Hier is een gemakkelijke manier om uw gezondheid te verbeteren

Vanwege technologische vooruitgang neemt de hoeveelheid tijd die volwassenen in geïndustrialiseerde landen zoals de VS zittend doorbrengen, al tientallen jaren gestaag toe.

Veel mensen die willen afvallen, hebben een bepaald deel van hun lichaam waarvan ze zouden willen dat ze vet zouden kunnen verliezen – of dat nu hun buik, armen of dijen zijn.

Ja, natuurlijk weten we allemaal dat we tijdens de feestdagen elke dag moeten sporten om de aanval van overtollige calorieën tegen te gaan...

Als je iemand bent die regelmatig ongesteld wordt, weet je waarschijnlijk maar al te goed hoeveel je energieniveau tijdens je cyclus kan veranderen dankzij hormonale schommelingen.

Een van de best bestudeerde voordelen van achteruit lopen is het verbeteren van de stabiliteit en het evenwicht. Achteruit lopen kan de voorwaartse gang (hoe een persoon loopt) en balans verbeteren voor gezonde volwassenen en mensen met knieartrose.

Hoewel het om te beginnen bijna onmerkbaar is, wordt bijna elke cel, elk orgaan en elk biologisch proces een beetje erger elk jaar dat we leven vanaf de leeftijd van 30 of zo.

Een voordeel van krachttraining boven cardio is dat er niet hetzelfde zuurstofverbruik voor nodig is. Dit betekent dat we niet gedwongen worden om steeds harder en sneller te ademen als we het doen.

Het goede nieuws is dat zogenaamde "weekendstrijders" (mensen die maar twee dagen per week sporten) nog steeds de gezondheidsvoordelen van regelmatige lichaamsbeweging kunnen waarderen... 

We krijgen allemaal keer op keer te horen hoe belangrijk het is om te sporten voor een goede gezondheid. Maar met onze drukke schema's is het vaak makkelijker gezegd dan gedaan om tijd te vinden om te sporten.

Wanneer de zomertemperaturen stijgen, is het idee om te sporten misschien het verst van je gedachten. Maar alleen omdat het warm is, wil nog niet zeggen dat je er niet nog steeds een training in kunt persen als je dat wilt, hoewel er een paar aanpassingen zijn die je misschien moet aanbrengen in je normale routine.

Hoewel vaak wordt gezegd dat lichaamsbeweging veilig is om te doen tijdens de zwangerschap, met zoveel informatie die er is, kan het moeilijk zijn om erachter te komen hoeveel lichaamsbeweging je moet doen - en of er bepaalde oefeningen zijn die je moet vermijden.

Hoewel krachttraining een geweldige manier kan zijn om af te vallen en spieren op te bouwen, kan het verwarrend en zelfs intimiderend zijn om te weten waar je moet beginnen

Deze heropleving van stadswandelingen is al lang aan de gang. Onze eerste babystapjes worden misschien nog gevierd. Maar sinds de explosie van het autogebruik in de jaren vijftig hebben mensen in Europa en Noord-Amerika steeds minder gelopen.

We hebben allemaal van die mensen gehoord die zeggen "hardlopen geeft je een high" of "oefening is verslavend", maar voor velen van ons is het moeilijk om van lichaamsbeweging te houden. Sommigen zeggen misschien zelfs dat ze er een hekel aan hebben, er bang voor zijn, of de gedachte om naar de sportschool te gaan geeft hen angst.

Als mensen zich zorgen maken over hun slaap en weinig tijd hebben om te sporten, kunnen ze overwegen om weerstandstrainingen voorrang te geven.

Ook al verliest ons vetweefsel een belangrijke functie met de leeftijd, volgens een nieuwe studie kan een hoog volume aan lichaamsbeweging een aanzienlijke positieve invloed hebben.

Er is al lang bewijs dat matige aerobe oefeningen (denk aan wandelen, hardlopen of fietsen) goed zijn voor uw levenslange gezondheid en welzijn. Maar wat nog meer?

 Laten we eerlijk zijn: wanneer de meesten van ons de temperatuur buiten zien dalen tot minus dubbele cijfers, is ons eerste instinct niet om vrolijk naar buiten te rennen.

De reden dat je motivatie afneemt, kan zijn dat je in het begin de verkeerde motieven en doelen hebt gekozen. En uit onderzoek blijkt dat het kiezen van het juiste type doel de sleutel is om ons op de lange termijn gemotiveerd te houden.

Zwemmen is een van de meest populaire fysieke activiteiten, maar een groot aantal mensen zwemt slecht of kan helemaal niet zwemmen.

Veel mensen beginnen met inspannende trainingsprogramma's waarin te snel te veel wordt geoefend, wat leidt tot een burn-out of blessure.

We testten het cognitieve vermogen van oudere muizen na bepaalde perioden van inspanning en vonden een optimale periode of 'sweet spot' die hun ruimtelijk leren sterk verbeterde,

Hoewel onderzoekers al vele jaren weten over het beschermende effect van lichaamsbeweging, is het een raadsel gebleven waarom het precies dit effect op de hersenen heeft.