Deze video is een alternatieve versie van het artikel, in videoformaat.
Voor een video met de exacte tekst uit het artikel, klik op deze link.
Gebruik deze link Om je te abonneren op ons YouTube-kanaal. Door je te abonneren en de video te bekijken, steun je de website InnerSelf.com. Dank je wel.
In dit artikel:
- Waarom zelfpraat geen teken van waanzin is, maar een hulpmiddel voor groei 60
- Hoe je je innerlijke criticus kunt onderscheiden van ware innerlijke leiding
- Dagelijkse voorbeelden van het raadplegen van uw Hogere Zelf
- De opmerkelijke studie uit 1939 over kinderen en intuïtief eten
- Eenvoudige manieren om je verbinding met innerlijke wijsheid te versterken
Praat je met je Zelf Nog niet? Zo niet, dan is het hoog tijd om te beginnen!
door Marie T. Russell, InnerSelf.comVelen van ons zijn opgegroeid met de gedachte dat tegen jezelf praten een teken van waanzin was. De algemene mening was dat als je tegen jezelf praatte, je op zijn minst niet moest antwoorden. Maar is dat wel echt een goed advies? Zoals met zoveel dingen in het leven, blijkt het ervan af te hangen.
We praten allemaal tegen onszelf. Maar het gesprek heeft verschillende aspecten. Zo is er de criticus – de stem die de kleinerende opmerkingen en oordelen weerspiegelt die je in je leven van anderen hebt gekregen. Dus naar die stem moet je absoluut niet luisteren. Die stem is gemeen en totaal niet ondersteunend.
De stem waar ik je toe aanmoedig om niet alleen naar te luisteren, maar ook om er actief mee in gesprek te gaan, is de stem die vele namen kent: Hoger Zelf, Innerlijke Leiding, Intuïtie, Innerlijk Zelf, Ziel, Spirit, enzovoort. Die stem is er om je te helpen op je levensreis. Ze is behulpzaam – niet opdringerig. Ze is liefdevol – niet veroordelend of kritisch. Ze is er om je te coachen en te helpen bij je besluitvorming.
Welke is welke?
Dus hoe maak je onderscheid tussen de stem van de innerlijke criticus en het ware innerlijke of Hogere Zelf? Nou, dat is eigenlijk makkelijk. De innerlijke criticus is gemeen, irritant en lijkt erop gebrand je te kwetsen en te kleineren. De stem van het Hogere Zelf daarentegen is niet oordelend en probeert advies, alternatieven en andere manieren te bieden om naar een situatie te kijken die je mogelijk dwarszit.
Bijvoorbeeld: stel dat je problemen hebt met iemand. De innerlijke criticus zou dan dingen kunnen zeggen als: "Hij is zo'n eikel", of "Je kunt echt niet winnen van hem/haar", of "Je hebt die ene echt verpest."
De stem van innerlijke leiding daarentegen zal dingen zeggen als: "Hij moet een heel zware dag hebben gehad om zich zo te gedragen. Misschien heeft hij wat geduld nodig in plaats van ongeduld."
Het verschil tussen de twee stemmen is meestal als dag en nacht – liefdevol of haatdragend. Het is als het spreekwoordelijke beeld van de engel op de ene schouder en de duivel op de andere.
Wanneer moet je met jezelf praten?
Innerlijke communicatie gaat over meer dan alleen uitdagende situaties. Je kunt er alles mee doen wat er in je leven gebeurt. Vraag je je af wat je moet eten? De onbehulpzame stem zal zeggen: "Neem gerust een grote bak ijs. Je zult je beter voelen." De andere stem – degene die eigenlijk aan jouw kant staat – kan je erop wijzen dat de suikerpiek later juist een energiedip zal veroorzaken, en dat wat noten of een andere vorm van proteïne misschien beter zijn.
Je kunt deze innerlijke leiding ook gebruiken wanneer je verscheurd bent tussen twee keuzes en moet beslissen wat je moet doen. Een vriend belt je om je uit te nodigen voor een feestje. Je bent moe. Je hebt een zware dag gehad. De ene kant van je zegt: "Ja, ga. Je kunt je bezatten en stoom afblazen." De andere stem zou je kunnen adviseren dat je eigenlijk een nachtrust en wat voedzame voeding nodig hebt om je evenwicht te hervinden.
Adviseur aan boord
Onze innerlijke adviseur is altijd bij ons. Hij staat altijd klaar om geraadpleegd te worden over wat op dit moment het beste voor ons is. Het advies zal in elke situatie veranderen, zoals het hoort. Op een avond krijg je misschien het advies om gewoon naar het feest te gaan om je op te vrolijken. Of misschien is het innerlijke advies om gewoon een klein bakje ijs te nemen en het langzaam op te eten, genietend van elke hap – zo stil je de trek zonder een gezondheidscrisis te veroorzaken.
Er zijn geen vaste regels als het gaat om hogere of innerlijke leiding. Elk moment in ons leven is anders. Elk moment vereist dus een andere oplossing. Soms moeten we rechtop staan en onze waarheid spreken. Andere keren is het beter om dingen te laten gaan.
De enige manier om te weten welke actie op dit moment het beste is, is door je innerlijke wijsheid aan te spreken. Regels die ons door eerdere generaties of religieuze leiders, vroeger en nu, zijn doorgegeven, zijn niet per se geschikt voor dit moment.
De enige regel die je moet volgen, is die van je innerlijke leiding: je hart, je eigen wijsheid. Lichaam en geest weten wat het beste voor hen is.
Zelfs kinderen kunnen het
Ik herinner me dat ik jaren geleden las over een fascinerende studie die de kracht van innerlijke leiding prachtig illustreert – iets wat zelfs de jongsten onder ons bezitten. Deze studie, bijna een eeuw geleden uitgevoerd door kinderarts dr. Clara M. Davis, werd in 1939 gepubliceerd in de Canadian Medical Association Journal.
Dr. Davis wilde onderzoeken hoe kinderen, wanneer ze aan hun lot werden overgelaten, zouden kiezen wat ze aten. Elke dag boden zij en haar team de kinderen een ruime keuze aan volwaardige voeding aan: fruit, groenten, granen, zuivelproducten, vlees – zo'n vierendertig eenvoudige, onbewerkte keuzes zonder toegevoegde suiker of kruiden. Het ging om baby's en peuters, van wie velen wees waren, die niet alleen zelf mochten kiezen wat ze aten, maar ook hoeveel.
Zoals je je kunt voorstellen, zag het er op het eerste gezicht wat chaotisch uit. Het ene kind at een dag of twee niets anders dan druiven. Een ander leek zich alleen maar tegoed te doen aan noten. Maar na verloop van tijd – dagen en weken – kwamen de keuzes van de kinderen vanzelf in evenwicht. Zonder dat hen verteld werd wat 'goed' of 'slecht' was, koos elk kind intuïtief voor voedsel dat hun groeiende lichaam voedde. Opmerkelijk genoeg verschilden hun maaltijden van elkaar, maar toch voorzag elk kind op zijn eigen manier in zijn voedingsbehoeften.
Wat misschien nog ongelooflijker lijkt, is dat sommige kinderen zich aangetrokken leken te voelen tot voedingsmiddelen die aan specifieke gezondheidsbehoeften voldeden. Een kind dat bijvoorbeeld herstelde van rachitis, bleef levertraan eten totdat zijn lichaam het niet meer nodig had.
Dr. Davis concludeerde dat kinderen, wanneer ze gezonde opties aangeboden krijgen en de vrijheid om naar hun innerlijke signalen te luisteren, in staat zijn hun eigen dieet te reguleren – geen externe druk, geen overreding, gewoon vertrouwen op de wijsheid van het lichaam.
Natuurlijk had het voedsel dat aan de kinderen werd gegeven niet de verslavende eigenschappen van de hedendaagse 'moderne' voedingsmiddelen, met hun overvloed aan suikers, zouten en kruiden; alles is erop gericht om de zintuigen te misleiden en ons, heel subtiel, naar overconsumptie en gezondheidsproblemen te leiden.
Deze studie, stilletjes krachtig in zijn eenvoud, gaf al vroeg wetenschappelijk bewijs voor wat we vandaag de dag intuïtief eten noemen. Het herinnert ons eraan dat de innerlijke stem die ons naar evenwicht en welzijn leidt, in ons allemaal aanwezig is, als we die stem maar de ruimte geven om te spreken.
Gebruik het, of verlies het
Zoals met zoveel dingen moeten we oefenen tot het goed gaat. En luisteren naar onze innerlijke leiding is daarop geen uitzondering. Hoe meer we leren ernaar te luisteren, erop te vertrouwen en het "risico" te nemen om naar zijn aanbevelingen te handelen, hoe meer we zullen leren dat hij betrouwbaar is en ons beste belang voor ogen heeft.
In tegenstelling tot de stem die je naar het pad van overmatig en niet-ondersteunend gedrag leidt, is de innerlijke leiding goed voor je. De andere stem is de stem van oordeel, beschuldiging, straf, spot, zelftwijfel, een laag zelfbeeld en de meningen van anderen. Die stem leidt je alleen maar verder weg van liefde, vreugde en innerlijke vrede.
Dus, moet je met jezelf praten? JA! Maar je moet je wel bewust zijn van met welke 'Zelf' je praat. Praat je met de 'goede' of de 'slechte'? Zodra je zeker weet dat je met het juiste kanaal verbonden bent, om het zo maar te zeggen, kun je in gesprek gaan, vragen stellen, luisteren en discussiëren. Neem contact op met je innerlijke leiding en laat die je helpen bij het creëren van een gezonder en gelukkiger leven voor jezelf – en voor de mensen om je heen.
Muzikaal intermezzo:
Origineel lied gebaseerd op bovenstaand artikel
Over de auteur
Marie T. Russell is de oprichter van InnerSelf Magazine (oprichter van 1985). Ze produceerde en presenteerde ook een wekelijkse radiouitzending in South Florida, Inner Power, van 1992-1995, met aandacht voor thema's als zelfrespect, persoonlijke groei en welzijn. Haar artikelen richten zich op transformatie en opnieuw verbinden met onze eigen innerlijke bron van vreugde en creativiteit.
Creative Commons 3.0: Dit artikel is in licentie gegeven onder een Creative Commons Naamsvermelding-Gelijk delen 4.0-licentie. Ken de auteur toe: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link terug naar het artikel: Dit artikel verscheen oorspronkelijk op InnerSelf.com
Boeken die de houding en het gedrag verbeteren van de bestsellerlijst van Amazon
"Atomic Habits: een gemakkelijke en bewezen manier om goede gewoonten op te bouwen en slechte te doorbreken"
door James Clear
In dit boek presenteert James Clear een uitgebreide gids voor het ontwikkelen van goede gewoonten en het doorbreken van slechte. Het boek bevat praktisch advies en strategieën voor het creëren van blijvende gedragsverandering, gebaseerd op het laatste onderzoek in de psychologie en de neurowetenschappen.
Klik voor meer info of om te bestellen
"Unf*ck Your Brain: wetenschap gebruiken om over angst, depressie, woede, freak-outs en triggers heen te komen"
door Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
In dit boek biedt dr. Faith Harper een gids voor het begrijpen en beheersen van veelvoorkomende emotionele en gedragsproblemen, waaronder angst, depressie en woede. Het boek bevat informatie over de wetenschap achter deze kwesties, evenals praktisch advies en oefeningen om ermee om te gaan en te genezen.
Klik voor meer info of om te bestellen
"De kracht van gewoonte: waarom we doen wat we doen in het leven en zaken doen"
door Charles Duhigg
In dit boek onderzoekt Charles Duhigg de wetenschap van gewoontevorming en hoe gewoontes ons leven beïnvloeden, zowel persoonlijk als professioneel. Het boek bevat verhalen van individuen en organisaties die met succes hun gewoonten hebben veranderd, evenals praktisch advies voor het creëren van blijvende gedragsverandering.
Klik voor meer info of om te bestellen
"Tiny Habits: de kleine veranderingen die alles veranderen"
door BJ Fogg
In dit boek presenteert BJ Fogg een gids voor het creëren van blijvende gedragsverandering door middel van kleine, stapsgewijze gewoontes. Het boek bevat praktisch advies en strategieën voor het identificeren en implementeren van kleine gewoonten die in de loop van de tijd tot grote veranderingen kunnen leiden.
Klik voor meer info of om te bestellen
"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"
door Robin Sharma
In dit boek presenteert Robin Sharma een gids om uw productiviteit en potentieel te maximaliseren door uw dag vroeg te beginnen. Het boek bevat praktisch advies en strategieën voor het creëren van een ochtendroutine die uw doelen en waarden ondersteunt, evenals inspirerende verhalen van personen die hun leven hebben veranderd door vroeg op te staan.
Klik voor meer info of om te bestellen
Artikeloverzicht:
Dit artikel onderzoekt hoe zelfpraat, wanneer afgestemd op je innerlijke leiding in plaats van je innerlijke criticus, gezondere keuzes en emotioneel welzijn kan ondersteunen. Het belicht praktische voorbeelden en een fascinerende historische studie die de kracht van vertrouwen op je innerlijke stem bewijst.
#tegenjezelfpraten #innerlijkebegeleiding #zelfpraat #intuïtie #mentalegezondheid #zelfgroei #innerselfcom
Praat je al tegen jezelf? Zo niet, dan is het hoog tijd om ermee te beginnen! van Marie T. Russell — Deze inspirerende lezing laat zien waarom luisteren naar je innerlijke stem de sleutel kan zijn tot een gezonder en gelukkiger leven. #innerselfcom Klik hier voor meer informatie!
