Met alle onzekerheid in de wereld van vandaag, waarom niet de tijd nemen om uw 2018 positief en opbeurend te maken. Het is niet moeilijk om de intenties van het nieuwe jaar in te stellen, vooral als ze je leven helderder maken.
Ik ben recentelijk dubbel herinnerd aan de noodzaak om de beste te zijn die ik kan. Toen ik in Zuid-Californië woonde, ontsnapte mijn kleine stadje Santa Barbara ternauwernood aan het woeste wildvuur van Thomas. Er gaat niets boven gevangen worden in een natuurramp om herinnerd te worden aan de broosheid van het leven en dankbaar te zijn voor de menselijkheid van anderen. Iedereen in onze gemeenschap is dankbaar voor die brandweerlieden en wetshandhavingsmannen en -vrouwen die hun leven neerleggen voor de veiligheid van anderen.
Bij het naderen van resoluties is het nuttig om een stap terug te doen en na te denken over wat we het afgelopen jaar hebben geleerd en bereikt. Zorg ervoor dat je dit doet en blijf kijken totdat je iets bedacht waar je trots op bent.
Intenties en doelen instellen
Met dat in gedachten is het makkelijker om een aantal bedoelingen en doelen voor het komende jaar vast te stellen. Het idee is om je aandacht te verschuiven van je tekortkomingen, slechte beslissingen en gedragingen, en je te concentreren op jezelf, je beste zelf. Uw ambities hoeven niet wereldschokkend te zijn, maar moeten weerspiegelen hoe u in de nabije toekomst naar uw mogelijkheden wilt groeien.
Voor mij vraagt het mijzelf: "Wat zal mij meer brengen vreugde, liefde en vrede te brengen. voor 2018? "Ik stel deze vraag, omdat alles wat positief is in het leven draait om deze drie emoties. Ze zijn ook de tegenpolen van verdriet, woede, en angst. Bovendien heb ik geleerd dat ik de kracht heb om meer vreugde, liefde en vrede te creëren door wat ik denk, spreek en handel.
Enkele suggesties
Hier zijn enkele suggesties voor manieren om je nieuwe realiteit te creëren. Ik heb ook opgemerkt welke emotie elk doet leven.
- Overvloedig lof op mezelf voor wat ik doe en wie ik ben. (Vreugde - mezelf eren). Dit bestrijdt de neiging om zichzelf te vergelijken met de prachtige dingen die anderen misschien weten of bereiken. Dit kan de vorm aannemen van mezelf waarderen aan het einde van de dag en ook wanneer ik merk dat ik subtiel, of niet zo subtiel, mezelf kleineer.
- Behoedzaam mijn negatieve oordelen van anderen bestrijden door te zoeken naar het positieve. (Liefde - het eren van anderen en situaties). Zoek iets goeds in wat ze dragen, zeggen of doen. Er moet iets positiefs zijn dat ik kan vervangen om mijn trashy-denken tegen te gaan. Het doel is om gemeenschappelijkheid te vinden, niet om onze verschillen te accentueren. Deze heerlijke oefening breidt ons hart uit.
- Stem en waardering in elke interactie. (Liefde - focus op onze connectie en overeenkomsten). Dit is een uitvloeisel van nummer twee. Iets positiefs zeggen is niet een Pollyanna, maar slechts een mogelijkheid om mezelf en anderen te verheffen. Het voelt goed om zowel de afzender als de ontvanger te zijn. Stemmen in wat u waardeert, is een oefening om positiviteit en goede wil op te bouwen.
- Geen ongevraagd advies geven. (Liefde - het aanbieden van respect voor en erkenning dat iedereen op zijn of haar eigen pad is). Het delen van mijn 'wijsheid' wordt zelden ontvangen zoals ik van plan was. Ik heb geleerd (maar soms vergeet) dat ik om toestemming moet vragen en toestemming moet krijgen voordat ik mijn twee cent aan anderen deel. Anders belandt mijn wijze advies met een plof omdat ik buiten mijn eigen territorium ben. Mijn doel is om meer vreugde, liefde en vrede te voelen.
- Stel minder uit. (Vrede en vreugde - ik respecteer mezelf, breng minder tijd door in mijn hoofd en zorg voor zaken). Als ik diep van binnen weet dat ik geroepen ben om iets te doen of een verantwoordelijkheid op me te nemen; dan doe ik het gewoon. Ik verspil minder tijd mezelf geestelijk te strijden. Als u een oproep wilt plaatsen, neemt u de telefoon op. Morgen wordt het niet eenvoudiger.
- Zeg het als het er toe doet. (Vreugde - trouw zijn aan mezelf en deelnemen aan het leven). Het passief zijn en situaties laten loslaten op een manier die niet resoneert of productief aanvoelt, zal je uiteindelijk boos en verdrietig maken. Als ik er niet mee spreek, merk ik dat ik me terugtrek uit de interactie. Als het moeilijk is om te spreken, neem dan een slok en neem de sprong. Je kunt altijd voorafgaan aan wat je zegt met ... "Dit is moeilijk voor mij en ..."
- Stel bescheiden richtlijnen in voor oefenen en eten. (Vreugde - mezelf respecteren door naar mijn innerlijke stem te luisteren). Het is een bewezen feit dat het voeden en verplaatsen van het lichaam de gezondheid en het welbevinden verhoogt. Misschien beperkt u gewoon de hoeveelheid koffie, wijn, ijs of chocolade die u per dag eet. Maak er een prioriteit van om om de dag een wandeling te maken. Luister naar en respecteer je lichaam.
- Leef in het heden. (Vrede - het wonder beleven van in leven zijn en gewoon ademen). Dit kan de vorm aannemen van dagelijkse meditatie, chanten of gewoon minder tijd in mijn hoofd doorbrengen. Ik blijf uit het verleden en de toekomst en besteed meer tijd om me dankbaar te voelen voor wat er nu vlak voor me ligt.
- Inchecken met mijn intuïtie. (Vreugde en Vrede - het volgen van mijn aangeboren gevoel van wat ik diep van binnen weet, is goed voor mij). Als en wanneer ik niet zeker ben van een bepaalde manier van handelen, zal ik pauzeren, ademen en binnenin vragen (niet mijn hoofd vragen) wat ik weet als ik stil ben en stil. Dit kan worden gebruikt, of het nu gaat om het accepteren van een uitnodiging voor een sociale activiteit, het aannemen van een baan, het verlaten van een relatie of het vinden van een nieuwe woonsituatie; ongeacht hoe groot of klein de vraag is.
- Vergeef overtreders. (Vrede, liefde en vreugde - loslaten en met een vol hart vooruitgaan - jezelf en anderen eren). Als iemand je dit jaar onrecht heeft gedaan, probeer dan echt in hun schoenen te lopen en onthoud dat we allemaal ons best doen. Nadat je je innerlijke werk hebt gedaan, inclusief het zien van je deel en je lessen, bepaal je wat je moet doen om het probleem volledig op te lossen en het te doen. Kijk of je het helemaal naar de liefde kunt maken.
Slechts een paar dingen tegelijk
Houd er rekening mee dat het contraproductief is om te veel doelen te stellen. Het is gemakkelijker om op een aantal dingen gefocust te blijven in plaats van jezelf te overstelpen met te veel goede bedoelingen. Je kunt proberen je intuïtie te gebruiken om te kiezen wat je het beste voelt.
Ik stel voor dat u uw bedoelingen op papier of op uw favoriete elektronische apparaat schrijft en deze op de eerste dag van elke maand beoordeelt en eraan herinnert. Door het hele jaar door op twee of drie edelstenen te focussen, wordt je 2018 zeker vrolijker en blijf je in de gewenste richting bewegen. Ik hoop dat je met me meegaat om meer licht en positiviteit naar onze wereld te brengen.
© 2017 door Jude Bijou, MA, MFT
Alle rechten voorbehouden.
Boek van deze auteur
Houding Reconstructie: een blauwdruk voor het bouwen van een beter leven
door Jude Bijou, MA, MFT
Met praktische hulpmiddelen, voorbeelden uit de praktijk en alledaagse oplossingen voor drieëndertig destructieve houdingen, kan Attitude Reconstruction je helpen om te stoppen met het genoegen te nemen met verdriet, woede en angst, en je leven te infuseren met liefde, vrede en vreugde.
Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen.
Over de auteur
Jude Bijou is een erkende huwelijks- en gezinstherapeut (MFT), een opvoeder in Santa Barbara, Californië en de auteur van Houding Reconstructie: een blauwdruk voor het bouwen van een beter leven. In 1982 lanceerde Jude een privépsychotherapiepraktijk en begon hij met individuen, koppels en groepen te werken. Ze begon ook communicatiecursussen te geven via Santa Barbara City College Adult Education. Bezoek haar website op AttitudeReconstruction.com/
* Bekijk een interview met Jude Bijou: Hoe meer vreugde, liefde en vrede ervaren
* Bekijk video: Shiver to Express Fear Constructively (with Jude Bijou)
