Waarom het bestrijden van symptomen niet werkt

Waarom het bestrijden van symptomen niet werkt

We zijn biologisch gepredisponeerd om gealarmeerd te raken als we iets pijnlijks of ongewoons voelen in ons lichaam, vooral als het nieuw is. Dit is bedoeld om ons te beschermen tegen schade. Als je per ongeluk je hand boven een vlam legt, activeert dat natuurlijke alarm een ​​signaal in je hersenen om zo snel mogelijk je hand weg te trekken. Je kijkt het niet alleen. Als je plotseling pijn of druk in je borst voelt met pijn die over je linkerarm straalt, moet je niet alleen ruimte maken voor die sensatie. Bel in plaats daarvan 911! Evenzo, als je ervaart nieuwe abdominale symptomen van pijn, druk, opgeblazen gevoel en diarree en ik heb geen arts gezien, je moet zeker nu bellen voor een afspraak.

Als uw symptomen echter chronisch zijn geworden - en u bent al medisch onderzocht en getest - dan is de alarmfunctie niet nodig. Het kalm observeren van die gewaarwordingen helpt om het primitieve brein te kortsluiten.

Waarom het bestrijden van symptomen niet werkt

Wanneer je in het offensief gaat en je symptomen probeert te bestrijden, maakt het ze alleen sterker. Probeer dit: wat je ook doet, denk niet aan een olifant. Wat gebeurt er? Hoe harder je probeert om er niet aan te denken, het imago van de olifant wordt nog prominenter.

Dat is precies wat er gebeurt als je hetzelfde spel met een meer emotioneel geladen onderwerp probeert, je reacties worden des te meer versterkt en verontrustend. Hoe harder je probeert om niet aan het symptoom te denken, des te krachtiger het beeld. En hoe krachtiger het beeld, hoe groter de kans dat u er emotionele waarde aan toekent. Uw lichaam reageert dan automatisch en ontketent meerdere reacties, waaronder het vrijkomen van stresshormonen en andere factoren die gastro-intestinale klachten in stand houden of verergeren.

Stel dat je een brandende pijn in je bovenbuik krijgt elke keer dat je pizza eet. Het is niets nieuws - een chronisch probleem. U hebt uw arts gezien om fysieke pathologie uit te sluiten. Als je dat al te frequente gevoel voelt, zendt je lichaam als reactie een stroom van emotionele en fysiologische processen uit.

Waarom het bestrijden van symptomen niet werktTen eerste schreeuwt je sympathische zenuwstelsel om het vrijgeven van stresshormonen zoals adrenaline (ook wel adrenaline genoemd) en cortisol omdat je primitieve limbische brein ten onrechte de pijn codeert als een bedreiging. Omdat emoties zich vaak uiten op fysieke manieren, wanneer je het dan probeert geen voel deze ongewenste brandende pijn, draai je instinctief de spieren en ander weefsel aan in het gebied waar het pijn doet - en ook andere delen van je lichaam, misschien ver verwijderd van de bron van de pijn. Dit alles maakt de pijn erger, soms verspreidt hij zich zelfs naar andere delen van het lichaam.

Tegelijkertijd vindt geconditioneerd leren plaats in je limbische brein; de volgende keer dat je pizza eet en die vertrouwde brandende pijn krijgt, heb je een iets grotere kans om automatisch te reageren met angst, woede, frustratie of wanhoop. Het is een moeilijke cyclus, een die je lijden verhoogt.


Haal het laatste uit InnerSelf


Vermijden verhoogt angst

In het begrip van uw lichaam heeft de steek van pijn een geheel nieuwe betekenis gekregen. In plaats van slechts nuttige informatie te zijn, is deze sensatie verkeerd gelabeld als een ernstig gevaar dat moet worden vermeden. Maar deze valse dreiging heeft de kracht om eenvoudige dagelijkse genoegens, zoals pizza-feesten, weg te nemen.

Susan leerde speuren in een oefengrot met smalle, moeilijk te navigeren kruipruimtes. Op een gegeven moment kwam ze vast te zitten in een bijzonder nauwe ruimte en raakte in paniek. "Oh myGod, ik zit vast," gilde ze. "Nee, dat ben je niet," riep haar instructeur terug. "Rustig maar, Susan nooit zit vast. Als je gespannen bent, wordt je lichaam van nature groter en zit je nog meer vast. Als je ontspant, zullen je spieren loskomen en zal je lichaam van nature een uitweg vinden. "Tenseren en weerstand bieden, maken de nood echt erger!

Leren luisteren

Laten we een eenvoudige oefening doen om je voor te bereiden op het luisteren naar je gevoel. In dit stadium, maak je geen zorgen over het interpreteren van symptomen. In deze oefening ga je je buikgevoel observeren en niet oordelen of bestrijden.

De volgende keer dat u een maag-symptoom opmerkt (gas, een opgeblazen gevoel, constipatie, gorgelend, karnen, enzovoort), moet u elke drie seconden één langzame ademhaling nemen. Laat uw ademhaling gemakkelijk, ontspannen en rustig worden. Dan scan je je buik.

Vraag jezelf af:

  • Wanneer krijg ik deze gewaarwording, wat is de gedachte waarvan ik me bewust word?

  • Welke emotie begin ik te voelen?

  • Wat is de betekenis die ik heb van mezelf op dit moment?

Terwijl je leert hoe je de berichten van je buik kunt opmerken en erop kunt reageren, zul je minder gealarmeerd en boos worden door de gewaarwordingen van je buik. In plaats daarvan zul je vrienden met hen worden.

Je kunt het niet veranderen als je het niet ziet of voelt

Het is menselijk om te voorkomen dat iets pijnlijk of schokkend is. Geen wonder dat Prilosec zo goed verkoopt - het is veel gemakkelijker om de gehele darmcommunicatie uit te schakelen dan ernaar te luisteren. Miljoenen proberen hun gevoel van onderbuik te vermijden; veel anderen voelen gewoon een gevoel van verlies en hopeloosheid. Het voelen van angst, frustratie of zorgen in reactie op een darmsymptoom hoeft niet te worden beoordeeld. Als je een emotionele waarde hecht aan deze sensatie, vecht er dan niet tegen; merk het gewoon op.

Deze sensaties zijn belangrijke vormen van communicatie en we moeten luisteren. Niemand waardeert het wanneer ze zich niet gehoord of begrepen voelen. Immers, veel klinische onderzoeken hebben aangetoond dat naar de geluisterdheid luisteren een van de belangrijkste aspecten is van de helende ontmoeting tussen arts en patiënt. Dus het spreekt vanzelf dat het ook belangrijk is dat je leert luisteren jezelf.

© 2013. Gregory Plotnikoff & Mark Weisberg. Alle rechten voorbehouden.
Overgenomen met toestemming van de uitgever, Conari Press,
een afdruk van Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.


Dit artikel is aangepast met toestemming van het boek:

Vertrouw op je onderbuik: krijg blijvende genezing van IBS en andere chronische spijsverteringsproblemen zonder drugs
door Gregory Plotnikoff, MD, MTS, FACP en Mark B. Weisberg, PhD, ABPP

Vertrouw op je onderbuik: krijg blijvende genezing van IBS en andere chronische spijsverteringsproblemen zonder drugs door Gregory Plotnikoff en Mark B. WeisbergIn Op je gevoel vertrouwen, twee vooraanstaande artsen in integratieve geneeskunde - een arts en een psycholoog - hebben hun krachten gebundeld om het revolutionaire CORE-programma te ontwikkelen. Gregory Plotnikoff, MD en Mark Weisberg, PhD, bieden een uitgebreide, mind-body benadering van genezing, zonder de noodzaak van medicijnen. Hun boek is gebaseerd op tientallen jaren klinische ervaring bij het oplossen van de meest uitdagende darmklachten. Vertrouw op je Gut zal je in staat stellen om je 'innerlijke dokter' wakker te maken, duurzame, duurzame verlichting te vinden en je leven terug te winnen door eenvoudige veranderingen aan te brengen in je dieet en slaap, stressvermindering en meer.

Klik hier voor meer info of om dit boek op Amazon te bestellen


Over de auteurs

Gregory A. Plotnikoff, MD, MTS, FACP, co-auteur van: Trust Your GutGregory A. Plotnikoff, MD, MTS, FACP, is een door het board gecertificeerde internist en kinderarts die nationale en internationale onderscheidingen heeft ontvangen voor zijn werk in de interculturele en integrale geneeskunde. Hij wordt vaak geciteerd in medische verhalen in de New York Times Chicago Tribune LA Times en is weergegeven op All Things Considered, Spreken van Faith en Wetenschap vrijdag. [Photo credit: John Wagner Photography]

Mark B. Weisberg, PhD, ABPP, co-auteur van: Trust Your GutMark B. Weisberg, PhD, ABPP is een klinisch psycholoog. Hij is een adjunct-professor in het Centrum voor Spiritualiteit en Genezing, Universiteit van Minnesota, en is een Fellow van de American Psychological Association. Dr. Weisberg wordt veelvuldig geïnterviewd voor televisie, radio en print. Bezoek hem op www.drmarkweisberg.com.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}

VAN DE REDACTIE

InnerSelf-nieuwsbrief: augustus 30, 2020
by InnerSelf Staff
De wegen die we tegenwoordig reizen zijn zo oud als de tijd, maar zijn nieuw voor ons. De ervaringen die we hebben zijn zo oud als de tijd, maar ze zijn ook nieuw voor ons. Hetzelfde geldt voor de ...
Als de waarheid zo vreselijk is dat het pijn doet, onderneem dan actie
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Te midden van alle verschrikkingen die tegenwoordig plaatsvinden, word ik geïnspireerd door de stralen van hoop die erdoorheen schijnen. Gewone mensen komen op voor wat goed is (en tegen wat fout is). Honkbalspelers, ...
Als je rug tegen de muur staat
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ik hou van internet. Nu weet ik dat veel mensen er veel slechte dingen over te zeggen hebben, maar ik vind het geweldig. Net zoals ik van de mensen in mijn leven houd - ze zijn niet perfect, maar ik hou toch van ze.
InnerSelf-nieuwsbrief: augustus 23, 2020
by InnerSelf Staff
Iedereen kan het er waarschijnlijk over eens zijn dat we in vreemde tijden leven ... nieuwe ervaringen, nieuwe attitudes, nieuwe uitdagingen. Maar we kunnen worden aangemoedigd om te onthouden dat alles altijd in beweging is, ...
Vrouwen staan ​​op: word gezien, gehoord en onderneem actie
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ik noemde dit artikel "Vrouwen staan ​​op: word gezien, gehoord en onderneem actie", en terwijl ik verwijs naar de vrouwen die in de onderstaande video's worden uitgelicht, heb ik het ook over ons allemaal. En niet alleen die ...