Alles zelf beheren kan lastig zijn - en lonend. Medienstürmer / unsplash, FAL
Door keuze of noodzaak worden sommigen van ons voor het eerst zelfstandige tijdens de COVID-19-pandemie. Bewijs van meervoudig landen suggereert dat zelfstandigen een van de groepen zijn die het hardst door de pandemie worden getroffen. Ondersteuning geboden door overheden varieert.
Toch kan voor sommigen zelfstandig ondernemerschap de enige manier zijn om de kost te verdienen en actief te blijven op de arbeidsmarkt. Zelfstandigen zijn een diverse groep die iedereen omvat, van onafhankelijke consultants, kappers en hondenuitlaters tot uitvoerende producenten en parttime bezorgers.
Wat kunnen degenen die overstappen naar zelfstandige activiteiten doen om hun welzijn te beschermen? We hebben zes tips.
1. Bescherm grenzen
Voor zelfstandigen kunnen grenzen wazig zijn. Dit omvat degenen tussen werk en de rest van het leven, werken voor verschillende klanten en werken aan persoonlijke zaken en zaken van klanten. Dit kan worden veroorzaakt door de inkomensonzekerheid die inherent is aan zelfstandig werk, verwachtingen van klanten voor beschikbaarheid de klok rond of heronderhandeling van overeengekomen werk, wat complicaties veroorzaakt bij concurrerende eisen.
Lange werktijden en moeilijkheden bij het verlaten van het werk dragen bij aan mogelijke conflicten tussen werk en gezin en tot burn-out. Onderzoek suggereert echter dat leren om zeg nee en grenzen beschermen creëert ruimte om te rusten en op te laden. Het helpt bij het aangaan van nieuwe kansen, het verbeteren van prestaties (door je op slechts één taak tegelijk te concentreren) en het hebben van een leven en identiteit buiten het werk.
Er zijn verschillende dingen die nuttig kunnen zijn: wifi uitschakelen, de e-mailapp van je telefoon verwijderen en alle taken plannen - inclusief tijd voor het gezin en vrije tijd - naast je best doen om bewust aanwezig te zijn met dierbaren.
2. Leren
Zelfstandigen hebben meer verantwoordelijkheden en minder ondersteuning dan werknemers. Ze hebben de leiding over elk aspect van hun bedrijf, zonder toegang tot admin- en verkoopteams, databases, stationair enzovoort, wat kan worden stressvolle. Om met deze stress om te gaan, kunnen zelfstandigen de ins en outs van hun bedrijf leren door zich in te schrijven Gratis online cursussen op hen afgestemd, of gebruikmakend van de kennis van peers en mentoren.
Bovendien toont onderzoek aan dat het vinden en gebruiken van persoonlijke sterktes kan stress verminderen en tegelijkertijd de productiviteit en het welzijn verhogen. Leren zelf is inderdaad een route naar welzijn.
3. Begrijp mogelijke onbekenden
Zelfstandigen kampen met veel onzekerheden, zoals variabele workloads, veranderende eisen van klanten, cashflowproblemen en onzekere inkomens. Deze veroorzaken angst en onzekerheid en gebruik waardevolle mentale en emotionele bronnen.
Niet weten of er over drie maanden werk beschikbaar zal zijn of dat een klant op tijd betaalt, is niet alleen eng op zichzelf, maar brengt ook de mogelijkheid met zich mee om pijn en verlies te ervaren als alles brokkelt af en beïnvloedt dierbaren.
Mensen kunnen leren bouwen noodfondsen, beheren traag betalende klanten, en ontwikkel een groei mindset om met onverwachte uitdagingen om te gaan.
4. Zorg voor relaties
Zelfstandigheid is vaak een eenzaam reis omdat anderen begrijpt het misschien niet wat de rol inhoudt. Er zijn geen formele collega's in de buurt en maken tijd vrij voor gezelligheid kan een uitdaging zijn. Eenzaamheid is schadelijk voor het welzijn, met bijbehorende risico's het gevaar overschrijden van het roken van 15 sigaretten per dag.
Relaties koesteren is essentieel en zelfstandigen kunnen op verschillende manieren positieve relaties ontwikkelen. Het sturen van bedankbrieven naar klanten, het zoeken naar en samenwerken met mentoren en leeftijdsgenoten, en het geven van prioriteit aan tijd om contact te maken met familie, vrienden en belangrijke anderen, helpen allemaal om zinvolle contacten te leggen.
5. Geef ongezonde druk op
Zelfstandigen leggen zichzelf ongezonde druk op. Het kan gemakkelijk zijn om onszelf te vergelijken met zeer zichtbare ondernemers en schuld, schaamte en teleurstelling te voelen omdat we niet aan persoonlijke verwachtingen voldoen. Hoewel deze zelfopgelegde druk tot op zekere hoogte een motiverend effect kan hebben werk harder, ze werken ook als stressoren en het welzijn schaden.
Dergelijke ongezonde druk kan het ook moeilijker maken om je open te stellen, kwetsbaarheid te uiten en steun te zoeken uit angst dat dit als een zwakte kan worden ervaren. De vele redenen erkennen waarom iets misschien niet goed gaat en oefenen zelfmededogen is een eenvoudige maar krachtige techniek.
6. Stel routines vast
Terwijl zelfstandigen hebben meer autonomie en flexibiliteit dan medewerkers missen ze ook de structuur en ondersteuning van organisaties. Deze unieke combinatie van arbeidsomstandigheden maakt het moeilijker om gemotiveerd te blijven, om stress te vermijden en om tijd te beheren, een spiraal van negatieve emoties te creëren die een self-fulfilling prophecy wordt, die de prestaties nadelig beïnvloedt door uitstel.
Een manier om met deze uitdaging om te gaan is door routines vast te stellen. Naast het verminderen van enkele van de negatieve emoties en het verbeteren van de productiviteit, kunnen routines een gevoel van welzijn en betekenis. Routines kunnen het ook gemakkelijker maken om de eerder genoemde stappen in dagelijkse of wekelijkse schema's op te nemen, inclusief tijd om voor jezelf te zorgen, niet alleen voor het bedrijf.
De pandemie COVID-19 is een moeilijke tijd om zelfstandige te worden. Maar als de uitdagingen die inherent zijn aan dit soort werk worden aangepakt, kan zelfstandig ondernemerschap daadwerkelijk bijdragen aan het welzijn. Het kan flexibiliteit creëren, autonomie, een zin voor betekenis en Kansen creatief zijn en zijn waarden uitdrukken.
Zoals alle veranderingen, zal deze overgang waarschijnlijk tijd en zelfcompassie vereisen. Maar op de lange termijn kan zelfstandig ondernemerschap duurzaam en lonend zijn, mits we voor onszelf zorgen.
Over de auteurs
Andreana Drencheva, Docent ondernemerschap, Universiteit van Sheffield; Kristin Hildenbrand, Docent leiderschap en organisatiegedrag, Universiteit van Sheffield en Mike Duffy jr., Doctoraal onderzoeker, Universiteit van Sheffield
Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.
Related Books:
Welke kleur heeft jouw parachute? 2022: uw gids voor een leven vol zinvol werk en carrièresucces
door Richard N. Bolles
Dit boek biedt een uitgebreide gids voor loopbaanplanning en het zoeken naar werk, en biedt inzichten en strategieën voor het identificeren en nastreven van bevredigend werk.
Klik voor meer info of om te bestellen
Het bepalende decennium: waarom je twintigers ertoe doen - en hoe je er nu het beste van kunt maken
door Meg Jay
Dit boek onderzoekt de uitdagingen en kansen van jongvolwassenheid en biedt inzichten en strategieën voor het maken van zinvolle keuzes en het opbouwen van een bevredigende carrière.
Klik voor meer info of om te bestellen
Je leven ontwerpen: hoe je een goed geleefd, vreugdevol leven opbouwt
door Bill Burnett en Dave Evans
Dit boek past de principes van ontwerpdenken toe op persoonlijke en loopbaanontwikkeling en biedt een praktische en boeiende benadering voor het opbouwen van een zinvol en bevredigend leven.
Klik voor meer info of om te bestellen
Doe wat je bent: ontdek de perfecte carrière voor jou door de geheimen van persoonlijkheidstype
door Paul D. Tieger en Barbara Barron-Tieger
Dit boek past de principes van persoonlijkheidstypering toe op loopbaanplanning en biedt inzichten en strategieën voor het identificeren en nastreven van werk dat aansluit bij uw sterke punten en waarden.
Klik voor meer info of om te bestellen
Verpletter je carrière: win het sollicitatiegesprek, krijg de baan en start je toekomst
door Dee Ann Turner
Dit boek biedt een praktische en boeiende gids voor loopbaanontwikkeling, waarbij de nadruk ligt op de vaardigheden en strategieën die nodig zijn om te slagen bij het zoeken naar werk, het voeren van sollicitatiegesprekken en het opbouwen van een succesvolle carrière.
