Een 30-dagelijks of alternatief dag-gezichtsbeoefeningprogramma gedurende 20-weken verbeterde de gezichtsuitstraling van vrouwen van middelbare leeftijd, wat resulteerde in een jonger uiterlijk met vollere boven- en onderwangen, rapporteren onderzoekers.

"Er zijn nu aanwijzingen dat gezichtsoefeningen het uiterlijk van het gezicht kunnen verbeteren en enkele zichtbare tekenen van veroudering kunnen verminderen", zegt hoofdauteur Murad Alam, vicevoorzitter en professor dermatologie aan de Northwestern University Feinberg School of Medicine en dermatoloog van Northwestern Medicine. “De oefeningen vergroten en versterken de gezichtsspieren, zodat het gezicht steviger en strakker wordt en de vorm krijgt van een jonger gezicht.

"Ervan uitgaande dat de bevindingen worden bevestigd in een grotere studie, hebben individuen nu een goedkope, niet-toxische manier om er jonger uit te zien of om andere cosmetische of antiverouderingsbehandelingen die ze mogelijk zoeken te versterken", zegt Alam.

Gepubliceerd in JAMA-dermatologie, het is de eerste wetenschappelijke studie die het uitgangspunt test van gezichtsoefeningen die het uiterlijk verbeteren.

Naarmate het gezicht ouder wordt, verliest de huid elasticiteit en worden de vetkussentjes tussen de spieren en de huid dunner. De vetkussentjes, die als een legpuzzel in elkaar passen, geven het gezicht veel van zijn vorm. Naarmate de huid slapper wordt, atrofiëren de dunner wordende vetkussentjes en glijden ze weg, waardoor het gezicht "naar beneden valt".

"Maar als de spieren eronder groter worden, heeft de huid meer vulling eronder en lijkt de stevigere spier de vorm van het gezicht voller te maken", zegt senior studieauteur Emily Poon, een assistent-onderzoeksprofessor in dermatologie bij Feinberg. "Spiergroei vergroot het gezichtsvolume en gaat de effecten van leeftijdsgebonden vetverdunning en huidverslapping tegen."

Smiley-oefeningen

Studiedeelnemers, vrouwen van 40 tot 65 jaar oud, ondergingen twee sets face-to-face trainingssessies van 90 minuten van een instructeur voor gezichtsoefeningen. Thuis bleven ze deze oefeningen in totaal 20 weken doen. De eerste acht weken deden ze de oefeningen dagelijks gedurende 30 minuten. Van negen tot twintig weken deden ze om de dag dezelfde oefeningen gedurende 20 minuten per sessie.

"Gezichtsoefeningen die nuttig kunnen zijn, zijn onder meer oefeningen waarbij de wangen worden samengedrukt en samengedrukt."

Studiecoauteur Gary Sikorski van Happy Face Yoga ontwikkelde en verzorgde de oefeningen.

"Gezichtsoefeningen die nuttig kunnen zijn, zijn onder meer oefeningen waarbij de wangen worden geplooid en samengedrukt", zegt Alam. "Er zijn veel spieren die collectief beweging van de wangen mogelijk maken, en onze studie toonde aan dat het opbouwen van deze spieren ervoor zorgt dat de boven- en onderwangen er voller uitzien."

Deelnemers leerden en voerden 32 verschillende gezichtsoefeningen uit, elk ongeveer een minuut lang. Een daarvan is The Cheek Lifter: Open de mond en vorm O, plaats de bovenlip over de tanden, glimlach om de wangspieren op te tillen, plaats de vingers lichtjes op het bovenste deel van de wang, laat de controlespieren los om ze te laten zakken en til ze weer op. Herhaal dit door de wangen te laten zakken en op te tillen.

Een andere oefening is de Happy Cheeks Sculpting: Glimlach zonder tanden te laten zien, knijp de lippen op elkaar, glimlach waarbij de wangspieren omhoog worden gedrukt, plaats de vingers op de mondhoeken en schuif ze naar de bovenkant van de wangen, houd dit 20 seconden vast.

Van de 27 aanvankelijk geworven deelnemers deden er 16 alle oefeningen gedurende de gehele duur van het onderzoek. Beperkingen van de studie waren de kleine steekproefomvang en dat de deelnemers allemaal vrouwen van middelbare leeftijd waren. Het valt nog te bezien of de resultaten generaliseerbaar zijn naar andere populaties, zeggen de auteurs.

Drie jaar jonger

Dermatologen beoordeelden voor en na foto's met behulp van een gestandaardiseerde schaal voor gezichtsveroudering (Merz-Carruthers Facial Aging Photoscales). De beoordelaars van de dermatologen keken afzonderlijk naar 19 kenmerken van het gezicht en beoordeelden ze allemaal op drie verschillende tijdstippen: aan het begin, in week acht en in week 20.

Ook beoordeelden ze de leeftijd van elke deelnemer aan het begin, na acht weken en in week 20. Ten slotte vroegen ze hoe blij de deelnemers waren met de resultaten.

De beoordelaars ontdekten dat met name de volheid van de boven- en onderwang aanzienlijk was verbeterd als resultaat van de oefeningen. Bovendien daalde de door de beoordelaars geschatte gemiddelde leeftijd van de patiënt in de loop van het onderzoek. Het begon met 50.8 jaar, daalde tot 49.6 jaar na acht weken en vervolgens tot 48.1 jaar na 20 weken.

"Dat is een afname van bijna drie jaar in leeftijdsverschijning over een periode van 20 weken", zegt Alam.

Deelnemers meldden ook zeer tevreden te zijn met de resultaten en merkten verbetering op bijna alle gezichtszones die werden beoordeeld.

Bron: Northwestern University

Related Books:

at InnerSelf Market en Amazon