Waarom je je vroegere zelf zou moeten bedanken

oude foto van twee jonge kinderen
Afbeelding door congerdesign  

Dankbaarheid uiten aan je vroegere zelf kan je zelfperceptie verbeteren, zeggen onderzoekers.

“Ondanks het feit dat verleden dankbaarheid is op zichzelf gericht, het herinnert mensen eraan dat ze deel uitmaken van een groter verhaal en dat ze de kracht hebben om te groeien”, zegt Matt Baldwin, hoogleraar psychologie aan de Universiteit van Florida. "Het is mogelijk dat dit een pay-it-forward-mentaliteit bevordert."

Dankbaarheid is wat psychologen een zelftranscendente emotie noemen, een emotie die ons uit het alledaagse tilt en ons perspectief verruimt, wat ons kan helpen beter met elkaar om te gaan. In een recent experiment vroegen Baldwin en student Samantha Zaw de deelnemers om korte dankbaarheidsbrieven te schrijven. De eerste groep bedankte iemand anders, de tweede bedankte zichzelf, terwijl een derde, de controleconditie, schreef over een positieve ervaring die ze hadden gehad.

Zaw en Baldwin ondervroegen vervolgens de deelnemers over hun zelfperceptie na het schrijven van de brief. Hoewel de resultaten nog niet zijn gepubliceerd, blijkt uit vroege analyse dat de oefening de op anderen en op zichzelf gerichte dankbaarheidsgroepen een gevoel van verlossing gaf en hen het gevoel gaf dat ze moreel goede mensen waren. De groep die zichzelf schreef, scoorde echter hoger op beide maten.

De groep uit het verleden zelf zag ook een voordeel dat de anderen niet hadden: een toename van de zelfbewustzijnsmaten van helderheid, authenticiteit en verbondenheid.

"In tegenstelling tot dankbaarheid jegens anderen, heeft het waarderen van onszelf een bijkomend voordeel van echt begrijpen wie we zijn en ons verbonden voelen met onszelf", zegt Zaw.

Het onderzoek van Zaw en Baldwin - de eerste bekende gegevens die zijn verzameld over dankbaarheid uit het verleden - was geïnspireerd op een beker van Reese. Toen Baldwins collega, vervelingsonderzoeker Erin Westgate, terugkeerde naar het kantoor na pandemische lockdown, was ze verheugd een pindakaasbeker te ontdekken die ze in haar bureau had weggestopt.

"Ze sms'te me als, 'Oh mijn god, mijn vroegere zelf heeft mijn toekomstige zelf een Reese's achtergelaten'", herinnert Baldwin zich. "Ik had zoiets van: 'Wacht even. Je drukt dankbaarheid uit voor iets dat je vroegere zelf had gedaan. We moeten dit bestuderen.'”

Terwijl Zaw en Baldwin in eerdere onderzoeken groeven, vonden ze veel over dankbaarheid jegens anderen en een paar over zelfcompassie, maar niets over dankbaarheid uit het verleden. Ze ontwierpen het briefschrijfexperiment om de effecten ervan te testen en presenteerden hun bevindingen bij de Society of Southeastern Social Psychologists in oktober 2021 en tijdens de komende bijeenkomst van de Society for Personality and Social Psychology in februari 2022.


 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

Als je nieuwsgierig bent naar de voordelen van zelfdankbaarheid, bood Zaw een manier aan om het experiment thuis uit te proberen, misschien als een nieuwe Thanksgiving-traditie. Neem een ​​paar minuten de tijd om een ​​bedankbericht aan iemand anders te schrijven en een ander aan jezelf voor iets dat je in het verleden hebt gedaan. Het delen van wat je hebt geschreven, kan verbindingen tussen dierbaren bevorderen, zegt ze, maar de oefening kan ook vruchten afwerpen als je het alleen probeert.

"Met Thanksgiving en Kerstmis richten we ons op andere mensen, maar zelfzorg is ook echt nodig, vooral als we ons duidelijker willen voelen over onszelf", zegt ze. "Misschien kan het zelfs leiden tot een betere visie voor onszelf voor het volgende jaar."

Bron: Universiteit van Florida

books_gratitude

Meer artikelen van deze auteur

Dit vind je misschien ook leuk

volg InnerSelf op

facebook icontwitter iconyoutube iconinstagram pictogrampintrest pictogramrss-pictogram

 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSEL VOICES

olifant die voor een ondergaande zon loopt
Astrologisch overzicht en horoscoop: 16 - 22 mei 2022
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
foto van Leo Buscaglia van de omslag van zijn boek: Living, Loving and Learning
Hoe je iemands leven in een paar seconden kunt veranderen
by Joyce Vissell
Mijn leven veranderde drastisch toen iemand die seconde nam om mij op mijn schoonheid te wijzen.
een samengestelde foto van een totale maansverduistering
Astrologisch overzicht en horoscoop: 9 - 15 mei 2022
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
05 08 medelevend denken ontwikkelen 2593344 voltooid
Meelevend denken ten aanzien van zichzelf en anderen ontwikkelen
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Als mensen over mededogen spreken, bedoelen ze meestal mededogen voor anderen... voor...
een man die een brief schrijft
De waarheid schrijven en de emoties laten stromen
by Barbara Berger
Dingen opschrijven is een goede manier om het vertellen van de waarheid te oefenen.
een jong stel, met beschermende maskers, staande op een brug
Een brug voor genezing: Beste Corona Virus...
by Laura Aversano
De pandemie van het Coronavirus vertegenwoordigde een stroming in onze psychische en fysieke realiteit die...
een silouhette van een persoon die voor woorden zit zoals meelevend, attent, accepterend, enz.
Dagelijkse inspiratie: 6 mei 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Wat voor soort leraar leeft er in je hoofd?
Ochtendaurora boven Læsø, Denemarken.
Astrologisch overzicht en horoscoop: 2 - 8 mei 2022
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
2018 steencirkels
Horoscoopweek: oktober 29 naar november 4, 2018
by Pam Younghans
Dit wekelijkse astrologische dagboek is gebaseerd op planetaire invloeden en biedt perspectieven en ...
Het drama in ons leven is een wake-up call
Het drama in ons leven is een wake-up call
by Alan Seale
We hebben allemaal momenten in ons leven waarin we ons midden in drama's bevinden of ...
Tikken op de kracht van energie, gevoelens en gedachten over uw gezondheid
Tikken op de kracht van energie, gevoelens en gedachten over uw gezondheid
by Carl Greer PhD, PsyD
Terwijl je je gezondheidsverhaal verkent, zal het snel duidelijk worden dat energie, gevoelens en gedachten, ...

MEEST GELEZEN

05 08 medelevend denken ontwikkelen 2593344 voltooid
Meelevend denken ten opzichte van zichzelf en anderen ontwikkelen (video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Als mensen over mededogen spreken, bedoelen ze meestal mededogen voor anderen... voor...
winkelen als god van je houdt 4 8
Hoe je geliefd voelen door God de uitgaven voor zelfverbetering verlaagt
by Duke University
Christenen die spiritueel of religieus zijn, kopen minder snel producten voor zelfverbetering...
BMI meet gezondheid niet 5 2
Waarom het gebruik van BMI om uw gezondheid te meten onzin is
by Nicholas Fuller, Universiteit van Sydney
We zijn een samenleving die geobsedeerd is door cijfers, en niet meer dan bij het beheren van onze gezondheid. We gebruiken…
uw prestaties verbeteren 5 2
Hoe u uw aandacht en vermogen om te functioneren kunt vergroten?
by Colin McCormick, Dalhousie University
Of je nu in een auto rijdt met schreeuwende kinderen op de achterbank of een boek probeert te lezen in een…
branines grijze en witte stof 4 7
De grijze en witte materie van de hersenen begrijpen
by Christopher Filley, Universiteit van Colorado
Het menselijk brein is een orgaan van drie pond dat grotendeels een raadsel blijft. Maar de meeste mensen hebben gehoord...
05 08 medelevend denken ontwikkelen 2593344 voltooid
Meelevend denken ten aanzien van zichzelf en anderen ontwikkelen
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Als mensen over mededogen spreken, bedoelen ze meestal mededogen voor anderen... voor...
ogen voorspellen gezondheid 4 9
Wat je ogen onthullen over je gezondheid
by Barbara Pierscionek, Anglia Ruskin University
Wetenschappers van de University of California, San Diego, hebben een smartphone-app ontwikkeld die…
een man die een brief schrijft
De waarheid schrijven en de emoties laten stromen
by Barbara Berger
Dingen opschrijven is een goede manier om het vertellen van de waarheid te oefenen.

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.