Moe van het ouderschap? Geef je spieren de schuld. van www.shutterstock.com 

De meesten van ons kennen kinderen die urenlang kunnen rennen en spelen en alleen korte rustpauzes nemen.

Als ouder of verzorger kan het vermoeiend zijn. Voor wetenschappers is de reden waarom dit het geval is al lang de bron van discussie geweest - komt het door fitness? Of iets anders?

Onze studie gepubliceerd vandaag gekeken naar prestaties en herstel van kinderen en volwassenen die zwaar fietsen. Het laat zien dat kinderen niet alleen de meeste volwassenen overtreffen, maar even goed presteren als goed opgeleide volwassen duursporters en daarna zelfs sneller herstellen.

De spieren van kinderen zijn anders

Herhaalde experimenten hebben aangetoond dat de spieren van kinderen de neiging hebben vermoeid te zijn langzamer dan volwassenen

Deze resultaten lijken te vliegen in het gezicht van wat de wetenschap zou voorspellen. Kinderen hebben bijvoorbeeld kortere ledematen, dus ze moeten meer stappen zetten en zouden daarom theoretisch meer energie moeten gebruiken.

Kinderen zijn ook minder in staat om peersystemen voor energieretouren te gebruiken - dat wil zeggen, ze slaan minder energie op in hun pezen zodat ze deze energie niet kunnen gebruiken om zichzelf voort te stuwen tijdens beweging.

En kinderen vertonen meer activiteit in spieren die bewegingen tegenwerken of controleren, een weerspiegeling van het feit dat ze doorgaans minder bekwaam zijn en daarom meer gebruiken energie-niveau.

Dus hoe blijven hun spieren vers?

Aerobe en anaërobe oefening

Een mogelijke verklaring voor het opmerkelijke spieruithoudingsvermogen van kinderen zou hun verschillende gebruik van energie kunnen zijn paden.

Anaerobe ("zuurstofonafhankelijke") routes produceren grote hoeveelheden energie zonder zuurstofbehoefte, maar hebben de neiging om snelle vermoeidheid te veroorzaken. Sprinters vertrouwen bijvoorbeeld op anaeroob metabolisme om snel over korte afstanden te lopen.

Aërobe ("zuurstofafhankelijke") wegen hebben de neiging om energie te produceren in een langzamer tempo, maar stellen ons in staat om vele uren te werken zonder dat de spieren worden afgesloten, zoals in een goedlopende marathon.

We weten uit bestaand onderzoek dat kinderen meer van hun energie van aërobe paden lijken te kunnen krijgen dan volwassenen, waardoor het vermoeiende anaerobe bijdrage. Hun aërobe mechanisme komt ook sneller in versnelling dan volwassenen, dus ze hoeven niet zo veel afhankelijk te zijn van het anaerobe metabolisme als ze eerst oefenen starts.

Deze voordelen worden verondersteld gedeeltelijk te resulteren van kinderen met een groter aandeel van de zogenaamde "slow-twitch" spiervezels, die een grotere activiteit van belangrijke enzymen hebben die de afgifte van energie uit aerobe energie bevorderen paden.

Dergelijke bevindingen hebben ons ertoe aangezet te speculeren dat de spieren van kinderen daadwerkelijk kunnen reageren op lichaamsbeweging op een vergelijkbare manier als volwassen duursporters, omdat ook zij deze laten zien. kenmerken.

Laten we gaan fietsen

We hebben onze speculatie getest in een studie van onderzoekers van Université Clermont Auvergne, in Frankrijk.

Kinderen (gemiddelde leeftijd 10.5 jaar), jonge volwassenen (21.2 jaar) met een vergelijkbaar lichamelijk activiteitenniveau als de kinderen, en op leeftijd en lengte afgestemde, uithoudingsvermogen getrainde mannelijke atleten (21.5 jaar) werden gevraagd om twee fietstesten te voltooien op een stationaire fiets.

In de eerste test werd het vermogen constant verhoogd tot het uitgeput was. In de tweede test voltooide het onderwerp een 30-seconde volledige cyclus sprint. Met deze testen konden we tal van fysiologische reacties meten om te oefenen, en om zowel de snelheid van vermoeidheid als het herstel te bepalen, specifiek tijdens korte, maximale intensiteitsoefeningen.

We ontdekten dat de kinderen net zo veel vermoeid waren in de totale cyclus als de door uithoudingsvermogen getrainde sporters (ongeveer 40% verlies van kracht), en veel minder dan de niet-getrainde volwassenen (ongeveer 50% verlies).

Gegevens tonen ook aan dat het aandeel van energie afkomstig van aërobe routes in de 30-cyclusloop van de tweede cyclus vergelijkbaar was bij de kinderen en atleten, en meer dan bij niet-getrainde volwassenen.

Deze resultaten tonen duidelijk aan dat vermoeidheidspercentages als gevolg van hoge intensiteitsoefening bij kinderen hetzelfde kunnen zijn als bij hoog opgeleide volwassen duursporters, en dat dit gepaard gaat met een ongelooflijke generatie energie uit aërobe energiepaden.

Maar de gegevens die werden verzameld tijdens het herstel van de oefening onthulden ook opzienbarende resultaten. De snelheid waarmee het zuurstofverbruik afnam na de oefening was hetzelfde bij kinderen en atleten. De snelheden waarmee de hartslag weer normaal werd en lactaat (een stof die verband houdt met spiervermoeidheid) uit het bloed geklaard, waren zelfs sneller bij de kinderen en weer veel sneller dan bij volwassenen zonder training.

Deze gegevens laten zien dat de spieren van kinderen snel herstellen van intensieve oefeningen en mogelijk onthullen waarom kinderen in staat zijn om herhaalde inspanningen te leveren wanneer de meeste volwassenen zich uitgeput voelen.

Hoe de spieren van kinderen werken

Dergelijke gegevens bieden sterke aanwijzingen voor het optimaliseren van lichaamsbeweging en sportieve prestaties bij kinderen.

Kinderen kunnen baat hebben bij korte, hoge intensiteitsoefeningen om het anaerobe vermogen te vergroten en meer aandacht te besteden aan bewegingsvaardigheid, spierkracht en andere fysieke kenmerken dan aan volwassenen.

Volwassenen (en adolescenten), aan de andere kant, moeten mogelijk meer nadruk leggen op het verbeteren van hun spieraërobe capaciteit.

Er kunnen ook belangrijke gevolgen voor de gezondheid zijn. Stofwisselingsziekten, waaronder suikerziekte en vele vormen van kanker, nemen toe in prevalentie bij adolescenten en jongere volwassenen, maar worden nog maar zelden gezien kinderen.

Het kan zijn dat het verlies van spieraërobe capaciteit tussen de kindertijd en de vroege volwassenheid een belangrijke rijpingsstap is die toestaat dat stofwisselingsziekten de kop opsteken.

Het zal interessant zijn om in de toekomst het verband tussen spierrijping en ziekte te onderzoeken en te testen of het onderhoud van onze jeugdspieren door middel van lichaamstraining misschien wel het beste medicijn is om ziekte te voorkomen.

Hoe dan ook, we hebben nu tenminste enig idee waarom kinderen kunnen spelen, spelen en spelen, wanneer volwassenen een pauze moeten nemen. Kinderen zijn al elite.

Over de Auteurs

Anthony Blazevich, hoogleraar biomechanica, Edith Cowan University en Sébastien Ratel, Maître de Conférences en physiologie de l'exercice, Universiteit van Clermont Auvergne

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op The Conversation. Lees de originele artikel.

Boeken van de auteurs

at

at

Bedankt voor het bezoeken InnerSelf.com, waar er zijn 20,000+ levensveranderende artikelen waarin ‘nieuwe attitudes en nieuwe mogelijkheden’ worden gepromoot. Alle artikelen zijn vertaald naar 30+ talen. Inschrijven aan InnerSelf Magazine, dat wekelijks verschijnt, en Marie T Russell's Daily Inspiration. InnerSelf Magazine verschijnt sinds 1985.