Afbeelding door Gerd Altmann

In dit artikel:

• Wat zijn de voordelen van het nemen van persoonlijke verantwoordelijkheid?
• Waarom en hoe verzetten wij ons tegen persoonlijke verantwoordelijkheid?
• Wat gebeurt er als we verantwoordelijkheid uit de weg gaan en passief blijven?
• Hoe leidt het erkennen van je emoties tot persoonlijke groei?
• Hoe kan het nemen van verantwoordelijkheid relaties en zelfvertrouwen verbeteren?

Persoonlijke verantwoordelijkheid nemen: de voor- en nadelen

van Jude Bijou.

Wil je geen vrijwilligerswerk doen voor een project dat gedaan moet worden? Verzin je smoesjes waarom je niet met je partner hebt gesproken over de staat van je financiën? Wil je niet bellen om een ​​afspraak te maken? Ga je op bezoek bij je schoonfamilie?  

In plaats van automatisch je hakken in het zand te zetten en te denken: "Ik wil niet... de buitenwereld dwingt mij dit te doen," pauzeer even. Dit soort denken is een indicator van het niet accepteren van wat is, van weten dat je het niet wilt maar "zou moeten". Net als een kind dat een driftbui heeft omdat ze niet naar bed wil, voel je je gerechtvaardigd om koppig weerstand te bieden. Er is echter een prijs te betalen, zowel binnen als voor de mensen om je heen.

Om uzelf en uw wereld te sparen, verander uw denken en neem persoonlijke verantwoordelijkheid. De waarheid is:

* Ik ben verantwoordelijk voor wat ik denk, voel, zeg en doe.

* Ik ben verantwoordelijk voor mijn ervaring.

* Ik ben verantwoordelijk voor mijn leven.

* Ik kan dit.

Als u zelfgenoegzaam bent, raad ik u aan om een ​​van de bovenstaande "waarheden" minimaal een dozijn keer per dag te herhalen EN voortdurend uw oude gedachten te onderbreken die het rechtvaardigen om de gemakkelijke weg te kiezen.

Zit je vast in "Don't Tell Me What To Do"?

Wanneer het lijkt alsof anderen je vertellen wat je moet doen of jij jezelf vertelt hoe je moet handelen en je voelt dat er weerstand ontstaat, stap dan uit je oude denkwijze en vraag jezelf het volgende af: Wat is de specifieke gebeurtenis of taak? Wat weet ik diep in mijn hart dat het beste is, de hoofdweg is of dat het mij in lijn houdt met mijn persoonlijke integriteit? 

Je weet intuïtief wat goed is. Het is een innerlijk gevoel. Ik raad je aan om te luisteren en dan door te zetten -- gehoorzaam die begeleiding in plaats van terug te vallen op je oude hopeloosheid, hulpeloosheid en weerstand. Je zult trots op jezelf zijn.

Als u geen duidelijk beeld krijgt van de juiste handelwijze, vraag uzelf dan af: "Staat verdriet, woede of angst (of een combinatie van deze drie emoties) mij in de weg?" Breng de emotie in kaart en handel er constructief mee om. Dan kun je uitzoeken wat je moet doen en hoe je het moet doen.

Onze emoties onder controle hebben en ermee omgaan

Het is werkelijk verbazingwekkend hoe sterk de impuls is om niet fysiek en natuurlijk met onze emoties om te gaan. De culturele en familieberichten die ons beschamen om onze emoties te uiten, zijn alomtegenwoordig. Het kan gênant aanvoelen, ongemakkelijk lijken op het moment zelf en wijzen op zwakte. Ik geloof echter dat het bezitten en hanteren van onze eigen emoties de ultieme daad is van persoonlijke verantwoordelijkheid nemen.

Als je deze simpele formule volgt om te onthouden dat je verantwoordelijk bent voor jezelf, word je een ander, lichter, vrijer persoon. Je behandelt je klanten met vriendelijkheid en creëert een positieve sfeer. Je weet dat het minste wat je kunt doen om te helpen in de keuken het buitenzetten van de vuilnis zonder dat erom gevraagd wordt. Je weet wanneer je je ouder wordende ouder moet bellen en je kunt dat met een open hart doen. Je weet wanneer het tijd is om een ​​werknemer een salarisverhoging te geven. Je weet wanneer je moet luisteren in plaats van ruzie te maken. De mogelijkheden zijn eindeloos.

Wat de politiek betreft, denk ik dat het gezonder is als we de manier accepteren waarop de dingen nu gebeuren, dan dat we ons hoofd schudden en pruilen. Vanuit een houding van echte acceptatie kunnen we gemakkelijk uitvinden hoe we een verschil kunnen maken. Misschien is het door een financiële bijdrage te leveren aan een zaak waarin we geloven. Misschien is het vrijwilligerswerk met een groep die onze positieve standpunten en waarden deelt. Misschien is het gewoon stemmen!
 
Als je naar binnen begint te luisteren en gehoorzaamt, zul je meer vreugde, meer liefde en meer vrede voelen. Je zult uit die egoïstische "ik ik ik"-mentaliteit stappen en de innerlijke voldoening ervaren van opstaan ​​en de nodige actie ondernemen op een constructieve en liefdevolle manier. De mensen om je heen zullen voor altijd bij je in het krijt staan.

Assertief versus passiviteit 

Als we opstaan ​​en onszelf liefdevol bevestigen, voelen we vreugde. We voelen ons deugdzaam en goed over onszelf omdat we gehoorzamen aan onze innerlijke wijsheid. Als we zelfgenoegzaamheid kiezen, creëren we geen positief innerlijk gevoel. In plaats daarvan voelen we ons hopeloos, hulpeloos en ongemotiveerd om te handelen. We hebben het gevoel dat we niet in staat zijn om te gaan met wat ons is overkomen. 

Passiviteit komt voort uit het niet luisteren naar en gehoorzamen aan de richting die ons innerlijk weten geeft. Passief voelen is het niet hebben van de energie, drive of het vertrouwen om te doen wat we innerlijk weten dat het beste is.

Passief zijn ontwikkelde zich als patroon om een ​​hele goede reden -- we vermeden het om onze emoties te voelen (vooral verdriet) en moesten een plek vinden om de sensaties die we ervoeren te kanaliseren. Misschien was papa een tiran en hadden we het gevoel dat we geen andere keus hadden dan stil te zijn en te bukken. Misschien lachten onze klasgenoten ons uit als we een fout maakten en besloten we dat verlegen zijn veiliger was. 

Maar vandaag de dag zijn we volwassen en moeten we situaties op een volwassen manier aanpakken. Het is tijd om onze zachtmoedigheid af te werpen en op te staan ​​en geteld te worden. Het is een keuze, en ja, het kan ons uit onze comfortzone halen. Geef gevoelens van empowerment en zelfvertrouwen niet op door niet te spreken en/of actie te ondernemen.  

Het is veel makkelijker om het probleem bij anderen te leggen door hen de schuld te geven en ons op hen te richten. We vervallen in gezeur en geklaag over onze omstandigheden en de mensen die erin zitten. Maar al deze externe focus weerhoudt ons ervan om naar binnen te kijken om te vinden wat we kunnen doen om een ​​bepaalde situatie recht te zetten.

Dit gebeurt vaak bij de koppels die ik in mijn privépraktijk zie. Ze lijken een doctoraat te hebben in het vinden van de tekortkomingen bij hun partners in plaats van te kijken naar wat ze zouden kunnen doen om gevoelens van verbondenheid en intimiteit op afstand te houden. 

Het gebeurt ook met politiek. We geven de politici de schuld en zitten aan de zijlijn, haveloos over wat een corrupt systeem we hebben en hoe we er niets aan kunnen doen. 

Een andere veelvoorkomende manier waarop we persoonlijke verantwoordelijkheid ontlopen, is door onze emoties niet te omarmen en er niet constructief mee om te gaan. In plaats van onze angst te erkennen en te rillen en de agitatie die in ons lichaam en geest gaande is, uit te schudden, koesteren we overweldiging en angst. Dit brengt ons in een staat van verlamming en zet verwarring centraal.

In plaats van een goede huilbui, gaan we terug naar een slecht gevoel over onszelf en herhalen we de oude boodschappen die bevestigen dat we losers, niet beminnelijk of onwaardig zijn. En in plaats van de woede uit ons lichaam te krijgen, gaan we rond met kritiek, oordelen en frustraties over iedereen en alles.

Prachtige citaten over het nemen van persoonlijke verantwoordelijkheid

“Ouders kunnen alleen goed advies geven of ze op het juiste pad zetten, maar de uiteindelijke vorming van iemands karakter ligt in hun eigen handen.” -- Anne Frank

“Er is een houdbaarheidsdatum voor het beschuldigen van je ouders als ze je de verkeerde kant op sturen; op het moment dat je oud genoeg bent om het stuur over te nemen, ligt de verantwoordelijkheid bij jou.” -- JK Rowling

“Op de lange termijn vormen we ons leven en vormen we onszelf. Het proces eindigt nooit totdat we sterven. En de keuzes die we maken zijn uiteindelijk onze eigen verantwoordelijkheid.” -- Eleanor Roosevelt

“Val het kwaad aan dat in jezelf zit, in plaats van het kwaad aan te vallen dat in anderen zit.” -- Confucius

"Als je de persoon die verantwoordelijk is voor het grootste deel van je problemen een schop onder zijn kont kon geven, zou je een maand lang niet kunnen zitten." -- Theodore Roosevelt

“Mannelijkheid bestaat niet uit bluf, bravoure of eenzaamheid. Het bestaat uit het durven doen van het juiste en het onder ogen zien van de consequenties, of het nu gaat om sociale, politieke of andere zaken. Het bestaat uit daden, niet uit woorden.” -- Mahatma Gandhi

“Dit is jouw leven. Jij bent er verantwoordelijk voor. Je zult niet eeuwig leven. Wacht niet.” -- Natalie Goldberg

“De slachtoffermentaliteit verwatert het menselijk potentieel. Door geen persoonlijke verantwoordelijkheid te nemen voor onze omstandigheden, verminderen we onze macht om ze te veranderen enorm.” -- Steve Maraboli

“Elk excuus dat ik ooit heb gehoord, was volkomen logisch voor de persoon die het bedacht.” -- Dr. Daniel T. Drubin

"Er is geen kans dat we ons volledige potentieel bereiken totdat we stoppen met elkaar de schuld te geven en persoonlijke verantwoordelijkheid gaan nemen." -- John Miller

“Persoonlijke verantwoordelijkheid nemen is een prachtig iets, omdat het ons volledige controle geeft over ons lot.” -- Heather Schuck

© 2024 door Jude Bijou, MA, MFT
Alle Rechten Voorbehouden.

Boek van deze auteur: Houding Reconstructie

Houding Reconstructie: een blauwdruk voor het bouwen van een beter leven
door Jude Bijou, MA, MFT

Met praktische hulpmiddelen en voorbeelden uit het echte leven kan dit boek u helpen om te stoppen met het vasthouden aan verdriet, woede en angst, en uw leven te vullen met vreugde, liefde en vrede.

Jude Bijou's uitgebreide blauwdruk leert je: omgaan met ongevraagd advies van familieleden, besluiteloosheid genezen met je intuïtie, omgaan met angst door het fysiek te uiten, nabijheid creëren door echt te praten en te luisteren, je sociale leven verbeteren, het moreel van je personeel verhogen in slechts vijf minuten per dag, omgaan met sarcasme door te visualiseren dat het voorbij vliegt, meer tijd voor jezelf vrijmaken door je prioriteiten te verduidelijken, om een ​​salarisverhoging vragen en die krijgen, stoppen met vechten via twee eenvoudige stappen, de driftbuien van kinderen constructief genezen. Je kunt Attitude Reconstruction integreren in je dagelijkse routine, ongeacht je spirituele pad, culturele achtergrond, leeftijd of opleiding.

Voor meer info en / of om dit boek te bestellen, Klik hier.. Ook verkrijgbaar als Kindle-editie.

Over de auteur

Jude Bijou is een erkende huwelijks- en gezinstherapeut (MFT), een opvoeder in Santa Barbara, Californië en de auteur van Houding Reconstructie: een blauwdruk voor het bouwen van een beter leven.

In 1982 startte Jude een privépraktijk voor psychotherapie en begon hij te werken met individuen, stellen en groepen. Ze begon ook met het geven van communicatiecursussen via Santa Barbara City College Volwassenenonderwijs.

Bezoek haar website op AttitudeReconstruction.com/ 

Artikeloverzicht:

Persoonlijke verantwoordelijkheid nemen houdt in dat je eigenaar bent van je gedachten, gevoelens en acties, wat leidt tot persoonlijke groei, zelfbewustzijn en verbeterde relaties. Het artikel onderzoekt de emotionele uitdagingen die mensen ervan weerhouden verantwoordelijkheid te accepteren en benadrukt de voordelen van het assertief zijn in het dagelijks leven. Door emoties constructief aan te pakken, kunnen mensen zich losmaken van patronen van zelfgenoegzaamheid en passiviteit. De voor- en nadelen van verantwoordelijkheid nemen worden onderzocht, waarbij wordt getoond hoe het omarmen van deze mindset empowerment en een gevoel van controle bevordert.