Afbeelding door Richard Duijnstee
Bekijk de videoversie op YouTube.
Verteld door Marie T. Russell.
De dagelijkse inspiratie van InnerSelf
19-20-21 januari 2024
De focus voor vandaag (en het weekend) is:
Ik kies ervoor om te mediteren, te sporten en vroeg naar bed te gaan.
De inspiratie voor vandaag is geschreven door Colin McCormick:
Of je nu autorijdt met schreeuwende kinderen op de achterbank of een boek probeert te lezen in een koffiebar terwijl iemand luid aan de telefoon praat: aandacht is essentieel voor het navigeren en communiceren met de wereld. Het executief functioneren is het onderdeel dat in werking treedt wanneer u zich probeert te concentreren in een afleidende omgeving, of wanneer u te maken heeft met een impuls, zoals het weerstaan van de drang om nog een aardappelchip te nemen.
Het executief functioneren is ook betrokken bij het monitoren van afleidende gedachten, zoals verstrikt raken in een dagdroom. Het wordt beïnvloed door een aantal verschillende aandoeningen, waaronder ADHD (aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit) en depressie.
Nieuw onderzoek benadrukt het belang van dagelijkse meditatie, consistente lichaamsbeweging en het handhaven van gezonde slaapgewoonten om de efficiëntie van uw uitvoerende functioneren te vergroten. Dus als je je productiviteit wilt verbeteren en je impulsiviteit wilt verminderen, kun je overwegen om de volgende veranderingen in je routine aan te brengen: begin met mediteren, verhoog je hartslag en ga vroeg naar bed!
LEES VERDER:
De inspiratie van vandaag is overgenomen uit het artikel op InnerSelf.com:
Hoe u uw aandacht en vermogen om te functioneren kunt vergroten?
Geschreven door Colin McCormick, Dalhousie Universiteit.
Lees hier het volledige artikel.
Dit is Marie T. Russell, mede-uitgever van InnerSelf.com, Ik wens je een dag van helderheid (vandaag en elke dag)
Reactie van Marie: Wanneer we het einde van een dag bereiken en ons afvragen waar de tijd is gebleven, kan het zijn dat deze werd opgeslokt door afleidingen... sommige prettig en andere misschien niet zo prettig. Maar om onze doelen te bereiken en onze geest gefocust te houden, leiden afleidingen af. Omdat studies hebben aangetoond dat meditatie, lichaamsbeweging en voldoende slaap ons helpen gefocust te blijven, zou dit de manier kunnen zijn waarop we onze tijd en ons leven kunnen terugwinnen.
Onze focus voor vandaag (en het weekend): Ik kies ervoor om te mediteren, oefeningen vroeg naar bed.
Meld je hier aan naar jOin me voor de volgende aflevering van "InnerSelf's Daily Inspiration".
* * *
Over de auteur
Colin McCormick, PhD Student in Cognitieve Wetenschappen, Dalhousie University is het bestuderen van aandachtsgebieden zoals alertheid, uitvoerende controle en het ontwikkelen van gegamificeerde hulpmiddelen voor het meten van cognitieve prestaties. Hij heeft een passie voor lesgeven, het opener en transparanter maken van wetenschapspraktijken en voor wetenschapscommunicatie.
* * *
GERELATEERD BOEK: Het stralende levensproject
Het Radiant Life Project: maak uw doel wakker, genees uw verleden en transformeer uw toekomst
van Kate King.
Een baanbrekende gids voor liefhebbers van zelfgenezing die een frisse therapeutische benadering leert voor een zinvol leven door wetenschap, creativiteit, psychologie en inzichtelijke hulpmiddelen voor persoonlijke groei te combineren.
Het gemeenschappelijke probleem in onze samenleving is precies dit: het gaat niet zo goed met ons als we lijken. Trauma's, lichamelijke en geestelijke ziekten en onstoffelijke waardensystemen staan in onze gemeenschappen op een ongekend hoog niveau. Bovendien tonen kwesties van wijdverbreide onevenwichtigheden op het gebied van sociale rechtvaardigheid, ongelijkheid voor gemarginaliseerde gemeenschappen en pijnlijk geladen politieke dynamieken duidelijk een grootschalig verlangen naar collectieve verandering en transformatie aan. De samenleving wordt wakker met een nieuwe realiteit zonder de ketenen en gevoelloosheid die voorheen ons potentieel beperkten. Dit boek is het geschikte hulpmiddel om de expansieve verheffing die de mensheid eist te ondersteunen.
Het stralende levensproject beantwoordt aan het verlangen naar grootschalig herstel met de bedoeling de wereld te herstellen door eerst het radicale welzijn binnen elk individu te cultiveren. Dit boek leert een frisse en toegankelijke benadering van zelfgenezing met diep mededogen, bekwame expertise en voortreffelijke strategieën voor doelbewuste vooruitgang in de richting van een beter welzijn van lichaam, geest en ziel.
Voor meer info en/of om dit hardcover boek te bestellen, klik hier. Ook verkrijgbaar als Kindle-editie.
