Afbeelding door Arek Socha
Uitputtend onderzoek van de afgelopen jaren heeft aangetoond dat meditatie een uitstekend tegengif is tegen stress, hyperactiviteit en angstgerelateerde thema's. Het is gebleken dat het uw energie verhoogt, evenals de bloeddruk en hartslag verlaagt. Meditatie kan ook worden gebruikt als een succesvol hulpmiddel bij vele medische, psychologische en alternatieve geneeswijzen.
Als laatste, maar zeker niet de minste: eeuwenlang hebben mensen zoals jij en ik de kunst van meditatie gebruikt om het geklets van de geest te beheersen dat zo vaak onze verbinding met innerlijke vrede en de energie van het goddelijke wezen die we zijn, verstoort.
Dus de vraag is, als meditatie dit alles en meer kan doen, hoe komt het dat zo velen van ons het niet lijken te kunnen doen !? Laten we dit allemaal wat verder onderzoeken.
Meditatie gebeurt tussen je gedachten
De definitie van meditatie is bijna net zo breed als de vele manieren waarop je kunt kiezen om het proces te ervaren. Ik heb geconstateerd dat de beste manier om het te definiëren is als volgt; eenvoudig gezegd, meditatie is wat er gebeurt tussen je gedachten.
Denk daar even over na. Als je ervoor kiest om veel van de honderden boeken te lezen die over meditatie zijn geschreven, zullen de meesten je vertellen dat tenzij je het dikwijls overactieve denkproces beheersen, de vredige energie van meditatie je zal ontglippen. In feite beweren velen dat een van de meest voorkomende obstakels om een echte meditatieve staat te ervaren, mind-chatter / gedachte-interferentie is die maar al te vaak kan voorkomen op momenten dat je een periode van meditatie probeert binnen te gaan.
Dus wat te doen? Ten eerste is het belangrijk op te merken dat we vaker mediteren dan we ons bewust zijn. De energetische staat van meditatie is iets waar we elke dag vele keren mee bezig zijn. Elke keer dat je gefocust bent op één ding en gefocust blijft op dat ene ding zonder gedachten aan het verleden of de toekomst, kan dat een meditatieve toestand zijn.
Het is de rust die kan worden gevoeld door langs het strand te wandelen, door de bergen te wandelen of te joggen. De vreugde van het horen van een mooi muziekstuk, het bespelen van een instrument, zelfs het tandenpoetsen, kan worden beschouwd als een bewuste meditatie omdat je je op één ding concentreert en terwijl dit gebeurt, zijn er geen afleidende gedachten aanwezig. Als je volledig in het huidige moment bent gevestigd, ben je actief betrokken bij de energie van meditatie.
Maar hoe gemakkelijk is het om volledig verankerd te blijven in het huidige moment zonder enige interferentie van gedachten? Niet erg, het lijkt erop dat dit fenomeen de grootste valkuil is voor succesvolle meditatie. Dus wat is mind-chatter eigenlijk? Velen geloven dat het fenomeen van het chatteren van de geest, beschreven als een constante batterij van innerlijke gedachten, ons effectief weghoudt van het huidige moment en nauw verbonden is met de energie van ons ego.
Mind Chatter = Wolken passeren
Probeer dit een moment; sluit je ogen en kijk hoe lang je volledig in de energie van het huidige moment kunt blijven zonder enige interferentie met je geest. De meesten van ons zullen niet in staat zijn om te lang te gaan zonder dat er een paar gedachten binnenkomen om de foto te vertroebelen. Als je de energie bent van de heldere, grote, uitgestrekte blauwe lucht, dan lijkt het alleen maar logisch dat op een gegeven moment een wolk of een reeks wolken kan doorgaan om je specifieke hemel op te nemen.
Als mind-chatter als wolken kan worden beschouwd, is het belangrijk om te onthouden dat de wolken erdoorheen gaan, als je ze niet vasthoudt! Dit betekent dat gedachte-interferentie geen slechte zaak is. Het is niet iets dat moet worden onderdrukt of eruit gestampt. Het moet gewoon op de juiste plaats worden geplaatst. Al te vaak hebben we de geest-geklets van ons ego geëerd tot het punt waarop we denken dat dit alles is wat we zijn. Als je je koestert in het geklets van je ego, als je nul bent op een wolk die door je heldere blauwe luchtrealiteit wil gaan, dan heb je je geklets te ver laten gaan.
Laat je ego niet alles doen wat het denkt te moeten doen! U hebt hier de controle, nietwaar! Door toe te geven aan de energie van gedachte-interferentie, zou je heel goed de energie van je Ware Zelf, je Spirit Zelf, de Jij kunnen blokkeren die zoveel meer is dan je gedachten of je fysieke lichaam. Om het Soevereine Wezen dat je inherent bent volledig te realiseren, moet er een balans zijn tussen het ego-zelf en het Geest-Zelf. Zonder het een of het ander zijn we onvolledig, en al te vaak manifesteert deze onvolledigheid zich in ons leven.
Als je kunt leren stromen met de energie van mind-chatter, dan zul je in staat zijn om succesvol te mediteren op elk moment, elke plaats, en het is gemakkelijker om te doen dan je zou denken.
Basis meditatie-oefening
Probeer deze basisoefening. Sluit je ogen en verplaats je bewustzijn naar je ademhalingsproces, die natuurlijke ademstroom die je aangaat op elk moment van je leven. Laat de adem je beginnen in te ademen en zie hoe dat voelt. Laat de adem het belangrijkste zijn. Geef je eraan over en doe niets anders. Je kunt zeggen dat elke ademhaling de energie van de heldere, uitgestrekte blauwe lucht bevat en wanneer een gedachte binnenkomt, wanneer mind-chatter het beeld opspringt, laat het gewoon en bevestig het (alsof het een wolk is). Keer dan terug naar de adem en naar de energie van de heldere uitgestrekte blauwe lucht.
Welke vorm van meditatie je ook kiest, laat het een natuurlijk onderdeel van je leven worden. Als u maar oefent, kunnen de gewenste resultaten worden behaald! Vergeet niet: "Het is de reis, niet de bestemming die telt."
Verwante boek:
Meditation For Dummies (editie van Book and CD)
door Stephan Bodian.
Of je nu nieuw bent in meditatie of een ervaren beoefenaar bent die terugkomt voor een opfriscursus, deze eenvoudig Engelstalige gids biedt een schat aan tips en technieken om met je geest te gaan zitten (of liggen) om succesvol te mediteren. Van het voorbereiden van je lichaam op meditatie tot het focussen van je bewustzijn en openstaan voor het huidige moment, het omvat alles wat je nodig hebt om afleidingen te laten rusten en jezelf open te stellen voor een meditatiebeoefening die voor jou werkt.
Info / Bestel dit boek (nieuwe editie). Ook beschikbaar als een Kindle-editie.
Over de auteur
Robert Landau, een volledig getrainde, gecertificeerde hypnotherapeut en hogere zelffacilitator, biedt workshops en privésessies om een verbinding tussen u en uw hogere zelf te vergemakkelijken, zodat een zuivering, genezing en empowerment kan plaatsvinden.
