Gebruik deze link Om je te abonneren op ons YouTube-kanaal. Door je te abonneren en de video te bekijken, steun je de website InnerSelf.com. Dank je wel.

In dit artikel:

• Waarom een ​​vriendelijke breuk begint met innerlijke helderheid, niet met conflict
• Hoe je emoties als verdriet, woede en angst constructief kunt verwerken
• Stappen om verantwoordelijkheden en bezittingen eerlijk en respectvol te verdelen
• Het belang van duidelijke communicatie en emotionele eerlijkheid
• Hoe je verder kunt gaan door afspraken te maken en op een gepaste manier afscheid te nemen
   

Als een relatie zijn beste tijd heeft gehad

door Jude Bijou, MA, MFT, auteur van het boek: Attitude Reconstruction

Beëindig een relatie omdat je je innerlijke wijsheid volgt, niet omdat je midden in een ruzie, emotionele inzinking zit of specifieke problemen hebt die opgelost moeten worden. Als een relatie voorbij is, communiceer dan vriendelijk wat voor jou waar is en luister naar de reactie van de ontvanger.

Vergeet niet te luisteren. Het kan zijn dat je je nieuws meerdere keren moet herhalen. Ontwijk liefdevol elke beschuldiging die je misschien krijgt. 

Het is al moeilijk genoeg om te rouwen om het goede. Maak het niet nog moeilijker door beschuldigingen, blokkades en ambivalentie toe te voegen. De ander aanvallen, onbeleefd zijn of eindeloos in cirkeltjes praten, zal alleen maar meer pijn, woede en angst bij je oproepen. Blijf kalm en respectvol herhalen wat je diep van binnen weet.

Praat met twee of drie vrienden voor steun en feedback, in plaats van te proberen iedereen die u ontmoet aan te spreken om 'uw kant te kiezen'.  

Vooruit gaan wanneer een relatie eindigt

Of het nu gaat om een ​​huwelijk, een zakenrelatie, vriendschap of een woning, meestal is er genoeg logistiek te regelen. Vaak is een of beide betrokkenen niet in de stemming om verantwoordelijkheden en bezittingen op een respectvolle en liefdevolle manier te verdelen. Waarom? Het komt door de emotionele pijn die we ervaren wanneer een relatie eindigt. Dus voordat je tot de kern van de zaak komt, is het verstandig om eerst wat innerlijk werk te doen.

Ga constructief om met je eigen emoties

Om welke emoties gaat het? Het is vaak een drievoudige opname: er is woede (opgekropte en onuitgesproken frustraties), verdriet (eindes, verliezen en wonden) en angst (een onbekende toekomst). Om de hoofdweg te nemen wanneer een relatie eindigt, is het belangrijk om deze emoties op een constructieve manier te erkennen en uit te drukken. Welke emotie het meest dominant is, varieert van persoon tot persoon.

Vrijheid komt voort uit het onder ogen zien van je verlies en huilen. Tranen zijn nectar. Huilen is helend. Het is de natuurlijke reactie van het lichaam op pijn en verlies. Erken je verlies en huil het uit. Je kunt alleen zijn, in therapie, of met een vriend(in) of partner.

Benoem wat je mist en wat je het meest waardeerde aan de persoon of situatie. Praat over en herbeleef de mooie herinneringen. Bespreek alle kwaliteiten waar je van hield, de kwaliteiten die je niet meer zult ervaren en alle avonturen die jullie samen beleefden. Zeg na elke herinnering of kwaliteit steeds opnieuw: "Bedankt"en sta jezelf toe te huilen als de tranen naar boven komen.

Je moet ook het "gevreesde" G-woord zeggen -- tot ziens -- om het einde volledig te erkennen. "Afscheid nemen" kan ongelooflijk moeilijk zijn en roept meestal meer verdriet op. Neem na het verlies van een partner afscheid van je dromen om samen oud te worden en leuke dingen te bereiken. Het is pijnlijk, maar noodzakelijk om te genezen. Zeg: "Ik zal je missen. Ik hou van je. Tot ziens. Tot ziens.Nadat je het oude succesvol hebt verwerkt, kun je ‘hallo’ zeggen tegen je nieuwe leven en kansen.

Fysiek en constructief uiting geven aan elke angst die naar boven komt. Als je angstig bent over de toekomst of over het verdelen van activa, schud en huiver dan die angst uit je lichaam terwijl je jezelf eraan herinnert, "Alles komt goed, wat er ook gebeurt." Of als het waar is, “We lossen dit samen op.” Het wegnemen van de angst (aka angst) is belangrijk om te doen voordat je discussies aangaat, zodat je helder en aanwezig kunt blijven.

Woede zal ook de kop opsteken en je eraan herinneren hoe oneerlijk deze scheiding is, of aan al die keren dat je je frustraties hebt weggestopt. Zoek een constructieve manier om de woede-energie eruit te stampen, te duwen, te schreeuwen of te verjagen – hard, snel en ongeremd – waarbij niemand of niets van waarde wordt vernietigd. Herinner jezelf er tijdens het verplaatsen van de woede-energie aan dat:Het is zoals het is. Het is niet zoals ik denk dat het zou moeten zijn.. ' Of 'Dus hier zijn we dan. '

Door aandacht te besteden aan je emoties, ben je in staat om constructief na te denken over de beste manier om je bezittingen en bezittingen te verdelen en hoe je redelijkerwijs met kinderen en / of huisdieren kunt omgaan.

Logistiek bijwonen

Het doel is om voor elke beslissing een win-winsituatie te vinden. Het is erg belangrijk om open en liefdevol te blijven tijdens gesprekken over de verdeling van wat jullie delen. Onthoud dat je de pijn probeert te minimaliseren, niet te vergroten. Als je dit niet in gedachten kunt houden, kan het zijn dat je extra moeite moet doen om afscheid te nemen en je emoties te uiten. Als het voor jullie beiden onmogelijk lijkt om constructieve gesprekken te voeren, raad ik je aan om contact op te nemen met een mediator, coach, therapeut of een vriend(in) met wie je het eens bent om je door het proces te loodsen.

Begin met het opstellen van een schriftelijke lijst door elke betrokkene van de zaken die aandacht nodig hebben: kinderen, bedrijf, huisdieren, huisvesting, financiële middelen, persoonlijke bezittingen, enz. Wie krijgt de zaak en of/hoe verdeel je die, hoe ga je om met de voogdij over de kinderen of dieren, wie gaat het huis verlaten, hoe worden de financiële middelen verdeeld en hoe worden de persoonlijke bezittingen die tijdens de relatie zijn verworven verdeeld? Wees specifiek en gedetailleerd.

Het is handig om een ​​vriend of vertrouwde adviseur in uw lijst te laten kijken om u te helpen verduidelijken wat aandacht behoeft. Geef prioriteit aan wat essentieel is, wat niet en wat voor het oprapen ligt. Brainstorm over mogelijke opties voor elk item, vooral die die omstreden zijn.

Aan de slag gaan

Spreek een tijd af voor uw eerste discussie. Het zou moeten zijn wanneer jullie allebei niet moe, gehaast of onder de invloed van je emoties zijn. Stel een tijdslimiet in, wetende dat sommige problemen tijd en creativiteit vergen om de beste, meest rechtvaardige oplossing te vinden.

Met de lijsten in de hand kunt u de punten scannen en bepalen waar alle betrokken partijen het gemakkelijkst overeenstemming over kunnen bereiken. Bespreek vervolgens punt voor punt ieders standpunt over het specifieke onderwerp. Onthoud: uw doel is om alle betrokkenen te respecteren.

Praat heen en weer over wat je wilt, leg uit waarom, en luister tegelijkertijd naar het standpunt van de ander over dat punt. Dit is een moment waarop het essentieel is om goed te luisteren en je te houden aan de 4 communicatieregels van Attitude Reconstruction --

1) "Ik", praat over jezelf;
2) Blijf specifiek;
3) Vriendelijkheid, dat is zoeken naar positieve en werkbare oplossingen; en
4) Luister om te begrijpen waar de andere persoon vandaan komt. Luister zeker vijftig procent van de tijd!

Als je meningsverschillen ontdekt, is dit niet het moment om met de vinger te wijzen en te beschuldigen (de ander erover te vertellen, te vertellen wat er in het verleden is gebeurd of wat je je voorstelt voor de toekomst). Houd het bij wat voor jou geldt over het specifieke onderwerp. Praat en luister naar wat jij als de oplossing ziet en waarom. Als jullie het met elkaar eens kunnen zijn, prima. Zo niet, leg het probleem dan even terzijde en kom er later op terug.

Stel samen basisregels op voor de toekomst. Bespreek hoe je omgaat met toekomstige problemen zoals vakanties, sociale activiteiten, opvoedingsregels, daten en het introduceren van nieuwe partners bij de kinderen. Nu al afspraken maken over hoe je verder moet, voorkomt problemen en meningsverschillen in de toekomst.

Als u geen voor beide partijen bevredigende oplossing kunt vinden, zoek dan een neutrale, ervaren professional of neutrale derde partij om u te helpen. En schrijf uw afspraken op (want vaak vergeet iemand wat hij of zij eerder heeft afgesproken).

De beloningen

Als je de tijd neemt om duidelijk te maken hoe je verdeelt wat je deelt, bespaar je zowel aanhoudende als voortdurende conflicten. Doorzettingsvermogen, beetje bij beetje, zult u merken dat er werkbare oplossingen zijn voor alle betrokkenen die elke persoon respecteren. Hierdoor kunnen jullie allebei je aandacht richten op het volgende hoofdstuk van je leven en een nieuwe toekomst creëren, vol met eindeloze mogelijkheden.

© 2025 door Jude Bijou, MA, MFT
Alle Rechten Voorbehouden.

Boek van deze auteur: Houding Reconstructie

Houding Reconstructie: een blauwdruk voor het bouwen van een beter leven
door Jude Bijou, MA, MFT

Met praktische hulpmiddelen en voorbeelden uit het echte leven kan dit boek u helpen om te stoppen met het vasthouden aan verdriet, woede en angst, en uw leven te vullen met vreugde, liefde en vrede.

Jude Bijou's uitgebreide blauwdruk leert je: omgaan met ongevraagd advies van familieleden, besluiteloosheid genezen met je intuïtie, omgaan met angst door het fysiek te uiten, nabijheid creëren door echt te praten en te luisteren, je sociale leven verbeteren, het moreel van je personeel verhogen in slechts vijf minuten per dag, omgaan met sarcasme door te visualiseren dat het voorbij vliegt, meer tijd voor jezelf vrijmaken door je prioriteiten te verduidelijken, om een ​​salarisverhoging vragen en die krijgen, stoppen met vechten via twee eenvoudige stappen, de driftbuien van kinderen constructief genezen. Je kunt Attitude Reconstruction integreren in je dagelijkse routine, ongeacht je spirituele pad, culturele achtergrond, leeftijd of opleiding.

Voor meer info en / of om dit boek te bestellen, Klik hier.. Ook verkrijgbaar als Kindle-editie.

Over de auteur

Jude Bijou is een erkende huwelijks- en gezinstherapeut (MFT), een opvoeder in Santa Barbara, Californië en de auteur van Houding Reconstructie: een blauwdruk voor het bouwen van een beter leven.

In 1982 startte Jude een privépraktijk voor psychotherapie en begon hij te werken met individuen, stellen en groepen. Ze begon ook met het geven van communicatiecursussen via Santa Barbara City College Volwassenenonderwijs.

Bezoek haar website op AttitudeReconstruction.com/

Artikeloverzicht:

Dit artikel legt uit hoe je een relatie kunt verbreken wanneer deze voorbij is – van het met compassie uiten van je waarheid tot het omgaan met emoties zoals verdriet, woede en angst. Je vindt er ook praktische tips voor het verdelen van gezamenlijke bezittingen en het opstellen van respectvolle, toekomstgerichte afspraken.

#Advies bij een breuk #Beëindig de relatie op een vriendelijke manier #Emotioneel helen #Bewust ontkoppelen #Relatieondersteuning #Genezing na een breuk #Mindful breuk #Gezonde scheiding #Houding en wederopbouw