Mensen gebruiken sauna voor welzijn, maar de medische voordelen worden niet algemeen begrepen
Veel mensen gebruiken sauna om te ontspannen, maar enig bewijs heeft aangetoond dat het bepaalde gezondheidsresultaten kan verbeteren. Van shutterstock.com

Waarom gebruiken mensen sauna? Ondanks eeuwen van anekdotisch bewijs dat de praktijk ontspannend en gezond is, hebben onderzoekers deze vraag eigenlijk nooit gesteld. Tot nu.

met steeds meer bewijs wijzend op de gezondheidsvoordelen van sauna, besloten Australische onderzoekers een online wereldwijd sauna-onderzoek uit te voeren om te begrijpen waarom mensen zich regelmatig blootstellen aan extreme hitte.

Ze vonden de overweldigende motivatie voor saunabaden was ontspanning en stressvermindering, naast andere gezondheidsvoordelen zoals pijnverlichting en verbeterde slaap.

Maar de resultaten benadrukten dat sauna niet algemeen wordt erkend als een gezondheidsinterventie voor een reeks chronische aandoeningen waarvan is aangetoond dat het ten goede komt. Dit suggereert dat meer onderwijs nodig is voor zowel medische professionals als de bredere gemeenschap.


innerlijk abonneren grafisch


Tegelijkertijd hebben we voortdurend wetenschappelijk onderzoek nodig om de gezondheidsvoordelen van saunabaden beter te begrijpen.

Wat de enquête heeft gevonden

De enquête ontving 472-antwoorden van 29-landen (waarbij Finland, de Verenigde Staten en Australië de top drie vormen).

De gemiddelde leeftijd van deelnemers was 45 en de respondenten gebruikten gemiddeld een of twee keer per week een sauna. Zwemmers gebruikten zowel traditionele als infraroodsauna's, hoewel het infraroodgebruik veel hoger was in Australië en de VS (beide 30%, vergeleken met alleen 2% in Finland).

Alle respondenten kozen "ontspanning / stressvermindering" als een zeer belangrijke reden voor saunabaden. De resultaten toonden aan dat het gebruik van sauna vijf tot 15 keer per maand werd geassocieerd met hogere scores voor geestelijk welzijn in vergelijking met mensen die minder vaak sauna gebruikten. Maar er is meer bewijs nodig om een ​​verband te leggen tussen thermische therapie en geestelijke gezondheid.

Mensen gebruiken sauna voor welzijn, maar de medische voordelen worden niet algemeen begrepen
Bijna 500 mensen namen deel aan de Global Sauna Survey. Van shutterstock.com

Andere leidende motivaties voor het gebruik van sauna omvatten "om pijnen te verlichten" (88%), "sociaal - om vrienden te ontmoeten en te praten" (85%), "om de bloedsomloop te verbeteren" (85%), "ontgifting" (83% ) en "professioneel - om zakelijke collega's te ontmoeten en te praten" (50%).

De top drie gerapporteerde activiteiten die in de sauna plaatsvonden, waren ontspanning (100%), praten met anderen (79%) en meditatie (68%) - opnieuw benadrukkend de functie van sauna als een ruimte voor mentale regeneratie.

Sommige 84% van de respondenten meldde een verbeterde slaap, die één tot twee nachten aanhield na gebruik van de sauna. Gegeven het belang van slaap voor de algemene gezondheid, sauna lijkt veelbelovend te zijn als een leuk en niet-farmacologisch hulpmiddel om betere rust te bevorderen.

Een derde van de respondenten had overgewicht of obesitas, wat suggereert dat regelmatig saunabaden goed wordt verdragen door deze populatie.

Hoewel de precieze mechanismen nog steeds niet worden begrepen, zijn de fysieke effecten van sauna - inclusief hartslag, bloeddruk en cellulaire reacties - komen overeen met soortgelijke voordelen gezien met matige intensiteit lichamelijke oefening.

Saunagebruik weerspiegelt geen kennis van recent bewijs

Uit het onderzoek kwamen twee belangrijke bredere punten naar voren. Ten eerste gebruiken mensen de sauna op manieren die nog niet volledig worden ondersteund door medisch bewijs. Een derde van de respondenten meldde een medisch gediagnosticeerde gezondheidstoestand te hebben, met als meest voorkomende rugpijn, gevolgd door musculoskeletale problemen. Interessant is dat tweederde van deze respondenten meldde dat baden in de sauna hun toestand verbeterde, althans tijdelijk.

Maar er is weinig bewijsmateriaal over sauna voor deze specifieke gezondheidsproblemen, en sauna maakt zelden deel uit van conventionele behandelingsplannen voor dergelijke aandoeningen. Hetzelfde geldt voor rapporten over verbeterde slaap.

Ten tweede behoorden hoge bloeddruk en hartaandoeningen daarentegen niet tot de medische topcondities van de respondenten, ondanks de voordelen die de sauna heeft aangetoond voor de cardiovasculaire gezondheid. recent waarnemings- en experimenteel studies hebben aangetoond dat mensen die regelmatig de sauna gebruiken minder last hebben van hoge bloeddruk en minder hartaanvallen en beroertes hebben.

Maar het feit dat saunagebruikers niet vaak baden met deze voordelen in het achterhoofd, suggereert dat veel gezondheidswerkers zich nog niet bewust zijn van de wetenschappelijke literatuur over de potentiële preventieve gezondheidsvoordelen van saunagebruik.

Gezien het bewijs voor stressreductie dat in dit onderzoek wordt getoond, toont sauna ook veelbelovend als een interventie voor een reeks chronische ziekten waarbij psychologische stress wordt beschouwd als sterk geassocieerd met de mechanismen achter de ziekte (bijvoorbeeld Depressie, hartziekte en artritis).

Van sauna-onderzoek tot saunabehandeling

Sauna heeft potentiële voordelen voor een reeks grote gezondheidsuitdagingen waarmee de huidige bevolking wordt geconfronteerd. Om deze voordelen te maximaliseren, liggen enkele belangrijke stappen voor de boeg.

Het belangrijkste is meer aandacht van onderzoekers. De gezondheidsresultaten die tot nu toe zijn aangetoond, hebben allemaal verder bewijs nodig en we hebben voortdurende sociale wetenschap nodig om meer te begrijpen over hoe de technologie op gemeenschapsniveau kan worden verspreid. Betere toegang tot gemeenschappelijke badfaciliteiten vereist publieke steun en ondernemersvisie.

De andere belangrijke stap is dat sauna-onderzoekers in contact komen met gezondheidswerkers, dus sauna kan erkend worden naast andere evidence-based behandelingen voor chronische aandoeningen in zowel klinische als gemeenschapssituaties.

Over de Auteurs

Joy Hussain, GP onderzoeker, RMIT University en Jack Tsonis, docent, Graduate Research School, Western Sydney University

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

Related Books:

Het lichaam houdt de score bij: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma

door Bessel van der Kolk

Dit boek onderzoekt de verbanden tussen trauma en fysieke en mentale gezondheid en biedt inzichten en strategieën voor genezing en herstel.

Klik voor meer info of om te bestellen

Adem: de nieuwe wetenschap van een verloren kunst

door James Nestor

Dit boek verkent de wetenschap en praktijk van ademhalen en biedt inzichten en technieken voor het verbeteren van de fysieke en mentale gezondheid.

Klik voor meer info of om te bestellen

De plantenparadox: de verborgen gevaren van 'gezond' voedsel dat ziekten en gewichtstoename veroorzaakt

door Steven R. Gundry

Dit boek onderzoekt de verbanden tussen voeding, gezondheid en ziekte en biedt inzichten en strategieën om de algehele gezondheid en het welzijn te verbeteren.

Klik voor meer info of om te bestellen

De immuniteitscode: het nieuwe paradigma voor echte gezondheid en radicale antiveroudering

door Joël Greene

Dit boek biedt een nieuw perspectief op gezondheid en immuniteit, gebaseerd op principes van epigenetica en biedt inzichten en strategieën voor het optimaliseren van gezondheid en veroudering.

Klik voor meer info of om te bestellen

De complete gids voor vasten: genees uw lichaam door middel van intermitterend, afwisselende dagen en langdurig vasten

door dr. Jason Fung en Jimmy Moore

Dit boek onderzoekt de wetenschap en praktijk van vasten en biedt inzichten en strategieën voor het verbeteren van de algehele gezondheid en welzijn.

Klik voor meer info of om te bestellen