Wat is de voornaamste oorzaak van stress?

De realiteit is de leidende oorzaak van stress

"Ik heb wat studies gedaan, en de realiteit is de belangrijkste oorzaak van stress bij degenen die ermee in contact staan." Ik kan het in kleine hoeveelheden innemen, maar als levensstijl vond ik het te beperkend .Het was gewoon te nodig, het verwachtte dat ik er altijd voor, en met alles wat ik moet doen, moest ik iets loslaten.

"Nu, omdat ik de realiteit op een laag pitje zet, zijn mijn dagen boordevol en leuk gevuld ..."

Dit citaat komt uit het heerlijke boek van Jane Wagner Zoek naar tekens van intelligent leven in het universum. Het wordt gesproken door een tasdame in New York City, een personage dat Lily Tomlin beroemd maakte in haar one-woman-show. Knoppen met "De realiteit is de belangrijkste oorzaak van stress" zijn populair omdat iedereen zich kan verhouden. We kunnen ons ook verhouden tot "mijn dagen zijn boordevol". Maar we hebben een klein probleempje om ze als 'leuk' te ervaren.

Moeten we "de realiteit op een laag pitje zetten" om plezier te hebben? Dat is hoe het lijkt. Immers, met alle problemen in de wereld en alle stress in ons leven lijkt ontsnappen aan de realiteit vereist. Maar net zoals de koude harde realiteit van de voorouderlijke wereld evolutionaire druk uitoefent om Homo sapiens te creëren, zet onze huidige levensomstandigheden ons onder druk om te experimenteren en de variatie te ontdekken die ons in staat stelt zich beter aan te passen. De aanpassingen die we maken, kunnen onze eigen persoonlijke evolutie dienen. We kunnen ontdekken dat stress echt het kruid van het leven is en dat we onderweg nog wat meer kunnen lachen en wat meer plezier kunnen hebben. Dat zou niet normaal zijn, maar het zou gezond zijn.

Het leven is zwaar, dan sterven we?

We horen en praten voortdurend over stress, dus het is een goede plek om te beginnen. De gemakkelijkste manier om hier in te duiken, is door vrij te associëren met het woord stress. Denk aan stress; wat je ook verzint, schrijf op. Ga je gang. Ik zal wachten.

Hier is een voorbeeldlijst van een groep met wie ik onlangs heb ontmoet:

  • andere mensen
  • schande
  • mensheid
  • relaties
  • Ik ben ok; jij bent niet
  • huwelijk
  • verlies van controle
  • eerder huwelijk
  • sluiten
  • familie
  • angst
  • kinderen
  • het weer
  • buren
  • gebrek aan evenwicht
  • collega's
  • uitputting
  • soberheid
  • slapeloosheid
  • leeftijd
  • adrenaline
  • verwachtingen
  • perfectionisme
  • niet genoeg tijd
  • niet genoeg geld
  • verkeer
  • jobs
  • technologie
  • schuld

Nu gaan we een beetje systeemdenken doen. Als je denkt aan een systeembenadering van het probleem van stress, springen meteen een aantal dingen in het oog - er zijn stressoren en onze reacties op die stressoren. De stressfactoren zijn de ingangen die volgens ons oorzakelijk zijn. Als we angstig zijn, is er meestal een oorzaak voor de angst. Vaak heeft het te maken met andere mensen, relaties. We hebben relaties op het werk en thuis. Dus veel van wat ons benadrukt, is verbonden met relaties.


Haal het laatste uit InnerSelf


Heb je gehoord van het vereneffect? Laten we zeggen dat er een hele hoop dingen fout zijn gegaan in jouw tijd. Je komt thuis en je kind doet iets, en je gaat ballistisch. Het is de veer. Het is niet wat je kind deed waardoor je decompenseerde. Het is al het andere dat je rond draagt ​​en opvult, misschien werk en andere dingen zoals verkeer. Je komt thuis en je kind legt de veren op de stapel. Je explodeert gewoon.

We hebben thuis stress, stress op het werk, stress in het verkeer. Stressors waar we ons ook keren. En als ons huisleven stressvol is en ons werkleven stressvol is en het stressvol is om heen en weer te gaan, zou het dan billijk zijn om te zeggen dat het leven stressvol is? Ja. Is het leven eerlijk? Nee. Zal het eerlijk worden? Nee. Het leven is stressvol en dan gaan we dood.

Dat is een opwekkende gedachte. En wie weet is de dood stressvol. Zelfs in het beste geval denk ik dat het voor mij stressvol zal zijn. Denk aan het leven als een film die we met God bekijken wanneer we sterven. Ik weet niets over jou, maar dat zal een beetje stressvol voor me zijn. Ik reken op een goddelijk gevoel voor humor.

Hoe kunnen we dingen beter maken?

En omdat het leven niet eerlijk is, denk ik dat we het recht hebben om te zeuren, te klagen, te klagen en te zeuren. Misschien krijgt zelfs dat kleine bloedvat in de tempel om te pulseren. Ik denk dat we elke dag vijf minuten moeten nemen om er echt in te komen, maar aan het einde van vijf minuten, wat dan? Dat het leven oneerlijk is, is een gegeven. Dat waar is, temidden van de oneerlijkheid, hoe kunnen we dingen verbeteren?

We hebben stressoren. We hebben het leven - het leven thuis, werk, verkeer - brengen stressoren in onze INbox. We reageren op het leven door wat er uit onze OUTbox komt. De reacties die we genereren wanneer het leven ons benadrukt, zijn over het algemeen meer negatief dan positief.

Het is dus mogelijk dat we negatief reageren op ons leven. Zouden alle negatieve mensen daar opstaan? Ik zie mezelf zeker niet als een negatief persoon, maar ik weet hoe ik een slechte situatie erger kan maken. Ik weet hoe ik een probleem kan samenstellen door mijn reactie op het probleem. Waarom zouden we negatief reageren op het leven? Wij zijn geen negatieve mensen, tenminste niet de meesten van ons.

Denk hierover na. Toen je een klein kind was, hoe zag je dat volwassenen reageerden op stress? Woede, frustratie, geschreeuw ... negatief. Als het sneeuwde en ze je ergens naartoe moesten rijden, had hun reactie een negatieve lading. Het was een slechte zaak. "Als je hierin zou moeten rijden, zou je ook ongelukkig zijn!"

Onze geconditioneerde reacties komen voort uit vroege training. In zekere zin doen we wat we weten: het stokje is aangenomen en nu zijn wij het. Wij zijn de mensen waar we over klagen. Wij zijn de volwassenen en we kunnen doen wat normaal is, maar niet gezond. Maar het is wat we hebben geleerd.

Het beheersen van onze OUT Box

De realiteit is de leidende oorzaak van stressLaten we het hebben over controle. Elke keer dat we denken aan stress, moeten we energie en aandacht richten op de kracht en controle die we hebben. Energie volgt aandacht; waar we op letten hebben we energie voor. Maar waar concentreren we ons in dit gesloten systeem? We concentreren ons op wat er vanuit de omgeving op ons afkomt. We richten ons op INput, andere mensen.

Andere mensen plaatsen dingen in onze INBUS. We concentreren ons op wat er op ons afkomt en laten dat toe om ons gedrag en onze gemoedstoestand te sturen. En hoe kunnen we ons voelen?

Negatief. Benadrukt.

Hoeveel controle heb je over wat je ex-echtgenoot in je INBUS stopt? Uw echtgenoot? Uw kinderen? Jouw collega's? De andere bestuurders op de snelweg? Hoeveel controle heb je over de INVOER in dit systeem?

Sommige mensen kunnen het gevoel hebben dat ze nogal wat controle hebben over wat het leven plaatst in hun INbox. Anderen kunnen het tegenovergestelde voelen - dat ze heel weinig controle hebben over de INVOER. Ik zou partij kiezen bij de laatste groep.

Nu zei ik controle en geen invloed. En de reden dat ik het onderscheid maak, is dat het bij het omgaan met stress belangrijk is om energie en aandacht te richten op kracht en controle. En mijn vooroordeel is dat we geen controle hebben over wat het leven in onze INbox plaatst. We hebben geen controle over hoe anderen ons behandelen. We hebben geen controle over de deadline die onze baas ons geeft. We hebben geen controle over onze collega die de dag voor de deadline ziek binnenkomt. We hebben geen controle over of onze ouders gaan scheiden.

Dus de flitslicht van onze aandacht is op wat er vanuit de omgeving naar ons toekomt, op wat het leven in onze INBUS stopt. En ons energiesysteem wordt aangedreven door waar we op letten. We hebben energie om het gedrag van deze andere mensen aan te pakken. Maar ze bepalen hoe we onze energie gebruiken.

Hier is de kicker. Net als andere dieren, zijn we geconditioneerd door wat ons in het verleden vanuit de omgeving is overkomen. We hebben een reeks gedragingen ontwikkeld als reactie op bepaalde stimuli. We opereren vanuit die geconditioneerde database van antwoorden. In feite kunnen andere mensen daadwerkelijk iets weten over dat leren. Ze weten misschien hoe we zullen reageren en gebruiken onze voorspelbaarheid om ons te manipuleren. Het probleem is, soms werkt het.

De meeste van onze menselijke relaties gaan over het proberen te achterhalen wat er in de INbox van andere mensen moet worden gestopt om iets voor hen te doen of om iets te voelen. Het is niet alleen dat andere mensen ons proberen te beheersen. We proberen ook anderen te beheersen. Het is een goed voorbeeld van normaal-niet-gezond zijn. Proberen uit te zoeken hoe andere mensen dingen kunnen doen, kost veel energie. Maar soms werkt het. Dus we doen wat we geleerd hebben, net als kinderen.

Tijd is alles

Stel je dit scenario eens voor. Buurtkinderen komen samen om erachter te komen wat kinderzwendel. De grote kinderen kruipen samen om aan het plan te werken. Het zusje van de kleine planner luistert naar het gesprek en hoort haar grote zus zeggen: "Maar eerst moeten we het aan mijn moeder vragen." De jongere broer of zus weet dat het ook haar moeder is, dus loopt ze in de richting van ma. Haar grote zus ziet haar en rent haar achterna. "Wat denk je dat je aan het doen bent?"

'Nou, je zei dat we eerst toestemming van ma moesten krijgen, dus ik vroeg het ...'

"Jij dummy, je kunt haar niet zomaar zomaar vragen, je moet wachten tot ze in een goed humeur is."

Goed moooooooooooooooooooooood.

Tijd is alles. Ooit geprobeerd om een ​​koe 's middags te melken? Je kunt 's ochtends koeien melken, en je kunt ze' s avonds melken. Vergeet de middag. Tijd is alles. En we hebben geleerd wanneer we onze ouders moeten melken. Wacht tot ze in een goed humeur zijn en val dan aan. En raad eens wat er gebeurt? Het werkt. Dus we doen wat we weten dat het werkt. We doen wat we hebben geleerd en wat we kennen. Maar alleen omdat iets werkt, wil nog niet zeggen dat het een goed idee is.

Onze energie besteden aan het manipuleren van anderen bevordert geen gezonde relaties. En wanneer andere mensen ons gedrag opmerken, is onze reactie ontkenning. "Hoe durf je te zeggen dat ik een manipulatief persoon ben, ik ben niet zo, ik kan niet tegen manipulatieve mensen." De waarheid is, dat is wat we hebben geleerd. Het is normaal, maar niet gezond.

Manipulatie, Invloed, Controle

Vanwege ons vermogen om anderen te manipuleren, krijgen we controle en invloed door elkaar. Ze zijn niet hetzelfde. We hebben invloed op anderen en controle over onszelf. Een onderdeel van 'normaal niet-gezond zijn' is dat we denken dat we controle moeten hebben waar dat niet het geval is.

Stel dat de persoon waarmee je gaat of getrouwd bent, depressief is. Hoe voelt het om bij hem of haar te zijn? Deprimerend. Je probeert de juiste combinatie van woorden te vinden in de INbox van die persoon om hem of haar beter te laten voelen. Je probeert het meerdere keren en faalt. Denk je, als ik gewoon slimmer, slimmer of zoiets zou zijn, dan zou ik die juiste combinatie van woorden kunnen vinden.

Het is een feit dat de stemming van een ander niet jouw verantwoordelijkheid is. Je eigen humeur is jouw verantwoordelijkheid. Maar we geven de macht en controle over aan anderen en laten ze onze stemming sturen. Dus nu is onze melancholie hun schuld. Vertel me, is dat gezond?

Trouwens, wat gebeurt er wanneer anderen ontdekken dat we ze proberen te manipuleren om iets te doen of voelen? Dit is interessant. Denk aan je klassieke stereotype verkoper. Wat belet je als je het stereotype bekijkt? Zou het kunnen dat we druk van verkopers voelen om te doen wat ze van ons verlangen? Zodra we die druk voelen, creëert het weerstand in ons.

Motivatie, geen controle

De relatie tussen controle en motivatie is omgekeerd. Hoe meer controle we hebben van anderen, hoe meer weerstand we creëren voor precies datgene wat we willen dat ze doen. Hoe meer controle we hebben van anderen, hoe meer we ze demotiveren om te veranderen. Als hoge controle zou werken om mensen te laten veranderen, zou ons gevangenissysteem werken. We hebben veel controle over gedetineerden, maar hoge recidive - hoge controle, weinig positieve verandering.

We hebben controle over dit gesloten systeem. Hoewel we geen controle hebben over wat het leven in onze INbox plaatst, hebben we wel controle over hoe we reageren op INVOER. Als we ons concentreren op wat er uit onze OUTbox komt, gaan we naar de plaats in het systeem waar we macht en controle hebben.

Hier brengt een perceptuele verschuiving, van INPUT naar OUTPUT, een verschuiving van verantwoordelijkheid met zich mee. Vroeger waren andere mensen het probleem in mijn leven. Nu zie ik dat ik het probleem in mijn leven ben. Ik ben HET probleem. Maar ik ben ook de oplossing.

Zonder dat iemand anders verandert, zonder dat iemand anders iets anders doet, wat kan ik doen om gezond te zijn? Wat kan ik doen om een ​​gezondere relatie met mezelf te hebben, gezondere relaties met andere mensen te hebben, effectiever te zijn in wat ik ook doe en meer plezier te hebben om beter te worden? Dit zijn dingen die me interesseren. Onthoud dat gezondheid hier gaat over werken, liefhebben, spelen en denken.

Ik ben het probleem in mijn leven

Als ik mezelf als het probleem in mijn leven beschouw, wil dat nog niet zeggen dat andere mensen geen stressoren zijn. Maar wanneer ze HET probleem zijn, dan focus ik aandacht en energie op het proberen ze te veranderen. Ik verbruik enorme hoeveelheden energie en krijg een slecht rendement op mijn energie-investering. Als ik mezelf wil motiveren om te veranderen, krijg ik een veel beter rendement op mijn energie-uitgaven.

Het ongemak dat ik ervaar wanneer ik gestresst ben en in een negatieve modus reageer, kan leerzaam zijn. Op mijn best wil ik het ongemak gebruiken als een signaal dat ik moet veranderen. Zonder een van de vertrouwde stressfactoren van mijn leven te veranderen, wil ik op gezondere manieren reageren. Het zal niet gemakkelijk zijn. Als iemand zegt dat het gemakkelijk is, is het een infomerciaal. Het is gemakkelijker om de rol van het slachtoffer te blijven spelen. Maar dat is een niet-gemotiveerde rol. En het is een ziekteval.

Maar het vermijden van stressgerelateerde ziekten is slechts een begin. Het is een goed begin. Uiteindelijk is het echter de bedoeling om de oneerlijkheid van het leven, de stressfactoren op de reis, als een stimulans voor groei en emotionele volwassenheid te gebruiken.

Overgenomen met toestemming van de auteur.
Gepubliceerd door Hazelden Information & Educational Services.
www.hazelden.org.

Bron van het artikel:

Waarom normaal niet gezond is: hoe je hart, zin, hartstocht en humor kunt vinden op de meest reisde weg
door Bowen F. White, MD

Waarom Normaal niet gezond is door Bowen F. White, MDEen wijs boek gewijd aan de stelling dat een heel, gezond, oprecht leven is iets dat ieder van ons moet en kan leren - en verdienen - opnieuw. Grappig, overtuigend en overtuigend, het voorschrift van deze dokter is net zo gemakkelijk te slikken als het effectief is: lachen, zich misdragen, fouten maken en door dit alles je eigen potentieel ontdekken voor gezondheid, genezing en heelheid.

Voor meer info of om dit boek te bestellen. Ook verkrijgbaar als Kindle-editie.

Over de auteur

Bowen F. White, MDBowen Faville White is een internationaal bekende spreker, consultant en clown. Dr. White is een expert op het gebied van preventieve en stressgeneeskunde en wordt alom gerespecteerd als een organisatorische arts. Hij combineert humor en een waardenoriëntatie om zijn boodschap van genezing wereldwijd naar het publiek te krijgen. Hij is de auteur van twee audiocassette-albums: Dr. White's Complete Stress Management Kit en The Cry of the Heart. Website: www.bowenwhite.com.

Meer boeken over dit onderwerp

{amazonWS: searchindex = Boeken; zoekwoorden = gelukkig zijn met je leven; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}