Afbeelding door Victoria oppompen van Pixabay
Bekijk de videoversie op YouTube.
Verteld door Marie T. Russell.
De dagelijkse inspiratie van InnerSelf
25 december 2023
De focus voor vandaag is:
Ik maak 'goed slapen' een prioriteit.
De inspiratie voor vandaag is geschreven door Joanne Bower:
In plaats van wakker te liggen en ons zorgen te maken, wordt ons vaak verteld dat we er een nachtje over moeten slapen als we zowel grote als kleine beslissingen nemen. En er is eigenlijk een wetenschappelijke basis voor dit advies.
Uit onderzoek blijkt dat slecht slapen ervoor zorgt dat we minder effectieve manieren kiezen om met onze emoties om te gaan, wat een domino-effect kan hebben op onze geestelijke gezondheid. Stel je voor dat je een moeilijk werkprobleem ervaart. Als u goed uitgerust bent, is de kans groter dat u problemen effectief kunt oplossen en het probleem kunt oplossen.
Een goede nachtrust krijgen kan wonderen doen voor het verbeteren van onze geestelijke gezondheid. Maar daar stopt het niet. Goed slapen kan ook ons geheugen, onze aandacht en andere denkprocessen verbeteren. Het komt ook verschillende aspecten van onze lichamelijke gezondheid ten goede, waaronder ons gewicht en ons hart, waardoor slaap een belangrijke prioriteit wordt voor alle aspecten van ons welzijn.
LEES VERDER:
De inspiratie van vandaag is overgenomen uit het artikel op InnerSelf.com:
Hoe u uw emoties en geestelijke gezondheid beter kunt beheren?
Geschreven door Joanne Bower, Universiteit van East Anglia.
Lees hier het volledige artikel.
Dit is Marie T. Russell, mede-uitgever van InnerSelf.com, Ik wens je een dag waarop je prioriteit geeft aan een goede nachtrust (vandaag en elke dag)
Reactie van Marie: Ik weet niet hoe het met jou zit, maar als ik moe ben, ben ik vaak chagrijnig, snel van streek en gestrest. Dit heeft gevolgen op alle gebieden van mijn leven: relaties, gezondheid - zowel mentaal als fysiek, werkomgeving, enz. Zorgen voor een goede nachtrust moet dus een prioriteit zijn, aangezien dit van invloed is op al het andere.
Onze focus voor vandaag: Ik maak van een goede nachtrust een prioriteit.
Meld je hier aan naar jOin me voor de volgende aflevering van "InnerSelf's Daily Inspiration".
* * *
Over de auteur
Joannes Bower is docent psychologie aan de Universiteit van East Anglia.
GERELATEERD BOEK: Holistische Keto voor darmgezondheid
Holistische Keto voor darmgezondheid: een programma voor het resetten van uw metabolisme
door Kristin Grayce McGary
Kristin Grayce McGary combineert de beste darm-gezonde elementen van oer-, paleo- en ketogene voedingsplannen en biedt een unieke benadering voor een optimale spijsvertering. In tegenstelling tot het traditionele keto-dieet, dat ontstekingsvoedsel bevat, legt haar op wetenschap gebaseerde, functionele ketogene programma de nadruk op een holistisch voedings- en levensstijlplan om je darmen te herstellen en tegelijkertijd de gevaren van gluten, zuivelproducten, soja, zetmeel, suikers, chemicaliën en pesticiden te vermijden. Ze onthult hoe bijna iedereen een zekere mate van darmschade heeft en legt uit hoe dit je immuunsysteem, energieniveaus en veel gezondheidsproblemen beïnvloedt.
Klik hier voor meer info en / of om dit paperback boek te bestellen. Ook verkrijgbaar in een Kindle-editie en als audioboek.
