Grafisch: US Environmental Protection Agency
Sommige mensen zeggen dat de beste behandeling voor mensen met astma 'ouder-ectomie' is. Hoewel het verstikken van ouders zeker een invloed kan zijn, zijn er andere factoren die mensen vatbaar maken voor kortademigheid en astma.
Astma is in de eerste plaats een allergische aandoening die kan worden veroorzaakt door verschillende voedingsmiddelen, conserveermiddelen, pollen, onkruid, grassen, chemicaliën en dampen, de huisstofmijt of tabak. Emotionele stress en krachtige lichaamsbeweging kunnen ook een aanval uitlokken.
Slechts een paar decennia geleden stierven maar weinig mensen aan astma. De sterfgevallen bij kinderen met astma groeien echter in een alarmerend tempo. Men kan niet anders dan zich afvragen of de krachtige steroïde geneesmiddelen die worden gebruikt om symptomen onder controle te houden en die ook de immuunfunctie onderdrukken een belangrijke rol spelen in dit dodental. Laat dit type drugsmisbruik uw gezin niet schaden. Zoek alternatieven. Het is een kwestie van leven en ademhalen.
Je adem wegnemen als gevolg van een romantisch intermezzo is geweldig. Als je echter ook op andere momenten je adem hebt laten halen, overweeg dan deze strategieën.
Blijf daar gewoon niet zitten, ontspan!
Je gespannen en angstig voelen maakt de ademhaling moeilijker. Spanning zijn is als proberen een knoop los te maken door aan beide uiteinden te trekken. Ontspan en de knoop maakt zichzelf bijna los. Progressieve ontspanning waarbij u eerst gespannen bent en daarna spiergroepen ontspant, is een effectieve manier om een verhoogde staat van ontspanning te bereiken. Zorg ervoor dat je die schouders ontspant; het is moeilijk om volledig te ademen als je schouders om je oren hangen (het maakt het horen ook moeilijker).
Niet alleen daar zitten, bewegen!
Bepaalde oefeningen die de longen versterken, kunnen zeer nuttig zijn. Zwemmen is het beste, vooral de schoolslag. Aërobe dansen is ook nuttig gebleken voor astmapatiënten. Begin alle trainingsprogramma's langzaam, neem pauzes wanneer u er behoefte aan voelt en overdrijf het niet. Er waren vijf gouden medaillewinnaars op de 1972 Olympische Spelen die leden aan astma, dus neem niet aan dat astma je vermogen om te oefenen moet beperken.
Vacuümreinigingstherapie
Misschien is de meest voorkomende stof om astmatische ademhaling te veroorzaken de uitwerpselen van de huisstofmijt. Vacuum zoveel mogelijk. Zorg ervoor dat u ook het bed stofzuigt (en was uw kussens), omdat dit een perfecte broedplaats voor huisstofmijt kan zijn. Wanneer u rigoureus vacuümzuigt, kan het een aerobe oefening worden, die op zichzelf therapeutisch is. Als u echter overgevoelig bent voor stof, kan elk type stofzuigen symptomen veroorzaken. Voor deze mensen is het aan te raden om anderen "vacuümtherapie" te laten doen terwijl u achterover leunt en ontspanningstherapie doet.
Geef je huid de poetsbeurt
Je huid is een derde long. Het ademt en oxygeneert u. Vermijd het om je lichaam te bedekken met olie als je ademhalingsproblemen hebt, want je wilt je derde long vrij laten ademen. Neem een loofah of een zachte borstel en stimuleer je huid.
Wees cool
Deze is gemakkelijk. . . zet het vuur laag. Veel mensen met astma hebben moeite met ademhalen in een verwarmde kamer. Open ook een venster, tenzij je er gek van wordt; u wilt overdreven koude temperaturen vermijden, omdat extreme temperaturen de symptomen kunnen verergeren.
Bevochtig jezelf
Luchtbevochtigers kunnen helpen het slijm los te maken dat uw ademhaling blokkeert. Je kunt de werking van de luchtbevochtiger potentiëren door een theelepel eucalyptus, toorts of tijm in een koude mistbevochtiger of verdamper te plaatsen. Zorg ervoor dat u de bevochtiger na elk gebruik wast. Als je geen luchtbevochtiger hebt, doe je de olie in een pot met stomende water en plaats je je gezicht boven de pot terwijl je je hoofd bedekt met een handdoek. Doe dit zo lang als het goed voelt.
Bewaar jezelf door conserveermiddelen te vermijden
Bepaalde conserveringsmiddelen, met name sulfieten en MSG, kunnen een astma-aanval veroorzaken. Sulfieten worden vaak in wijn, bier, gedroogd fruit en zeevruchten gedaan. Ze worden ook in saladebars gedaan om de groenten er fris uit te laten zien. MSG is een veelgebruikt ingrediënt in Chinees eten. Vraag om je voedsel zonder te bereiden.
#1 ademen
Diafragmatische ademhaling oefent je longen en buik en geeft je een volledige ademhaling. Volg deze instructies om er zeker van te zijn dat u het goed doet. Plaats je handen op je middel boven de heupen. Uw vingers moeten zich iets uitstrekken over de zijkanten van uw onderbuik en de duim moet zich enigszins over de zijkanten van uw rug uitstrekken. Richt je aandacht op hoe je handen bewegen wanneer je ademt. Juiste diafragmatische ademhaling vindt plaats wanneer uw handen naar beide zijden worden uitgestoten, in plaats van dat ze in de eerste plaats naar voren worden gestuwd.
#2 ademen
Oefen uitademing. Dit type ademhaling is wanneer u normaal inspireert, maar tijdens de uitademing enigszins extra druk uitoefent. Duw niet te hard. Deze ademhaling helpt bij het verwijden van de bronchiale passages. Doe welke visualiseringspraktijken deze ademhalingsoefening versterken. Stel je bijvoorbeeld jezelf voor dat je de muren van een kamer uitduwt. Dit kan u dan meer "ruimte voor ademhaling" geven.
#3 ademen
Adem diep door je neus. Wanneer je uitademt, spreek dan luid de lettergrepen "woo", "lee" en "ah" uit bij afzonderlijke uitademingen. Spreek elke lettergreep gedurende vijf of zes seconden uit Elkaar verhoog geleidelijk de lengte van je uitademingen Na elke lettergreep minstens tweemaal te hebben gedaan , observeer je ademhaling en kijk of je nu dieper en vollediger ademt.
Versterk je ademhaling
Ga op de grond liggen en plaats een kussen of groot kussen onder je bovenrug, net onder de schouders. Je hoofd moet de grond raken. Leg je armen langzaam boven je hoofd; je borst zal worden opgetild en je rug zal worden gebogen. Adem volledig in je borst en buik. Houd deze positie gedurende één tot vijf minuten vast, maar overbelast u niet.
Doe de cobra
De cobra is een yogahouding die astmapatiënten helpt door hun ademhalingspassages te openen. Je begint met op je buik te liggen en je handen met de handpalmen onder je schouders neer te leggen. Terwijl je inademt, hef je je hoofd en vervolgens je borst, gebruik je je rugspieren en je handen om je te ondersteunen. Probeer jezelf te verhogen in de buurt van het punt waarop je armen niet gebogen zijn. Houd deze positie vast totdat je uitademt en ontspan jezelf langzaam terug op de vloer. Herhaal deze oefening minstens vijf keer.
Je longen liggen in jouw handen
Er zit een acupressuurpunt in je handen dat de longen helende energie geeft. Het zit in het web van je handen tussen de duim en de tweede vinger. U merkt misschien dat dit gebied erg gevoelig is voor druk; dit is een teken dat het moet worden ingedrukt. Doe dit gedurende minstens vijf seconden en herhaal het meerdere keren. Een ander goed acupressuurpunt om de longfunctie te verbeteren, is het web tussen je grote teen en je tweede teen.
Vul je ademhaling aan
Onderzoek heeft aangetoond dat 100-150 mg vitamine B6 nuttig is voor mensen met astma. U kunt dit supplement ook aanvullen met 1,000 mg vitamine C, 200-400 IU van vitamine E en 1-4 mcg van B12 (dit laatste is vooral goed voor mensen met sulfietgevoeligheid).
Zet pit in je leven
Verschillende scherpe voedingsmiddelen en specerijen hebben luchtwegverwijdende effecten die de symptomen van allergie kunnen verlichten. Van specifieke waarde zijn uien, knoflook, chili pepers, mierikswortel en mosterd.
Het is koffietijd
Koffie heeft ook luchtwegverwijdende effecten. Onderzoek heeft aangetoond dat twee kopjes gezette koffie de symptomen van astma in één tot twee uur tot zes uur kunnen verlichten. Hoewel het medicinale gebruik van koffie voor sommige mensen die betrokken zijn bij natuurlijke geneeskunde misschien verrassend lijken, moeten we niet vergeten dat koffie, net als elk ander kruid, therapeutisch kan zijn in één dosis en giftig in een andere. Gebruik deze strategie niet als u gevoelig bent voor andere effecten van koffie.
Is het een medicijn of is het een kruid?
Efedrine is een zeer populair medicijn dat ooit algemeen werd gegeven aan mensen met astma. Hoewel dit medicijn de ademhaling verbetert, had het ook verschillende bijwerkingen, waaronder nervositeit, slapeloosheid, verhoogde hartslag en duizeligheid. Vanwege dit is het niet zo populair als het eerder was. Er is echter een kruid genaamd Ephedra (ook Ma Huang en Mormon Tea genoemd) dat efedrine bevat in kleinere, veiligere doses. Het maken van een thee van Ephedra met een half ons van de takken in een halve liter water en het drinken van een of twee kopjes biedt de voordelen van efedrine zonder de bijwerkingen. Je kunt ook overwegen om dit kruid in pilvorm te nemen. Het moet echter alleen op korte termijn worden genomen; en mag niet worden ingenomen door mensen met hoge bloeddruk, slapeloosheid, angst en rusteloosheid of prostaatkanker.
Gebruik een haar van de mijt die je beet
Astma is meestal het gevolg van blootstelling aan de huisstofmijt, een microscopisch organisme dat groeit op huisstof. Dit is eigenlijk een van de meest voorkomende allergenen in de wereld, en een aantal uitstekende onderzoeken hebben aangetoond dat homeopathische doses ervan (de 30-potentie) zeer effectief zijn bij het bieden van verlichting. Overweeg het om de vier uur te gebruiken voor niet meer dan een paar dagen per keer. Overweeg professionele homeopathische zorg te zoeken voor een 'constitutioneel middel' om de onderliggende allergische aandoening, waarvan het astma slechts één onderdeel is, mogelijk te genezen.
Niet verstikken toegestaan
We voelen ons allemaal soms druk, zowel fysiek als psychologisch. Hoewel dit sommige mensen niet stoort, kan het anderen echt stikken. Zoals ze in Californië zeggen: "Moedig anderen aan om je ruimte te respecteren." Met andere woorden, vertel mensen vriendelijk om te voorkomen dat ze je verdringen, fysiek of met hun verwachtingen. Tegelijkertijd zou je die eigenschappen in jezelf kunnen onderzoeken die goedkeuring van anderen zoeken, die de aandacht opeisen en die door anderen willen worden gesmoord.
Schrijven op!
Recent onderzoek heeft aangetoond dat het bijhouden van een dagboek en schrijven over uw astmasymptomen een therapeutisch voordeel oplevert, in vergelijking met mensen die gewoon schrijven over de alledaagse activiteiten die ze van plan zijn te doen gedurende de dag.
Emoties toegestaan
Veel mensen met astma merken dat aanvallen kunnen worden getriggerd wanneer ze hun emoties opdoen. Sta jezelf toe om te voelen welke emoties je ook voelt. Accepteer ze en druk ze uit. Hoe meer ze in je worden gebotteld, hoe meer ze intern exploderen. Onderdrukking van emoties kan voldoende zijn om je de adem te benemen.
Vermijd kakkerlakken en chocolade
Mensen met astma zijn vaak allergisch voor kakkerlakken. Houd je huis zo schoon mogelijk om ontlasting van kakkerlakken te voorkomen. Wist je ook dat de FDA fabrikanten een bepaald gewichtspercentage kakkerlakken in chocolade toestaat? Het is blijkbaar erg moeilijk om deze insecten uit de chocolade vaten te houden (kan je ze de schuld geven?), Dus de beste manier om kakkerlakken te vermijden is om chocolade te vermijden. Raar maar waar!
(OPMERKING VAN DE REDACTEUR: De remedies die hier worden gepresenteerd, zijn afkomstig uit het boek: "The One Minute (of zo) genezer" door Dan Ullman, MPH. Hoewel we hier een paar suggesties geven, bevat het boek eenvoudige manieren om uzelf op een natuurlijke manier te genezen.)
Artikel Bron
De One Minute (of zo) genezer
door Dana Ullman, MPH.
De One-Minute (of So) genezer, gebaseerd op een breed scala aan natuurlijke geneeswijzen, waaronder voeding, yoga, homeopathie, massage, ontspanning en zelfs humor, krijgt de lezers niet alleen weer op de been, maar biedt het hen ook snelle en gemakkelijke manieren om dit te doen.
Met een ontspannen, humoristische stijl behandelt deze gids 31 veelvoorkomende gezondheidsproblemen, samen met 500 genezingstechnieken.
Klik hier voor meer informatie of om de nieuwste editie van dit boek te bestellen.
Over de auteur
DANA ULLMAN MPH is een van Amerika's belangrijkste pleitbezorgers voor homeopathie. Hij is gecertificeerd in klassieke homeopathie door de toonaangevende organisatie in de VS voor professionele homeopaten. Dana heeft 10 boeken geschreven. Hij heeft ook een e-cursus gemaakt Hoe een homeopathische medicijnkit te gebruiken die 80 korte video's (gemiddeld 15 minuten) integreert met zijn beroemde e-boek, getiteld Op bewijzen gebaseerde homeopathische huisartsgeneeskunde.
Hij is de oprichter van Homeopathic Educational Services, het belangrijkste informatiecentrum van Amerika voor homeopathische boeken, banden, medicijnen, software en schriftelijke cursussen. Homeopathic Educational Services heeft meer dan 35 boeken over homeopathie samen uitgegeven. Bezoek voor meer informatie over Dana Ullman https://homeopathic.com/about/
Boeken van deze auteur
at InnerSelf Market en Amazon
