De tijd die we investeren in ons digitale leven is tijd die we niet terugkrijgen. Maar het is niet onmogelijk om je digitale afhankelijkheid te verslaan - en de vakantie is de beste tijd om te beginnen. SHUTTERSTOCK
Uit een enquête dit jaar bleek dat Australiërs gemiddeld geld uitgeven 10.2 uur kunt opladen een dag met interactieve digitale technologieën. En dit cijfer stijgt elk jaar.
Dit is het moment dat we niet terugkomen. En onze analoge levens, die alles omvatten wat niet digitaal is, krimpen in directe verhouding.
Ik heb onlangs besloten om vier weken op zee door te brengen zonder toegang tot mijn telefoon of internet, en dit is wat ik over mezelf heb geleerd, en de digitale ratrace waarin ik verstrikt was geraakt.
Koude kalkoen
Tot ongeveer een jaar geleden was ik een persoon van 10.2 uur per dag. Door de jaren heen had de afhankelijkheid van technologie en stress elke schijn van evenwicht in mijn leven vernietigd - tussen werk en thuis, of plezier en verplichting.
Ik wilde op zijn minst stoppen of bezuinigen. Technische 'detox'-apps zoals de tijdslimiet Schermtijd waren nutteloos. Zelfs met deze was ik nog steeds "aan", en slechts een klik verwijderd van het deblokkeren van Instagram.
Dus ik dacht: hoe zit het met koud Turkije? Helemaal geen schermtijd, 24/7. Was dat mogelijk, en hoe zou het voelen?
Mijn woon-werkverkeer passeerde de Footscray-dokken, waar containerschepen komen en gaan. Op een dag vroeg ik me af of het mogelijk was om op een van die schepen te gaan en van Melbourne naar ... ergens te reizen?
Blijkt dat het zo was. U kunt online een hut boeken en gewoon gaan. En in wat waarschijnlijk een impuls was, ging ik.
Gedurende ongeveer vier weken had ik geen apparaten, aangezien ik solo uit zeilde West Melbourne naar Singapore.
Ik wilde experimenteren, om te zien hoe het voelde om een digitale detox te nemen en of ik mijn gewoonten kon veranderen toen ik thuiskwam.
Wat ik heb geleerd
Koude kalkoen terugtrekking is moeilijk. Zelfs in de gevangenis veel gevangenen hebben toegang tot een soort apparaat.
De tijd op dat schip heeft me geleerd dat er een hele andere kant aan het leven is, de niet-digitale kant, die opzij wordt geduwd door het alomtegenwoordige scherm.
Het echte leven bevat mensen, gesprekken, vlees en texturen die niet van glas of plastic zijn.
Het bevat ook hele werelden die in je hoofd bestaan, en deze kunnen worden opgeroepen als we de tijd hebben en er een beetje moeite voor doen.
Dit zijn werelden van geheugen en verbeelding. Werelden van reflectie en gedachte. Werelden die u anders ziet dan de bleke schittering van een scherm.
Ik nam vier boeken mee en las ze op een manier die ik eerder niet had gedaan: langzamer, dieper en met meer contemplatie. De woorden waren eindig (en daarom kostbaar).
Ik had nog nooit zo veel tijd in mijn leven doorgebracht en was geïnspireerd om erover te schrijven detail.
Natuurlijk hebben we allemaal onze eigen verplichtingen en kunnen we niet altijd zoiets doen.
Maar weg van het scherm, heb ik veel geleerd over onze digitale wereld en over mezelf, en heb ik geprobeerd deze lessen aan te passen aan het "normale" leven.
Sinds ik terug ben, voelt het alsof een gevoel van evenwicht is hersteld. Een deel hiervan kwam van het zien van de smartphone als een ietwat buitenaards ding (wat het ook is).
En in plaats van iets te zijn dat me altijd aanzet, draaide ik de krachtdynamiek om, om er iets van te maken dat ik verkoos te gebruiken - en kies wanneer te gebruiken. Dit betekent dat het soms OK is om het thuis te laten of uit te schakelen.
Als je kunt volharden met deze kleine veranderingen, kun je zelfs als je je telefoon in je zak hebt, uren achter elkaar zitten zonder erover na te denken. Uren besteed aan het doen van kostbare, eindige, analoge dingen.
Hoe te beginnen
U kunt beginnen met het verwijderen van de meeste van uw apps.
Je zult verrast zijn hoeveel je er niet zult missen. Draai vervolgens langzaam de krachtdynamiek tussen u en uw apparaat om. Leg het een keer per week in de la - een ochtend en dan een dag - en verhoog dit in de loop van de tijd.
Als dit een beetje klinkt als commerciële digitale detox-zelfzorg, dan is het zo. Maar dit is zonder de zelfzorggoeroes en websites. Vergeet die maar.
Niemand (en geen app) gaat u echt helpen uw bureau terug te nemen. Je moet het zelf doen of organiseren met vrienden. Probeer misschien eens te kijken wie het verst kan gaan.
Na een paar weken denk je misschien na over hoe het voelt: wat is de textuur van de analoge wereld die je terugkreeg? Omdat, waarschijnlijker dan niet, je het terugkrijgt.
Voor sommigen is het misschien een stillere en meer subjectieve pre-digitale wereld die ze zich half herinneren.
Voor anderen is het misschien iets heel nieuws, dat misschien een beetje als vrijheid aanvoelt.
Over de auteur
Robert Hassan, professor, school voor cultuur en communicatie, Universiteit van Melbourne
Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.
Related Books:
Atoomgewoonten: een gemakkelijke en bewezen manier om goede gewoonten op te bouwen en slechte mensen te breken
door James Clear
Atomic Habits geeft praktisch advies voor het ontwikkelen van goede gewoonten en het doorbreken van slechte, gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek naar gedragsverandering.
Klik voor meer info of om te bestellen
De vier tendensen: de onmisbare persoonlijkheidsprofielen die onthullen hoe u uw leven kunt verbeteren (en ook het leven van andere mensen)
door Gretchen Rubin
The Four Tendencies identificeert vier persoonlijkheidstypes en legt uit hoe het begrijpen van je eigen neigingen je kan helpen je relaties, werkgewoonten en algeheel geluk te verbeteren.
Klik voor meer info of om te bestellen
Denk nog eens na: de kracht van weten wat je niet weet
door Adam Grant
Think Again onderzoekt hoe mensen hun gedachten en houding kunnen veranderen, en biedt strategieën om kritisch denken en besluitvorming te verbeteren.
Klik voor meer info of om te bestellen
Het lichaam houdt de score bij: hersenen, geest en lichaam bij de genezing van trauma
door Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score bespreekt het verband tussen trauma en fysieke gezondheid en biedt inzicht in hoe trauma kan worden behandeld en genezen.
Klik voor meer info of om te bestellen
De psychologie van geld: tijdloze lessen over rijkdom, hebzucht en geluk
door Morgan Housel
The Psychology of Money onderzoekt de manieren waarop onze houding en ons gedrag rond geld ons financiële succes en algeheel welzijn kunnen vormen.
