Creating Personal Freedom: The Truth of Personal Power
Afbeelding door Bessi

Vrouwen en mannen hebben ongelooflijke persoonlijke kracht, maar realiseren zich vaak niet hun eigen veelzijdige kracht of weten niet hoe ze deze op de juiste manier moeten gebruiken. Het begrip van macht is vaak beperkt tot gedrag dat controle, agressief of invloed op anderen inhoudt. Persoonlijke kracht heeft niets met deze eigenschappen te maken; persoonlijke kracht ontwikkelt zich door het kennen, eren en optimaliseren van het hele wezen.

Echte persoonlijke kracht ontstaat door zelfbewustzijn - bewust worden van iemands positieve en negatieve capaciteiten. Persoonlijke kracht groeit als we eraan werken om te begrijpen wie we zijn en hoe we meer kunnen worden van wie we willen zijn.

"Echte" vrouwen? "Echte mannen?

De maatschappij doordrenkt ons vaak met beelden van hoe een 'echte' vrouw of man eruit zou moeten zien of handelen. Van geromantiseerde afbeeldingen van Assepoester tot televisie- en filmversies van Superwoman, de ideale huisvrouw of de perfecte vriendin, het is gemakkelijk voor vrouwen om dat te vergeten vast menselijke wezens - echte vrouwen - zijn uniek in gedrag, vorm, grootte, uiterlijk en capaciteiten.

Berichten over vrouw-zijn zijn vaak verwarrend en tegenstrijdig. Een vrouw wordt vaak geleerd dat ze aangenaam, zorgzaam, moederlijk en stoer moet zijn. Ze moet haar man nodig hebben en onderdanig zijn, maar ze moet ook zelfredzaam en onafhankelijk zijn. Ze moet sexy en gepassioneerd zijn, maar niet verantwoordelijk voor haar seksualiteit. Ze moet medelevend en zorgzaam zijn, maar niet te emotioneel. Ze moet intelligent zijn, maar nooit slimmer dan de man naast haar. De ideale vrouw moet tenger, lang, dun, gewelfd, brunette, blond, atletisch, huiselijk, carrièregericht, zorgzaam en meer zijn. Deze opstelling is gemaakt door destructieve angst. Het wil dat vrouwen en mannen onmogelijke verwachtingen bestendigen. Constructieve angst wil dat je weet dat er een grote kracht en vrijheid is om jezelf te bevrijden van de verwachtingen van anderen.

Mannen worstelen met hun eigen lijst van onmogelijke verwachtingen. Met mediabeelden die het idee van de perfecte man als lang, donker en knap bestendigen, hebben mannen visioenen van de ideale man voor zich gepleisterd. Deze torenhoge, gespierde man heeft brede schouders, sterke buikspieren en een enorme fysieke kracht. Hij moet zijn vrouw, kinderen en huis bewaken, maar hij mag niet overweldigend of krachtig zijn. Of de afbeelding nu Superman, James Bond of een Navy SEAL is, mannen hebben vaak de behoefte om een ​​geïdealiseerde versie van mannelijkheid te zijn - slim, slim, sexy en wijs. Hij mag zijn emoties nooit tonen uit angst zwak te zijn. Deze ideale man moet ook medelevend, attent, attent en liefdevol zijn. Hij moet agressief zijn - maar niet te agressief - en onafhankelijk - maar niet te vrij. Deze ideale man moet vrolijk, streng, gemakkelijk in de omgang, gevoelig, stoer, formidabel, zachtaardig, wild, tam, beschermend en teder zijn.


innerself subscribe graphic


Vernietigende angst wil dat vrouwen en mannen in cirkels gaan - altijd op jacht naar onmogelijke idealen. Constructieve angst wil dat je opmerkt dat deze onmogelijke normen de bron zijn van veel intrapersoonlijke en interpersoonlijke conflicten voor zowel mannen als vrouwen.

Who Are You?

Misschien weet je echt wie je bent - of misschien niet. Misschien hou je van de kwaliteiten die je hebt geaccepteerd en omarmd - of misschien niet. Wat je verhaal ook is en hoe je ook moet zijn waar je nu bent, je hebt zoveel voor je. Of je nu een liefhebber van zelfgroei bent zoals ik of iemand die gewoon een vreugdevoller leven wil, misschien verlang je naar een beter begrip van hoe je je buitengewone zelf kunt optimaliseren.

Net als bij andere aspecten van onze persoonlijkheid, leren vrouwen al vroeg in hun leven 'vrouw te zijn'. Door naar moeders, oudere zussen, grootmoeders, tantes, leraren en mediabeelden te kijken, leren we van - en bootsen we uiteindelijk na - welke rolmodellen we ook van jongs af aan hebben meegemaakt. Mannen leerden 'man te zijn' door naar hun vaders, oudere broers, grootvaders, ooms, coaches en mediabeelden te kijken.

Of we nu mannelijk of vrouwelijk zijn, we hebben gewoon de neiging om te modelleren wat we waarnemen; we kunnen er niets aan doen. In combinatie met ons unieke DNA maakt de omgeving om ons heen ons vaak wie we zijn - en de formatieve impact vindt plaats voordat we het cognitieve vermogen hebben om te begrijpen wat er gebeurt.

Als gevolg van deze natuurlijke invloeden worden we onbewust gevormd tot een wezen dat we niet helemaal verkozen te zijn. Nu, als een meer bewuste volwassene, kun je ervoor kiezen om te veranderen wat niet voor jou werkt en meer te creëren waardoor je je voelt als wie je bent willen zijn.

Hoe kinderen leren

In wezen leren alle kinderen door aandacht te schenken aan bepaald gedrag in hun omgeving. Ze vormen ideeën over wat ze hebben gezien en bootsen uiteindelijk het gedrag na. Kinderen hebben dan de neiging om het gedrag te versterken dat leidt tot goedkeuring of andere vormen van aandacht.

Kinderen leren ook door de gevolgen van het gedrag van anderen te observeren; ze bootsen eerder gedrag na dat op de een of andere manier wordt beloond. Interessant is dat veel ouders en verzorgers ongewild negatief gedrag versterken door kinderen veel meer aandacht te geven voor wat ze doen verkeerd dan wat ze goed doen. Kinderen, vooral diegenen die niet genoeg positieve aandacht krijgen, kunnen kiezen voor 'acteren' van gedrag dat hen enige vorm van aandacht zal geven - zelfs als het een negatief karakter heeft. Sommigen worden strijdlustig en imiteren vaak het gedrag van een agressieve ouder. Sommige kinderen kunnen het negatieve gedrag en de resultaten observeren en ervoor kiezen om op een bepaalde manier angstig te worden, te bevriezen of onzichtbaar te worden. Anderen worden vredestichters en mensen-pleasers en streven ernaar om de familie-onrust tot een minimum te beperken.

Over het algemeen nemen kinderen onbewust een mengelmoes van functionele en disfunctionele patronen aan die hen helpen bij het navigeren door hun wereld. In veel opzichten is het script van een kind over 'hoe te zijn' een samensmelting van welk gedrag dan ook dat werd waargenomen, gecodeerd en op de een of andere manier werd versterkt. Gelukkige kinderen groeien op in een gezonde omgeving die consequent kansen biedt om liefdevolle, respectvolle interacties tussen ouders en andere gezinsleden te observeren.

Helaas worden veel kinderen grootgebracht in huizen die een onvriendelijke, respectloze behandeling van echtgenoten, kinderen en zelfs huisdieren zijn. Velen zijn opgegroeid in omgevingen waar vrouwen en opvoedingsenergiekwaliteiten niet gerespecteerd, gedevalueerd en zelfs gehaat worden. Op deze manier begint destructieve angst zijn werk wanneer een kind erg jong is. Het komt in het lichaam, geest en geest. Het vertelt het kind hoe het moet zijn - hoe te handelen - zelfs wanneer dat gedrag destructief is voor zichzelf en anderen. Het is door te luisteren naar de wijze stem van constructieve angst dat verandering mogelijk is. Door deze positieve energie te nemen en te gebruiken voor actieve verandering, komt transformationele angst tot leven om de nodige verschuivingen te creëren.

Oefeningen: de evolutie van je levensrollen en persoonlijke kenmerken

Creëer een veilige en ontspannen omgeving om u voor te bereiden op deze reeks oefeningen. Dit segment met meerdere niveaus kan enige tijd in beslag nemen. Wees geduldig met jezelf, aangezien de verschillende lagen belangrijke elementen van je werk aanpakken met transformationele angst.

Zorg ervoor dat u psychologisch klaar bent om verder te gaan. Met je pen en dagboek naast je, haal je een paar keer reinigend adem. Ga verder met een houding van niet-oordelen, laat gedachten en beelden opkomen zoals ze willen. Destructieve angst kan optreden met gedachten over schuld, schuld of oordeel; sta jezelf toe deze gedachten vrij te maken. Sluit je ogen als je klaar bent.

Stel je je ouders, verzorgers en andere belangrijke rolmodellen in het leven voor. Sta jezelf toe om je de rollen voor te stellen die deze individuen belichaamden. Open je ogen als je klaar bent. Schrijf voor elk rolmodel, of het nu een ouder, grootouder, dominante broer of zus of invloedrijke leraar of coach is, hun naam in je notitieboekje. Gebruik voor elke persoon een aparte pagina. Misschien wilt u met één rolmodel tegelijk werken.

Noteer naast de naam van elke persoon de verschillende rollen waarvan u denkt dat deze persoon het belichaamde - de rollen kunnen dat zijn provider, pestkop, vader, zakenman en tiran. Vermijd de push van destructieve angst om je te vertellen dat er een "alle goed" of "alle slecht" rolmodel is. Merk op dat destructieve angst oordeelsvermogen gebruikt om je te vertellen dat je 'goed' of 'fout' bent door je rolmodellen op een bepaalde manier te bekijken - je unieke, persoonlijke indrukken en perspectieven doen er toe. Vergeet niet dat het je doel is om op te merken hoe de rollen jou zowel op positieve als negatieve manieren hebben beïnvloed.

Nadat je de rollen voor elke persoon hebt opgesomd, pauzeer om te ademen. Overweeg vervolgens elke rol die u hebt vermeld. Zet zonder oordeel een plusteken naast degenen die een positieve impact op u hadden. Plaats vervolgens een minteken naast de tekens die u negatief hebben beïnvloed. Ademen.

Bekijk vervolgens de naam van elk rolmodel; nogmaals, misschien wilt u met één rolmodel tegelijk werken. Sluit je ogen en stel je de verschillende eigenschappen voor - zowel positief als negatief - die in elke persoon het meest uitgesproken waren. Zorg ervoor dat u blijft accepteren en niet oordeelt. Open je ogen als je klaar bent. Ademen. Maak onder de naam van elke persoon twee kolommen, de ene gemarkeerd als 'positief' en de andere gemarkeerd als 'negatief'. Maak een lijst van de positieve eigenschappen van de persoon in de ene kolom en de negatieve eigenschappen in een andere. De positieve lijst zou kunnen luiden: vriendelijk, verzorgend, hardwerkend, geduldig, en mededogend. De negatieve lijst zou kunnen luiden: passief, passief-agressief, ongericht, en ongemotiveerd. Met de vader van Thomas als voorbeeld, zou de positieve lijst kunnen luiden: humoristisch, hardwerkend, creatief, ijverig, en gericht. De negatieve lijst zou kunnen luiden: dominant, respectloos, wreed, en ongevoelig. Maak met een houding van niet-oordelen lijsten voor elk rolmodel. Wanneer je klaar bent met dit gedeelte, pauzeer om te ademen.

Dit volgende deel geeft je de mogelijkheid om op te merken dat bepaalde eigenschappen een positieve kern hebben, maar negatief kunnen worden als de positieve kern ofwel te sterk of onderontwikkeld is. Dit is een belangrijk, maar soms moeilijk concept om te begrijpen. Bekijk de negatieve lijst met eigenschappen voor elke persoon. Stel je de positieve kerneigenschap voor die de kern van elk item vormt. Als we de vader van Thomas als voorbeeld gebruiken, zou de kern van 'overheersing' de positieve eigenschap van persoonlijke macht kunnen zijn die destructief werd door een overversterking van macht en controle. Een ander voorbeeld: "respectloos" is de onderontwikkeling of het verdwijnen van respect voor zichzelf en anderen. Werk met de negatieve eigenschappen van elke persoon, onderzoek welke het resultaat zijn van een te sterk versterkte eigenschap en die het resultaat zijn van onderontwikkeling. Maak aantekeningen van uw ontdekkingen en zorg ervoor dat u niet oordeelt. Als je klaar bent, pauzeer dan om te ademen.

In deze volgende segmenten krijgt u de gelegenheid om zonder oordeel naar uw eigen rollen en eigenschappen te kijken. Pauzeer om te ademen. Sluit je ogen als je klaar bent. Stel je je eigen rollen in het leven voor zoals die momenteel bestaan. Open vervolgens uw ogen en maak aantekeningen over uw verschillende rollen in het leven. U kunt bijvoorbeeld opmerken: workaholic, provider, doener, pleaserof slachtoffer. Pauzeer om te ademen. Sluit dan je ogen weer. Stel je de rollen in het leven voor die je zou willen openen of claimen als de jouwe. Als je klaar bent, maak dan aantekeningen over je verlangens. Wees zo specifiek mogelijk. U kunt bijvoorbeeld opmerken: minnaar, vrijwilliger, actieve ouder, tedere echtgenoot, evenwichtige aanbieder, gezond wezen, enzovoort.; laat voldoende ruimte vrij tussen elke rol. Pauzeer om te ademen. Schrijf vervolgens naast elke rol drie zeer specifieke acties die u kunt ondernemen om uw bestaande rollen te verlevendigen en nieuwe met passie te creëren. Bijvoorbeeld naast minnaar, zou je kunnen schrijven: (1) Ik zal één keer per week een date night maken met mijn partner; (2) Ik wil speelser worden in de slaapkamer - ik zal investeren in sexy lingerie en massageolie; (3) Ik zal meer tijd maken om aandachtig met mijn partner te spelen, zodat onze relatie meer speelse intimiteit heeft. Pauzeer om te ademen.

Stel je zonder oordeel je positieve en negatieve eigenschappen voor. Voel je vrij om je ogen te sluiten. Beoordeel uzelf niet - sta uzelf gewoon toe om die eigenschappen op te merken die nuttig zijn voor u (die uw leven verbeteren) en die die tegen u werken (die problemen in uw leven veroorzaken). Pauzeer om te ademen. Maak vervolgens twee lijsten: een voor de positieve eigenschappen die voor u werken en een voor de negatieve eigenschappen die tegen u werken.

Pauzeer om te ademen. Zet dan een plusteken naast de positieve eigenschappen die u wilt verhogen of balanceren. U kunt bijvoorbeeld in uw positieve column opmerken dat u attent bent. Als u tevreden bent met uw mate van overweging, zou u geen indruk maken. Als u uw overweging wilt verhogen, maakt u een pluspunt. Zet vervolgens een minteken naast de negatieve eigenschappen die u echt bereid bent te investeren in het verminderen of balanceren. Je hebt bijvoorbeeld misschien opgemerkt dat je sarcastisch bent. Als u wilt investeren in het verminderen van deze eigenschap, plaatst u er een minteken naast. Pauzeer om te ademen.

Sta jezelf ten slotte toe manieren te bedenken waarop je verschuivingen in je eigen leven kunt creëren. Vergeet niet dat destructieve angst niet wil dat je concreet of gedetailleerd bent; het weet dat je minder kans hebt om verandering te creëren zonder specificiteit en consistentie. Let op alle eigenschappen - positief en negatief - die om uw aandacht vragen. Maak een lijst van drie specifieke, bruikbare manieren om in deze gebieden balans en nuttige energie te creëren. Als je bijvoorbeeld sarcastisch bent met je partner of anderen in je leven, zou je verandering kunnen creëren door stappen zoals deze: (1) Ik zal mijn partner vragen om me voorzichtig te laten weten wanneer ik sarcastisch ben; (2) Wanneer mijn partner me vertelt dat ik sarcastisch ben, zal ik niet strijdlustig of defensief worden - ik zal luisteren; (3) Ik neem de verantwoordelijkheid en herformuleer mijn opmerking zodat mijn bericht direct en vriendelijk is. Voltooi dit voor elke eigenschap op uw lijst. Pauzeer om te ademen. Goed gedaan.

Het kan heel moeilijk zijn om je doelen in daden om te zetten. Verandering is een uitdaging, zelfs onder de beste omstandigheden. Als zodanig kun je van tijd tot tijd natuurlijk struikelen. Vertrouw erop dat wat je in je oefeningen schrijft altijd beschikbaar zal zijn voor directe referentie. Je harde werk in elke oefening zal nooit verloren gaan - je kunt je oefeningen op elk gewenst moment voor begeleiding, versterking en ondersteuning wenden.

Hoewel verandering van nature vaak heel moeilijk en veeleisend is, is de reis uiteindelijk ongelooflijk lonend. Je kunt je doelen absoluut bereiken met geduld, toewijding en inspanning. Zoals een vriend me ooit vertelde: 'Zelfs de sterkste balletdanser struikelt en valt. Het geheim is om weer op te staan ​​en te dansen. ”Dus vertrouw erop dat je hebt wat nodig is om het leven te leiden dat je wilt leven - en te dansen zoals je wilt dansen.

Geloof in jezelf en je reis

Als je de rollen omarmt die je in het leven kiest, zul je merken dat je vreugdevoller en gepassioneerder wordt. Als je de eigenschappen koestert die je een goed gevoel geven over jezelf en je daden, zal je zelfrespect opbloeien. Als je de eigenschappen die je tegenhouden, verstikken of minder trots maken, vermindert of loslaat, zul je merken dat je de persoon in de spiegel echt leuk vindt - en zelfs echt liefhebt. Je wordt het rolmodel dat je graag had - en je wordt het type rolmodel dat de wereld echt nodig heeft.

Vergeet niet dat destructieve angst je wil tegenhouden. Het wil je minder maken dan de enorm zelfbewuste, vrolijke persoon die je bedoeld bent te zijn. Constructieve angst wil je bevrijden. Het wil dat je weet dat je ertoe doet - dat je leven ertoe doet. Het wil dat je erkent dat ongeacht hoe negatief of destructief je verleden misschien was, je het bewustzijn en de tools creëert om jezelf te bevrijden. Jij - je verbaast - transformeert je leven.

© 2019 door Carla Marie Manly. Alle rechten voorbehouden.
Gepubliceerd door Familius LLC. www.familius.com

Artikel Bron

Joy from Fear: creëer het leven van je dromen door angstig je vriend te maken
door Carla Marie Manly PhD.

Joy from Fear: Create the Life of Your Dreams by Making Fear Your Friend by Carla Marie Manly PhD.Als je merkt dat je wegloopt van angst, loop je de verkeerde kant op. Angst vereist dat we ernaar toe gaan, het onder ogen zien en zijn boodschappen horen. Wanneer we dit nalaten, is de prijs hoog-chronische angst, slapeloosheid, beschadigde relaties, torenhoge farmaceutische gebruik, en meer. In haar verhelderend boek Vreugde van angst, klinisch psycholoog Dr. Carla Marie Manly legt uit dat angst, wanneer hij wordt geconfronteerd met bewustzijn, de krachtige bondgenoot is en de beste vriend die we allemaal nodig hebben.

Klik hier voor meer info en / of om dit paperback boek te bestellen. Ook beschikbaar als audioboek.

Meer boeken over dit onderwerp

Over de auteur

Carla Marie Manly PhD.Dr. Carla Marie Manly is erkend als een autoriteit op het gebied van angst en op angst gebaseerde stoornissen zoals trauma, angst en depressie. Met een doctoraat in de klinische psychologie en een masterdiploma in counseling, voegt Dr. Manly haar psychotherapievaardigheden samen met haar schrijfexpertise om een ​​degelijke, verteerbare begeleiding te bieden. Dr. Manly erkent de noodzaak van een groter somatisch bewustzijn in de samenleving en heeft yoga- en meditatiepraktijken geïntegreerd in haar privépsychotherapewerk en openbare cursussen. Bezoek haar website op https://www.drcarlamanly.com/

Video / Interview met Dr. Carla Marie Manly: GRATIS BREKEN van FEAR! - Angst in je voordeel gebruiken
{vermeld Y=wj8wIf3eobU}