Het doordenken van je eigen gehechtheidsgeschiedenis en verwachtingen van relaties kan een geweldige kans zijn voor zelfreflectie, maar het is belangrijk om te onthouden dat gehechtheid slechts één aspect van een relatie is. (Keira Burton/Pexels)
Er is de laatste tijd veel aandacht voor de hechtingstheorie: TikTok-video's naar online quizzen die beweren ‘uw hechtingsstijl te beoordelen’. Het is een hot topic geworden, vooral in de context van romantische relaties sommige artikelen beweren dat de hechtingsstijlen van één persoon (of partner) de reden zijn waarom relaties mislukken.Als experts in de ontwikkelings- en klinische psychologie die zich richten op de hechtingstheorie, proberen we een toegankelijke bron te bieden om de wetenschap van gehechtheid beter te begrijpen, en wat dit betekent voor iemands romantische relaties.
Wat is gehechtheid?
De hechtingstheorie komt voort uit het vakgebied van de ontwikkelingspsychologie. Het is het idee dat in het eerste levensjaar de manier waarop een ouder en verzorger reageren op de behoeften van een kind de verwachting van een kind ten aanzien van relaties gedurende zijn hele leven bepaalt.
Uit onderzoek blijkt dat gehechtheid gedurende het hele leven in verband wordt gebracht met welzijn, waaronder: mentaal en Fysiek gezondheid, functioneren van de hersenen en zelfs romantische relaties.
Er zijn twee overkoepelende soorten gehechtheid: veilig en onveilig. Typen onveilige gehechtheid zijn onder meer ongeorganiseerde, vermijdende en angstige gehechtheid. (Shutterstock)
Hoe is gehechtheid gerelateerd aan romantische relaties?
Onder professionals in het veld bestaat er diversiteit in perspectieven met betrekking tot hoe gehechtheid zich verhoudt tot romantische relaties. Als ontwikkelingspsychologen zijn we geneigd te denken dat gehechtheid verband houdt met romantische relaties via wat wij de ‘intern werkmodel. '
Als een ouder in de kindertijd consistent en responsief is in de zorg voor zijn kind, leert het kind dat er op zijn ouder kan worden gerekend in tijden van nood. Deze verwachtingen en overtuigingen over relaties worden vervolgens geïnternaliseerd als een blauwdruk, soms in populaire media aangeduid als een ‘liefde kaart.” Net zoals een architect een blauwdruk gebruikt om een gebouw te ontwerpen, biedt de gehechtheid van een kind aan zijn ouders een blauwdruk om te begrijpen hoe andere relaties moeten worden benaderd.
Op basis van deze blauwdruk ontwikkelen mensen verwachtingen over hoe relaties zouden moeten werken en hoe andere belangrijke mensen in hun leven, inclusief partners, op hun behoeften zouden moeten reageren.
Soms wordt gehechtheid ook beschreven in termen van hechtingsstijlen. Er zijn twee overkoepelende soorten bijlagen: veilig en onzeker. Degenen met een veilige hechtingsstijl hebben de neiging om te verwachten dat hun gehechtheidsfiguren (en later hun partners) responsief, gevoelig en zorgzaam zullen zijn in tijden van nood. Mensen met veilige 'blauwdrukken' vinden het gemakkelijker om nieuwe structuren (dat wil zeggen relaties) met hetzelfde ontwerp op te bouwen.
Mensen met onzekere blauwdrukken – zoals ongeorganiseerde, vermijdende of angstige hechtingsstijlen – kunnen te maken krijgen met relatieproblemen als hun huidige relatie niet aansluit bij de ervaringen uit hun kindertijd, en moeten mogelijk samen met hun partner hun blauwdrukontwerp vernieuwen.
Of je gehechtheid nu beschouwt als een stijl of als een liefdeskaart, ze houden allebei verband met verwachtingen van relaties, die worden gevormd door ervaringen uit het verleden.
Uit onderzoek zien we dat mensen met consistente, betrouwbare en gevoelige ouders een grotere kans hebben op positievere relaties vriendschappen, relaties tussen leraar en kind en ja, ook romantische relaties.
Relaties met ouders en relaties met partners
Hoewel we uit onderzoek zien dat betere relaties in de kindertijd verband houden met betere romantische relaties, is er nog steeds een groot deel van de bevolking dat goede relaties heeft met partners, ondanks hun geschiedenis van relaties van mindere kwaliteit met hun ouders.
Uit onderzoek zien we dat mensen met consistente, betrouwbare en gevoelige ouders een grotere kans hebben op positievere relaties. (Shutterstock)
Het is mogelijk dat romantische relaties dienen als een “genezende relatie” en het verbeteren van het eigen interne werkmodel van relaties. In het bijzonder, wanneer een partner consequent gevoelig, responsief en beschikbaar is, kan een persoon zijn blauwdruk gaan aanpassen en nieuwe verwachtingen van relaties ontwikkelen. De hechtingstheorie ondersteunt consequent het idee dat iemands hechtingspatronen bestaan kunt.
Al met al is het antwoord dus nee: je relatie met je ouders heeft invloed, maar niet bepalen de kwaliteit van uw romantische relaties.
Is gehechtheid de reden waarom mijn relaties niet werken?
Het is mogelijk dat uw verwachtingen van een romantische relatie niet overeenkomen met de verwachtingen van uw partner, en dat dit de kwaliteit van de relatie kan beïnvloeden. Soms kunnen mensen met een onveilige gehechtheid zich bijvoorbeeld terugtrekken als ze van streek zijn, maar kan hun partner met een veilige gehechtheid boos zijn omdat hun partner niet naar hen toe komt voor troost.
Het doordenken van je eigen gehechtheidsgeschiedenis en verwachtingen van relaties kan een geweldige kans zijn voor zelfreflectie, maar het is belangrijk om te onthouden dat gehechtheid slechts een deel van een relatie is. Communicatie, vertrouwen en respect, om er maar een paar te noemen, zijn ook van cruciaal belang voor een relatie.
Kan ik mijn gehechtheidsverwachtingen verbeteren?
Het korte antwoord: Ja! Het verbeteren van de kwaliteit van hechting is sinds de conceptie een van de hoekstenen van de hechtingstheorie en het onderzoek. Meestal is gehechtheid het doelwit kindertijd door middel van interventies, maar ook op volwassen leeftijd door individuele therapie, of verschillende vormen van relatietherapie, zoals Emotioneel gerichte therapie of de Gottman-methode.
Het is ook mogelijk dat u door positieve relaties uw eigen verwachtingen van relaties kunt verbeteren. Er zijn veel verschillende mogelijkheden om te verkennen, maar verbetering is altijd mogelijk.
Kortom, gehechtheid kan een belangrijke factor zijn in romantische relaties, maar het is geen allesomvattende factor die verantwoordelijk kan worden gehouden voor de redenen waarom relaties misschien niet werken. Nadenken over uw eigen verwachtingen ten aanzien van relaties en deze met uw partner bespreken, kan grote dingen doen bij het verbeteren van de kwaliteit van uw relaties! 
Marissa Nivison, Postdoctoraal onderzoeker, Afdeling Psychologie, Universiteit van Calgary en Sheri Madigan, Professor, Canada Research Chair in Determinants of Child Development, Owerko Center van het Alberta Children’s Hospital Research Institute, Universiteit van Calgary
Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.
Related Books:
De vijf liefdestalen: het geheim van blijvende liefde
door Gary Chapman
Dit boek onderzoekt het concept van 'liefdestalen', of de manieren waarop individuen liefde geven en ontvangen, en biedt advies voor het opbouwen van sterke relaties op basis van wederzijds begrip en respect.
Klik voor meer info of om te bestellen
De zeven principes om het huwelijk te laten werken: een praktische gids van de belangrijkste relatie-expert van het land
door John M. Gottman en Nan Silver
De auteurs, toonaangevende relatie-experts, bieden advies voor het opbouwen van een succesvol huwelijk op basis van onderzoek en praktijk, inclusief tips voor communicatie, conflictoplossing en emotionele band.
Klik voor meer info of om te bestellen
Kom zoals je bent: de verrassende nieuwe wetenschap die je seksleven zal veranderen
door Emily Nagoski
Dit boek onderzoekt de wetenschap van seksueel verlangen en biedt inzichten en strategieën voor het vergroten van seksueel genot en verbinding in relaties.
Klik voor meer info of om te bestellen
Bijgevoegd: de nieuwe wetenschap van gehechtheid aan volwassenen en hoe het u kan helpen liefde te vinden en te behouden
door Amir Levine en Rachel Heller
Dit boek verkent de wetenschap van volwassen gehechtheid en biedt inzichten en strategieën voor het opbouwen van gezonde en bevredigende relaties.
Klik voor meer info of om te bestellen
The Relationship Cure: A 5 Stapgids voor het versterken van je huwelijk, familie en vriendschappen
door John M. Gottman
De auteur, een vooraanstaande relatie-expert, biedt een gids in 5 stappen voor het opbouwen van sterkere en zinvollere relaties met dierbaren, gebaseerd op principes van emotionele verbondenheid en empathie.
