Het bereiken en behouden van een gezond gewicht zal u tientallen jaren van betere gezondheid helpen. Sue Zeng 

Veel ziekten ontwikkelen zich en worden waarschijnlijker naarmate we ouder worden. Hier zijn enkele van de meest voorkomende omstandigheden, en hoe je het risico kunt verkleinen om ze te krijgen terwijl je naar een nieuw decennium klokt.

In je 40s

Het handhaven van een gezond gewicht kan het risico op het ontwikkelen van artritis, coronaire hartziekten en andere veel voorkomende en gerelateerde aandoeningen, waaronder rugpijn, type 2 diabetes, beroerte en vele kankers verminderen. Maar bijna een derde van de Australiërs in hun 40s zijn zwaarlijvig en een op de vijf heb al artritis.

Vanaf de leeftijd van 45 (of 35 voor Aboriginal en Torres Strait Islanders), hart gezondheidscontroles worden aanbevolen om risicofactoren te beoordelen en een plan te starten om de gezondheid van uw hart te verbeteren. Dit kan omvatten veranderend uw dieet, vermindering van uw alcoholgebruik, verhoging van uw fysieke activiteit en verbetering van uw welzijn.

Controles om uw risico op type 2 diabetes te identificeren worden ook aangeraden om de drie jaar vanaf de leeftijd 40 (of vanaf de leeftijd 18 voor Aboriginal en Torres Strait Islanders).

Als u nog geen symptomen van artritis heeft of als ze mild zijn, is dit decennium uw kans om uw risico op het voortschrijden van de ziekte te verminderen. Focus op de beheersbare factoren, zoals het afwerpen van overgewicht, maar ook op het verbeteren van de spierkracht. Dit kan ook helpen voorkomen of vertragen sarcopenia, dat is de achteruitgang van skeletspierweefsel bij veroudering en rugpijn.

De meeste mensen zullen in hun 40s beginnen met leeftijdgerelateerde visusdaling, met moeite om dichtbij te zien en moeite om zich aan te passen aan verlichting en verblinding. EEN basislijn oogcontrole wordt aanbevolen op 40-leeftijd.

In je 50s

In je 50's komen belangrijke oogziekten vaker voor. Onder Australiërs van 55 en hoger zijn leeftijdsgebonden maculaire degeneratie, staar, diabetesgerelateerde oogaandoeningen en glaucoom goed voor meer dan 80% van visieverlies.

Een reeks gezondheidsonderzoeken wordt aanbevolen wanneer mensen 50 draaien. Deze preventieve maatregelen kunnen helpen bij het vroegtijdig opsporen van ernstige aandoeningen en het optimaliseren van uw behandelingskeuzes en prognose. Uitgebreide oogbeoordelingen worden om de één tot twee jaar aanbevolen om ervoor te zorgen dat waarschuwingssignalen worden gedetecteerd en het gezichtsvermogen kan worden bespaard.

Nationale kankerscreeningsprogramma's voor Australiërs van 50 tot 74 zijn om de twee jaar beschikbaar darm en borst kanker.

Voor screening op darmkanker krijgen oudere Australiërs een test in de post die ze thuis kunnen doen. Als de test positief is, wordt de persoon meestal naar een colonoscopie gestuurd, een procedure waarbij een camera en licht afwijkingen van de darmen zoeken.

In 2016 had 8% van de gescreende personen een positief testresultaat. Van degenen die een colonoscopie ondergingen, 1 in 26 werden gediagnosticeerd met bevestigde of vermoedelijke darmkanker en één op de negen werd gediagnosticeerd met adenomen. Dit zijn potentiële voorlopers voor darmkanker die kunnen worden verwijderd om uw toekomstige risico te verminderen.

Om te controleren op borstkanker worden vrouwen aangemoedigd om deel te nemen aan het nationale mammogramscreeningsprogramma. Meer dan de helft (59%) van alle borstkankers die via het programma worden gedetecteerd, zijn klein (minder dan of gelijk aan 15mm) en zijn gemakkelijker te behandelen (en hebben betere overlevingskansen) dan meer geavanceerde kankers.

In je 60s

Coronaire hartziekte, chronische obstructieve longziekte (een ziekte van de longen maakt ademhalen moeilijk) en longkanker draagt ​​de grootste ziektelast voor mensen in hun 60s.

Als u een roker bent, is stoppen de beste manier om zowel de gezondheid van uw longen als uw hart te verbeteren. Gebruikmaken van evidence-based methoden om te stoppen met advies van een gezondheidsdeskundige of ondersteuningsdienst zal uw kansen op succes enorm verbeteren.

De opbouw van plaques in slagaderwanden door vetten, cholesterol en andere substanties (atherosclerose) kan van jongere leeftijd gebeuren. Maar de verharding van deze plaques en vernauwing van de bloedvaten, die het risico op hartaandoeningen en beroertes aanzienlijk vergroten, zal hoogstwaarschijnlijk voorkomen vanaf de leeftijd 65 en hoger.

Oefening beschermt tegen atherosclerose en onderzoek toont consequent elke fysieke activiteit is beter dan niets als het gaat om de gezondheid van het hart. Als u op dit moment nog niet actief bent, bouwt u de meeste dagen, bij voorkeur alle dagen, geleidelijk op tot de aanbevolen 30-minuten van oefeningen met matige intensiteit.

Andere potentieel aanpasbare risicofactoren voor een beroerte zijn hoge bloeddruk, een vetrijk dieet, alcoholgebruik en roken.

Je 60s is ook een veel gebruikt decennium voor operaties, inclusief gewrichtsvervanging en staaroperaties. Gezamenlijke vervangingen zijn meestal erg succesvol, maar zijn dat wel geen geschikte oplossing voor iedereen en zijn niet zonder risico's. Na een gewrichtsvervanging profiteert u van fysiotherapie, lichaamsbeweging en gezond gewicht.

De behandeling voor cataracten is om de bewolkte lens operatief te verwijderen. Cataractchirurgie is de meest voorkomende electieve operatie wereldwijd, met zeer lage complicaties, en zorgt voor onmiddellijk herstel van verloren gezichtsvermogen.

In je 70s

Veel van de hierboven genoemde aandoeningen zijn nog steeds gebruikelijk in dit decennium. Het is ook een goed moment om uw risico op vallen te overwegen. Vier op de tien mensen in hun 70s zullen vallen en het kan leiden tot een cascade van fracturen, hospitalisaties, invaliditeit en letsel.

osteoporose is een oorzaak van vallen. Het komt het meest voor bij postmenopauzale vrouwen, maar bijna een kwart van de mensen met osteoporose zijn mannen. Osteoporose is vaak bekend als een stille ziekte omdat er meestal geen symptomen zijn totdat een fractuur optreedt. Lichaamsbeweging en voeding, inclusief calcium en vitamine D, zijn belangrijk voor de gezondheid van de botten.

Oudere mensen zijn ook kwetsbaar voor psychische aandoeningen vanwege een combinatie van een verminderde cognitieve functie, beperkingen in lichamelijke gezondheid, sociaal isolement, eenzaamheid, verminderde onafhankelijkheid, kwetsbaarheid, beperkte mobiliteit, handicap en leefomstandigheden.

In je 80s en hoger

Dementie is de tweede meest voorkomende chronische aandoening voor Australiërs in hun 80s, na coronaire hartziekten - en het is de het meest gebruikelijk voor mensen van 95 en hoger.

Veel mensen denken dementie is een normaal onderdeel van het verouderingsproces, maar ongeveer een derde van de gevallen van dementie kan worden voorkomen door risicofactoren zoals hoge bloeddruk en overgewicht halverwege de levensduur te verminderen.

Lichaamsbeweging en dieet kunnen de gezondheid van de botten verbeteren. Genève, Zwitserland

Vroege diagnose is belangrijk om effectief behandelingsopties te plannen en te initiëren die mensen helpen goed met dementie te leven. Maar dementie blijft underdiagnosed.

Rond 70% van Australiërs van 85 en hoger hebben dat gedaan vijf of meer chronische ziekten en neem meerdere medicijnen om deze aandoeningen te behandelen. Effectief medicatiebeheer is van cruciaal belang voor mensen die met meerdere aandoeningen leven, omdat medicijnen voor één aandoening de symptomen van een andere, naast elkaar bestaande aandoening kunnen verergeren.

Over de Auteurs

Stephanie Harrison, Research fellow, South Australian Health & Medical Research Institute; Azmeraw T. Amare, postdoc-onderzoeker, South Australian Health & Medical Research Institute; Jyoti Khadka, Research Fellow, South Australian Health & Medical Research Institute; Maria Carolina Inacio, directeur, register van oudere Zuid-Australiërs, South Australian Health & Medical Research Institute; Sarah Bray, Registry of Older South Australians (ROSA) - Project Manager & Consumer Engagement Officer, South Australian Health & Medical Research Institute, en Tiffany Gill, Senior Research Fellow, Universiteit van Adelaide

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

Verwante Boeken

at InnerSelf Market en Amazon