* Videoversie is ook beschikbaar op onze Youtube kanaal. Bezoek en meld u aan.

Luister hier naar de audio/mp3-versie:

Marie T. Russell's dagelijkse inspiratie

De focus voor vandaag is:  Ik monitor mezelf en breng mijn gedachten terug naar het heden.

De gedachten die willekeurig door je hoofd gaan, kunnen je ergste vijand zijn. En als we niet weten welke schadelijke gedachten in ons hoofd rondspoken, hoe kunnen we ze dan veranderen? Dus de eerste stap in het ontwikkelen van compassievol denken is ontdekken wat er aan de hand is met ons 'mentale geklets'. 

We beginnen met observeren wat we denken, zeggen en doen. Klinkt makkelijk? Niet altijd. Als we betrokken raken bij onze dagelijkse activiteiten, hebben we de neiging om onze gedachten in de "automatische pilootmodus" te laten gaan, waardoor "monkey mind" het over kan nemen. Het kan ons leiden tot gedachten en emoties die niet alleen meedogenloos zijn, maar soms ronduit schadelijk.

Lynne Henderson, op Het werkboek verlegenheid, stelt voor om met willekeurige tussenpozen een timer in te stellen om te controleren waar uw interne focus op dat moment is. Vergeet niet om zelfcompassie en vriendelijkheid te gebruiken als je aan zelfcontrole doet. Het doel is om bewust te worden, niet om schuld- of schaamtegevoelens te ontwikkelen. Gewoon stoppen om aandacht te schenken aan waar je geest op een bepaald moment is, helpt je terug te brengen naar het huidige moment.

De dagelijkse inspiratie van vandaag is een uittreksel uit het artikel InnerSelf.com:

Compassievol denken ontwikkelen
Geschreven door Marie T. Russell

Lees hier het volledige artikel

Dit is Marie T. Russell, uitgever van InnerSelf, ik wens je een dag van bewustzijn (vandaag en elke dag)

Ga morgen weer met me mee voor de Daily Inspiration en focus van de dag.

Vandaag We zelfcontrole en onze gedachten terugbrengen naar het heden.

* * * * *

De dagelijkse inspiraties van deze week zijn geïnspireerd op:

BOEK: Het verlegenheidswerkboek

Het werkboek verlegenheid: beheers sociale angst met behulp van je medelevende geest
door Lynne Henderson.

Verlegenheid is in de loop van duizenden jaren geëvolueerd als een emotie en kan in sommige omstandigheden nuttig zijn. Het kan echter een probleem worden wanneer het interfereert met levensdoelen, zich ontwikkelt tot een sociale angststoornis of leidt tot 'aangeleerd pessimisme', milde depressie en zelfs 'aangeleerde hulpeloosheid'. Op deze manier weerhouden verlegenheid en schaamte ons er vaak van om ons potentieel te realiseren en om van ganser harte met anderen om te gaan.

Er is niets mis met verlegen zijn - het is een natuurlijke emotie die iedereen kan ervaren. Maar als verlegenheid je leven negatief beïnvloedt, kan The Shyness Workbook je helpen je zelfvertrouwen te vergroten.

Voor meer info en / of om dit boek te bestellen, klik hier. Ook verkrijgbaar als Kindle-editie. 

Over de auteur

Marie T. Russell is de oprichter van InnerSelf Magazine (oprichter van 1985). Ze produceerde en presenteerde ook een wekelijkse radiouitzending in South Florida, Inner Power, van 1992-1995, met aandacht voor thema's als zelfrespect, persoonlijke groei en welzijn. Haar artikelen richten zich op transformatie en opnieuw verbinden met onze eigen innerlijke bron van vreugde en creativiteit.

Creative Commons 3.0: Dit artikel is in licentie gegeven onder een Creative Commons Naamsvermelding-Gelijk delen 4.0-licentie. Ken de auteur toe: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link terug naar het artikel: Dit artikel verscheen oorspronkelijk op InnerSelf.com