Ons onderzoek identificeerde de belangrijkste verschillen in slaapkwaliteit en circadiane ritmefunctie tussen mannen en vrouwen. Gorodenkoff/Shutterstock

Slaap is van cruciaal belang voor onze gezondheid en welzijn. Maar nu slechte slaap een probleem wordt groeiend probleem over de hele wereld is het nu belangrijker dan ooit om te begrijpen welke factoren de slaapkwaliteit beïnvloeden.

Verrassend genoeg is seks een factor die van invloed is op hoe goed iemand 's nachts slaapt. Onderzoek toont aan slaapproblemen lijken vaker voor te komen bij vrouwen. Andere onderzoeken hebben ook aangetoond dat vrouwen er mogelijk meer last van hebben circadiane ritmeverstoringen (de bijna 24-uurscyclus die veel van onze lichaamsprocessen controleert) vergeleken met mannen.

Maar er is nog steeds veel dat we niet weten over hoe mannen en vrouwen kunnen verschillen als het gaat om slaap en het circadiane ritme – en welk effect dergelijke verschillen kunnen hebben op de gezondheid.

Dit is wat een nieuwe review, uitgevoerd door mijzelf en mijn collega's, probeerde te ontdekken. Wij onthulden belangrijke verschillen in de slaapkwaliteit en de circadiane ritmefunctie bij mannen en vrouwen. We ontdekten ook dat deze factoren de stofwisseling kunnen beïnvloeden, wat op lange termijn gevolgen kan hebben voor iemands gezondheid en het risico op bepaalde ziekten.

Verschillen in de lichaamsklok

Om ons onderzoek uit te voeren, hebben we ongeveer 150 artikelen beoordeeld, waarvan de meeste in de afgelopen tien jaar zijn gepubliceerd, waarin verschillende aspecten van slaap, circadiane ritmes en metabolisme werden onderzocht, evenals enkele onderzoeken naar mogelijke sekseverschillen in relatie tot deze aspecten.

We hebben enkele belangrijke verschillen onthuld in de manier waarop vrouwen en mannen slapen: we hebben variaties gevonden in hun circadiane ritmes en de manier waarop hun metabolisme als gevolg daarvan functioneert.

We hebben aangetoond dat vrouwen doorgaans een lagere slaapkwaliteit rapporteren dan mannen. We ontdekten ook dat hun slaapkwaliteit meer fluctueerde dan die van mannen.

Bovendien bleek uit ons onderzoek dat vrouwen tot 50% meer kans hebben op het ontwikkelen van bepaalde slaapstoornissen dan mannen rustelozebenensyndroom. Aan de andere kant zijn mannen aan de beurt drie keer meer waarschijnlijk gediagnosticeerd worden met slaapapneu dan vrouwen. Dit kan echter te wijten zijn aan verschillen in de manier waarop de aandoening zich bij vrouwen manifesteert in vergelijking met mannen.

Uit ons onderzoek bleek ook dat verschillen tussen mannen en vrouwen niet alleen bestaan ​​bij slaap en slaapproblemen.

Melatonine, een hormoon dat helpt bij de timing van circadiane ritmes en slaap, wordt bij vrouwen iets eerder uitgescheiden dan bij mannen. De interne lichaamstemperatuur, die het hoogst is vóór het slapen gaan en het laagst is een paar uur voor het ontwaken, volgt a vergelijkbaar patroon – waarbij de piek van de lichaamstemperatuur bij vrouwen eerder optreedt dan bij mannen. Dit zou kunnen helpen verklaren waarom vrouwen de voorkeur geven aan vroegere slaaptijden in vergelijking met mannen.

Maar mannen hebben de neiging om liever te gaan slapen en later wakker worden, die kunnen botsen met sociale eisen, zoals werk.

Over het algemeen rapporteerden vrouwen gemiddeld een slechtere slaapkwaliteit en liepen ze een hoger risico op slapeloosheid. Mannen liepen echter een groter risico op het ontwikkelen van slaapapneu.

Metabolisme verandert

Slaapkwaliteit en het circadiane ritme hebben beide sterke effecten op de stofwisselingmet eerder onderzoek waaruit een verband blijkt tussen verstoring van het circadiane ritme en een hoger risico op stofwisselingsziekten, zoals obesitas en diabetes type 2. Onze review onderzocht dus ook het verband tussen deze twee factoren en de stofwisseling – en of dit ook verschilde bij mannen en vrouwen.

We ontdekten dat de hersenen van vrouwen en mannen anders reageren op foto's van voedsel als ze slaapgebrek hebben. We onthulden dat hersengebieden die geassocieerd zijn met emoties twee keer zo actief zijn bij vrouwen met slaapgebrek dan bij mannen met slaapgebrek. Maar mannen met slaapgebrek meldden zich hongeriger voelen dan vrouwen. Deze reacties zouden kunnen suggereren dat dit van invloed kan zijn op iemands eetkeuzes de volgende dag, zoals welk voedsel ze verkiezen te eten en hoeveel ze eten. Maar het zal belangrijk zijn voor toekomstige studies om dit idee te testen.

Ons onderzoek identificeerde ook verbanden tussen verstoring van het circadiane ritme en stofwisselingsziekten.

We ontdekten dat mensen die nachtdiensten werkten een grotere kans hadden om de diagnose diabetes type 2 te krijgen dan mensen die overdag werkten. Maar het risico voor een man om diabetes type 2 te ontwikkelen was dat wel twee keer zo hoog bij het werken in nachtdiensten dan die van een vrouw.

Maar er bleken vrouwelijke nachtploegarbeiders in de buurt te zijn anderhalf keer meer kans op overgewicht of obesitas vergeleken met vrouwen die dagdiensten werkten.

Deze bevindingen laten allemaal zien hoe belangrijk slaap- en circadiaanse ritmes zijn als het gaat om onze stofwisseling en het risico op bepaalde ziekten, waaronder diabetes en ziekten die verband houden met het lichaamsgewicht.

Over het geheel genomen versterken deze bevindingen wat andere onderzoeken vóór ons hebben aangetoond, namelijk dat biologische seks vele aspecten van de slaap kan beïnvloeden – inclusief de kwaliteit van de slaap die iemand elke nacht krijgt, welke slaapproblemen hij/zij mogelijk een groter risico loopt te ontwikkelen en hoe hun slaapproblemen zich ontwikkelen. lichaam reageert op slaapgebrek.

Onze bevindingen benadrukken ook de noodzaak om de behandeling van slaap- en circadiaanse ritmestoornissen af ​​te stemmen op iemands geslacht. Ons onderzoek benadrukt enkele van de mogelijke redenen waarom vrouwen en mannen anders reageren op bestaande behandelingen.

Maar hoewel het bewijs begint aan te tonen hoe iemands sekse het circadiane ritme en de kwaliteit van de slaap die iemand krijgt, kan beïnvloeden, is er nog steeds veel dat we niet weten. Dit komt grotendeels door de ondervertegenwoordiging van vrouwen in onderzoek naar slaap en circadiaans ritme. Het is momenteel ook onbekend welke specifieke mechanismen verklaren waarom slaap- en circadiane ritmeproblemen verband houden met een groter risico op bepaalde gezondheidsproblemen, en waarom slaap en circadiane ritme verschillen tussen vrouwen en mannen.

We moeten ook rekening houden met de menstruatiecyclus en anticonceptiegebruik bij het ontwerpen van onderzoeken, omdat deze de slaap en het circadiaanse ritme beïnvloeden.

Door deze kwesties te onderzoeken, kunnen we wellicht beter begrijpen waarom deze verschillen bestaan ​​tussen mannen en vrouwen als het gaat om slaap en gezondheid – en zijn we mogelijk beter toegerust om effectievere behandelingen voor vrouwen en mannen te bieden.

Sarah Chellappa, universitair hoofddocent cognitieve en affectieve neurowetenschappen, Universiteit van Southampton

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

Related Books:

Het lichaam houdt de score bij: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma

door Bessel van der Kolk

Dit boek onderzoekt de verbanden tussen trauma en fysieke en mentale gezondheid en biedt inzichten en strategieën voor genezing en herstel.

Klik voor meer info of om te bestellen

Adem: de nieuwe wetenschap van een verloren kunst

door James Nestor

Dit boek verkent de wetenschap en praktijk van ademhalen en biedt inzichten en technieken voor het verbeteren van de fysieke en mentale gezondheid.

Klik voor meer info of om te bestellen

De plantenparadox: de verborgen gevaren van 'gezond' voedsel dat ziekten en gewichtstoename veroorzaakt

door Steven R. Gundry

Dit boek onderzoekt de verbanden tussen voeding, gezondheid en ziekte en biedt inzichten en strategieën om de algehele gezondheid en het welzijn te verbeteren.

Klik voor meer info of om te bestellen

De immuniteitscode: het nieuwe paradigma voor echte gezondheid en radicale antiveroudering

door Joël Greene

Dit boek biedt een nieuw perspectief op gezondheid en immuniteit, gebaseerd op principes van epigenetica en biedt inzichten en strategieën voor het optimaliseren van gezondheid en veroudering.

Klik voor meer info of om te bestellen

De complete gids voor vasten: genees uw lichaam door middel van intermitterend, afwisselende dagen en langdurig vasten

door dr. Jason Fung en Jimmy Moore

Dit boek onderzoekt de wetenschap en praktijk van vasten en biedt inzichten en strategieën voor het verbeteren van de algehele gezondheid en welzijn.

Klik voor meer info of om te bestellen