboek. Waarom noem ik het een regelboek in plaats van een grootboek? Omdat wat erin staat ons leven regeert.

We hebben geen controle over wat er wordt opgenomen. Het is automatisch en begint als we een foetus zijn. Alles wat we horen, voelen of ervaren, wordt automatisch opgenomen in ons onderbewustzijn terwijl we het leven ervaren - en voor elke opname wordt een waardeoordeel toegevoegd. Dit creëert regels die ons vreugde brengen, maar ook angst en bezorgdheid.

Oorspronkelijk werd dit gedaan om ons dierlijke lichaam te beschermen. Als een foetus luide stemmen hoorde die ruzie maakten, zoals wanneer mama en papa ruzie hadden, zou de vergelijking luiden luidt: luide stemmen zijn gelijk aan gevaar. Die vergelijkingen werden regels die we dan automatisch zouden volgen.

Al onze toekomstige fysieke en emotionele reacties worden beïnvloed door wat we in het verleden hebben meegemaakt, hoe we die gebeurtenissen hebben waargenomen en of we ze als positief of negatief, veilig of gevaarlijk beschouwden.

Voor onze overleving waren emoties hardwired in ons Interne Regelboek als een onmiddellijk reactiemechanisme. We hoefden niet na te denken over wat we moesten doen; onze emoties dicteerden onze fysieke reactie. Het resultaat is dat we onmiddellijk reageren op een stimulus voordat we bewust kunnen evalueren wat er gebeurt.

Het interne reglement in actie

Ons Interne Regelboek controleert altijd onze emoties en omzeilt ons logische verstand volledig. Wanneer er een gebeurtenis plaatsvindt, koppelt ons Interne Regelboek er een emotie aan. Dit betekent dat we in ons dagelijks leven, voordat we het weten, blij, verdrietig, gestrest of geïrriteerd zijn. Plotseling bonkt ons hart vrolijk, of zijn we woedend. Of misschien zijn we helemaal depressief.

Het duurt even voordat onze geest bij is, maar tegen de tijd dat dat gebeurt, zijn we verzadigd met een emotie en vaak "kunnen we gewoon niet meer helder nadenken." Dit komt omdat onze gedachten worden gefilterd door onze emoties, die worden gegenereerd door ons Interne Regelboek. Als gevolg hiervan kunnen we eindigen met de compleet verkeerde analyse van een gebeurtenis en vervolgens de verkeerde emotie ondergaan.

De Chatter Mind in actie

Verbonden met ons Interne Regelboek is een automatisch waarschuwingssysteem dat communiceert met ons bewuste brein. Het is een aparte stem die willekeurige gedachten continu door ons hoofd laat gaan. Ik noem die stem onze “Chatter Mind” omdat hij onophoudelijk commentaar levert op alles.

De Chatter Mind is de stem van ons Interne Regelboek en zoals we weten, geeft het Interne Regelboek een waardeoordeel over alles wat ons overkomt. We worden 's ochtends wakker en onmiddellijk begint onze Chatter Mind ons te herinneren aan de regels die overeenkomen met wat er gebeurt. Zijn we te vroeg of te laat wakker geworden? Dit wordt meestal gevolgd door ofwel lof voor het opstaan ​​op het juiste tijdstip of, vaker wel dan niet, onszelf berispen omdat we te lang in bed zijn gebleven of zelfs te vroeg zijn opgestaan ​​en dus niet genoeg slaap hebben gekregen. We denken na over onze agenda voor de dag en de Chatter Mind springt in met meningen over alles.

Dit kan gevolgd worden door onaangename opmerkingen over hoe we ons werk niet zo goed doen omdat we te ongeorganiseerd zijn of niet slim genoeg of een andere negatieve overtuiging. De Chatter Mind lijkt overal wel iets over te zeggen te hebben! Het kan ook elke gebeurtenis of conversatie nemen en er een heel verhaal van maken. Dat verhaal kan prettig zijn of juist extreem verontrustend.

Oorspronkelijk was de Chatter Mind, net als het Internal Rule Book, een handig hulpmiddel dat ons hielp te overleven. Als we bijvoorbeeld geleerd hebben te wachten tot het licht op rood springt voor auto's en op groen voor voetgangers, zullen we het altijd moeilijk vinden om tegen het licht in een straat over te steken, omdat ons Internal Rule Book onze Chatter Mind zal bevelen ons eraan te herinneren dat we een gevaarlijke regel overtreden. In dit geval is onze Chatter Mind onze vriend.

Maar al te vaak is onze Chatter Mind niet onze vriend. Wij mensen zijn over het algemeen erg creatieve denkers en hebben het twijfelachtige talent om valse verhalen te spinnen op basis van onze Chatter Mind en ons Internal Rule Book. Voor je het weet, is er een onwaarschijnlijk scenario gecreëerd.

Voorbeeld uit het echte leven: de kletsende geest bemoeit zich

Sarah en Sam hadden een jaar een relatie en zouden binnenkort gaan samenwonen. Sarah's Chatter Mind had haar druk beziggehouden met het vertellen hoe geweldig het zou zijn om met Sam te leven en herinnerde Sarah eraan dat het de eerste verjaardag was van hun eerste date. Haar Internal Rule Book en Chatter Mind hadden Sarah in dromerige gelukzaligheid doen verdwalen, zich een romance voorstellend terwijl ze met haar geliefde Sam woonde, die altijd de perfecte man in haar leven zou zijn.

Vol verwachting van zijn liefdevolle reactie - een glimlach, of misschien een kus - keek ze Sam liefdevol aan en merkte op: "Vandaag is het een jaar geleden dat we voor het eerst een afspraakje hadden." Terugdenkend aan de eerste keer dat hij Sarah had ontmoet, herinnerde Sam zich dat hij op weg was geweest om de terugroepactie van zijn auto te laten uitvoeren, maar dat hij door Sarah te zijn tegengekomen afgeleid raakte en het uit zijn hoofd was verdwenen en nooit is gebeurd. Hierdoor realiseerde Sam zich dat hij het was vergeten en de terugroepactie nog steeds niet had uitgevoerd! Hij was geschokt en boos op zichzelf.

Sam's Internal Rule Book en Chatter Mind namen het over toen hij de stem van zijn vader hoorde die hem vertelde hoe belangrijk terugroepacties van fabrikanten waren. Sam kreeg een verontruste blik op zijn gezicht toen hij naar zijn Chatter Mind luisterde. Sarah had ondertussen verwacht dat Sam zou glimlachen en iets liefs tegen haar zou zeggen, maar toen ze de uitdrukking op zijn gezicht zag, dacht ze nu dat hij misschien toch niet echt van haar hield. Haar Internal Rule Book en Chatter Mind herinnerden haar aan haar vorige vriendje die haar plotseling en zonder pardon had gedumpt.

"Je komt volgende week bij mij wonen!" zei Sarah met een scherpe toon in haar stem.

Sam, die nog steeds nadacht over wanneer hij de terugroepactie kon laten uitvoeren, kwam uit zijn gedachten en mompelde: "Wat?"

"Wat? Je vraagt ​​'Wat?' We hebben hier twee maanden over gepraat! Het was jouw idee. Jij bracht het ter sprake!" gromde Sarah.

"Dat deed ik? Ik bedoel, dat deed ik. Dat deed ik," mompelde Sam, nog steeds een beetje verloren in het gesprek.

"Dus je wilde bij mij intrekken, maar nu wil je dat niet meer!" verklaarde Sarah. "Nou, ik wil ook niet dat je bij mij intrekt!"

Dit gesprek tussen Sarah en Sam is een perfect voorbeeld van hoe ons Interne Regelboek onze emoties triggert en verwachtingen creëert. Sarah's emoties van liefde en passie en haar verwachting van een liefdevolle reactie van Sam botsten met Sam's emoties van bezorgdheid en woede en zijn gevoelens van incompetentie.

Het was duidelijk dat ze niet op dezelfde pagina zaten: hun individuele Internal Rule Books hadden hen naar tegengestelde plekken gebracht. Als ze waren ontdaan van het storende Internal Rule Book en de Chatter Mind, dan was het goed gegaan.

Meditatie als redding

Veel mensen die autoriteiten zijn op het gebied van meditatie vertellen ons dat we via meditatie toegang hebben tot alle antwoorden die we nodig hebben. Ik geloof dat dit waar is.

Hoe dit werkt is dat onze ziel toegang heeft tot alle informatie die we maar willen. Gegeven dit, en het feit dat meditatie onze mind/Soul communicatie verbetert, voeg wat energiereinigingswerk toe en voila! We kunnen de schade verlichten die is aangericht door ons Internal Rule Book en Chatter Mind.

Het is waar dat mediteren, weg van de gekmakende menigte - hetzij in onze eigen rustige ruimte of op een retraite in de natuur - bevorderlijk is voor de communicatie met de Ziel, omdat we in staat zijn om potentiële triggers te verzachten die voortdurend voortkomen uit de stimuli om ons heen. Maar hoewel meditatie een geweldige manier kan zijn om met een emotionele trigger om te gaan en je te helpen de Chatter Mind tot zwijgen te brengen, of op zijn minst een beetje te dempen, zal het de schade die is aangericht door het Interne Regelboek niet elimineren, tenzij je al de noodzakelijke interne regel hebt gecreëerd die stelt dat meditatie je vrede zal brengen.

Sterker nog, als je probeert om te mediteren in het midden van een emotionele tsunami, dan maak je de situatie misschien alleen maar moeilijker voor jezelf. Je hebt misschien het gevoel dat je niet goed mediteert, dus in plaats van vrede en kalmte op te roepen, voed je het vuur misschien door nog een reden toe te voegen waarom je een mislukkeling bent: je kunt niet eens goed mediteren!

De beste aanpak is om een ​​meditatieproces te creëren dat je doet wanneer je je goed voelt. Als je je eigen heilige ruimte en misschien je eigen altaar inricht, kun je een speciale omslagdoek toevoegen die je draagt ​​tijdens het mediteren. Probeer elke keer dat je mediteert, zelfs vijf minuten lang, de omslagdoek en dezelfde meditatieruimte te gebruiken. Stel je de omslagdoek voor als een beschermende deken die is ontworpen om een ​​gevoel van hoopvolle rust te creëren.

De chaos die we ervaren en die onze remediëring vereist, wordt veroorzaakt door een geest die maar al te vaak vertroebeld is door emotie. Hoewel mediteren op het juiste moment en in de juiste gemoedstoestand zeker kan helpen, moeten we in werkelijkheid een paradigma creëren waarin hoop de overheersende factor is.

In dat paradigma is alles mogelijk. Het gaat erom dat je jezelf oppakt, een nieuwe dag tegemoet treedt, verwachtingen en verlangens bijstelt, dankbaar bent voor wat er is, en dingen en mensen vindt om lief te hebben en de liefde die je wordt aangeboden identificeert en accepteert.

Dit vereist dat we ons voortdurend bewust zijn van wat er in ons Interne Regelboek staat. Bijvoorbeeld, in het verhaal van Sam en Sarah, als Sam zich bewust was geweest van zijn gedachten, zou hij zich misschien zijn gaan afvragen waarom hij dacht aan de afkeuring van zijn vader en zou hij zijn gedachten niet langer naar een heel verdrietige plek hebben laten leiden. Hetzelfde kan gezegd worden van Sarah. Haar Interne Regelboek triggerde de pijnlijke herinnering aan haar ex-vriend en de angst dat Sam niet meer om haar gaf. Bewustzijn is de sleutel.

Het overwinnen van de dictaten van het interne regelboek

Hoewel ze niet altijd gemakkelijk zijn, zijn de basisstappen om de voorschriften van het Interne Regelboek en de Chatter Mind te overwinnen als volgt:

1. Wees je ervan bewust dat je Interne Regelboek en de bijbehorende Chatter Mind bestaan ​​en dat deze je negatief kunnen beïnvloeden.

2. Neem afstand van die Chatter Mind door te beseffen dat je hem kunt negeren.

3. Leer om al je emoties te temperen, zodat je niet verdrinkt als er een emotionele tsunami op je afkomt.

4. Zoek naar leuke ervaringen en geef een positieve draai aan alle gebeurtenissen in het leven. Met andere woorden, zoek altijd naar de positieve kant!

5. Maak een Happy Go-To-lijst met vijf solo-activiteiten die je kunt gebruiken om jezelf af te leiden van het afglijden naar woede of depressie. Op mijn lijst heb ik softijs vanille-ijs dat is gedoopt in chocolade die hard wordt. Naar een speciale plek gaan, een speciale show kijken of een grappig boek lezen zijn allemaal mogelijkheden.

Hoe meer we op zoek gaan naar leuke en grappige dingen om te lezen, kijken of luisteren, en hoe meer we deelnemen aan plezierige interacties met familie en vrienden, hoe meer we de ervaringen van vreugde en positiviteit in ons Interne Regelboek voeden, wat ons goed van pas zal komen in moeilijke tijden.

Auteursrechten ©2024. Alle rechten voorbehouden.
Aangepast met toestemming van de uitgever, 
Destiny Books, een afdruk van Inner Traditions Intl.

Bron van het artikel:

BOEK: Genezende Wijsheid uit het Hiernamaals

Genezende Wijsheid uit het Hiernamaals: Hoe te communiceren met de Spirituele Wereld
door Alexandra Leclere.

Alexandra Leclere deelt haar inzichten uit haar ruim twintig jaar ervaring als praktiserend medium en energiehealer. Ze presenteert wijsheid uit de geestenwereld over de cycli van de dood, het leven na de dood en wedergeboorte. Ook legt ze uit hoe communicatie met geesten je kan helpen om door het dagelijkse leven te navigeren en het doel van je ziel te bereiken. 

Alexandra presenteert spirituele Journey Work-technieken en laat zien hoe je negatieve trauma's en herinneringen kunt opruimen die je ervan weerhouden om gelukkig te zijn en het doel te vinden dat je ziel ertoe aanzette om te reïncarneren.

Klik hier voor meer info en / of om dit paperback boek te bestellen.XXX Ook verkrijgbaar als Kindle-editie.

Over de auteur

Alexandra Leclere is een helderziende, helderhorende en heldervoelende medium en energiehealer met meer dan 20 jaar professionele ervaring. Ze is de auteur van het boek De doden zien, praten met geesten en faciliteert ook zweethutceremonies. Bezoek de website van de auteur: AlexandraLeclere.com/

Artikeloverzicht:

Het interne regelboek en het kletsende brein dicteren veel van onze emotionele reacties, waarbij ze vaak het logische denken omzeilen. Deze onderbewuste patronen kunnen leiden tot onnodige emotionele onrust en negatieve zelfpraat. Het overwinnen van hun invloed vereist bewustzijn, afstand nemen van negatieve gedachten en positiviteit cultiveren door meditatie en vreugdevolle ervaringen. Praktische hulpmiddelen zoals een "Happy Go-To List" en het herformuleren van emotionele triggers kunnen helpen deze innerlijke regels te herschrijven, wat emotionele vrijheid en veerkracht in uitdagende situaties bevordert.

#PositieveMindset #Tips voor Mentale Gezondheid #EmotioneleVrijheid #Zelfbewustzijn #OverwinNegativiteit #MindfulnessIsErToe #HerschrijfJeVerhaal