Foto Credits: Dennis Jarvis, Iedereen wakker maken ........ PLEASE (CC 2.0)
Hoe je dit moment ervaart, lijkt heel erg op het kijken door een cameralens. Je kunt de wereld in panorama bekijken of inzoomen voor een close-up. De lens kan scherp zijn, scherpe lijnen vertonen of onscherp zijn, zodat de vormen wazig en wazig zijn. Wat u ziet, hangt af van of uw lens in focus is, welk type filter u gebruikt en welk type lens u gebruikt (telefoto, groothoek of standaard).
Wanneer je boos of boos bent, kan je ervaring worden gefilterd, zodat het saai of vervormd aanvoelt. Als je probeert te multitasken, kan je ervaring gefragmenteerd aanvoelen. Wanneer je verloofd en volledig bewust bent, ervaar je de wereld in high definition. Je lens is scherp en glashelder. Hoe je ervaart wat je voelt en wat er om je heen gebeurt, komt neer op of je wakker bent en bewust of druk en slaapt.
Bewustzijn is uw perceptie van dit moment. Het is hoe je het leven nu ervaart. Als je je niet bewust bent en vastzit in een drukke geest, lijkt het leven ongericht en een beetje mistig. Onbewust zijn is hetzelfde als proberen een foto te maken maar niet in staat zijn om scherp te stellen op de lens.
Aan de andere kant, als je je volledig bewust bent, is je waarneming glashelder. Je ervaart het leven in hoge definitie. Je bent je bewust van ideeën, percepties en fysieke sensaties als ze zich voordoen. Volledig bewust zijn is alsof je het leven door een cameralens ziet die helder en geconcentreerd is.
De vijf niveaus van bewustzijn
De vijf niveaus van bewustzijn helpen je te onderscheiden wanneer je je bewust bent en betrokken bent en wanneer je je niet bewust bent of afgeleid bent. Ze zijn als mijlmarkeringen of referentiepunten om u te helpen uw locatie of gemoedstoestand op elk gewenst moment te bepalen. Als je de vijf niveaus begrijpt, kun je ontdekken waar je het grootste deel van je tijd en energie doorbrengt. Je zult misschien verbaasd zijn over wat je vindt. De vijf niveaus van bewustzijn zijn:
- Drukke geest
- Wakker worden
- Power Pause
- Je natuurlijke staat opvrolijken
- Wonen aan de rand
Level 1: busy mind
Op Level 1 zit je vast in je drukke geest, bezig met doen, verbruikt door je overvolle lijsten en overladen schema. Je kunt je geestelijk uitgeput voelen, emotioneel uitgeput en fysiek gespannen zijn.
Hier is een voorproefje van wat vast komen te zitten in een drukke geest er als volgt uit kan zien:
Een afspraak vergeten
Je mobiele telefoon verliezen - opnieuw
In de buurt van de tv komen
Jezelf vinden op sociale media - opnieuw
De doughnut eten voordat je je realiseert wat je aan het doen was
Aangekomen op je oprit herinner je je niet echt hoe je thuis bent gekomen
Op niveau 1 herken je misschien niet dat er een gezondere en meer stimulerende manier van leven is. je bent niet bewust dat jij bent niet bewust.
Niveau 2: Wakker worden
Bij Level 2, Wakker worden, kom je voorbij de drukke geest en ontwaak je even uit de droomtoestand van het denken. Je drukke geest wordt onderbroken en je betrapt jezelf midden in een boos of angstig moment of fantaseert over waar je volgend jaar op vakantie wilt gaan. Met andere woorden, je betrapt jezelf in drama en afleiding. je bent bewust dat jij bent niet bewust.
Voorbeelden van wakker worden kunnen zijn:
Jezelf pakken en niet opletten tijdens het rijden
U merkt dat u bent afgedwaald tijdens een telefonische vergadering
Je woede voelen neemt toe als je kind je verzoek om stil te blijven weerstaat
Het gevoel van teleurstelling komt naar voren wanneer uw collega haar promotie aankondigt
Erkennen dat je bevroren bent van angst als je het voetbalveld betreedt
Je bewust zijn van wanneer je het niet bewust bent, kan in het begin heel opwindend zijn. Als je wakker wordt, ervaar je jezelf niet als je gedachten of emoties, maar als een heldere geest, een helder lichaam en een open hart. Je herkent hoe je onbewust bent rondgeleid door je drukke geest.
Level 3: Power Pause
Op Level 3, Power Pause, ervaar je de ruimte voorbij je drukke geest lang genoeg om te pauzeren en je gewoonlijke neigingen te onderbreken om je zorgen te maken, te twijfelen, te vrezen of te oordelen. Tijdens de pauze zie je dat je ervoor kunt kiezen om op te komen en verloofd te zijn of om je terug te trekken in saaiheid, afleiding of drama. je bent bewust van de kracht tijdens pauzeren.
Enkele voorbeelden van Level 3 zijn:
Je handbereik waarnemen voor een tweede portie aardappelpuree en pauzeren om te ademen
Jezelf stoppen voordat je je partner bekritiseert
Je hand op je hart leggen als je negatieve zelfpraat constateert
Herziening van de emotioneel geladen e-mail die u hebt geschreven en besluit deze niet te verzenden
Erkennend dat je vandaag niet alles op je lijst kunt doen
Lachend om het ongemak van een vertraagde vlucht in plaats van een driftbui
Op Level 3 voel je je bevoegd. Je weet dat je niet gek hoeft te zijn en dat je jezelf niet hoeft te betrekken bij de kleine drama's van het dagelijks leven. In plaats daarvan weet je dat je kunt kiezen hoe je in de wereld moet verschijnen. Je kunt ervoor kiezen om je bewust te zijn van hoe je beweegt en spreekt in de wereld.
Level 4: Glimpen van je natuurlijke staat
Op Level 4, terwijl je je natuurlijke staat volgt, verschuif je naar de ruimte voorbij je drukke geest en kijk je naar je natuurlijke staat van heldere geest, helder lichaam en open hart. Je voelt je voor een paar momenten stabiel en helder. Hoewel het misschien van korte duur is, herkent u uw natuurlijke staat en hoe het voelt om volledig te leven. je bent bewust dat jij bent bewust.
Voorbeelden van een glimp van uw natuurlijke staat zijn:
Een slepend gevoel van vrede tijdens een lange vakantie
Een gevoel van tijd dat je stilstaat als je erachter komt dat iemand die je kent gestorven is
Een gevoel van rust wanneer je de zon ziet opkomen
Een gevoel van ontzag als je naar de sterren kijkt
Actieve aandacht of felle focus tijdens het omgaan met een uitdagend probleem
Een golf van vertrouwen tijdens de laatste momenten van een basketbalwedstrijd
Je bewust zijn dat je je ervan bewust bent, is wat ik bedoel met 'uit de weg gaan'. Je bent voorbij het niveau van drama en afleiding gegaan, voorbij de in zichzelf gekeerde drukke geest. Op niveau 4 verschuif je naar de ruimte die meer 'wij' en minder 'ik' voelt. Je hart is open en je beweegt je door het leven met oprecht vertrouwen en onbevreesdheid.
Niveau 5: Wonen aan de rand
Niveau 5 is Wonen aan de rand, een metafoor om wakker te zijn. Je ervaart het leven door de ongefilterde lens van je natuurlijke staat. Je voelt je helder, helder en open. Je komt opdagen en schittert. je bent volledig bewust.
Directe ervaringen van leven aan de rand komen in veel pakketten voor en kunnen op gewone momenten aankomen.
Voorbeelden van leven op de rand zijn:
Volledig bezig zijn met piano spelen
Intensief betrokken zijn bij een noodsituatie
Lachen totdat je huilt
Huilen tot je aan het lachen bent
Zingen op de top van je longen
Sprinten richting de finish
Verzonken zijn in een openluchtconcert
Waterskiën op een rustig meer
Je pasgeboren baby wassen voor het slapen gaan
Zitten naast het bed met uw zieke ouder
Je hond of kat knuffelen of aaien
Wanneer je verschuift naar Level 5, Living on the Verge, ervaar je de wereld in high definition en met hoogspanningsenergie. Je geest is helder, je lichaam is helder en je hart staat wijd open. Je bent wakker en volledig levend. Je bent je volledig bewust van wat er om je heen en in je gebeurt.
Wonen op de rand gebeurt niet wanneer je bent het denken, maar als je dat bent wezen; niet wanneer je bent doen, maar als je dat bent het ervaren van leven volledig. Wonen op de rand, je wordt wakker, verschijnt en schittert.
© 2016 door Cara Bradley. Gedrukt met toestemming van
New World Library, Novato, CA. www.newworldlibrary.com
Gebaseerd op het boek:
On the Verge: Wake Up, Show Up, and Shine
door Cara Bradley.
Klik hier voor meer info en / of om dit boek te bestellen.
Over de auteur
Cara Bradley is een yogaleraar, mentale krachtcoach, levenslange ondernemer en voormalig pro-skater die meer dan drie decennia heeft gewijd aan bewegingsdisciplines en persoonlijke transformatie. Zij is de grondlegger van de prijswinnende Verge Yoga Center en mede-oprichter van een non-profit, Mindfulness door beweging, het verstrekken van programma's aan scholen in Philadelphia. Cara geeft ook op mindfulness gebaseerde programma's voor bedrijven, universiteiten en sportteams. Bezoek haar website op CaraBradley.net
