Afbeelding door 3D-animatieproductiebedrijf
De dagelijkse inspiratie van InnerSelf
gepresenteerd door Marie T. Russell, InnerSelf.com
3 januari 2023
De focus voor de inspiratie van vandaag is:
Ik merk en herken mijn gewoontes.
Op de vraag wat hen ervan weerhoudt om gezonde levensstijlveranderingen aan te brengen, noemen Amerikanen vaak een gebrek aan wilskracht. Toegegeven, wilskracht is op korte termijn nuttig, omdat we de motivatie moeten opbrengen om bijvoorbeeld lid te worden van een sportschool of een dieet te starten. Maar onderzoek toont verrassend genoeg aan dat mensen die succesvoller zijn in het bereiken van langetermijndoelen, in het dagelijks leven minder wilskracht hebben. Dit is logisch: na verloop van tijd vervaagt de wilskracht en krijgen gewoonten de overhand.
Als het antwoord geen wilskracht is, wat is dan de sleutel tot het beheersen van gewoonten? Het veranderen van gewoonten begint met de omgevingen die hen ondersteunen. Zo heeft het verminderen van de zichtbaarheid van sigarettenpakjes in winkels de sigarettenaankopen afgeremd. Een andere weg naar gewoonteverandering gaat gepaard met wrijving: met andere woorden, het moeilijk maken om te handelen naar ongewenste gewoonten en gemakkelijk om te handelen naar gewenste gewoonten. Uit een onderzoek bleek bijvoorbeeld dat recycling toenam nadat prullenbakken direct naast vuilnisbakken werden geplaatst – die mensen al gebruikten – in plaats van slechts 12 meter verderop.
Effectief gedrag veranderen begint met het erkennen dat veel gedrag gewoonte is. Gewoontes zorgen ervoor dat we ongewenst gedrag blijven herhalen, maar ook gewenst gedrag, zelfs als we alleen maar genieten van een lekker ochtendbrouwsel.
LEES VERDER:
De inspiratie van vandaag is afkomstig uit het artikel op InnerSelf.com:
Hoe ongezonde gewoonten te doorbreken door niet geobsedeerd te zijn door wilskracht
Geschreven door Asaf Mazar en Wendy Wood
Lees het artikel hier.
Dit is Marie T. Russell, uitgever van InnerSelf.com, ik wens je een dag waarin je je gewoonten opmerkt en herkent (vandaag en elke dag)
Meld je hier aan naar join me voor de volgende aflevering van "Today's Inspiration".
De focus voor vandaag: Vandaag, Ik merk en herken mijn gewoontes.
* * * * *
AANBEVOLEN: Het Life Navigator Deck
The Life Navigator Deck: inspirerende berichten om de weg te verlichten en je reis te inspireren
door Jane Delaford Taylor en Manoj Vijayan.
Of we nu door tumultueuze wervelingen navigeren of in stilstaand water peddelen, deze set inspirerende kaarten biedt begeleiding en nieuwe perspectieven voor onze dag. De kaarten zijn erop gericht ons kracht te geven en ons aan te moedigen om te vertrouwen op onze eigen aangeboren capaciteiten om het leven op een echt positieve, creatieve en dynamische manier aan te pakken.
Het pakket kan worden ondergedompeld in voor directe inspiratie, aangezien elke kaart één idee bevat met de tekst prachtig ondersteund door goed gekozen illustraties.
Info/Bestel dit kaartspel.
Over de Auteurs
Asaf Mazar, Postdoctoraal onderzoeker in Gedragswetenschappen, University of Pennsylvania en Wendy Hout, Provost emeritus hoogleraar psychologie en bedrijfskunde, USC Dornsife College van Letteren, Kunsten en Wetenschappen
Het oorspronkelijke artikel is opnieuw gepubliceerd uit The Conversation onder een Creative Commons-licentie.
