Als het gaat om het beste plan, kan ik u niet vertellen wat goed is voor uw lichaam. De waarheid is dat je dat zelf moet uitzoeken omdat iedereen anders is. Ik eet bijvoorbeeld geen rood vlees. . . wel, ik heb het nooit echt gegeten. Ik hou gewoon niet van de smaak ervan.

Als we aan hunkeren denken, neigen we naar chips, pizza en snoep, en nachtenlang volgepropt met voedsel verzadigd met zout uit onze tranen van wroeging. Het klinkt misschien belachelijk om te suggereren dat begeerten kunnen worden gebruikt om onze lichamen ten goede te komen, maar ik zou zeggen dat het probleem niet zelf hunkeren is, maar hoe we ze bekijken.

Het is normaal om spierpijn te ervaren na het sporten als het al een tijdje geleden is dat je actief was of een bepaalde beweging uitvoerde. Deze vorm van pijn - de zogenaamde vertraagde spierpijn of DOMS - ontwikkelt zich over het algemeen enkele uren later en verergert de komende paar dagen.

Naast het gebruikelijke advies over minder voedsel en meer lichaamsbeweging, suggereert het onderzoek dat het bewust vervangen van ongezonde signalen door gezonde huisgenoten een echte impact zou kunnen hebben op iemands BMI, vooral voor vrouwen.

"Het is nogal ironisch: in ons laboratorium, dat werkt met koolstofnanobuisjes, dragen we gezichtsmaskers om precies te voorkomen wat we in deze monsters zien, maar iedereen die daar rondwandelt in de wereld heeft waarschijnlijk op zijn minst een kleine concentratie koolstofnanobuisjes in hun longen, "zegt Lon Wilson.

VS-chirurgengeneraal Vivek Murthy heeft onlangs een oproep tot actie gepubliceerd waarin de voordelen van lopen voor minimaal 20 minuten per dag worden beschreven. Natuurlijk is alle oefening goed voor je, maar Murthy zegt dat lopen de makkelijkste manier is om mensen aan vast te houden.

Bijna vier bij 10 oudere volwassenen zeggen dat het beheren van hun zorgbehoeften moeilijk is voor hen en hun families. Ze zeggen ook dat medische afspraken of tests worden uitgesteld of niet worden gedaan, of dat alle vereisten van hun gezondheidszorg te veel zijn om aan te pakken.

Veel werkplekken zijn sedentaire omgevingen en onderzoekers zeggen dat het belangrijk is dat mensen de effecten van het zitten op hun vasculaire gezondheid begrijpen. Door de bureautijd met een korte wandeling te verbreken, kunnen werknemers de schade aan vasculaire bloedvaten compenseren.

Voedselintolerantie wordt vaak afgedaan als een moderne uitvinding en een 'probleem van de eerste wereld'. Echter, een studie die de genomen analyseert van 101 Bronze-Age Eurasians onthult dat rond 90% lactose-intolerant was.

Een nieuwe studie van meer dan 500,000 Chinese volwassenen over een periode van zeven jaar leert dat deelnemers die elke dag voedingsmiddelen aten die op smaak zijn gebracht met chili pepers, hun risico op vroegtijdig sterven met 14 procent hebben verlaagd in vergelijking met mensen die minder dan eens per week chili pepers aten.

Kankers hebben vele strategieën om aanvallen van het immuunsysteem te vermijden. En nu hebben wetenschappers een nieuwe geïdentificeerd.

De opkomst van plastic verpakkingen is het resultaat van de inspanningen van scholen om de voedselbereiding te stroomlijnen en te voldoen aan federale voedingsnormen, terwijl de kosten laag blijven. "Als dit een vermijdbare blootstelling is, moeten we het dan riskeren? Als we het gemakkelijk kunnen elimineren, waarom zouden we dat dan niet doen?" zegt Jennifer Hartle.

Het drinken van geconcentreerd bietensap, dat rijk is aan nitraten, verhoogt de spierkracht bij patiënten met hartfalen, blijkt uit een nieuwe studie. "Het is een kleine studie, maar we zien robuuste veranderingen in spierkracht ongeveer twee uur nadat patiënten het bietensap hebben gedronken,"

"Yoga is met name geschikt voor mensen met artritis", zegt Susan J. Bartlett. "Het combineert fysieke activiteit met krachtig stressmanagement en ontspanningstechnieken en richt zich op het respecteren van beperkingen die van dag tot dag kunnen veranderen." 

In dit fragment geeft Ewald Kliegel reflexologie-technieken voor een van de meest voorkomende menselijke kwalen - de hoofdpijn. Het hoofd is vatbaar voor verschillende problemen - van kloppende tempels met het gevoel vast te zitten in een bankschroef, terwijl een jackhammer op de achtergrond druk aan het werk is, een brein heeft dat aanvoelt alsof het van watten is gemaakt.

"Iedereen gelooft dat warmte gevaarlijk is, maar niet voor hen", zegt Gregory Wellenius. "Een van de berichten is dat dit echt in het hele leeftijdsbereik is en dat warmte nog steeds een van de belangrijkste oorzaken is van weergerelateerde sterfgevallen."

Er zijn mogelijkheden om de kwaliteit van het voedsel dat we consumeren te maximaliseren door zorgvuldige selectie en scherpzinnige aankopen. Er zijn ook mogelijkheden voor sommige gezinnen om betrokken te zijn bij de productie van gezonde groenten door groenten te kweken in potten op een terras, in de tuin of door deel te nemen aan een gemeenschappelijk tuinproject.

Eten is eenvoudig. Tenminste, het was. Weten wat te eten en of het gezond en genezend was voor ons was duidelijk. Het was instinctueel. We hoefden niet aan eten te denken. We aten het gewoon. Tegenwoordig is voedsel ingewikkeld geworden. Zoals mensen normaal doen met de meeste problemen, denken we er maar over na ...

Neurowetenschappers hebben een belangrijk moleculair verschil gevonden tussen mannen en vrouwen in de manier waarop synapsen in de hippocampus worden gereguleerd. De bevindingen suggereren dat vrouwelijke en mannelijke hersenen anders kunnen reageren op geneesmiddelen, zoals endocannabinoïden, die gericht zijn op synaptische routes.

Kijk rond in een 20th middelbare school reünie, zou u iets opmerken puzzelen over je klasgenoten. Hoewel ze werden allemaal geboren binnen enkele maanden na elkaar, deze 38-jarigen lijken te verouderen bij verschillende snelheden.

Iedereen die verslaafd is, weet dat het zoveel meer is dan een slechte gewoonte of een morele tekortkoming. Verslaving is een dwang dus buiten onze controle, dat we net zo goed een veer kunnen zijn die vecht tegen een windvlaag wind. Tot ... op een dag neemt de wind af.

Hoge vitamine C-concentraties in het bloed door het eten van groente en fruit zijn geassocieerd met een verlaagd risico op hart- en vaatziekten en vroege sterfte, rapporteren onderzoekers.

Net zoals een ziekte zich plotseling kan aankondigen, kan genezing ook in een oogwenk aankomen. Een plotselinge ziekte wordt ongelukkig genoemd, terwijl een plotselinge genezing een wonder wordt genoemd. Beide nemen echter deel aan dezelfde essentie: het zijn vormen van de taal van het onderbewustzijn.