Afbeelding door Victoria oppompen van Pixabay

Het is belangrijk om realistische verwachtingen van anderen te hebben, in plaats van alleen maar het beste in hen te zien, zoals veel liefdevolle, empathische mensen vaak doen. Iemand idealiseren of zijn/haar beperkingen negeren, leidt tot teleurstelling.

We staan ​​allemaal op gelijke voet. Niemand is beter of minder dan jij. Als iemand je iets over zichzelf vertelt, zoals: 'Ik ben niet de meest gevende persoon', moet je hem/haar geloven.

Mijn patiënt Jean, een slimme, gevoelige reclameman, ontmoette een man die haar meesleurde. 'Hij is zo briljant, aanhankelijk en leuk', zei ze. Hij vertelde haar ook (wat ze niet geloofde) dat hij buitengewoon onafhankelijk was en niet op zoek was naar een toegewijde relatie. Deze man week nooit af van zijn duidelijke boodschap, maar het was niet wat Jean wilde horen. Ze dacht: als ik geduld heb, zal onze liefde hem van gedachten doen veranderen. Helaas, dat gebeurde niet. Het was onvermijdelijk dat Jean pijnlijk in de steek werd gelaten en zich lange tijd verbitterd en verontwaardigd voelde.

Accepteren wat is

Iemand maken tot wie je wilt dat hij of zij is, kan tot liefdesverdriet en teleurstelling leiden. Het is alsof je een bouwmarkt binnengaat die gevuld is met schappen met koude functionele apparatuur en verwacht een heerlijke warme croissant en verse koffie te krijgen. Het gaat niet gebeuren. Toch was Jean gekwetst en boos; ze gaf hem de schuld van haar ellende.

Maanden gingen voorbij voordat ze zichzelf kon accepteren en zelfs met zichzelf kon inleven omdat ze de situatie verkeerd had geïnterpreteerd. Ze gaf toe hoe eerlijk hij was geweest. Het was een pijnlijke maar nuttige les in het accepteren van wat is.

Laat onrealistische verwachtingen u niet voorbereiden op een soortgelijk scenario. Ik begrijp hoe graag we liefde of succes willen, hoe we de alarmsignalen kunnen negeren die duidelijk zichtbaar zijn aan het begin van een relatie of een passieproject. Blijf dus helder en sterk. Train jezelf om mensen en situaties nauwkeurig te zien.

Doe een realitycheck

Vraag uzelf bij elke nieuwe of lopende relatie het volgende af:

• Zie ik de hele persoon, zijn positieve en negatieve eigenschappen?

• Ben ik gevoelig voor fantaseren en magisch denken?

• Geloof ik wat mensen mij over zichzelf vertellen, of verzin ik excuses voor hen?

• Zijn mijn verwachtingen realistisch?

• Herken ik eventuele waarschuwingssignalen?

Evalueer uw antwoorden met compassie om te bepalen waar u staat als het gaat om het helder zien van anderen. Als u op één of meer vragen nee heeft geantwoord, blijf dan kijken hoe u uw verwachtingen beter kunt afstemmen op de werkelijkheid.

Blijf uw liefde en loyaliteit niet geven aan mensen die het niet kunnen teruggeven. Wees er ook voorzichtig mee dat u niet meer van anderen verwacht dan zij kunnen geven. Eén definitie van waanzin is wanneer je steeds terugkeert naar dezelfde situatie, maar andere resultaten verwacht.

Soms betekent empathie accepteren dat iemand zijn best doet (ook al is dat misschien niet geweldig) en vervolgens je verwachtingen verlagen. Dit helpt je realistische relaties te hebben met meer empathie en acceptatie voor wat anderen kunnen geven, zelfs als dat niet is waar je op hoopte.

Wanneer je iemand niet leuk vindt...

Het is moeilijker om empathie te hebben voor mensen met wie je niet mag, waar je niet mee overweg kunt, of met wie je het niet eens bent. Empathie betekent simpelweg dat je kunt zien waar ze vandaan komen, ongeacht hoe verschillend jullie meningen zijn of hoe onaangenaam hun persoonlijkheid is. Ik heb het hier niet over mensen die misbruik maken, maar over gewone mensen die irritant of kritisch kunnen zijn of ander uitdagend gedrag vertonen.

Bedenk dat we allemaal wel eens lastig kunnen zijn. Dat is de aard van het mens zijn. Als u dit beseft, kunt u het uzelf en anderen gemakkelijker maken.

Als je te onvermurwbaar wordt in het feit dat je iemand niet leuk vindt, kan het een wrok worden die je vooral pijn doet. Uiteindelijk verspil je veel energie aan het niet leuk vinden van mensen, die je beter kunt gebruiken voor gelukkiger bezigheden.

De Namaste-ervaring

Iemand leuk vinden is vaak een kwestie van persoonlijke voorkeur. Als sommige mensen elkaar in India begroeten, maken ze misschien een kleine buiging en zeggen: ‘Namaste”, wat uitdrukt, Ik respecteer de geest in jou. Dit betekent niet noodzakelijkerwijs, Ik vind je leuk. 

De voordelen van empathie kunnen soms meer te maken hebben met het brengen van vrede dan met het veranderen van iemand anders. Zelfs als iemands persoonlijkheid of levensbenadering je niets kan schelen, kun je diens geest respecteren.

Oefen innerlijk met het zeggen Namaste met mensen die je irriteren of die je niet leuk vindt. Dit brengt meer positiviteit in een interactie in plaats van het negatieve aan te wakkeren. In plaats van te benadrukken of je iemand wel of niet leuk vindt, kun je innerlijk over die persoon zeggen: Ik respecteer je geest en de moeilijkheden die je hebt ervaren. Ik wens je het beste.

Copyright 2024. Alle rechten voorbehouden.
Aangepast met toestemming.

Bron van het artikel:

BOEK: Het genie van empathie

Het genie van empathie: Praktische vaardigheden om uw gevoelige zelf, uw relaties en de wereld te genezen
van Judith Orloff.

Het genie van empathie biedt praktische, actiegerichte begeleiding om onze geest en hart te verbinden om ons meest authentieke, felle en meelevende zelf te belichamen. “Het cultiveren van empathie is een soort vreedzame krijgerstraining”, zegt dr. Orloff. “Je zult leren zowel sterk als liefdevol te zijn, noch een opdringerig noch rigide. Waar je ook bent in je leven, dit boek kan je daar ontmoeten en je hogerop tillen.’

Elk hoofdstuk is gevuld met de meest waardevolle inzichten en hulpmiddelen van Dr. Orloff om met meer verbinding, veiligheid en empowerment te leven terwijl uw empathische vermogens tot bloei komen.

Voor meer info en / of om dit boek te bestellen, klik hier.  Ook verkrijgbaar als Kindle-editie.

Over de auteur

Judith Orloff, MD, is lid van de Psychiatrische Klinische Faculteit van de UCLA en een bestsellerauteur uit de New York Times. Ze is een leidende stem op het gebied van geneeskunde, psychiatrie, empathie en intuïtieve ontwikkeling.

Haar werk is te zien geweest op CNN, NPR, Talks at Google, TEDx en de American Psychiatric Association. Ze is ook verschenen in USA Today; O, het Oprah-tijdschrift; Wetenschappelijke Amerikaan; en The New England Journal of Medicine.

Zij is gespecialiseerd in het behandelen van hoogsensitieve mensen in haar privépraktijk. Meer informatie op drjudithorloff.com. 

Meer boeken van deze auteur.