Pepgooner / shutterstock
Een paar jaar geleden kwam ik op 1 december aan het werk om een tas op mijn bureau te vinden met het opschrift "Karen's Christmas Intervention". Het bevatte veel geschenken en uitdagingen met een kerstthema, zoals het kijken naar een kerst-dvd en naar een kerstliederen gaan. Deze waren allemaal ontworpen om me te helpen iets leuks te vinden aan Kerstmis. Ik heb alles geprobeerd - iemand had tenslotte een grote inspanning geleverd. Maar hoewel ik elke uitdaging leuk vond, veranderde het mijn waarden niet. Ik blijf een Grinch.
In veel delen van de wereld wordt van ons verwacht dat we van Kerstmis houden en alles eromheen omhelzen. Iedereen die dat niet doet, wordt snel een Grinch genoemd en wordt geadviseerd om hun mening voor zichzelf te houden, zodat ze een magische tijd voor anderen niet verpesten. Maar hoe redelijk is dit? En als u een Grinch bent, hoe kunt u het kerstseizoen overleven?
Heel eenvoudig, een Grinch is een persoon die Kerstmis niet leuk vindt. Sommige definities suggereren dat Grinches dat probeert verwen Kerstmis voor anderen. In mijn ervaring zijn het echter niet de Grinches die bekeren - mensen die van Kerstmis houden, werken heel hard om te proberen het standpunt van de Grinch te veranderen.
Als u overweegt iemand Grinch te noemen, denk eerst eens goed na over hoe goed u hem kent. Als je niet zeker bent van hun omstandigheden, pas dan op, niet omdat 'grinchist' tegen de wet is (Grinch is geen beschermd kenmerk), maar omdat er veel redenen zijn waarom iemand Kerstmis misschien niet leuk vindt. Deze kunnen variëren van anti-consumentistische politieke opvattingen tot eenzaamheid, financiële zorgen, familieproblemen of traumatische ervaringen uit de kindertijd.
Als je echter een mede-Grinch bent, zijn hier vijf suggesties, geïnformeerd door de wetenschap, die je kunnen helpen bij het navigeren door Kerstmis. Vergeet niet dat verschillende strategieën in verschillende contexten en voor verschillende individuen werken, dus probeer een strategie te vinden die bij u past.
1. Krijg ondersteuning
Talloze studies tonen aan dat mensen die leven met langdurige gezondheidsomstandigheden enorm profiteren van het vinden van andere mensen die begrijp wat ze ervaren. Iemand die met aanhoudende pijn leeft, maakt zich misschien zorgen dat ze een last vormen voor zijn geliefden en is daarom terughoudend om te zeggen hoe ze zich echt voelen. Het vinden van andere mensen met vergelijkbare ervaringen geeft hen onmiddellijk een herkenning en een beter begrip. Ze kunnen zeggen wat ze echt denken, en zijn wie ze werkelijk zijn, zonder bang te zijn hun naasten te schokken. Dus een oplossing is om andere grinchy mensen te vinden - misschien met de hulp van sociale media - waaronder je trouw aan jezelf kunt blijven.
2. Wees strategisch
Kan de gedachte aan een kerstdiner in een restaurant met collega's niet onder ogen zien, maar wil je niet uitleggen waarom? Waarom roept u niet nog een verplichting op, wat betekent dat u alleen naar de dranken voor het diner kunt komen? Er zijn tenslotte deze tijd van het jaar altijd veel uitnodigingen, dus niemand zal achterdochtig zijn. Dit betekent dat je je gezicht laat zien en laat zien dat je bereid bent om deel te nemen. En je komt thuis op een redelijk uur voordat het masker over je grinchiness slipt.
Niet enthousiast? Er zijn manieren om uit te gaan. Monkey Business Images / shuttestock
Om deze suggestie uit te dragen, moet je je communicatievaardigheden oefenen. Val niet in de val van het gevoel dat je je andere toewijding te veel moet uitleggen - dit is wat mensen doen als ze liegen! Onthoud ook dat je niet overal ja hoeft te zeggen. Wees strategisch. Ga na welke gebeurtenis je de maximale browniepunten oplevert en weiger beleefd alle andere.
3. Doe alsof je het haalt
Als je je innerlijke Grinch volledig wilt verbergen, wil je misschien alvast kennis maken met een 1979-experiment van een psycholoog Ellen Langer van de universiteit van Harvard. Ze nodigde een groep mannen uit in hun 70s om een week van reminiscentie bij te wonen op een retraite buiten Boston.
Tijdens de week kregen ze de opdracht om te handelen alsof ze 20 jaar jonger waren en niet konden praten over alles wat er gebeurd was na 1959 (de retraite was ook gestileerd met objecten uit de 50s om context te geven). Aan het einde van de week toonden ze duidelijke verbeteringen in behendigheid, mobiliteit, geheugen, bloeddruk, gezichtsvermogen en gehoor. Handelen alsof ze jonger waren had hen verjongd.
Dus als je een Grinch bent die je grinchiness wil verbergen of zelfs wil zien of je Kerstmis leuk kunt vinden, bedenk dan hoe een kerstliefhebber zich kan gedragen en in de praktijk brengen. Zelfs als je niet in staat bent om jezelf te overtuigen, loop je waarschijnlijk anderen tegen het lijf, verberg je grinchiness en blijf je op afstand houden met de eindeloze vragen over waarom je niet van Kerstmis houdt.
4. Opkomen voor jezelf
Sommige mensen zijn er trots op dat ze Grinches zijn en willen er open over zijn. Als dat zo is, moet je anderen aanmoedigen om je standpunt te respecteren. Daarom moet je ervoor zorgen dat je communicatievaardigheden in topconditie zijn - assertief maar niet agressief, rustig maar niet uitgeoefend en open maar niet veroordelend.
Bedenk ook dat respect beide kanten op gaat - net zoals u wenst dat uw opvattingen worden gerespecteerd, verdienen de keuzes van degenen die van Kerstmis houden en houden ook respect. Het oefenen van kalme en assertieve communicatie met een openheid voor compromissen leidt hoogstwaarschijnlijk tot de beste resultaten. Er is niets mis met het houden of niet leuk vinden van Kerstmis. Maar het is niet nodig om het te verwennen voor degenen die tegenover u staan.
5. Wees lief voor jezelf
Welke benadering u ook kiest, Kerstmis kan een bijzonder aftakelende tijd zijn. Het is daarom erg belangrijk om aardig voor jezelf te zijn. Zorg ervoor dat je dingen plant die zinvol en herstellend voor je zijn. Vergeet niet dat het kerstseizoen, zoals alles, voorbij zal gaan. Als je op tijd kunt bouwen in je schema voor activiteiten en gedrag die je stress verminderen en je helpen opnieuw contact te leggen met wat belangrijk voor je is, je zult merken dat je beter in staat bent om het hoofd te bieden met de kersteisen.
En als al het andere faalt, doe dan wat ik heb gedaan: ik boekte de week voor Kerstmis een keer buiten werk. Ik zei tegen mensen dat ik wegging en dat ik als gevolg daarvan geen van de komende kerstfuncties zou kunnen bijwonen. In werkelijkheid was ik thuis met een ongestoorde, gelukzalige en grinchy-als-ik-vond staycation.
Over de auteur
Karen Rodham, hoogleraar Gezondheidspsychologie, Staffordshire University
Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.
Related Books:
De vier overeenkomsten: een praktische gids voor persoonlijke vrijheid (A Toltec Wisdom Book)
door Don Miguel Ruiz
Dit boek biedt een gids voor persoonlijke vrijheid en geluk, gebaseerd op oude Tolteekse wijsheid en spirituele principes.
Klik voor meer info of om te bestellen
De ongebonden ziel: de reis voorbij jezelf
door Michael A.Singer
Dit boek biedt een gids voor spirituele groei en geluk, gebaseerd op mindfulness-praktijken en inzichten uit oosterse en westerse spirituele tradities.
Klik voor meer info of om te bestellen
De gaven van imperfectie: laat los wie je denkt te moeten zijn en omarm wie je bent
door Brené Brown
Dit boek biedt een gids voor zelfacceptatie en geluk, gebaseerd op persoonlijke ervaringen, onderzoek en inzichten uit de sociale psychologie en spiritualiteit.
Klik voor meer info of om te bestellen
De subtiele kunst van het niet geven van een f * ck: een contra-intuïtieve benadering om een goed leven te leiden
door Mark Manson
Dit boek biedt een verfrissende en humoristische benadering van geluk en benadrukt het belang van het accepteren en omarmen van de onvermijdelijke uitdagingen en onzekerheden van het leven.
Klik voor meer info of om te bestellen
Het geluksvoordeel: hoe een positief brein zorgt voor succes in werk en leven
door Shawn Achor
Dit boek biedt een gids voor geluk en succes, gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en praktische strategieën voor het cultiveren van een positieve mindset en gedrag.
