Het creëren van persoonlijke vrijheid: de waarheid van persoonlijke kracht

Het creëren van persoonlijke vrijheid: de waarheid van persoonlijke kracht
Afbeelding door Bessi

Vrouwen en mannen hebben ongelooflijke persoonlijke kracht, maar realiseren zich vaak niet hun eigen veelzijdige kracht of weten niet hoe ze deze op de juiste manier moeten gebruiken. Het begrip van macht is vaak beperkt tot gedrag dat controle, agressief of invloed op anderen inhoudt. Persoonlijke kracht heeft niets met deze eigenschappen te maken; persoonlijke kracht ontwikkelt zich door het kennen, eren en optimaliseren van het hele wezen.

Echte persoonlijke kracht ontstaat doordat zelfbewustzijn bewust wordt van iemands positieve en negatieve capaciteiten. Persoonlijke kracht groeit wanneer we werken om te begrijpen wie we zijn en hoe we meer kunnen worden van wie we willen zijn.

"Echte" vrouwen? "Echte mannen?

De maatschappij doordrenkt ons vaak met beelden van hoe een 'echte' vrouw of man eruit zou moeten zien of handelen. Van geromantiseerde afbeeldingen van Assepoester tot televisie- en filmversies van Superwoman, de ideale huisvrouw of de perfecte vriendin, het is gemakkelijk voor vrouwen om dat te vergeten vast menselijke wezens - echte vrouwen - zijn uniek in gedrag, vorm, grootte, uiterlijk en capaciteiten.

Berichten over vrouwelijkheid zijn vaak verwarrend en tegenstrijdig. Een vrouw wordt vaak geleerd dat ze aangenaam, zorgzaam, moeders en stoer moet zijn. Ze moet haar man nodig hebben en onderdanig zijn, maar ze moet ook zelfredzaam en onafhankelijk zijn. Ze moet sexy en gepassioneerd zijn, maar niet verantwoordelijk voor haar seksualiteit. Ze moet medelevend en zorgzaam zijn, maar niet te emotioneel. Ze moet intelligent zijn, maar nooit slimmer dan de man naast haar. De ideale vrouw moet tenger, lang, dun, gewelfd, brunette, blond, atletisch, huiselijk, carrièregericht, verzorgend en meer zijn. Deze opstelling is gemaakt door destructieve angst. Het wil dat vrouwen en mannen onmogelijke verwachtingen in stand houden. Constructieve angst wil dat je weet dat er grote kracht en vrijheid is om jezelf te bevrijden van de verwachtingen van anderen.

Mannen worstelen met hun eigen lijst van onmogelijke verwachtingen. Met mediabeelden die het idee van de perfecte man als lang, donker en knap voortzetten, hebben mannen visioenen van de ideale man die voor hen wordt gepleisterd. Deze torenhoge, gespierde man heeft brede schouders, sterke buikspieren en enorme fysieke kracht. Hij moet zijn vrouw, kinderen en huis bewaken, maar hij moet niet overweldigend of krachtig zijn. Of het nu gaat om Superman, James Bond of een Navy SEAL, mannen hebben vaak de behoefte om een ​​geïdealiseerde versie van mannelijkheid te zijn - slim, slim, sexy en wijs. Hij mag zijn emoties nooit tonen uit angst zwak te zijn. Deze ideale man moet ook medelevend, attent, attent en liefhebbend zijn. Hij moet agressief zijn - maar niet te agressief - en onafhankelijk - maar niet te vrij. Deze ideale man moet leuk zijn, streng, gemakkelijk in de omgang, gevoelig, stoer, formidabel, zachtaardig, wild, tam, beschermend en zacht.

Destructieve angst wil dat vrouwen en mannen in cirkels gaan - altijd achter onmogelijke idealen aan. Constructieve angst wil dat je opmerkt dat deze onmogelijke normen de oorzaak zijn van veel intrapersoonlijke en interpersoonlijke conflicten voor zowel mannen als vrouwen.

Who Are You?

Misschien weet je echt wie je bent - of misschien ook niet. Misschien hou je van de kwaliteiten die je hebt geaccepteerd en omarmd - of misschien niet. Wat je verhaal ook is en hoe je ook bent waar je nu bent, je hebt zoveel voor je. Of je nu een zelfgroeifanaat bent zoals ik of iemand die gewoon een vrolijker leven wil, misschien verlang je naar een beter begrip van hoe je je buitengewone zelf kunt optimaliseren.


Haal het laatste uit InnerSelf


Net als bij andere aspecten van onze persoonlijkheid leren vrouwen al vroeg in het leven 'hoe we vrouwen moeten zijn'. Door naar moeders, oudere zussen, grootmoeders, tantes, leraren en mediabeelden te kijken, leren we - en uiteindelijk na te bootsen - aan welke rolmodellen we vanaf de vroege kindertijd werden blootgesteld. Mannen leerden 'mannen te zijn' door naar hun vaders, oudere broers, grootvaders, ooms, coaches en mediabeelden te kijken.

Of we nu mannelijk of vrouwelijk zijn, we hebben gewoon de neiging om te modelleren wat we waarnemen; we kunnen er niets aan doen. In combinatie met ons unieke DNA maakt de omgeving om ons heen ons vaak wie we zijn - en de formatieve impact vindt plaats voordat we het cognitieve vermogen hebben om te begrijpen wat er gebeurt.

Als gevolg van deze natuurlijke invloeden worden we onbewust gevormd tot een wezen dat we niet helemaal verkozen te zijn. Nu, als een meer bewuste volwassene, kun je ervoor kiezen om te veranderen wat niet voor jou werkt en meer te creëren waardoor je je voelt als wie je bent willen zijn.

Hoe kinderen leren

In wezen leren alle kinderen door aandacht te schenken aan bepaald gedrag in hun omgeving. Ze vormen ideeën over wat ze hebben gezien en bootsen uiteindelijk het gedrag na. Kinderen hebben dan de neiging om het gedrag te versterken dat leidt tot goedkeuring of andere vormen van aandacht.

Kinderen leren ook door de gevolgen van het gedrag van anderen te observeren; ze bootsen eerder gedrag na dat op een of andere manier wordt beloond. Interessant is dat veel ouders en verzorgers onbewust negatief gedrag versterken door kinderen veel meer aandacht te geven voor wat ze doen verkeerd dan wat ze goed doen. Kinderen, vooral diegenen die niet genoeg positieve aandacht krijgen, kunnen kiezen voor 'acteren' van gedrag dat hen enige vorm van aandacht zal geven - zelfs als het een negatief karakter heeft. Sommigen worden strijdlustig en imiteren vaak het gedrag van een agressieve ouder. Sommige kinderen kunnen het negatieve gedrag en de resultaten observeren en ervoor kiezen om op een bepaalde manier angstig te worden, te bevriezen of onzichtbaar te worden. Anderen worden vredestichters en mensen-pleasers en streven ernaar om de familie-onrust tot een minimum te beperken.

Over het algemeen nemen kinderen onbewust een mengeling van functionele en disfunctionele patronen aan die hen helpen hun wereld te navigeren. In veel opzichten is het script van een kind van 'hoe te zijn' een samensmelting van al het gedrag dat op een bepaalde manier werd waargenomen, gecodeerd en versterkt. Gelukkige kinderen groeien op in een gezonde omgeving die consequent mogelijkheden biedt om liefdevolle, respectvolle interacties tussen ouders en andere familieleden te observeren.

Helaas worden veel kinderen grootgebracht in huizen die een onvriendelijke, respectloze behandeling van echtgenoten, kinderen en zelfs huisdieren zijn. Velen zijn opgegroeid in omgevingen waar vrouwen en opvoedingsenergiekwaliteiten niet gerespecteerd, gedevalueerd en zelfs gehaat worden. Op deze manier begint destructieve angst zijn werk wanneer een kind erg jong is. Het komt in het lichaam, geest en geest. Het vertelt het kind hoe het moet zijn - hoe te handelen - zelfs wanneer dat gedrag destructief is voor zichzelf en anderen. Het is door te luisteren naar de wijze stem van constructieve angst dat verandering mogelijk is. Door deze positieve energie te nemen en te gebruiken voor actieve verandering, komt transformationele angst tot leven om de nodige verschuivingen te creëren.

Oefeningen: de evolutie van je levensrollen en persoonlijke kenmerken

Creëer ter voorbereiding op deze reeks oefeningen een veilige en ontspannen omgeving. Dit segment met meerdere niveaus kan enige tijd duren om te voltooien. Wees geduldig met jezelf, want de verschillende lagen adresseren belangrijke elementen van je werk met transformationele angst.

Zorg ervoor dat je psychologisch klaar bent om verder te gaan. Haal met je pen en dagboek aan je zijde een paar keer ademhalen. Ga door met een houding van niet-oordelen en laat gedachten en beelden opkomen zoals ze willen. Vernietigende angst kan optreden met gedachten van schuld, schuld of oordeel; sta jezelf toe om deze gedachten vrij te laten. Sluit je ogen als je klaar bent.

Stel je voor je ouders, verzorgers en andere belangrijke rolmodellen in het leven. Sta jezelf toe de rollen voor te stellen die deze individuen belichaamden. Wanneer je klaar bent, open je ogen. Schrijf voor elk rolmodel, of het nu een ouder, grootouder, dominante broer of zus of invloedrijke leraar of coach is, hun namen in uw notitieblok. Gebruik een afzonderlijke pagina voor elke persoon. Misschien wilt u met één rolmodel tegelijk werken.

Noteer naast de naam van elke persoon de verschillende rollen waarvan u denkt dat deze persoon het belichaamde - de rollen kunnen dat zijn provider, pestkop, vader, zakenmanbeheren en tiran. Vermijd de push van destructieve angst om je te vertellen dat er een "alle goed" of "alle slecht" rolmodel is. Merk op dat destructieve angst oordeelsvermogen gebruikt om je te vertellen dat je 'goed' of 'fout' bent door je rolmodellen op een bepaalde manier te bekijken - je unieke, persoonlijke indrukken en perspectieven doen er toe. Vergeet niet dat het je doel is om op te merken hoe de rollen jou zowel op positieve als negatieve manieren hebben beïnvloed.

Nadat je de rollen voor elke persoon hebt opgesomd, pauzeer om te ademen. Overweeg vervolgens elke rol die u hebt vermeld. Zet zonder oordeel een plusteken naast degenen die een positieve impact op u hadden. Plaats vervolgens een minteken naast de tekens die u negatief hebben beïnvloed. Ademen.

Bekijk vervolgens de naam van elk rolmodel; nogmaals, misschien wilt u met één rolmodel tegelijk werken. Sluit je ogen en stel je de verschillende eigenschappen voor - zowel positieve als negatieve - die het meest uitgesproken waren in elke persoon. Zorg ervoor dat je accepteert en niet veroordeelt. Wanneer je klaar bent, open je ogen. Ademen. Maak onder de naam van elke persoon twee kolommen, de ene gemarkeerd als "positief" en de andere gemarkeerd als "negatief". Geef de positieve eigenschappen van de persoon op in een kolom en de negatieve kenmerken in een andere. De positieve lijst zou kunnen luiden: vriendelijk, verzorgend, hardwerkend, geduldig, en mededogend. De negatieve lijst zou kunnen luiden: passief, passief-agressief, ongericht, en ongemotiveerd. Met de vader van Thomas als voorbeeld, zou de positieve lijst kunnen luiden: humoristisch, hardwerkend, creatief, ijverig, en gericht. De negatieve lijst zou kunnen luiden: dominant, respectloos, wreed, en ongevoelig. Maak met een houding van niet-oordelen lijsten voor elk rolmodel. Wanneer je klaar bent met dit gedeelte, pauzeer om te ademen.

Dit volgende deel geeft je de mogelijkheid om op te merken dat bepaalde eigenschappen een positieve kern hebben, maar negatief kunnen worden wanneer de positieve kern te sterk versterkt of onderontwikkeld is. Dit is een belangrijk, hoewel soms moeilijk, concept om te begrijpen. Bekijk de negatieve lijst met eigenschappen voor elke persoon. Stel je de kernpositieve eigenschap voor in de kern van elk item. Als Thomas de vader als voorbeeld gebruikt, kan de kern van 'dominantie' de positieve eigenschap van persoonlijke macht zijn die destructief werd door een overamplificatie van macht en controle. Als een ander voorbeeld, "respectloos" zou de onderontwikkeling of de ondergang van respect voor zichzelf en anderen zijn. Werk met de negatieve eigenschappen van elke persoon en onderzoek welke het gevolg is van een overdreven versterkte eigenschap en die het gevolg zijn van onderontwikkeling. Maak aantekeningen van je ontdekkingen en zorg ervoor dat je niet veroordelend blijft. Als je klaar bent, pauzeer om te ademen.

In deze volgende segmenten krijgt u de gelegenheid om zonder oordeel naar uw eigen rollen en eigenschappen te kijken. Pauzeer om te ademen. Sluit je ogen als je klaar bent. Stel je voor je eigen rollen in het leven zoals die momenteel bestaan. Open vervolgens je ogen en maak aantekeningen over je verschillende rollen in het leven. U kunt bijvoorbeeld het volgende opmerken: workaholic, provider, doener, pleaserof slachtoffer. Pauzeer om te ademen. Sluit dan je ogen opnieuw. Stel je de rollen in het leven voor die je graag zou willen openstellen of claimen. Maak aantekeningen over je verlangens als je klaar bent. Wees zo specifiek mogelijk. U kunt bijvoorbeeld het volgende opmerken: minnaar, vrijwilliger, actieve ouder, tedere echtgenoot, evenwichtige aanbieder, gezond wezen, enzovoort.; laat voldoende ruimte vrij tussen elke rol. Pauzeer om te ademen. Schrijf vervolgens naast elke rol drie zeer specifieke acties die u kunt ondernemen om uw bestaande rollen te verlevendigen en nieuwe met passie te creëren. Bijvoorbeeld naast minnaar, zou je kunnen schrijven: (1) Ik zal één keer per week een date night maken met mijn partner; (2) Ik wil speelser worden in de slaapkamer - ik zal investeren in sexy lingerie en massageolie; (3) Ik zal meer tijd maken om aandachtig met mijn partner te spelen, zodat onze relatie meer speelse intimiteit heeft. Pauzeer om te ademen.

Stel je zonder oordeel je positieve en negatieve eigenschappen voor. Voel je vrij om je ogen te sluiten. Beoordeel uzelf niet - sta uzelf gewoon toe om die eigenschappen op te merken die nuttig zijn voor u (die uw leven verbeteren) en die die tegen u werken (die problemen in uw leven veroorzaken). Pauzeer om te ademen. Maak vervolgens twee lijsten: een voor de positieve eigenschappen die voor u werken en een voor de negatieve eigenschappen die tegen u werken.

Pauzeer om te ademen. Plaats vervolgens een plusteken naast die positieve eigenschappen die u wilt verhogen of in evenwicht wilt brengen. U kunt bijvoorbeeld in uw positieve kolom opmerken dat u attent bent. Als u tevreden bent met uw niveau van overweging, zou u geen teken maken. Als u uw aandachtsniveau wilt verhogen, maakt u een plusteken. Plaats vervolgens een minteken naast die negatieve eigenschappen die u echt bereid bent te investeren in verlagen of balanceren. Je hebt bijvoorbeeld opgemerkt dat je sarcastisch bent. Als u wilt investeren in het verminderen van deze eigenschap, plaatst u een minteken ernaast. Pauzeer om te ademen.

Sta jezelf ten slotte toe manieren te bedenken waarop je verschuivingen in je eigen leven kunt creëren. Vergeet niet dat destructieve angst niet wil dat je concreet of gedetailleerd bent; het weet dat je minder kans hebt om verandering te creëren zonder specificiteit en consistentie. Let op alle eigenschappen - positief en negatief - die om uw aandacht vragen. Maak een lijst van drie specifieke, bruikbare manieren om in deze gebieden balans en nuttige energie te creëren. Als je bijvoorbeeld sarcastisch bent met je partner of anderen in je leven, zou je verandering kunnen creëren door stappen zoals deze: (1) Ik zal mijn partner vragen om me voorzichtig te laten weten wanneer ik sarcastisch ben; (2) Wanneer mijn partner me vertelt dat ik sarcastisch ben, zal ik niet strijdlustig of defensief worden - ik zal luisteren; (3) Ik neem de verantwoordelijkheid en herformuleer mijn opmerking zodat mijn bericht direct en vriendelijk is. Voltooi dit voor elke eigenschap op uw lijst. Pauzeer om te ademen. Goed gedaan.

Het kan heel moeilijk zijn om je doelen in daden om te zetten. Verandering is een uitdaging, zelfs onder de beste omstandigheden. Als zodanig kun je van tijd tot tijd natuurlijk struikelen. Vertrouw erop dat wat je in je oefeningen schrijft altijd beschikbaar zal zijn voor directe referentie. Je harde werk in elke oefening zal nooit verloren gaan - je kunt je oefeningen op elk gewenst moment voor begeleiding, versterking en ondersteuning wenden.

Hoewel verandering van nature vaak heel moeilijk en veeleisend is, is de reis uiteindelijk ongelooflijk lonend. Je kunt je doelen absoluut bereiken met geduld, toewijding en inspanning. Zoals een vriend me ooit vertelde: 'Zelfs de sterkste balletdanser struikelt en valt. Het geheim is om weer op te staan ​​en te dansen. ”Dus vertrouw erop dat je hebt wat nodig is om het leven te leiden dat je wilt leven - en te dansen zoals je wilt dansen.

Geloof in jezelf en je reis

Terwijl je de rollen omarmt die je in het leven kiest, zul je merken dat je vreugdevoller en gepassioneerder wordt. Terwijl je de eigenschappen koestert waardoor je je goed voelt over jezelf en je acties, zal je zelfrespect floreren. Als je de eigenschappen die je tegenhouden, verstikken of minder dan trots maken, vermindert of loslaat, zul je merken dat je de persoon in de spiegel echt leuk vindt - en zelfs echt liefhebt. Je wordt het rolmodel dat je wenste dat je had - en je wordt het type rolmodel dat de wereld echt nodig heeft.

Vergeet niet dat destructieve angst je wil tegenhouden. Het wil je minder maken dan de enorm zelfbewuste, vrolijke persoon die je bedoeld bent te zijn. Constructieve angst wil je bevrijden. Het wil dat je weet dat je ertoe doet - dat je leven ertoe doet. Het wil dat je erkent dat ongeacht hoe negatief of destructief je verleden misschien was, je het bewustzijn en de tools creëert om jezelf te bevrijden. Jij - je verbaast - transformeert je leven.

© 2019 door Carla Marie Manly. Alle rechten voorbehouden.
Gepubliceerd door Familius LLC. www.familius.com

Artikel De bron voor dit artikel is afkomstig van

Joy from Fear: creëer het leven van je dromen door angstig je vriend te maken
door Carla Marie Manly PhD.

Joy from Fear: creëer het leven van je dromen door Fear Your Friend te maken door Carla Marie Manly PhD.Als je merkt dat je wegloopt van angst, loop je de verkeerde kant op. Angst vereist dat we ernaar toe gaan, het onder ogen zien en zijn boodschappen horen. Wanneer we dit nalaten, is de prijs hoog-chronische angst, slapeloosheid, beschadigde relaties, torenhoge farmaceutische gebruik, en meer. In haar verhelderend boek Vreugde van angst, klinisch psycholoog Dr. Carla Marie Manly legt uit dat angst, wanneer hij wordt geconfronteerd met bewustzijn, de krachtige bondgenoot is en de beste vriend die we allemaal nodig hebben.

Klik hier voor meer info en / of om dit paperback boek te bestellen. Ook beschikbaar als audioboek.

Meer boeken over dit onderwerp

Over de auteur

Carla Marie Manly PhD.Dr. Carla Marie Manly is erkend als een autoriteit op het gebied van angst en op angst gebaseerde stoornissen zoals trauma, angst en depressie. Met een doctoraat in de klinische psychologie en een masterdiploma in counseling, voegt Dr. Manly haar psychotherapievaardigheden samen met haar schrijfexpertise om een ​​degelijke, verteerbare begeleiding te bieden. Dr. Manly erkent de noodzaak van een groter somatisch bewustzijn in de samenleving en heeft yoga- en meditatiepraktijken geïntegreerd in haar privépsychotherapewerk en openbare cursussen. Bezoek haar website op https://www.drcarlamanly.com/

Video / Interview met Dr. Carla Marie Manly: GRATIS BREKEN van FEAR! - Angst in je voordeel gebruiken

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}